• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +39°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Bel og‘rig‘i haqida nimalarni bilishingiz kerak?

    Katta yoshlilarning deyarli 80 foizi vaqti-vaqti bilan bel og‘rig‘idan shikoyat qiladilar. Agar o‘tirib bajarishni talab qiladigan ishda ishlasangiz yoki bolani qo‘lingizda ko‘tarib yursangiz, albatta, ba’zi oqibatlarning oldini olishning asosiy qoidalari haqida bilishingiz kerak.

    90 foiz hollarda beldagi og‘riq mushaklarning zo‘riqishidan kelib chiqadi va shikoyatlarning faqat 10 foizi surunkali kasalliklar bilan bog‘liq.

    Ehtimol, og‘riqning sababi o‘zingizdir?

    Tasavvur qiling-a, yoshi o‘ttizdan oshgan ayolning oilasi, ishi va ro‘zg‘or yumushlari ro‘yxati bor. Bu ayolning deyarli dam olishga vaqti yo‘q, u doimo shoshqaloq va asabiylashadi, stress yallig‘lanish jarayonlarining rivojlanishiga sabab bo‘ladi, bu ko‘pincha bel og‘rig‘iga olib boradi. Yana kimlardir ish kunini kompyuter qarshisida o‘tkazadi, sport bilan shug‘ullanmaydi, yetarli miqdorda suv ichmaydi, lekin shu bilan birga, u ko‘pincha qahva ichadi.

    Beldagi og‘riqdan xalos bo‘lish uchun bunday ayol kundalik odatlarini o‘zgartirishi kerak. Birinchidan, kofeinni o‘z ichiga olgan ichimliklardan voz kechish lozim: bu organizmning suvsizlanishiga olib keladi, shu jumladan, umurtqa pog‘onasi orasidagi bo‘g‘inlarning ham. Agar ular yetarli suyuqlik bilan ta’minlanmasa, umurtqa shikastlanishi va, albatta, og‘riq paydo bo‘lishi mumkin. Ikkinchidan, kuniga kamida 8 stakan suv ichish lozim. Uchinchidan, o‘z holatingizni kuzatishingiz kerak.

    Ehtiyot bo‘ling: umurtqa pog‘onasi juda mo‘rt

    Umurtqa pog‘onasi ichida gelga o‘xshash jelatinli suyuqlik mavjud. Bu umurtqa pog‘onasining moslashuvchanligini ta’minlaydigan va shikastlanishdan himoya qiluvchi disklardir. Ammo yosh o‘tishi bilan ular namlikni kamroq o‘zlashtira boshlaydilar va umurtqa pog‘onasi zaiflashadi. Uzoq muddatli jismoniy mashqlar (masalan, bir necha soatlab harakatsiz o‘tirish), umurtqa pog‘onasining g‘ayritabiiy holati yoki jarohat (to‘satdan og‘ir narsani ko‘tardingiz) namlikni yo‘qotishni tezlashtiradi va disklarning shikastlanishiga olib keladi va ichki jelatinli suyuqlik tashqariga sizib chiqadi. Albatta, siz ham og‘riqni boshdan kechirasiz.

    Umurtqa pog‘onasini himoya qilish uchun oddiy qoidalarga amal qiling. Og‘ir narsalarni ko‘tarmaslikka harakat qiling, vaziyat bunga to‘g‘ri kelsa, yukni birdaniga ko‘tarmang. Bir soatdan ortiq bir joyda o‘tirmang. Agar tez-tez bel og‘rig‘iga duch kelsangiz, shifokorga murojaat qiling. Lozim bo‘lsa, yallig‘lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qiling va davolanish kursini oxirigacha kuzatib boring, og‘riq o‘tishi bilan dori-darmonlardan voz kechmang.

    Yonboshlab uxlashni odat qiling

    Ko‘pincha qorin bilan uxlasangiz, umurtqa pog‘onasi dam olmaydi, u yanada charchaydi. Kun davomida bel og‘rig‘i kuzatiladimi? Kechqurun uyquga yotishdan avval ikki tizzangiz orasiga tekis yostiq qo‘ying, bu sizning belingizga tushadigan yukni yengillashtiradi.

    Baland poshnali tuflilarda yurish yoqadimi?

