• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Go‘zallik

    Soch to‘kilishini to‘xtatishga yordam beradigan 8 ta mahsulot

    Soch salomatligi uchun to‘g‘ri ovqatlanishdan muhimroq narsa yo‘q. Agar siz quyidagi mahsulotlarni ratsionga kiritmagan bo‘lsangiz, buni qilish vaqti keldi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Har bir ayol qalin, yorqin sochlarni orzu qiladi. Bizning maslahatimiz ratsioningizni qayta ko‘rib chiqish orqali maqsad sari harakat qilishni boshlashdir. Qanday mahsulotlar sochlarga go‘zallik va kuch bag‘ishlashi mumkinligini byuti-bloger, qarishga qarshi turmush tarzi bo‘yicha mutaxassis Anna Borteychuk ma’lum qildi.

    Ayollarda zaif sochlarning eng keng tarqalgan sababi ikkita muammoning kombinatsiyasi: oqsil yetishmasligi va temir tanqisligi. Shuning uchun ratsionni tahlil qilish bilan boshlash kerak bo‘lgan birinchi narsa, yetarli miqdorda oqsil iste’mol qilayotganni baholashdir.

    Qizil go‘sht (qo‘y, mol go‘shti)

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Xayz ko‘rish tufayli ayol organizmi temirning ma’lum foizini yo‘qotadi. Agar u yetarli miqdorda oziq-ovqat bilan ta’minlanmagan va ichaklarda gastrit, yallig‘lanish bo‘lsa, kislorod yetkazib berish uchun mas’ul bo‘lgan gemoglobinning pasayishi bilan birga temir tanqisligi anemiyasi rivojlanish xavfi mavjud.

    Bunday sharoitda qon aylanishi buziladi, buning natijasida soch follikulalari yetarli miqdorda ozuqa ololmaydi, tolalar muddatidan oldin o‘la boshlaydi va sochlar siyraklashadi. Temirning yagona to‘liq manbai qizil go‘shtdir. Tug‘ish yoshidagi ayollar uni haftasiga 2-3 marta iste’mol qilishlari kerak.

    Bedana tuxumlari

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Oqsil va temirning yana bir munosib manbai — bedana tuxumlari. Ular tovuqnikidan ko‘ra ko‘proq mikroelementlarga boy, shuning uchun ularga e’tibor berish kerak. Bedana tuxumida, shuningdek, yog‘ almashinuvi uchun zarur bo‘lgan omega-3 va E vitamini mavjud.

    Tvorog

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Tvorog — oqsil va kalsiyning yana bir ajoyib manbai bo‘lib, sochlarning kuchli va sog‘lom o‘sishiga yordam beradi. Ertalab yoki kechqurun 100-150 gramm yangi tvorog iste’mol qilish natijasida sochlar yumshoq, elastik va ipakdek mayin bo‘ladi.

    Anor

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Mahsulotlardan temirning so‘rilishi uchun kofaktorlar — biokimyoviy reaksiyalarning to‘g‘ri borishi uchun zarur bo‘lgan vitaminlar muhim ahamiyatga ega. Bunda C vitamini muhim rol o‘ynaydi. Anor mevasi antioksidant E, C, A vitaminlariga boy.

    Shikastlangan sochlarni tiklash uchun vaqti-vaqti bilan anorni ratsionga kiritish, uning ajoyib ta’midan bahramand bo‘lish kifoya. Shifokorlar kuniga 250 grammgacha mevaning yumshoq qismini iste’mol qilishni yoki 300 ml gacha sharbat ichishni tavsiya qiladi.

    Ammo ehtiyot bo‘lish kerak: anor tarkibida tish emaliga salbiy ta’sir ko‘rsatadigan kislotalar mavjud. Anor sharbatini trubochka orqali ichish yaxshidir. Meva iste’mol qilingandan keyin og‘izni iliq suv bilan yuvish lozim.

    Zig‘ir urug‘lari

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Zig‘ir urug‘lari rux va misning ajoyib manbai bo‘lib, ular sochlarning erta oqarib ketishining oldini olishda muhim ahamiyatga ega. Omega-3 ning yuqori miqdori tufayli ular ham ayollarning gormonal foniga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi, yoshlikni saqlab qoladi.

    Sabzi

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Sabzi karotenoidlarning qimmatli manbai bo‘lib, terining holatini va hujayralar ovqatlanishini yaxshilaydi. Ushbu moddalar ta’sirida sochlar tabiiy porlaydi, kamroq mo‘rt va quruq bo‘ladi.

    Sabzi ildizida ko‘p miqdorda C va E vitaminlari mavjud. Har kuni 200 gramm sabzavot iste’mol qilish soch o‘sishi va sifatini sezilarli darajada yaxshilash, soch to‘kilishining oldini olish mumkin.

    Biroq A va E vitaminlari faqat yog‘lar bilan birgalikda so‘rilishini unutmang. Maydalangan sabzi bilan salatga bir qoshiq o‘simlik yog‘i yoki smetana qo‘shilganiga ishonch hosil qilish lozim.

    Jigar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Jigar B12, biotin va boshqa B vitaminlariga boy bo‘lib, ular hujayra metabolizmida muhim rol o‘ynaydi. Ular sochlarning bo‘linishi va quruqligining oldini oladi, tabiiy porlash uchun javobgardir.

    Zaytun moyi

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Keratinning soch tolasida mustahkam turishi uchun sochni o‘rab turgan lipidlar muhim ahamiyatga ega. Zaytun moyi ko‘p to‘yinmagan yog‘li kislotalarning ajoyib manbaidir. Ular metabolik jarayonlarni rag‘batlantiradi, bosh terisini oziqlantirishni yaxshilaydi.

    Atigi kuniga 2 osh qoshiq iste’mol qilingan moy bir oy ichida sochlarning holatini yaxshilaydi, ularni kuchliroq va yorqinroq qiladi. Yog‘ni salatlar yoki donlar bilan tatib ko‘rish mumkin.

    Zaytun moyi tufayli sochlarning tuzilishi mustahkamlanadi va sochning yuzasida uni tashqi omillarning, shu jumladan, ultrabinafsha nurlanishining zararli ta’siridan himoya qiluvchi plyonka hosil bo‘ladi.

    Mavzuga doir:

    • Tez-tez yuvish, fen bilan quritish va sochlarga salbiy ta’sir ko‘rsatadigan boshqa kundalik odatlar
    • Sochlar yaxshi o‘sishi uchun ularni tez-tez kesib turish to‘g‘rimi?
    • Sochlarni keratin bilan tekislashning afzalliklari hamda kamchiliklari

    05.04.2022, 13:37   Izoh (0)   30665
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Teri parvarishi uchun olma sirkasidan oqilona foydalanish sirlari

    05.04.2022, 11:51

    Ayollarga nafi tegadigan go‘zallik bilan bog‘liq oddiy layfxaklar (foto)

    31.03.2022, 14:46

    Tez-tez yuvish, fen bilan quritish va sochlarga salbiy ta’sir ko‘rsatadigan boshqa kundalik odatlar

    29.03.2022, 17:45

    Original atirlarni qalbakisidan ajratishga yordam beradigan layfxaklar

    25.03.2022, 18:44

    Sochlarni keratin bilan tekislashning afzalliklari hamda kamchiliklari

    24.03.2022, 12:58

    Sochlar yaxshi o‘sishi uchun ularni tez-tez kesib turish to‘g‘rimi?

    23.03.2022, 21:37
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.