Занятия спортом способны существенно продлить жизнь. Учёные выяснили, что среднестатистический человек может жить на пять лет дольше, если начнёт уделять больше времени физической активности.
Исследование, опубликованное в журнале British Journal of Sports Medicine, подчёркивает важность регулярных тренировок. Наиболее активные люди на 73% реже умирают от любых причин, чем те, кто практически не занимается спортом.
Исследователи изучали уровень физической активности американцев старше 40 лет с 2003 по 2006 годы. Они разделили участников на четыре группы и наблюдали за их здоровьем в течение нескольких лет.
Самые активные люди ежедневно занимались физической активностью на уровне, эквивалентном двум с половиной часам ходьбы. Чтобы достичь аналогичных результатов, менее активным людям необходимо добавлять около двух часов ходьбы в день. Это может продлить жизнь почти на 11 лет.
Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и деменции. Даже небольшое увеличение нагрузки способно существенно улучшить качество и продолжительность жизни.
Если бы все жители США стали более активными, средняя продолжительность жизни увеличилась бы с 78 до 83 лет. Учёные также призывают проектировать города так, чтобы они были удобны для пеших прогулок и велопоездок. Это не только улучшит здоровье людей, но и снизит нагрузку на систему здравоохранения и окружающую среду.
Комментарии (0)