• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Nima uchun qishda darmonsizman? Temir moddasi va gemoglobin tanqisligi salomatlikka qanday taʼsir qiladi?

    Yanvar oyi avvalida koʻp dam oldik, chunki qayta tiklanishimiz uchun bu zarur edi. Shunday boʻlsa-da, negadir koʻpchilikning ish rejimiga moslashishi qiyin kechmoqda, goʻyo kimdir bizni kisloroddan uzib qoʻygandek. Aslida, bu holat oddiy fiziologik jarayon boʻlishi mumkin. Mutaxassislar qanday yoʻl tutish lozimligini tushuntiradilar, deb yozmoqda “Noviy ochag” nashri.

    Darmonsizlik, energiyaning yetishmasligi vitamin va minerallar miqdorining kamligidan dalolat. Sodda qilib aytganda organizmda temir tanqisligi belgisidir. Ushbu element organizmda gemoglobin ishlab chiqarishda, barcha aʼzo va toʻqimalarga kislorod yetkazib berishga javobgardir. Gemoglobin darajasi pasayganda, hujayralarni oziqlantirish uchun kislorod yetarli miqdorda boʻlmaganda buning eng koʻp uchraydigan alomatlardan biri doimiy charchoq, konsentratsiyaning pasayishi va uyqu bilan bogʻliq buzilishlar.

    Nima uchun temir tanqisligi qishda kuchayadi?

    Temir tanqisligi jiddiy muammo boʻlib, u koʻpincha dekabr yoki yanvar oylarida kuchayadi. Axir, koʻpchiligimiz uchun dekabr “turbo rejimi”ni yoqadigan oy. Shubhasiz, boshimiz aylanar darajaga kelib qolsa ham goʻzallik va yoshlikni saqlab qolishga intilamiz. Xonimlar yilning asosiy bayrami oldidan “bir necha kilogramm ortiqcha vazndan xalos boʻlishga” qaror qiladilar. Hech qachon mazali pishirilgan steykdan voz kechmang, stress paytida ham toʻgʻri ovqatlaning va bu mavsumda taomnomangiz faqat salat bilan yashil sharbatdan iborat boʻlmasin.

    Temir tanqisligi qanday namoyon boʻladi?

    Ayollarda temir yetishmasligi turli sabablarga koʻra uchraydi. Bu nafaqat umumiy darmonsizlik balki, sarkopeniya (skelet va mushak massasining kamayishi), surunkali teri kasalliklari (giperpigmentatsiya, rozatseya, giperkeratoz) va boshqa xastaliklar bilan ham namoyon boʻladi.

    Umuman olganda, temir tanqisligi organizmda kam qonlik (anemiya) gemoglobin miqdori pastligini koʻrsatadi, ammo kasallikning yashirin bosqichida bu modda normal boʻlishi mumkin. Shuning uchun qonda ferritin darajasini kuzatish muhimdir. Temir zahiralarini oʻzida aks ettiruvchi modda aynan shu oqsildir, chunki ferritin temir zaxirasini saqlovchi ombor vazifasini ham bajaradi.

    Temir tanqisligini nimalar bilan toʻldirsa boʻladi?

    Temir miqdorni meʼyorlashtirish, birinchi navbatda, organizmni temirga boy oziq-ovqat mahsulotlari bilan toʻyintirish zarur. Shu bilan birga, uning soʻrilishi umumiy protein koʻrsatkichlariga bogʻliqligini hisobga olish muhim. Ogʻir holatlarda biologik faol qoʻshimchalar hamda shifokor nazorati ostida tomchi shaklida tomir ichiga temir tavsiya etiladi. Bunday hollarda C vitamini qoʻshish zarar qilmaydi, bu tarkibiy qismlarning soʻrilishini yaxshilaydi.

    Tomchi shaklidagi temir moddasi muammoni hal qila oladimi?

    Mikroelementlar bilan boyitilgan tomchilar zamonaviy tendensiyalardan biridir. Ushbu muolaja tanqislik muammosini hal qilish imkonini beradi va buni tezda amalga oshirish mumkinligi bilan xarakterli. Agar muvozanatli ovqatlanish yoki odatiy vitamin komplekslari orqali ozuqa moddalarining darajasini normallashtirish uchun kamida bir necha hafta, baʼzi hollarda esa bir necha oy talab qilsa, u holda vitaminni tomchi holda qabul qilinsa, darhol natija beradi. Qonda moddalar tezlik bilan soʻriladi va siz elementlar uygʻunligi, uni qabul qilishning vaqtlari xususida qaygʻurishingizga hojat yoʻq. Biroq, bunday tomchilar organizm faoliyatiga “jiddiy” aralashadi va ular hammaga ham mos kelavermasligi mumkin.

