• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қандай қилиб саломатлик ва ёшликни сақлаб қолиш мумкин? Telegram асосчиси Павел Дуров ўзи амал қиладиган 7 қоида орқали саволларга жавоб берди

    2020 йил 10 октябрда Павел Дуров 36 ёшга тўлди. Шу муносабат билан Telegram асосчиси ёшлик ҳамда соғлиқни асраш бўйича ўзининг маслаҳатлари билан бўлишишга қарор қилди.

    Фото: Esquire

    Фото: Esquire

    Ишбилармоннинг сўзларига кўра, вақти-вақти билан ундан қандай қилиб ёш кўринишни сақлаб қолганини сўрашади. Дуров камроқ овқатланиш, безовта бўлмаслик ҳамда спиртли ичимликлардан воз кечишни тавсия этади.

     Дуровнинг қоидалари қуйидагича:

    Спиртли ичимликдан сақланинг

    Камдан-кам истисно ҳолатлари бўлиши мумкин, аммо спиртли ичимликлар соғлиққа путур етказади ва ёшга нисбатан қарироқ кўринишга олиб келади.

    Кўпроқ ухланг

    Уйқу пайтида тана қайта тикланади. Уйқуни кечиктириш ёки кейинга қолдириш мумкин эмас. Ёки иш кунларидаги уйқусизликни дам олиш кунидаги узоқ вақт ухлаш билан қоплаш керак эмас.

    Овқатланманг

    Одамларнинг ортиқча вазни туфайли ёши каттароқ кўринади. Ўнлаб касалликлар ҳам айнан вазн билан боғлиқ. Мен одатда кунига икки марта – соат олтида ёки бир маротаба овқатланаман. Кунига уч марта ёки ундан кўп овқатланиш, шунчаки ёмон одат.

    Спорт билан шуғулланинг

    Ўртача, аммо мунтазам олиб борилган машқлар одамларнинг соғлиғини ва умрини узайтиради. Шахсан мен кардио – пиёда, велосипедда ҳамда очиқ ҳавода сузиш билан шуғулланаман. Лекин енгил вазн билан машқ қилиш жуда мароқли.

    Срессни камайтиринг

    Рўй бераётган ҳодисаларни яхшиликка томон бораётганига ишонтирувчи ақлий одатлар мавжуд. Шунингдек, салбий ва бўлиб ўтаётган ёки давом этаётган воқеага бефарқлик ҳам яхши самара беради. Ҳаёт ўз-ўзидан барча қийинчиликларни осонлаштиради.

    Гўшт еманг

    Денгиз маҳсулотлари, балиқ ва ёвоййи табиатдан тутиб олинган ҳайвонлар жуда фойдали. Бироқ фермер хўжалигидан етиштирилаётган гўштдан ёш кўринувчи одамларнинг аксарият қочади. Сабаби бу гўштнинг зарарли томони − семиртириш гормонлари ва сунъий озуқа билан чорва молларини кўпайтириш ва сотишдир.

    Ёлғиз яшанг

    Ажабланарлиси шундаки, мен суҳбатлашган барча ўрта ёшдаги эркакларнинг ҳаммаси умр бўйи ёлғиз яшаган. Бу ухлаш, овқатланиш, хулқ-атвор юзасидан мустақилликнинг натижаси бўлиши мумкин. Ёки бу шунчаки ўзаро боғлиқлик ва носоғлом ижтимоий меъёрлардан мустақил бўлган одамлардир.

    Дуров ушбу қоиданинг кўпчилигини илмий изоҳларда ҳам топиш мумкин, деб хулоса қилди. Шунингдек, у агар икки баравар ёш кўринсангиз , демак, асосий маҳсулот – спиртли ичимликни ҳеч қачон ичманг, дея таъкидлайди.

    «Спиртли ичимликлардан воз кечганингиздан сўнг сиз учун нима яхши ва ёмонлигини айтадиган сезгингизни эшита бошлайсиз. Ўзингиз учун фойдали бўлган барча нарсани ёлғиз ўзингиз аниқлайсиз, бошқа бировларнинг маслаҳатига қулоқ тутиб юрмайсиз», − деб қўшимча қилди Дуров.

    Мавзуга доир:

    •  Ёшга нисбатан катта кўринишга сабаб бўлувчи 7 маҳсулот
    • Сарвқоматлар таомномасига назар: Наоми Кемпбелл ва бошқа моделлар кечки овқатга нима ейди?
    • Эрта тонгда спорт билан шуғулланишнинг организмга 7 фойдаси

    12.10.2020, 11:59   Изоҳ (0)   20110
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Сизнинг уйда ҳам борлиги аниқ: Семиришга сабаб бўладиган маҳсулот ва буюмлар

    12.10.2020, 10:59

    Ўткир бронхит пневмониядан нимаси билан фарқ қилади?

    11.10.2020, 11:45

    Ёшга нисбатан катта кўринишга сабаб бўлувчи 7 маҳсулот

    10.10.2020, 18:51

    Аёллар юрак хуружи ҳақида нималарни билиши керак?

    09.10.2020, 18:21

    Варикознинг олдини олади, кўриш қобилияти яхшиланади — велосипедда сайр қилишнинг фойдали жиҳатлари

    09.10.2020, 16:24

    Тана ҳароратини уй шароитида қандай қилиб тез тушириш мумкин?

    09.10.2020, 15:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентда 13 ёшли бола 3 яшар укасини шўхлиги учун OLX’да сотувга қўйди (фото)

    Ўзбекистон | 26 июн, 23:45

    Тошкентда уйида 1,5 млрд сўмлик синтетик гиёҳванд воситаларни сақлаётган фуқаро ушланди

    Ўзбекистон | 26 июн, 23:20

    “Дарё” дайжести: 26 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 26 июн, 23:01

    Fitch халқаро рейтинг агентлиги Ўзбекистон кредит рейтингини “BB-” дан “BB” даражасига оширди

    Ўзбекистон | 26 июн, 22:45

    Марказий Африкада трансформатор портлаши оқибатида 29 нафар ўқувчи ҳалок бўлди

    Дунё | 26 июн, 22:30

    Шавкат Мирзиёев Беларусга етиб борди

    Ўзбекистон | 26 июн, 22:22

    Сирдарёда ноқонуний балиқ овланиши оқибатида қарийб ярим млрд сўм зарар етказилди

    Ўзбекистон | 26 июн, 22:10

    Суперлига. “Андижон” камбек қилиб, “Хоразм”ни мағлуб этди

    Спорт | 26 июн, 22:10

    Трамп Нетаньяхуга қарши ишни дарҳол тўхтатишни талаб қилди

    Дунё | 26 июн, 21:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.