• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    «Яна беш дақиқа ухлай». Уйғотгичдаги белгиланган вақтни суриб қўйиш нима учун хавфли?

    Аслида бутунлай аҳамиятсиз кўринадиган бу одат қандай оқибатларга олиб келиши мумкинлиги, шунингдек, ундан қандай қилиб қутулиш кераклигини билиб қўйиш зарар қилмайди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Кўпинча эрталаб уйғотгич жиринглаганда, унинг вақти, албатта, бироз кейинга сурилади. Бунинг ёмон томони йўқ, шунчаки кўпроқ ухлаш истаги, дейиш мумкин. Аммо шу тарзда психологик жараён билан боғлиқ муаммолар юзага келади. Нега уйғотгич жиринглаганда уйқудан туриш қийин кечади?

    Маълум бўлишича, янги куннинг бошланиши инсонни хурсанд қилмаса ва уни осонлаштириш учун етарли даражада мотивация бўлмаса, вазият анча қийинлашади. Қувончли воқеа арафасида эса ҳатто эрта бўлса ҳам уйғониш анча осон кечади. Демак, эрта уйғониш, энг аввало, яхши кайфият билан боғлиқ.

    Статистик маълумотларга кўра, депрессиядан азият чекадиган одамлар учун эрталаб – куннинг энг оғир вақти ҳисобланади, чунки улар бефарқлик билан уйғонади, келгуси кундан қизиқарли ва фойдали нарсаларни кутмайди. Шунингдек, руҳий тушкунликдан азият чекмайдиган, лекин бир қатор муаммолари – севмаган иши, яқинлари билан муносабатлардаги доимий низо, қарз каби кайфиятни бузадиган бошқа кўнгилсизликларга учраган одамда худди юқоридаги ҳолат юз беради. Бу каби инсонлар учун ҳам уйғониш қийин, чунки у янги кунга қаршилик кўрсатади, бу эса ўз навбатида яна муаммо келтириб чиқаради. Аммо шундай вазият такрорланаверса, аҳамиятсиз одат янада жиддий муаммоларни пайдо қилади.

    Масалан, ҳаётнинг маъносини йўқотиш, ҳиссий чарчоқ, асабийлик – бир мунча вақт ўтгач барча муаммоларнинг комбинацияси улкан шарга айланади ва бу сезиларли даражада ҳаёт сифатини ёмонлаштиради, саломатликка ҳам ўз таъсирини ўтказади.

    Бундан ташқари, уйғотгичнинг вақтини суриш уйқу сифатига ва умуман тананинг ҳолатига таъсир қилади. Гап шундаки, эрталаб уйқунинг босқичи тезлашади. Бу уйқу сифатли ва тўлиқ дам олиш ҳиссини бермайди, чунки у бир маротаба бузилди. Шундай қилиб, тез босқичдаги уйқуни узайтириш – биоритмлар ишига аралашув, танадаги одатий жадвалнинг бузилиши ва тунги уйқу сифатини ёмонлашуви, шунингдек, ухлаш жараёнида оғриқ пайдо бўлишига олиб келади. Бундан ташқари, қўшимча беш дақиқада етарлича ухлашнинг иложи йўқ. Бу вақтда танада қон босимининг ўзгариши, аритмия бўлиши мумкин, шунинг учун мазкур одат фақат салбий натижага олиб боради.

    Бошда оғриқ, салбий фикр ва ташвишлар билан ухлаб, эртаси куни эрталаб ёмонроқ ҳолатда уйғонганмаслик учун нима қилиш керак? Агар эрталаб ўз вақтида туриш учун мотивация бўлмаса, унда уни ҳар ким ўзи яратиши лозим. Муаммонинг мукаммал ечими мотивацияга айланадиган янги соғлом одатни ривожлантириш бўлади.

