2020 йил 10 октябрда Павел Дуров 36 ёшга тўлди. Шу муносабат билан Telegram асосчиси ёшлик ҳамда соғлиқни асраш бўйича ўзининг маслаҳатлари билан бўлишишга қарор қилди.
Ишбилармоннинг сўзларига кўра, вақти-вақти билан ундан қандай қилиб ёш кўринишни сақлаб қолганини сўрашади. Дуров камроқ овқатланиш, безовта бўлмаслик ҳамда спиртли ичимликлардан воз кечишни тавсия этади.
Дуровнинг қоидалари қуйидагича:
Спиртли ичимликдан сақланинг
Камдан-кам истисно ҳолатлари бўлиши мумкин, аммо спиртли ичимликлар соғлиққа путур етказади ва ёшга нисбатан қарироқ кўринишга олиб келади.
Кўпроқ ухланг
Уйқу пайтида тана қайта тикланади. Уйқуни кечиктириш ёки кейинга қолдириш мумкин эмас. Ёки иш кунларидаги уйқусизликни дам олиш кунидаги узоқ вақт ухлаш билан қоплаш керак эмас.
Овқатланманг
Одамларнинг ортиқча вазни туфайли ёши каттароқ кўринади. Ўнлаб касалликлар ҳам айнан вазн билан боғлиқ. Мен одатда кунига икки марта – соат олтида ёки бир маротаба овқатланаман. Кунига уч марта ёки ундан кўп овқатланиш, шунчаки ёмон одат.
Спорт билан шуғулланинг
Ўртача, аммо мунтазам олиб борилган машқлар одамларнинг соғлиғини ва умрини узайтиради. Шахсан мен кардио – пиёда, велосипедда ҳамда очиқ ҳавода сузиш билан шуғулланаман. Лекин енгил вазн билан машқ қилиш жуда мароқли.
Срессни камайтиринг
Рўй бераётган ҳодисаларни яхшиликка томон бораётганига ишонтирувчи ақлий одатлар мавжуд. Шунингдек, салбий ва бўлиб ўтаётган ёки давом этаётган воқеага бефарқлик ҳам яхши самара беради. Ҳаёт ўз-ўзидан барча қийинчиликларни осонлаштиради.
Гўшт еманг
Денгиз маҳсулотлари, балиқ ва ёвоййи табиатдан тутиб олинган ҳайвонлар жуда фойдали. Бироқ фермер хўжалигидан етиштирилаётган гўштдан ёш кўринувчи одамларнинг аксарият қочади. Сабаби бу гўштнинг зарарли томони − семиртириш гормонлари ва сунъий озуқа билан чорва молларини кўпайтириш ва сотишдир.
Ёлғиз яшанг
Ажабланарлиси шундаки, мен суҳбатлашган барча ўрта ёшдаги эркакларнинг ҳаммаси умр бўйи ёлғиз яшаган. Бу ухлаш, овқатланиш, хулқ-атвор юзасидан мустақилликнинг натижаси бўлиши мумкин. Ёки бу шунчаки ўзаро боғлиқлик ва носоғлом ижтимоий меъёрлардан мустақил бўлган одамлардир.
Дуров ушбу қоиданинг кўпчилигини илмий изоҳларда ҳам топиш мумкин, деб хулоса қилди. Шунингдек, у агар икки баравар ёш кўринсангиз , демак, асосий маҳсулот – спиртли ичимликни ҳеч қачон ичманг, дея таъкидлайди.
«Спиртли ичимликлардан воз кечганингиздан сўнг сиз учун нима яхши ва ёмонлигини айтадиган сезгингизни эшита бошлайсиз. Ўзингиз учун фойдали бўлган барча нарсани ёлғиз ўзингиз аниқлайсиз, бошқа бировларнинг маслаҳатига қулоқ тутиб юрмайсиз», − деб қўшимча қилди Дуров.
Изоҳ (0)