• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ko‘rinmas dushman: qahvani keragidan ortiq iste’mol qilayotganingizni anglatuvchi alomatlar

    Ko‘pchilik uchun qahva kun davomida ajralish qiyin bo‘lgan ichimlikdir. Albatta, hamma narsaning me’yori bo‘lganidek, qahvani ham keragidan ortiq iste’mol qilishning salbiy jihatlari mavjud.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Ko‘p qahva ichayotganlikning aniq belgilari mavjud. Ular orasida ovqat hazm qilish muammolari, spirtli ichimliklarga qaramlik, yuqori qon bosimi, diareya, bosh og‘rig‘i kuzatiladi. Ular yurak urishi tezlashtirishi, ishtahaning kamayishi, uyqusizlikni keltirib chiqarishi va asab tizimining haddan tashqari zo‘riqishi, nafas olishni kuchaytirishi mumkin. Ammo yana bir qancha oqibatlar ham borki, ular haqida hamma ham bilmaydi.

    Qahva sizning sherigingiz

    Agar qahva kun davomida ish va hayot jarayonlarida ishtirok etsa, bu haqda jiddiy o‘ylashga arziydi. Agar to‘satdan u topilmay qolsa nima bo‘ladi? Inson nafaqat kofein ta’siriga, balki uni tayyorlash bilan bog‘liq kundalik ishlarga, do‘stlar bilan qahvaxonalarda bemalol ichishga ko‘nikadi. Xushbo‘y ichimlik biznesni kechiktirish yoki suhbatni yanada yoqimli qilish uchun bahonaga aylanadi.

    Birdan qizarib ketish boshlanadi

    Bir chashka qahva ichilgandan 15-25 daqiqa o‘tgach, havo isib, bo‘g‘ilayotgandek tuyilishi mumkin. Bu tasodif emas. Xushbo‘y ichimlik tarkibidagi moddalar, o‘rtacha iste’mol qilingandagina organizm uchun foydalidir. Ammo ularning ortiqcha bo‘lishi yuzning terisi va tananing yuqori yarmining kutilmagan qizarishi va qizib ketish hissiyotlarini keltirib chiqaradi. Qonning ivishi, bosh aylanishi paydo bo‘lishi mumkin. Bu belgilarni qahva bilan bog‘lash hech kimning xayoliga kelmaydi. Ammo noxush alomat paydo bo‘lsa, chashka sonini kamida yarmiga kamaytirishga harakat qiling.

    Og‘iz va tilning qurishi va holsizlik

    Bunday vaqtda inson uyqudan turganda ham kuchli charchoqni his qiladi. Vaqt o‘tishi bilan tez-tez va barqaror qahva ichish bilan organizm kofein ta’siriga chidamli bo‘lib qoladi va bu dozani oshirishga majbur qiladi. Agar kun davomida oddiy suv ichish odati bo‘lmasa, bu umumiy holatni yanada kuchaytiradi. Shunday qilib, qahva organizmni suvsizlantirishga olib kelishi mumkin. Ko‘zning shishasimon qismi 90 foiz suvdan iborat. Nazoratsiz qahva ichish ko‘rish qobiliyatining buzilishining sabablaridan biridir. Bundan tashqari, o‘ta charchash va uyquning sifati buziladi. Kuniga 2-3 chashka qahva zarar qilmaydi, lekin undan ko‘pi, suv yetishmasligi va muvozanatli ovqatlanish uchun zararli bo‘lishi mumkin.

    Xotiraning susayishi

    Albatta, xotira bilan bog‘liq muammolarni qahva bilan bog‘lashni hech kim istamaydi. Ammo stress davom etsa va tetiklantiruvchi ichimlik bilan mustahkamlansa, norepinefrinning ko‘pligi miyaga shafqatsiz zarar yetkazishi mumkin. Ustma-ust qahva ichish esa vaziyatni yanada kuchaytiradi. Xushbo‘y qahvaga bo‘lgan muhabbat ikki karra zarar. Ulardan biri giperaktivlik, ikkinchisi depressiya va xotira buzilishidir.

    Sochlar va tirnoqlardagi salbiy o‘zgarishlar

    Tirnoqlar mo‘rtlashyaptimi? Ertalab sochlar taralganda, taroq soch tolalariga to‘lib ketdimi? Buning sababi qahva iste’molining ko‘payishi va kalsiy miqdorining pastligi bo‘lishi mumkin.

