Turkiyaning eng mashhur seriallaridan birining yulduzlari nozik qomat sirlariga ega. Irem Xelvajio‘g‘lu, Vahide Perchin, Xuliya Avshar va boshqalar tasdiqlangan usullar tufayli tashqi ko‘rinishini yaxshi saqlab kelmoqda.

Maryam Uzerli

Foto: Pinterest

Turk-nemis aktrisasi ekranda  kelib chiqishi slavyan bo‘lgan, Usmonli Sultoni Sulaymonning  rafiqasi – Xurram obrazini aks ettirgan. Loyihaning birinchi qismlarida Maryam to‘lacha ko‘rinishda paydo bo‘lgan. Bu rejissorlar yulduzdan 13 kilogramm vazn yig‘ishni so‘ragani sababli sodir bo‘lgan. Serial yakunidan so‘ng aktrisa ilk bor ona bo‘ldi.

Shundan so‘nggina aktrisa parhez tuta boshladi. Uning parhezi qaynatilgan mol va tovuq go‘shti, salat, yasmiq, tabiiy yogurt va yong‘oqlardan iborat edi. U qovurilgan ovqatlar, gazaklar va kolbasalarni butunlay yo‘q qilishiga to‘g‘ri kelgan. Maryam kechki soat oltidan keyin ovqat yemaydi, haftasiga uch marta sport bilan shug‘ullanadi va zanjabilli choy ichadi.

Irem Xelvajio‘g‘li

Foto: Pinterest

Serialning yana bir yulduzi 20 kilogrammdan qutulishga muvaffaq bo‘ldi. Bunda unga ovqatlanish mutaxassisi yordam berdi. Mutaxassis sut mahsulotlari va go‘shtni dengiz mahsulotlariga almashtirishni maslahat berdi. Irem buni asta-sekin amalga oshirdi. Birinchi haftalarda aktrisa faqat kechki ovqatda dengiz mahsulotlarini iste’mol qildi. Keyin tushlikda ham tanovul qilishni boshladi va keyinchalik butunlay parhezga o‘tdi.

Natijalar yulduzga mo‘ljallangan yo‘ldan chetga chiqmaslikka yordam berdi. “6 oy davomida men faqat dengiz mahsulotlarini iste’mol qildim. Avvaliga bu g‘ayrioddiy edi, ammo natijani ko‘rgach, hatto go‘sht haqida o‘ylashni to‘xtatdim », – deydi u. Irem ochlikdan charchamaydi va xohlaganda ovqat yeydi.

Pelin Karaxan

Foto: Pinterest

Mehrimoh sulton rolining ijrochisi Iremning natijasidan ustun keldi. Yulduz 35 kilogramm yo‘qotishga muvaffaq bo‘ldi. O‘zgarishni boshlashdan oldin Karaxon kunlik menyuni ta’minlaydigan parhezlardan voz kechgan. Ikki bolaning onasi mustaqil ravishda o‘zi uchun parhezni ishlab chiqdi.

Pelin yog‘li, shirin va unli mahsulotlardan bosh tortdi. U yengil proteinli ovqatlar va sabzavotlarni afzal ko‘radi. Biroq aktrisa e’tiborini tortgan narsa faqat oziq-ovqat emas. Karaxon ichish rejimini nazorat qiladi, u barcha sharbatlarni toza suv bilan almashtirdi. Yosh ona juda ko‘p piyoda yuradi va muntazam ravishda mashq qiladi.

“Ba’zan men taslim bo‘ldim, lekin kuchimni yig‘dim va qayta-qayta mashg‘ulotlarda qatnashdim. Endi men natijani ko‘rib, vazn yo‘qotish dasturini davom ettirmoqdaman. Endi kilogrammlar tezda yo‘q bo‘lib ketmoqda”, – deb ta’kidlaydi Pelin.

Vahide Perchin

Foto: Cosmopolitan

Vahide ozish uchun spirtli ichimliklardan voz kechdi. Uning tashqi ko‘rinishdagi siri – vaqti-vaqti bilan ro‘za tutishi sabablidir. Ushbu ovqatlanish dasturi vaqtni ikki segmentga bo‘lishni ta’minlaydi. Odam kunlik kaloriya miqdorini iste’mol qilishi kerak, shu bilan birga, uning asosiy qismi nazorat qilinmaydi. Ochlikdan keyingi birinchi taom eng yuqori kaloriya hisoblanadi va kechki ovqatni yengil ovqatlar bilan iste’mol qilish kerak.

Xuliya Avshar

Foto: Cosmopolitan

Safiya sulton rolining ijrochisi ovqatlanish sonini chekladi. Nozik qomat uchun u kuniga atigi ikki marta ovqat yeydi. Aktrisaning nonushtasi tarkibida meva, tvorog, uy pishiriqlari va ichimliklar bo‘lishi mumkin. Tushlikda Xuliya qaynatilgan go‘sht, sabzavot  pyuresi va sho‘rvani afzal ko‘radi. Kechki soat yettidan keyin Avshar muzlatkichni ochmaydi. Yulduz bo‘sh vaqtini sportga bag‘ishlaydi. Ko‘pincha tennis o‘ynaydi. “Bundan tashqari, suzaman va velosipedda sayr qilaman”, – deya qo‘shimcha qiladi Avshar.