• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Dorilarsiz qon bosimini tushirish bo‘yicha kardiologdan 8 tavsiya

    Qon bosimining oshishi, ya’ni gipertoniyaga nisbatan bejiz zabonsiz qotil ta’rifi berilmaydi. Jiddiy oqibatlar bilan yakun topishi va turli asoratlarga olib kelishi mumkin bo‘lgan salomatlik bilan bog‘liq ushbu muammo nafaqat 40 yoshdan kattalar, balki yoshlarda ham tez-tez kuzatiladi. Tibbiyot fanlari doktori, professor Olga Lebedeva preparatlarsiz qon bosimini tushirish haqida ma’lumot berib o‘tadi.

    Foto:Freepik

    Foto:Freepik

    Ortiqcha vazndan qutuling

    Qon bosimi har ortiqcha tashlangan kiloda bittaga kamayadi. Buning uchun esa doimiy ravishda sport yoki jismoniy faollik bilan shug‘ullanish tavsiya qilinadi.

    Kuniga 30 daqiqa jismoniy faollik

    Uzoq vaqt piyoda yurish, velosiped haydash, suzish va raqs nafaqat qomat, balki kayfiyatni ham me’yorda bo‘lishiga hissa qo‘shadi. Qon bosimining 5-8 taga kamayishi uchun kuniga kamida 30 daqiqa davomida ushbu mashg‘ulotlar bilan shug‘ullaning.

    Bo‘tqa iste’mol qiling

    Jismoniy faollik bilan birga sog‘lom ovqatlanishga ham rioya qilinsa, arterial bosimni 11 taga kamaytirsa bo‘ladi. Ratsiondan yarimtayyor, yog‘li mahsulotlarni olib tashlab, buning o‘rniga meva, sabzavot va donli mahsulotlar iste’mol qilish kerak. Qolaversa, tomirlarni quritib, qon bosimi ortishiga ta’sir qiladigan tuzni ham me’yorini oshirmaslik zarur.

    To‘g‘ri nafas oling

    Tadqiqotlarda to‘g‘ri chuqur nafas olish arterial qon bosimni kamaytirishga samarali hissa qo‘shishi aniqlangan. Eng yaxshi usul 5 marotaba nafas olib, chiqarish mashqi hisoblanadi. Uni bajarish davomida qorin bilan nafas olishga hamda bu vaqtda yelkalar qimirlamasligiga e’tibor qaratish kerak. Yanada yaxshi samara berishi uchun qulay joylashib oling va ko‘zlaringizni yuming. Bu orqali ahvolingizga ta’sir ko‘rsatadigan stressni ham kamaytirishga muvaffaq bo‘lgan bo‘lasiz.

    Qo‘l va oyoqlar uchun issiq vanna qabul qiling

    45 daraja issiqlikdagi suv solingan idishga qo‘l yoki oyoqlaringizni soling hamda 10 daqiqa davomida kutib turing. Qon tomirlarni kengaytirib, qon aylanishini yaxshilaydigan ushbu muolaja qattiq bosh og‘rig‘ida ham yaxshi samara beradi.

    Karkade yoki boshqa tinchlantiradigan choy iching

    Karkadeli choyni sovuq holida ichish kerak, aksincha bo‘lsa, qon bosimini ko‘tarilishiga ta’sir qilishi mumkin. Karkade yoqmaydigan bo‘lsa, moddalar almashinuvini yaxshilash uchun foydalanadigan bedadan tayyorlangan choy ham yaxshi samara beradi. Bundan tashqari, nordon ta’mli boshqa ichimliklar ham qon bosimini tushirish xususiyatiga ega.

    Olma sirkasi bilan kompress qiling

    Xalq tabobatiga oid bo‘lgan ushbu muolaja oyoq-qo‘llarni vanna qilgandek ta’sir ko‘rsatadi. Buning uchun olmali sirka bilan namlangan doka yoki matoni 10-15 daqiqaga tovonga qo‘yish kerak.

    Xantaldan foydalaning

    Xantal qon aylanishini yaxshilab, arterial bosimning tushishiga hissa qo‘shadi. Uni oyoqlarga qo‘yish, ammo ortiqcha ushlab turmaslik tavsiya qilinadi.

    Mavzuga doir:

    • Yurak salomatligida muammo borligini qanday bilsa bo‘ladi?
    • Pul sarflash shart emas: Salomatlikni sezilarli darajada yaxshilaydigan 9 odat
    • Past yoki yuqori: tonometrsiz qon bosimini aniqlashning eng oson usuli
    • Yasharib borayotgan kasallik: insult xavfini kamaytirish uchun nimalarga e’tibor qaratish lozim?

    22.02.2021, 14:59   Izoh (0)   22698
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qorinda yog‘ yig‘ilishiga sabab bo‘ladigan 7 odat

    21.02.2021, 14:58

    Ozmoqchi bo‘lganlar uchun 5 mazali nonushta

    21.02.2021, 08:50

    Zabonsiz qotil: Nima uchun 30 yoshda ham qon bosimini nazorat qilish kerak?

    20.02.2021, 21:59

    24 soat taom tanovul qilinmasa, organizmda qanday o‘zgarishlar kuzatiladi?

    20.02.2021, 17:55

    Yurak salomatligida muammo borligini qanday bilsa bo‘ladi?

    18.02.2021, 22:58

    Salomatlikda muammo borligidan darak beruvchi teridagi o‘zgarishlar

    18.02.2021, 19:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Sistit — bu uyat emas!


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Desertga tuzlangan bodringli pechenye: Gollivud yulduzlari yaxshi ko‘radigan g‘ayrioddiy yeguliklar

    Layfstayl | 31 may, 13:50

    O‘zbekistonda yozning ilk kunida harorat qanday bo‘ladi?

    O‘zbekiston | 31 may, 13:25

    Jeki Chan, Demi Mur va boshqa jahon yulduzlarining asl ismlarini bilasizmi?

    Layfstayl | 31 may, 12:30

    “Xohlaganimni gapiraman” deya ichki ishlar xodimini haqoratlagan ayol uzr so‘radi (video)

    O‘zbekiston | 31 may, 11:55

    Yaqinlarining qistovi bilan mashhur rollarga rozi bo‘lgan Gollivud aktyorlari

    Kino | 31 may, 11:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.