Сентябрь – время, когда миллионы детей возвращаются за парты. В связи с этим Министерство здравоохранения Казахстана и Национальный центр общественного здравоохранения обратились к родителям с рекомендациями по сохранению здоровья школьников, сообщает Zakon.kz.
Врачи подчеркнули, что современные проблемы, такие как малоподвижный образ жизни и чрезмерное использование гаджетов, негативно сказываются на здоровье детей, вызывая ухудшение зрения, проблемы с осанкой, нарушение концентрации и сна. Особенно важно учитывать, что у многих школьников уже имеются хронические заболевания, лишний вес или даже ожирение. Поэтому они советуют родителям:
- Составить правильный режим дня: время, отведенное на выполнение домашних заданий, не должно превышать 1,5-2 часов для младших классов и 3-4 часов для старших. При этом важно делать перерывы каждые 40 минут.
- Обеспечить достаточный сон: 10-11 часов для детей 7-10 лет, 9-10 часов для детей 11-14 лет и 8-9 часов для подростков 15-17 лет.
- Следить за питанием: регулярные 4-разовые приёмы пищи, 5-разовые для первоклассников и спортсменов. Ограничить потребление вредных продуктов, таких как газированные напитки, фаст-фуд и снэки.
Рабочее место школьника должно быть хорошо освещено естественным светом, с дополнительным искусственным освещением. Мебель должна соответствовать росту ребёнка и иметь регулировку по высоте, чтобы обеспечить правильную осанку.
Школьная форма должна быть из натуральных тканей, удобной и безопасной для здоровья. Обувь следует выбирать с учётом правильного кровообращения и без деформации стопы.
В связи с негативным влиянием гаджетов на зрение и концентрацию, смециалисты рекомендуют ограничить время использования смартфонов и других устройств. Согласно санитарным правилам, непрерывное время работы за компьютером в течение учебного часа не должно превышать:
- 15 минут в предшкольных и дошкольных группах, а также в 1 классе;
- 20 минут во 2-3 классах;
- 25 минут в 4-8 классах;
- 30 минут в 9-11 (12) классах.
Для профилактики заболеваний важно соблюдать личную гигиену и поддерживать чистоту окружающего пространства. Родителям рекомендуется снабдить детей карманными антисептиками, которые можно использовать не только для обработки рук, но и для очистки часто используемых предметов, таких как смартфоны и ручки портфелей. Регулярное мытье рук и вакцинация, особенно против гриппа, помогут защитить детей в сезон простуд.
Врачи призывают родителей помнить, что здоровье ребёнка – это ответственность каждого взрослого.
Комментарии (0)