• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kardiolog tavsiya qiladi: yurak salomatligini saqlashda yordam beradigan 4 maslahat

    Bugungi kunda insonlar parhezga rioya qiladi, ko‘p sabzavotlar iste’mol qiladi, sport zaliga boradi va yetarlicha uxlash uchun harakat qiladi. Bularning barchasini, albatta, salomatlikning borida qadriga yetish deb baholash mumkin.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Shuningdek, kardiologlar yurak salomatligini asrashda yordam beradigan bor-yo‘g‘i to‘rt qoidaga amal qilishni tavsiya etadi.

    Olg‘a qadam tashlang

    Butun dunyo odamlari qadamlarni sanab yurgan bo‘lsa, kardiologlar yurak urishlarini sanaydi. Yurak uchun kardio mashg‘ulotlardan ko‘ra foydaliroq narsa yo‘q. Haftasiga 75 daqiqa – bu eng kam vaqt. Bo‘sh vaqtda stress test musobaqalarini – yurakning jismoniy mashqlarga javobini tekshirishni tashkil qilish mumkin. Agar sabrsizlik vujudga kelgan bo‘lsa, bu koviddan keyin ajablanarli emas, shuning uchun aerobik mashqlarga ko‘proq e’tibor berish lozim.

    Muvozanatni toping

    Kasb charchog‘i va depressiya bugungi kun uchun odatiy holdir. Ammo ikkalasi ham yurak uchun xavfli. Demak, ish va shaxsiy hayot o‘rtasidagi muvozanatni topishga harakat qilish lozim. Ha, biznes bilan aloqani uzish qiyin bo‘lishi mumkin, lekin har qanday imkoniyatdan foydalanish kerak. Oilangiz yoki do‘stlaringiz bilan vaqt o‘tkazasizmi? Qarindosh va do‘stlar bilan muloqot qilish uchun qancha vaqt ajratishni hech kim bilmaydi. Shuning uchun bir daqiqani ham behuda o‘tkazmaslik kerak.

    LDL bilan xayrlashing

    Past zichlikdagi yomon xolesterin – LDL darajasi 4,9 mmol / l dan yuqori bo‘lsa, yurak xuruji yoki insult xavfi ortadi. Bunday ko‘rsatkichlar bilan shifokorlar bemorga statinlarni – LDL darajasini kamaytiradigan dorilarni buyuradi. Shu tufayli xolesterin darajasini 40 yoshdan keyin nazorat qilish tavsiya etiladi. Aks holda e’tiborsizlik tufayli jiddiy muammolar yuzaga kelishi mumkin.

    Diyetadan voz keching

    Diyeta qilishni boshlaganlar unga abadiy yopishib qolishi hech gap emas. Shuning uchun shifokorlar har doim bemorlarga ratsionni biroz o‘zgartirishni tavsiya qiladi. Misol uchun, hammasi mineral suv foydasiga gazli ichimlikdan voz kechishdan boshlanadi. Keyin kamroq qizil go‘sht va qayta ishlangan oziq-ovqatlarni iste’mol qilish kerak. Asosiysi, har qanday narsani me’yorda iste’mol qilish odati shakllanadi hamda salomatlik borasida ham muammolar paydo bo‘lmaydi.

    Mavzuga doir:

    • Kardiolog tekshiruvidan o‘tish kerakligidan darak beruvchi simptomlar
    • Haqiqiy zararkunandalar: buyrak salomatligiga xavf soluvchi odatlar
    • “Hammasiga shakar sababchi” hamda qandli diabet haqidagi boshqa yanglish fikrlar

    19.03.2022, 21:57   Izoh (0)   29698
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Har kuni kefir ichish natijasida organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    19.03.2022, 17:45

    Qon bosimining oshishiga sabab bo‘luvchi 5 holat

    19.03.2022, 10:34

    Qorin bilan uxlash qanday kasalliklar kelib chiqishiga sabab bo‘ladi?

    18.03.2022, 21:55

    Qo‘ltiq osti shishi ayollar uchun xavfli kasallik alomati bo‘lishi mumkinmi?

    18.03.2022, 19:56

    Tarkibida apelsindan ko‘ra ko‘proq C vitamini bo‘lgan 7 ta mahsulot

    18.03.2022, 17:57

    Muddati o‘tgan dori vositalarini qabul qilish mumkinmi?

    18.03.2022, 15:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Iroqdagi Kurdiston ishchilar partiyasi a’zolari Turkiya bilan kelishish uchun o‘z qurollarini yoqib yubordi

    Dunyo | 12 iyul, 12:20

    Marlon Tapales Naoya Inoue va Murodjon Ahmadaliyev o‘rtasidagi jang oldidan yaponiyalik bokschiga yordam beradi

    Sport | 12 iyul, 12:10

    Olmaotaga ketayotgan fuqaro O‘zbekistondan olib chiqilishi mumkin bo‘lmagan gilam bilan qo‘lga tushdi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 12:00

    Tramp Ukraina uchun yangi yordam paketini tayyorlamoqda — Politico

    Dunyo | 12 iyul, 11:45

    YouTube endilikda sun’iy intellekt yordamida tayyorlangan videoroliklarga pul to‘lamaydi

    Layfstayl | 12 iyul, 11:35

    “Real Madrid” 100 mln yevroga futbolchi xarid qilmoqchi

    Sport | 12 iyul, 11:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.