    Gemoglobinni koʻtarish uchun nima yeyish kerak?

    Qondagi har qanday moddani tekshirib koʻrish uchun qon tahlilini oʻtkazish urfga aylandi. Qon tahlilida gemoglobinning past darajasini koʻrsangiz, darhol oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olishga yugurmang, birinchi navbatda terapevtga uchrang. Shifokor qanday mahsulotlar va qoʻshimchalarni isteʼmol qilish mumkinligini tavsiya qila oladi.

    Temirga boy mahsulotlar

    Anemiyani davolash uchun keng tarqalgan mahsulotlar lahm goʻsht, ismaloq, loviya, qovoq urugʻlari, brokkoli, tofu va qora shokolad kabilar kiradi. Shuningdek, jigar va dukkakli ekinlar temir miqdori boʻyicha yetakchilik qiladi.

    Yuqorida sanab oʻtilgan oziq-ovqatlardan boshqa mahsulotlar 100 gramm temir kunlik qiymatining taxminan 15 foizini oʻz ichiga oladi. Temir moddasi kislotali muhitda yaxshiroq soʻrilishini, yaʼni tovuq goʻshti yoki yasmiq (chechevitsa) shoʻrva bilan bir qatorda ozgina tuzlangan karam, turp yoki limon suvi qoʻshilgan barra salatning katta qismini isteʼmol qilish yaxshidir. Yoki tushlik vaqtida apelsin sharbatidan ichish ham foydalidir.

    Mavzuga doir:

    • 40 yoshdan soʻng hamma isteʼmol qilishi kerak boʻlgan qarishga qarshi 9 ta mahsulot
    • Sog‘lom keksalikning kaliti: temir moddasini o‘z ichiga olgan mahsulotlar

     

    03.02.2023, 11:30   Izoh (0)   5586
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Teri burmalari, immunitet pasayishi, depressiya: vazn yoʻqotganda organizmda qanday oʻzgarishlar kuzatiladi?

    02.02.2023, 21:42

    Ozishga qaror qilgan bo‘lsangiz, har doim muzlatkichdan topilishi kerak bo‘lgan 6 ta mahsulot

    02.02.2023, 15:36

    Yurak og‘risa, chap qo‘lga zo‘r keladi: bunga sabab nima?

    01.02.2023, 18:01

    Buyraklar shamollaganda og‘riqni qanday yengillatish mumkin?

    01.02.2023, 13:36

    40 yoshdan soʻng hamma isteʼmol qilishi kerak boʻlgan qarishga qarshi 9 ta mahsulot

    01.02.2023, 12:37

    Ko‘rish qobiliyatining pasayishi: E’tiborsiz qoldirmaslik kerak bo‘lgan dastlabki alomatlar

    31.01.2023, 19:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Sistit — bu uyat emas!


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    4-iyundan boshlab AQSHdan po‘lat va alyuminiy importiga 50 foizlik bojlar kuchga kiradi

    Dunyo | 31 may, 09:23

    Rossiyada Putinni Gitlerga o‘xshatib mem qilganlar jazolanadi

    Dunyo | 30 may, 23:55

    Zarafshon daryosidan noqonuniy ravishda qum-shag‘al qazib olgan shaxsga chora ko‘rildi

    O‘zbekiston | 30 may, 23:40

    “O‘zbekiston qo‘shni davlatlar bilan urushga kirishishi mumkin edi” – Abdulaziz Komilov

    O‘zbekiston | 30 may, 23:30

    AQSH Oliy sudi Trampga 500 ming muhojirni mamlakatdan chiqarib yuborishga ruxsat berdi

    Dunyo | 30 may, 23:25

    Nepalda o‘n minglab namoyishchilar monarxiyani tiklashni talab qilmoqda

    Dunyo | 30 may, 23:10

    “Daryo” dayjesti: 30-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 30 may, 22:55

    Toshkent viloyatida svetoforning taqiqlovchi ishorasiga amal qilmagan haydovchining mashinasidan giyohvand modda topildi

    O‘zbekiston | 30 may, 22:40

    Surxondaryodagi 5 ta “dom”da 1,5 mlrd so‘mlik gazdan o‘g‘rincha foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 30 may, 22:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.