Vazningizni o‘zgartirmoqchisiz, lekin bu o‘z-o‘zidan sodir bo‘lmaydi. Jarayonni ko‘p harakat qilmasdan boshlash bo‘yicha bir nechta maslahatlar mavjud. Oddiy qilib aytganda birozgina ehtiyot bo‘lishning o‘zi yetarli!
Zararli ovqatlardan qoching
Masalan, buni yakshanba kuni rejalashtiring. Keraksiz xaridlar, qarindoshlar va do‘stlarning mehmonnavozligi qo‘shimcha kaloriya va shakarni o‘z ichiga olishi mumkin.
Porsiyalarni kamaytiring
Katta pirogni bir o‘tirishda yeb tugatish shart emas. Uni qismlarga bo‘lib, asta-sekin tanovul qiling.
Ijtimoiy tarmoqlardan kamroq foydalaning
Bu maslahat birinchi navbatda, boshqa odamlarning retseptlari va oziq-ovqat fotosuratlarini ko‘rish uchun qo‘llaniladi. Bunday postlar faqat borligi bilan sizda ochlik hissini kuchaytiradi!
Oziq-ovqatlar ro‘yxatini o‘zgartiring
Ha, siz kolbasa o‘rniga brokkoli sotib olishga odatlanmagansiz, lekin agar brokkoli ro‘yxatda bo‘lsa, uni uyingizga olib kelishingiz ehtimoli katta bo‘ladi.
Fastfudlardan voz keching
Ha, aytishga oson! Aslida, buni asta-sekin qilgan ma’qul. Masalan, bu oy gazlangan shirin ichimliklar ichishni to‘xtatasiz, keyingi oy kartoshka fri iste’mol qilishni. Shu tariqa bosqichma-bosqich kamaytirib borasiz.
Muzlatkichning bo‘shab qolishiga yo‘l qo‘ymang
Oyoqlaringiz sizni eng yaqin ovqatlanish joyiga olib boradi. Muzlatkichda yetarli miqdorda foydali oziq-ovqat bo‘lsin!
Televizor qarshisida ovqatlanmang
Aynan shu vaziyatda tasodifan xohlaganingizdan ko‘proq taomlanasiz va bu, albatta, gulkaram bo‘lmasligi aniq!
Izoh (0)