• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Homiladorlikda uyqusizlikka qarshi kurashda yordam beradigan 5 ta oddiy layfxak

    Farzand kutish o‘ziga xos sehrli davrdir, faqat har bir trimestrda ayolga hamroh bo‘ladigan barcha qiyinchiliklar bundan mustasno. Ko‘pincha ular 2-3 bosqichlarda homiladorlik haqida ko‘proq gapiradi: katta qorin bilan uxlash qiyinligi, chaqaloqning tepishi, yurak urishining tezlashishi yoki gormonal nomutanosiblik to‘yib uxlashga to‘sqinlik qiladi. Aslida, uyqu bilan bog‘liq muammolar har qanday vaqtda paydo bo‘lishi mumkin. “Noviy ochag” nashri aynan homiladorlikda uyqusizlikka qarshi kurashda yordam beradigan layfxaklarni taqdim etdi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Homilador ayollar uchun yostiq

    Homiladorlar uchun hech qanday mukammal yostiq yo‘q, shuning uchun qulayini topishda biroz sinchkovlik talab qilinadi. Avvalo tanlov uyqu holatiga ta’sir qiladi. Qulay yostiq son, oyoq, bel va bo‘yinni mukammal qo‘llab-quvvatlaydi — bu esa to‘liq dam olish va sifatli uyquni anglatadi.

    Oz-ozdan va tez-tez ovqatlaning

    Homilador ayollar ko‘pincha uchinchi trimestrda oshqozon va jig‘ildon qaynashi kabi noqulayliklarga duch keladi. Buning sababi shundaki, gormonlar oshqozonga kirishdagi klapanni bo‘shashtiradi va kislota qizilo‘ngachga kirib, uni bezovta qiladi. Agar ozroq va tez-tez ovqatlansangiz, oshqozon ko‘p miqdorda suyuqlik ishlab chiqarishga vaqt topa olmaydi va jig‘ildon qaynashi kuzatilmaydi.

    Ko‘proq suv iching, lekin yotishdan oldin emas

    Oxirgi bosqichlarda gormon kontsentratsiyasining oshishi peshob chiqarishni tezashtirishi mumkin. Bundan tashqari, siydik pufagiga bachadon bosimi oshadi. Birgalikda bu uyqusizlik uchun mukammal kombinatsiya bo‘lib xizmat qiladi. Buning uchun suv ichishni kamaytirish mutlaqo mumkin emas: bu homila atrofida ozuqa moddalarining aylanishini ta’minlaydi va qo‘shimcha ravishda oyoqlarda tomir tortishishini yengillashtiradi. Ertalab va tushdan keyin kunlik miqdorning ko‘p qismini ichishga harakat qilish va yotishdan bir necha soat oldin suyuqlik qabul qilishni cheklash tavsiya etiladi.

    Boshingizni ko‘taring

    Homilador ayollarda tungi uyqusizlik xavfi yuqori. Yostiqni yuqoriroq qilib yotish muammoni hal qilishga biroz yordam beradi. Bundan tashqari, yurak tezlashishi xavfini kamaytiradi.

    Xonani biroz salqinlating

    Gormonal o‘zgarishlar va qon miqdorining o‘zgarishi tufayli homilador ayollar ko‘pincha isib ketishga duch keladi. Ayol harakatsiz o‘tirgan bo‘lsa ham, organizm ko‘proq issiqlik hosil qiladi. Bu, ayniqsa, yoz kunlari uxlashni qiyinlashtirishi mumkin. Agar uyda konditsioner bo‘lsa, uni yoqish yoki derazani ochib qo‘yish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir:

    • Uxlang va ozing: vazn kamaytirish uchun kechasi ichish tavsiya etiladigan 7 ta ichimlik
    • Aniqlang va oldini oling: Qorin bo‘shlig‘ida eng keng tarqalgan 7 kasallik
    • Tunda iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlar

    23.06.2022, 19:42   Izoh (0)   16653
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Konditsioner bo‘lmaganda: tanani sovitishga yordam beradigan 7 ta usul

    23.06.2022, 15:32

    Haqiqatan ham vazn kamaytirishda asqatadigan 5 ta maslahat

    22.06.2022, 18:45

    Nega plastik butilkalardan qayta foydalanish mumkin emas?

    20.06.2022, 14:57

    Qanday qilib meva va sabzavotlarni tanlashda xatolikka yo‘l qo‘ymaslik mumkin?

    16.06.2022, 11:47

    Kichrayib qolgan kiyimlarni avvalgi o‘lchamiga qaytarishda asqatadigan layfxaklar 

    15.06.2022, 18:56

    Rangli ko‘zoynak, savat-sumka, panama: yozgi kayfiyat uchun ajoyib aksessuarlar

    15.06.2022, 11:53
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Messi Levandovski bilan o‘rtasidagi mojaroga oydinlik kiritdi

    Sport | 12 iyul, 14:45

    Kanadalik olimlar saraton to‘qimasini 3D printerda chop etdi

    Ilm-fan | 12 iyul, 14:30

    Toshkentda 7 bola uydagi hovuzda cho‘kib, ikki nafari halok bo‘ldi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 14:05

    “Kalmar o‘yini” yulduzi Xo Son Txe rus tilida kuyladi

    Layfstayl | 12 iyul, 13:40

    Give me Sport. “Oltin to‘p” uchun asosiy da’vogarlar nomi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 12 iyul, 13:16

    Irim sababli emas: nima uchun uydagi o‘rgimchakni o‘ldirish tavsiya etilmaydi?

    Layfstayl | 12 iyul, 12:35
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.