• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qanday qilib salomatlik va yoshlikni saqlab qolish mumkin? Telegram asoschisi Pavel Durov o‘zi amal qiladigan 7 qoida orqali savollarga javob berdi

    2020-yil 10-oktabrda Pavel Durov 36 yoshga to‘ldi. Shu munosabat bilan Telegram asoschisi yoshlik hamda sog‘liqni asrash bo‘yicha o‘zining maslahatlari bilan bo‘lishishga qaror qildi.

    Foto: Esquire

    Foto: Esquire

    Ishbilarmonning so‘zlariga ko‘ra, vaqti-vaqti bilan undan qanday qilib yosh ko‘rinishni saqlab qolganini so‘rashadi. Durov kamroq ovqatlanish, bezovta bo‘lmaslik hamda spirtli ichimliklardan voz kechishni tavsiya etadi.

     Durovning qoidalari quyidagicha:

    Spirtli ichimlikdan saqlaning

    Kamdan-kam istisno holatlari bo‘lishi mumkin, ammo spirtli ichimliklar sog‘liqqa putur yetkazadi va yoshga nisbatan qariroq ko‘rinishga olib keladi.

    Ko‘proq uxlang

    Uyqu paytida tana qayta tiklanadi. Uyquni kechiktirish yoki keyinga qoldirish mumkin emas. Yoki ish kunlaridagi uyqusizlikni dam olish kunidagi uzoq vaqt uxlash bilan qoplash kerak emas.

    Ovqatlanmang

    Odamlarning ortiqcha vazni tufayli yoshi kattaroq ko‘rinadi. O‘nlab kasalliklar ham aynan vazn bilan bog‘liq. Men odatda kuniga ikki marta – soat oltida yoki bir marotaba ovqatlanaman. Kuniga uch marta yoki undan ko‘p ovqatlanish, shunchaki yomon odat.

    Sport bilan shug‘ullaning

    O‘rtacha, ammo muntazam olib borilgan mashqlar odamlarning sog‘lig‘ini va umrini uzaytiradi. Shaxsan men kardio – piyoda, velosipedda hamda ochiq havoda suzish bilan shug‘ullanaman. Lekin yengil vazn bilan mashq qilish juda maroqli.

    Sressni kamaytiring

    Ro‘y berayotgan hodisalarni yaxshilikka tomon borayotganiga ishontiruvchi aqliy odatlar mavjud. Shuningdek, salbiy va bo‘lib o‘tayotgan yoki davom etayotgan voqeaga befarqlik ham yaxshi samara beradi. Hayot o‘z-o‘zidan barcha qiyinchiliklarni osonlashtiradi.

    Go‘sht yemang

    Dengiz mahsulotlari, baliq va yovoyyi tabiatdan tutib olingan hayvonlar juda foydali. Biroq fermer xo‘jaligidan yetishtirilayotgan go‘shtdan yosh ko‘rinuvchi odamlarning aksariyat qochadi. Sababi bu go‘shtning zararli tomoni − semirtirish gormonlari va sun’iy ozuqa bilan chorva mollarini ko‘paytirish va sotishdir.

    Yolg‘iz yashang

    Ajablanarlisi shundaki, men suhbatlashgan barcha o‘rta yoshdagi erkaklarning hammasi umr bo‘yi yolg‘iz yashagan. Bu uxlash, ovqatlanish, xulq-atvor yuzasidan mustaqillikning natijasi bo‘lishi mumkin. Yoki bu shunchaki o‘zaro bog‘liqlik va nosog‘lom ijtimoiy me’yorlardan mustaqil bo‘lgan odamlardir.

    Durov ushbu qoidaning ko‘pchiligini ilmiy izohlarda ham topish mumkin, deb xulosa qildi. Shuningdek, u agar ikki baravar yosh ko‘rinsangiz , demak, asosiy mahsulot – spirtli ichimlikni hech qachon ichmang, deya ta’kidlaydi.

    “Spirtli ichimliklardan voz kechganingizdan so‘ng siz uchun nima yaxshi va yomonligini aytadigan sezgingizni eshita boshlaysiz. O‘zingiz uchun foydali bo‘lgan barcha narsani yolg‘iz o‘zingiz aniqlaysiz, boshqa birovlarning maslahatiga quloq tutib yurmaysiz”, − deb qo‘shimcha qildi Durov.

    Mavzuga doir:

    •  Yoshga nisbatan katta ko‘rinishga sabab bo‘luvchi 7 mahsulot
    • Sarvqomatlar taomnomasiga nazar: Naomi Kempbell va boshqa modellar kechki ovqatga nima yeydi?
    • Erta tongda sport bilan shug‘ullanishning organizmga 7 foydasi

    12.10.2020, 11:59   Izoh (0)   20181
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sizning uyda ham borligi aniq: Semirishga sabab bo‘ladigan mahsulot va buyumlar

    12.10.2020, 10:59

    O‘tkir bronxit pnevmoniyadan nimasi bilan farq qiladi?

    11.10.2020, 11:45

    Yoshga nisbatan katta ko‘rinishga sabab bo‘luvchi 7 mahsulot

    10.10.2020, 18:51

    Ayollar yurak xuruji haqida nimalarni bilishi kerak?

    09.10.2020, 18:21

    Varikozning oldini oladi, ko‘rish qobiliyati yaxshilanadi — velosipedda sayr qilishning foydali jihatlari

    09.10.2020, 16:24

    Tana haroratini uy sharoitida qanday qilib tez tushirish mumkin?

    09.10.2020, 15:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    NASA hamkorligida yaratilgan sun’iy intellekt Quyoshdagi chaqnashlarni 2 soat oldin prognoz qila oladi

    Dunyo | 23 avgust, 22:50

    “AQSH bosimiga qarshi birdammiz”: Xitoy Hindistonni qo‘llab-quvvatladi

    Dunyo | 23 avgust, 22:10

    Superliga. “Nasaf” “Surxon”dan ustun keldi, “OKMK” “Xorazm” darvozasiga 3 ta gol kiritdi

    Sport | 23 avgust, 21:50

    Xitoyda ko‘prik qulashi oqibatida 12 nafar ishchi halok bo‘ldi (video)

    Dunyo | 23 avgust, 21:35

    Rauf Parfi, Muhammad Yusuf va boshqa marhum ijodkorlar ordenlar bilan mukofotlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 21:11

    Muftiy Nuriddin Xoliqnazarov “Oliy darajali imom Buxoriy” ordeni bilan taqdirlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 20:46

    Ispaniyadagi plyajlar zaharli va noyob shilliqqurt sabab yopildi

    Dunyo | 23 avgust, 20:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.