• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar Salomatlik

    “Baxtga intilmang”: 89 yoshli yapon psixiatri qiyinchiliklarni qanday yengish va mazmunli yashash sirlari bilan bo‘lishdi

    Agar qayerga va qanday harakat qilishni bilmasangiz, o‘zingizga bosim o‘tkazmaslikka harakat qiling, shunchaki sekinroq yuring va dam oling. 89 yoshli yapon psixoterapevti va psixiatri Nakamura Sunekoning aytishicha, ichki holatingizni qabul qilib, mukammal bo‘lishga urinmasangiz, albatta, muvaffaqiyatga olib boradigan yo‘lni topasiz.

    Xotirjamlik, faqat xotirjamlik

    Tashvish ko‘pchilik uchun allaqachon odatiy holga aylangan. Miyada doimiy ravishda juda ko‘p fikrlar aylanib yuradi, bu cheksiz oqimni to‘xtatish uchun “pauzani bosishga” imkon bermaydi. Aksincha, biz o‘zimizni yanada ko‘proq qoralay boshlaymiz, qilgan barcha ishimiz behuda ketdi, umuman olganda, men juda zaif va hech narsaga qodir emasman, deb qayta-qayta takrorlaymiz. Ushbu uydirmalardan so‘ng hayotiy mexanizmimiz qayta ishga tushiriladi, bir necha marta yomonroq ishlay boshlaydi va bu jarayonni vaqt o‘tishi bilan to‘xtatib bo‘lmaydi.

    “G‘amga botib qolmaslik, tinch va xotirjam yashashga harakat qilish, odamlar bilan aloqada bo‘lish — menimcha, eng muhimi shu. Unchalik uddalay olmayapmiz, lekin hechqisi yo‘q, sekin harakat qilamiz. Agar biz biror narsa bilan faol shug‘ullansak, o‘zimiz yoki yaqinlarimizning kechiktirib bo‘lmaydigan ishlarini tartibga solishga harakat qilsak, barcha tashvishlar qayoqqadir yo‘qoladi. Agar biror narsa haqida juda ko‘p o‘ylasangiz, o‘sha ishni birinchi navbatda bajarishga harakat qiling”.

    Muvaffaqiyat haqida o‘ylamang

    G‘alati eshitiladi, lekin bu juda samarali usul. Psixoterapevtning tushuntirishicha, agar doimo muvaffaqiyatga erishish yo‘lida yana bir qadam tashlashga imkon beradigan u yoki bu maqsadga qanday erishish haqida o‘ylasak, hayratlanarli darajada hafsalangiz pir bo‘lishi mumkin. Omadga qanchalik kam umid qilsangiz, baxtli imkoniyat shunchalik tez qo‘lga kiritiladi.

    Umid qilmasak, yangi imkoniyatlar paydo bo‘ladi. O‘z tajribamdan kelib chiqib aytishim mumkinki, vaqti kelganda, qanchalik g‘alati bo‘lmasin, atrofimizdagilar kerakli yo‘nalishga undaydi, deya xulosa qiladi psixoterapevt.

    Bo‘sh vaqtingiz qolmasin

     O‘zining ko‘p yillik tajribasiga asoslanib, Nakamura Suneko ba’zan xavotirga berilib ketmaslik va hamma narsa haqida tashvishlanmaslik uchun o‘zingizni ortiqcha ish bilan band qilishingiz kerak, degan xulosaga keldi. Psixolog har birimizni vaqtni yoqimli o‘tkazishga yordam beradigan, lekin shu bilan birga foyda keltiradigan va o‘zimizdan keyin yoqimli his-tuyg‘ularni qoldirishga yordam beradigan ish topishga chaqiradi.

    Agar kompaniyada vaqt o‘tkazishni yoqtirsangiz, buni tez-tez qilib turing. Muloqot doirasini kengaytiring, dunyoni yangi tomondan o‘rganing, yorqin taassurotlarni izlang, shunda sizni qiynayotgan xotiralar asta-sekin soyada qoladi. Bu paytda eng yaxshi dori — vaqt. U bir zumda ta’sir ko‘rsatmaydi, lekin asta-sekin shifo beradi, deb tushuntiradi Suneko.

    Baxtga intilmang

    Ortiqcha falsafiy mulohazalar va baxtli bo‘lish uchun doimiy urinishlar ko‘pincha umidsizlikka olib keladi va energiya hamda vaqtingizni isrof qiladi. Nakamura bizni “baxtli-baxtsiz” mavzusidagi cheksiz mulohazalarga nuqta qo‘yishga undaydi, chunki ko‘pincha ularning barchasi boshqalar bilan taqqoslashga asoslanadi.

    “Shunday bo‘lishi kerak” so‘zlari keraksiz yukka o‘xshaydi. Keraksiz yukdan iloji boricha tezroq qutulish lozim, aks holda ostida umuman harakatlanmay qolish xavfi bor. Agar doimo o‘zingizni boshqalar bilan taqqoslasangiz, ruhiy zo‘riqish va stress ortadi, deya xulosa qiladi psixiatr.
    29.11.2024, 12:30   Izoh (0)   6604
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #psixolog#hayot mazmuni#maslahatlar

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    93 kilogacha ozgan mashhur turk aktrisalari: ular oldin qanday ko‘rinishda edi? (foto)

    28.08.2024, 15:21

    Bitta filmda suratga tushib, 100 mln dollardan ko‘proq pul ishlagan Gollivud aktyorlari

    11.09.2024, 15:57

    Kutilmagan syujet burilishlari bilan hayratda qoldiradigan 4 ta triller (treyler)

    30.09.2024, 15:41

    Kinoterapiya: Psixologlar ko‘rishga tavsiya etadigan davolash samarasiga ega filmlar

    07.10.2024, 17:46

    Tushkunlik va xavotirni yengishda yordam beradigan 6 ta mahsulot

    09.10.2024, 14:50

    Kuzning yomg‘irli havosida miriqib tomosha qilish uchun ajoyib seriallar (treyler)

    20.11.2024, 18:32

    Mashhur filmlar tufayli o‘sha davr odamlarining orzusiga aylangan buyumlar

    26.11.2024, 11:40

    Orzudagi qomat: Merilin Monroning ozishiga yordam bergan “gollivudcha” diyeta

    26.11.2024, 10:55

    Bosh kiyimsiz yurishning organizmga qanday ta’siri bor? 

    26.11.2024, 16:50

    Hindistonda bolalar qanday tarbiyalanadi: har bir bolaga singdirilishi kerak bo‘lgan odatlar

    26.11.2024, 15:41
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud

     

    Tavsiya etamiz

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    Kino | 25 iyun, 23:50

    “XVJ O‘zbekiston iqtisodiyotiga soliq yukini oshirishni taklif qilmoqda. Izohga hojat yo‘q” — Yuliy Yusupov

    O‘zbekiston | 25 iyun, 23:38

    Eʼtiborsiz qoldirmaslik kerak bo‘lgan D vitamini tanqisligining 9 ta belgisi

    Maslahatlar | 25 iyun, 23:10

    Sochingizga zarar yetkazadigan tungi odatlar

    Go‘zallik | 25 iyun, 22:50

    “Daryo” dayjesti: 25-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 25 iyun, 22:30

    Oddiy va kamtar: boyligini ko‘z-ko‘z qilmaydigan turk aktyor va aktrisalari

    Kino | 25 iyun, 22:03
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.