• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar Salomatlik

    “Baxtga intilmang”: 89 yoshli yapon psixiatri qiyinchiliklarni qanday yengish va mazmunli yashash sirlari bilan bo‘lishdi

    Agar qayerga va qanday harakat qilishni bilmasangiz, o‘zingizga bosim o‘tkazmaslikka harakat qiling, shunchaki sekinroq yuring va dam oling. 89 yoshli yapon psixoterapevti va psixiatri Nakamura Sunekoning aytishicha, ichki holatingizni qabul qilib, mukammal bo‘lishga urinmasangiz, albatta, muvaffaqiyatga olib boradigan yo‘lni topasiz.

    Xotirjamlik, faqat xotirjamlik

    Tashvish ko‘pchilik uchun allaqachon odatiy holga aylangan. Miyada doimiy ravishda juda ko‘p fikrlar aylanib yuradi, bu cheksiz oqimni to‘xtatish uchun “pauzani bosishga” imkon bermaydi. Aksincha, biz o‘zimizni yanada ko‘proq qoralay boshlaymiz, qilgan barcha ishimiz behuda ketdi, umuman olganda, men juda zaif va hech narsaga qodir emasman, deb qayta-qayta takrorlaymiz. Ushbu uydirmalardan so‘ng hayotiy mexanizmimiz qayta ishga tushiriladi, bir necha marta yomonroq ishlay boshlaydi va bu jarayonni vaqt o‘tishi bilan to‘xtatib bo‘lmaydi.

    “G‘amga botib qolmaslik, tinch va xotirjam yashashga harakat qilish, odamlar bilan aloqada bo‘lish — menimcha, eng muhimi shu. Unchalik uddalay olmayapmiz, lekin hechqisi yo‘q, sekin harakat qilamiz. Agar biz biror narsa bilan faol shug‘ullansak, o‘zimiz yoki yaqinlarimizning kechiktirib bo‘lmaydigan ishlarini tartibga solishga harakat qilsak, barcha tashvishlar qayoqqadir yo‘qoladi. Agar biror narsa haqida juda ko‘p o‘ylasangiz, o‘sha ishni birinchi navbatda bajarishga harakat qiling”.

    Muvaffaqiyat haqida o‘ylamang

    G‘alati eshitiladi, lekin bu juda samarali usul. Psixoterapevtning tushuntirishicha, agar doimo muvaffaqiyatga erishish yo‘lida yana bir qadam tashlashga imkon beradigan u yoki bu maqsadga qanday erishish haqida o‘ylasak, hayratlanarli darajada hafsalangiz pir bo‘lishi mumkin. Omadga qanchalik kam umid qilsangiz, baxtli imkoniyat shunchalik tez qo‘lga kiritiladi.

    Umid qilmasak, yangi imkoniyatlar paydo bo‘ladi. O‘z tajribamdan kelib chiqib aytishim mumkinki, vaqti kelganda, qanchalik g‘alati bo‘lmasin, atrofimizdagilar kerakli yo‘nalishga undaydi, deya xulosa qiladi psixoterapevt.

    Bo‘sh vaqtingiz qolmasin

     O‘zining ko‘p yillik tajribasiga asoslanib, Nakamura Suneko ba’zan xavotirga berilib ketmaslik va hamma narsa haqida tashvishlanmaslik uchun o‘zingizni ortiqcha ish bilan band qilishingiz kerak, degan xulosaga keldi. Psixolog har birimizni vaqtni yoqimli o‘tkazishga yordam beradigan, lekin shu bilan birga foyda keltiradigan va o‘zimizdan keyin yoqimli his-tuyg‘ularni qoldirishga yordam beradigan ish topishga chaqiradi.

    Agar kompaniyada vaqt o‘tkazishni yoqtirsangiz, buni tez-tez qilib turing. Muloqot doirasini kengaytiring, dunyoni yangi tomondan o‘rganing, yorqin taassurotlarni izlang, shunda sizni qiynayotgan xotiralar asta-sekin soyada qoladi. Bu paytda eng yaxshi dori — vaqt. U bir zumda ta’sir ko‘rsatmaydi, lekin asta-sekin shifo beradi, deb tushuntiradi Suneko.

    Baxtga intilmang

    Ortiqcha falsafiy mulohazalar va baxtli bo‘lish uchun doimiy urinishlar ko‘pincha umidsizlikka olib keladi va energiya hamda vaqtingizni isrof qiladi. Nakamura bizni “baxtli-baxtsiz” mavzusidagi cheksiz mulohazalarga nuqta qo‘yishga undaydi, chunki ko‘pincha ularning barchasi boshqalar bilan taqqoslashga asoslanadi.

    “Shunday bo‘lishi kerak” so‘zlari keraksiz yukka o‘xshaydi. Keraksiz yukdan iloji boricha tezroq qutulish lozim, aks holda ostida umuman harakatlanmay qolish xavfi bor. Agar doimo o‘zingizni boshqalar bilan taqqoslasangiz, ruhiy zo‘riqish va stress ortadi, deya xulosa qiladi psixiatr.
    29.11.2024, 12:30   Izoh (0)   6530
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #psixolog#hayot mazmuni#maslahatlar

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    93 kilogacha ozgan mashhur turk aktrisalari: ular oldin qanday ko‘rinishda edi? (foto)

    28.08.2024, 15:21

    Bitta filmda suratga tushib, 100 mln dollardan ko‘proq pul ishlagan Gollivud aktyorlari

    11.09.2024, 15:57

    Kutilmagan syujet burilishlari bilan hayratda qoldiradigan 4 ta triller (treyler)

    30.09.2024, 15:41

    Kinoterapiya: Psixologlar ko‘rishga tavsiya etadigan davolash samarasiga ega filmlar

    07.10.2024, 17:46

    Tushkunlik va xavotirni yengishda yordam beradigan 6 ta mahsulot

    09.10.2024, 14:50

    Kuzning yomg‘irli havosida miriqib tomosha qilish uchun ajoyib seriallar (treyler)

    20.11.2024, 18:32

    Mashhur filmlar tufayli o‘sha davr odamlarining orzusiga aylangan buyumlar

    26.11.2024, 11:40

    Orzudagi qomat: Merilin Monroning ozishiga yordam bergan “gollivudcha” diyeta

    26.11.2024, 10:55

    Bosh kiyimsiz yurishning organizmga qanday ta’siri bor? 

    26.11.2024, 16:50

    Hindistonda bolalar qanday tarbiyalanadi: har bir bolaga singdirilishi kerak bo‘lgan odatlar

    26.11.2024, 15:41
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Sistit — bu uyat emas!


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiyada o‘zbekistonlik ishchi boshiga sement to‘ldirilgan chelak tashlab yuborildi

    O‘zbekiston | 3 iyun, 17:08

    Rossiyada 15 yoshli qizga jinsiy tajovuz qilgan o‘zbekistonlik ushlandi

    O‘zbekiston | 3 iyun, 16:57

    Indoneziyada 3 nafar britaniyalik o‘limga hukm qilinishi mumkin

    Dunyo | 3 iyun, 16:52

    Toshkentda cho‘kayotgan qizlarni qutqarib, halok bo‘lgan fuqaro “Jasorat” medali bilan mukofotlandi

    O‘zbekiston | 3 iyun, 16:47

    Mark Sukerberg rafiqasi uchun noyob avtomobil buyurtma qildi

    Layfstayl | 3 iyun, 16:43

    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar

    Reklama | 3 iyun, 15:00

    Nega muzlatkichga magnitlar yopishtirish mumkin emas?

    Layfstayl | 3 iyun, 16:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.