• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Karyera

    Ish salomatligingizga putur yetkazishining 4 belgisi

    Agar siz ko‘p ishlasangiz, organizmingiz o‘ylaganingizdan ko‘ra ko‘proq stressni boshidan kechiradi — buning sabablari har doim ham ayon bo‘lmasligi mumkin. Siz o‘z ish haftangizni biroz yengillashtira olishingiz uchun quyidagi bandlar hayotingizda ishtirok etish yoki etmasligini tekshirib ko‘rishni taklif qilamiz.

    Foto: Rambler Weekend

    Foto: Rambler Weekend

    Siz hamma vaqt o‘tirib ishlaysiz

    Agar odam ofisda ishlasa, u deyarli butun kunni o‘tirib o‘tkazadi. Bu sog‘liqqa yomon ta’sir ko‘rsatadi. Shifokorlarning aytishicha, har kuni 8 soatdan ortiq o‘tirib ishlash diabet va yurak kasalliklariga olib keladi.

    Organizmga yordam berishning bir necha usullari bor: har soatda kichikroq mashqlar bajarib turish, ko‘proq piyoda yurish uchun mashinani ofisdan uzoqroqda qoldirish yoki hamma qo‘ng‘iroqlarga tik turgan holatda javob berish.

    Siz tushlikni o‘tkazib yuborasiz

    Hatto ishingiz shunchalik ko‘p bo‘lsa ham tushlik tanaffus uchun hech bo‘lmasa 30 daqiqa vaqt ajratishingiz zarur. Bir vaqtning o‘zida xatlarga javob berish va tushlik qilish — vaqtni tejashning eng yaxshi usuli deb o‘ylaysizmi? Bu organizmga foydadan ko‘ra ko‘proq zarar yetkazadi.

    Siz tez-tez ishda ushlanib qolasiz

    Haftalar davomida ish vaqtidan tashqari vaqtda ishlagan kishilar ko‘pincha qattiq charchashini e’tirof etadi. Ularga agar kamroq uxlasa ko‘proq ish bajarish mumkindek ko‘rinadi, lekin bunday rejimda konsentratsiya yomonlashadi, unumdorlik esa sezilarli darajada pasayadi.

    Turku universiteti ruhshunoslari tadqiqot o‘tkazdi va uyqu yetishmasligi yoki sifatsiz uyqu kognitiv buzilishlarga: xotiradagi kamchiliklar, qaror qabul qila olmaslik, diqqatning tarqoqligiga olib kelishini isbot qildi.

    Agar o‘z vaqtida ketishning iloji bo‘lmasa, me’yor belgilashga harakat qiling — dam olishga yetadigan vaqt qolishi uchun siz qachon kompyuterni albatta o‘chirishingiz kerak.

    Siz uxlash oldidan xatlarga javob berasiz

    Siz hatto yotishda ham yozishmalarni davom ettirasizmi? Demak, ofisdan allaqachon ketgan bo‘lsangiz ham dam olish o‘rniga ish haqida o‘ylashni davom ettirasiz.

    Biron bir muhim ishni unutib qoldirishdan qo‘rqishingizni tushunish mumkin, lekin ba’zi xatlar ertalabgacha bemalol kutib tura oladi. Agar vazifangiz doimiy band bo‘lishni talab qilsa, o‘zingiz uchun qoida belgilang — masalan, ishga aloqador xatlarni uxlashgacha bo‘lgan ikki soat davomida ochmaslik.

    Manba: Rambler Weekend

    19.01.2018, 06:47   Izoh (0)   15341
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Omma oldida nutq so‘zlash qo‘rquvidan qutulish uchun oddiy hiyla

    10.01.2018, 19:41

    Muvaffaqiyatli bo‘lishga yordam beruvchi 7 odat

    10.01.2018, 09:07

    Unumdorlikni oshirish uchun 6 ta oddiy va amaliy maslahat

    20.12.2017, 12:13

    Muvaffaqiyatli rahbarlar ish kunini qanday o‘tkazadi?

    18.12.2017, 14:42

    Muvaffaqiyatli rahbarlar unumdorlikni oshirish uchun foydalanadigan 5 hiyla

    15.12.2017, 12:40

    Dushanba kunlaridan qo‘rqish hissini qanday yengish mumkin?

    06.12.2017, 18:43
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi

     

    Tavsiya etamiz

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Ukraina yuqori martabali rossiyalik zobitni o‘ldirdi

    Dunyo | 4 iyul, 09:31

    O‘zbekiston terma jamoasi himoyachisi faoliyatini Eron chempionatida davom ettirishi mumkin

    Sport | 4 iyul, 09:25

    Andijonda profilaktika inspektorini pichoqlagan shaxs qabristondan topildi

    O‘zbekiston | 4 iyul, 09:14

    Tramp Oq uy hududida UFC jangi bo‘lib o‘tishini ma’lum qildi

    Dunyo | 4 iyul, 09:03

    “Real”ning qayta tug‘ilishi, “Inter”ning tanazzuli va “Al-Hilol” mo‘jizasi: klublar mundiali 1/8 finali xulosalari

    Futbol | 4 iyul, 08:46

    Ohangaron shahar hokimligi mansabdori qamoqqa olindi

    O‘zbekiston | 4 iyul, 08:31
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.