    Масалан, одатдагидан бир соат олдин туриш ва куннинг биринчи соатини инсон ўзига бағишлаши керак – машқлар қилиш, кун учун мақсадларни белгилаш, қизиқарли ва фойдали адабиётларни ўқиш, медитация қилиш тавсия этилади. Ҳар кимнинг ўз машғулоти бўлиши мумкин, лекин асосийси, у фойда келтириши керак. Бу нима учун кераклиги, натижада нима олишни аниқ тушуниш керак, бошқача қилиб айтганда, узоқ муддатли мақсадни шакллантириш керак.

    Албатта, бу унчалик осон эмас – фақат энг сабрли ва иродали одамларгина мақсадига эришади. Олдинга қўйилган мақсад туфайли инсон куч-ғайрат, умид, тиниқ онг, янги чўққиларни забт этиш истаги билан уйғонади. Уларнинг муваффақияти узоқ кутилмайди ва ўз орзусидаги ҳаётда яшаш анча осонлашади. Шунинг учун уйғотгич вақтини суриб қўйиш одати аҳамиятли ёки йўқлиги ҳақиқатан ҳам ўйлаб кўришга арзийди.

    Мавзуга доир:

    • Кузги ҳолсизлик: ҳеч нима қилишга хоҳиш бўлмаса ва лоҳаслик кузатилса, нима қилиш керак?
    • Диққатни жамлашга ёрдам берадиган 5 маҳсулот
    • Мунтазам тўйиб ухламасликнинг организм учун қандай зарари бор?
    • Стрессни бир зумда бартараф қилувчи офисда бажариш мумкин бўлган 5 машқ

    28.10.2021, 10:08   Изоҳ (0)   22642
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Холестерин миқдорини камайтиришга ва қон томирларни ҳимоялашда ёрдам берувчи маҳсулотлар

    27.10.2021, 20:37

    Сабзининг кўпчиликка номаълум фойдали хусусиятлари

    27.10.2021, 12:37

    Организмдаги зудлик билан шифокорга бориш кераклигини билдирувчи ўзгаришлар

    27.10.2021, 11:42

    Олимлар эмланганига қарамай, кимларнинг COVID-19 дан вафот этиш хавфи юқори эканини аниқлади

    27.10.2021, 09:21

    Қон босимини бир зумда туширувчи 10 та табиий маҳсулот

    26.10.2021, 21:57

    Оёқларда шиш пайдо бўлиши қандай касалликнинг аломати ҳисобланади?

    25.10.2021, 18:37
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Чиройли давлат рақами ва 1 йиллик транспорт воситалари эгаларининг фуқаролик жавобгарлигини мажбурий суғуртасига эга HAVAL


    Kapitalbank Top Employers Institute талқини бўйича Ўзбекистоннинг энг яхши иш берувчиси мақомини яна бир бор тасдиқлади


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    CAEx Мебел & Деcор 2025 кўргазмаси 13-15 сентябрь кунлари Тошкентда бўлиб ўтади


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    riitm ақлли платформаси Ўзбекистон тингловчиларига 30 миллион трек таклиф этмоқда


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади

     

    Тавсия этамиз

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Латвия давлат хизматчиларининг Россия ва Беларусияга боришини тақиқлади

    Дунё | 10 июл, 00:05

    Озарбайжон ва Россия ўртасидаги можаро: нега бу икки томонлама зиддият Марказий Осиёда акс-садо бермоқда?

    Дунё | 9 июл, 23:45

    Жозе Моуриньо собиқ шогирдини “Фенербаҳче”га олиб келмоқчи

    Спорт | 9 июл, 23:30

    “Икки марта кўрган инсонимга турмушга чиққанман”. Шаҳзода Муҳаммедова оиласи, фарзандлари ва бизнеси ҳақида гапирди

    Шоу-бизнес | 9 июл, 23:25

    Тошкент 20 йилдан кейин қай кўринишда бўлади? Президентга янги режа тақдим этилди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:50

    The Guardian: Грок сунъий интеллекти нацистга айланди ва ўзини МехаГитлер деб атади

    Дунё | 9 июл, 22:45

    Ўзбекистонга гўшт импорти кескин кўпайди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.