    Uzoq vaqt davom etadigan bel og‘rig‘i — har kuni baland poshnali tufli kiyadigan ayollarning haqiqiy dushmani. Bu poyabzal muvozanatni saqlash uchun belni orqaga burishga majbur qiladi. Har kuni qorin bo‘shlig‘ini mustahkamlash mashqlarini bajaring va ketma-ket 2-3 soatdan ko‘proq baland poshnali tuflida yurmaslikka harakat qiling.

    Sumkangiz 2,5 kg dan ortiqmi? Sizda ortiqcha yuk bor

    Ko‘pchiligimiz deyarli butun umrimiz davomida sumka olib yuramiz — kosmetika, hujjatlar, salfetkalar, parfyumeriya, bir shisha suv, bir nechta shirinliklar, elektron kitob, zaxira qo‘lqoplar... tekshirib ko‘ring va hamma ortiqcha narsadan xalos bo‘ling. Do‘konda sumkani tanlayotganda uzunligi sozlanishi mumkin bo‘lgan tutqichli modellarga ustunlik bering. Agar sumkaning tasmasi juda uzun bo‘lsa, beldagi yuk ortadi. Va, albatta, eng yengil sumkalarni sotib oling. Ko‘chada ketayotganda, yuk bir tekis bo‘lishi uchun sumkani u qo‘ldan bu qo‘lga almashtirishni unutmang.

    Belda og‘riq? Yotishga shoshilmang

    Aksariyat hollarda (taxminan 90 foiz) beldagi og‘riqlar mushaklarning zo‘riqishi bilan bog‘liq va barcha shikoyatlarning faqat 10 foizi surunkali kasalliklar bilan bog‘liq. Buning sababini aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashing va jiddiy hech narsa topilmasa, yotib davolanishni tanlamang. Odatiy hayot tarzini davom ettiring, lekin kichik o‘zgarishlar bilan. Og‘ir ko‘tarmang, juda ko‘p egilmaslikka harakat qiling va agar belingiz juda og‘risa, shifokordan yordam so‘rang.

    01.06.2023, 15:58   Izoh (0)   7474
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Belingizga qimmatga tushadigan 6 ta kundalik odat

    18.01.2023, 11:44

    O‘tirib ishlaydiganlar uchun: bel og‘rig‘ini yengillashtiruvchi mashqlar (foto)

    25.01.2023, 18:12

    Bel og‘riganda qaysi shifokorga murojaat qilish kerak: buni hamma ham bilmaydi

    01.04.2023, 19:30

    Infarkt, otit va gormonal muammolar: tishlarni davolatmaslik qanday oqibatlarga olib keladi?

    01.06.2023, 13:40

    Nima uchun qorinning o‘ng tomoni og‘riydi: og‘riqqa sabab bo‘luvchi 12 ta holat

    01.06.2023, 11:30

    Immunitetni dori-darmonlarsiz ko‘tarishning 5 ta tabiiy usuli 

    30.05.2023, 15:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Medvedev bir qator davlatlar Eronga “yadroviy o‘q-dorilar” berishga tayyorligini aytdi

    Dunyo | 22 iyun, 18:19

    “Qo‘shnilar” bahsi, braziliyaliklar hissasi va yirik hisobdagi g‘alaba: “Navbahor” va “OKMK” o‘yinidan fotogalereya

    Sport | 22 iyun, 18:00

    Suriyada Bashar Asadning amakivachchasi qo‘lga olindi

    Dunyo | 22 iyun, 17:31

    Husiylar AQSHning Eronga hujumi sabab urushga qo‘shilganini e’lon qildi

    Dunyo | 22 iyun, 16:55

    Eron yadroviy obyektlariga zarba: yetakchilar qanday fikrda?

    Dunyo | 22 iyun, 16:24

    Xosep Gvardiola: “Ayrim futbolchilar ketadi”

    Sport | 22 iyun, 15:25

    Isroil va Erondagi o‘zbekistonliklardan imkon qadar xavfsiz hududlarga chiqib ketish so‘raldi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 15:09

    Misrdan O‘zbekistonga gepatit C ga qarshi dori vositalari to‘rtinchi partiyasi yetkazildi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 13:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.