    Sog‘lom odamda bir chashka qahva faqat 2-3 mg mineralni yo‘qotadi. Ammo metabolizm bilan bog‘liq muammolar mavjud bo‘lsa va kuniga 6-9 chashka qahvani muntazam ravishda iste’mol qilish natijasida kalsiy yo‘qotilishiga olib kelishi mumkin.

    Uning birinchi belgisi soch va tirnoqlar holatining yomonlashuvidir. Organizmning bu qismlari hayotiy ahamiyatga ega emas, shuning uchun ozuqa moddalari birinchi navbatda u yerdan yuviladi. Ammo bu favqulodda choralar ko‘rish zarurligini anglatuvchi birinchi alomatdir. Hech bo‘lmaganda, dastlab qahvani ovqat bilan ichmaslik va minerallarga boy ovqatlardan alohida iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Bel va oyoqda og‘riq

    Bel va oyoqdagi og‘riqlar tanadagi temir tanqisligi belgisi bo‘lishi mumkin. Qahva tarkibidagi taninlar mineralning so‘rilishiga salbiy ta’sir qiladi. Buning uchun tekshiruvdan o‘tish va organizmni temir tanqisligi aniqlash lozim. Kofening 80 foizini suv bilan almashtirib, ratsionga temirga boy mahsulotlar qo‘shish tavsiya etiladi.

    Sababsiz stressga tushish

    Odatiy ish, odatiy kino, do‘stlar bilan kechki an’anaviy suhbatlar va siz o‘zingizni yomon his qilasiz. Depressiya qahvaga qaramlikning belgisi bo‘lishi mumkin. Kofein organizmdagi D vitamini darajasiga ta’sir qiladi, bu esa lipidlar almashinuvida o‘zgarishlarga olib keladi. Yog‘larning so‘rilishini buzilishi yog‘da eriydigan vitaminlarga salbiy ta’sir qiladi.

    Ulardan eng muhimi, kayfiyat ko‘p jihatdan bog‘liq bo‘lgan B vitaminlari. D vitaminining pasayishi asab tizimiga, gipofiz va gipotalamusning ishiga, gormonal tizimga va qalqonsimon bezga bevosita ta’sir qiladi.

    Mavzuga doir:

    • Bolalar va o‘smirlarga qancha miqdorda kofein iste’mol qilish tavsiya etiladi?
    • Demensiyadan himoya qiladi, bosh og‘rig‘ini bartaraf etadi va kofein haqida ko‘pchilikka noma’lum boshqa faktlar
    • Nima uchun qahvadan keyin suv ichish kerak?

    02.03.2022, 17:44   Izoh (0)   13992
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Vazn tashlashga jiddiy qaror qilganlar voz kechishi kerak bo‘lgan 7 ta zararli odat

    02.03.2022, 15:43

    Tunda uxlay olmaydiganlar uchun tavsiyalar

    01.03.2022, 20:55

    Sog‘lom tishlar va mustahkam suyaklar: kalsiyga boy 10 ta mahsulot

    01.03.2022, 10:58

    Metabolizmni bir necha martaga tezlashtirishga yordam beradigan mahsulotlar

    28.02.2022, 16:53

    Tishlar va gaymorit: ularning qanday bog‘liqligi bor va birinchi navbatda nimani davolash kerak?

    28.02.2022, 14:56

    Ishtahaning yo‘qligi organizmdagi qanday muammodan darak beradi?

    28.02.2022, 09:26
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Sistit — bu uyat emas!


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Yaqinlarining qistovi bilan mashhur rollarga rozi bo‘lgan Gollivud aktyorlari

    Kino | 31 may, 11:40

    Qizil kitobga kiritilgan 15 ta ilonni O‘zbekistondan olib ketayotgan fuqaro qo‘lga tushdi

    O‘zbekiston | 31 may, 11:20

    Tramp Putin va Zelenskiyni juda qaysar deb atadi

    Dunyo | 31 may, 10:50

    TikTok tashxis qo‘ymoqda: ChatGPT va ijtimoiy tarmoqlardagi tibbiy maslahatlarga qanchalik ishonsa bo‘ladi?

    Maslahatlar | 31 may, 10:30

    Bishkekdagi bar egasi qanday qilib Pentagon bilan 7 mlrd dollarlik shartnoma tuzgani haqida

    Dunyo | 31 may, 10:15

    Farg‘onada sifati kafolatlanmagan 8 mlrd so‘mlik dorilar savdoga chiqarilishining oldi olindi

    O‘zbekiston | 31 may, 09:56

    4-iyundan boshlab AQSHdan po‘lat va alyuminiy importiga 50 foizlik bojlar kuchga kiradi

    Dunyo | 31 may, 09:23
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.