• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ozdiradi, immunitetni mustahkamlaydi, yurakka foyda: qovoq urug‘larining qanday noyob xususiyatlari bor?

    Ushbu mahsulot deyarli barcha organizm tizimlarining muammolarini hal qilishda yordam beradigan ko‘plab vitamin va oziq moddalarni o‘z ichiga oladi. U, shuningdek, depressiyaga qarshi vositadir. Qovoq urug‘ining organizm uchun foydali xususiyati va ularni qay tarzda qabul qilish kerakligi haqida bilib oling.

    Tarkibi

    Qovoq urug‘lari ozuqa moddalari, kaloriya, yog‘, oqsil va kletchatkaga boy. 100 gramm qovoq urug‘ida 574 kaloriya, 49 gramm yog‘, 6,6 gramm kletchatka va 30 gramm oqsil mavjud.

    Urug‘ tarkibidagi yog‘lar asosan mono to‘yinmagan yog‘ bo‘lib, ular sog‘liq uchun foydalidir.

    Shuningdek, urug‘lar B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E va K vitaminlarini o‘z ichiga oladi. Shuningdek, kalsiy, temir, magniy, marganets, fosfor, kaliy, natriy, sink va boshqa mikroelementlar uchraydi.

    Foto: Lisa

    Qovoq urug‘ining organizm uchun qanday foydalari bor:

    Kuchli antioksidant

    Qovoq urug‘lari tarkibidagi E vitamini va karotinoidlar tufayli kuchli antioksidantdir. Ushbu antioksidantlar yallig‘lanishni kamaytiradi va organizmni turli tashqi ta’sirlardan himoya qiladi.

    Yurak uchun foyda

    Xuddi shu antioksidantlar yurakni qator kasalliklardan himoya qiladi. Qovoq urug‘idagi magniy qon bosimini pasaytiradi. Bundan tashqari, zararli xolesterin (LDL) va triglitseridlarni kamaytiradi.

    Saratondan himoya qiladi

    Urug‘larni muntazam iste’mol qilish oshqozon, ko‘krak va yo‘g‘on ichak saratoni xavfini oldini oladi. Bu urug‘larda kuchli antioksidantlar mavjudligi bilan bog‘liq.

    Urug‘ tarkibidagi karotinoidlar prostata saratonini ham oldini oladi.

    Qandli diabetni davolaydi

    Magniy qonda qand darajasini pasaytirishga yordam beradi, bu diabetga chalinganlar uchun, ayniqsa, foydalidir. Shu bois bunday bemorlarga urug‘larni iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Immunitetni mustahkamlaydi

    Foto: Lisa

    Qovoq urug‘lari E vitamini va sink tufayli immunitetga koni foyda. E vitamini immunitetni kuchaytiradi va bir qator yuqumli kasalliklardan himoya qiladi. Sink yallig‘lanish, allergiya va patogenlarning organizmga kirib kelishidan himoya qiladi, shu bilan infeksiyalarning oldini oladi va umumiy immunitetni oshiradi.

    Qovoq urug‘lari mikroblarga qarshi kurashuvchi xususiyatlarga ham egadir.

    Uyqu sifatini yaxshilaydi

    Urug‘larda mavjud bo‘lgan aminokislota triptofan osuda uyquni ta’minlaydi. U uyqu chaqiradigan va sifatini yaxshilaydigan serotonin va melatoninning manbai hamdir.

    Ozishga yordam beradi

    Qobiqli qovoq urug‘lari oqsil va kletchatkaga boy. Ular bizni uzoq vaqt davomida to‘q tutadi, oziq-ovqat iste’mol qilish va shunga mos ravishda iste’mol qilinadigan kaloriyalar sonini ham kamaytiradi. Bu esa vazn yo‘qotishga yordam beradi.

    Suyaklarni mustahkamlaydi

    Tarkibidagi magniy suyaklarning o‘sishi va mustahkamlanishi uchun zarur element hisoblanadi. Tadqiqotlarga ko‘ra, diyetasida yetarli miqdorda magniy bo‘lgan odamlarda suyak mineral zichligi yuqori bo‘ladi. Bu suyak sinishi va osteoporoz kabi xavflarning oldini oladi. Boshqacha qilib aytganda magniyning past darajasida yallig‘lanish kuchayadi. Magniy yetishmovchiligining yana bir yon ta’siri — qondagi kalsiy miqdorining pasayishi hisoblanadi. Har 100 gramm qovoq urug‘ida 262 milligrammgacha magniy mavjud. Bu miqdor mineralga bo‘lgan kunlik ehtiyojning 65 foizini qoplash uchun yetarli.

    5 ta eng ko‘p beriladigan savollar:

    Urug‘lar zaharli bo‘lishi mumkinmi?

    Qovoq urug‘lari zaharli bo‘lmaydi. Biroq, noto‘g‘ri saqlash va ishlov berish mikotoksinlar yoki aflatoksinlar va qo‘shimcha mahsulotlar zaharli moddalar miqdorini oshiradi. Qovoqning xom urug‘lari ichak tayoqchasi va salmonellalarga ko‘proq moyil bo‘lib, ko‘ngil aynishi, qusish va diareya kabi noxush holatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun uy sharoitida qovurilgan urug‘larni tanlash tavsiya etiladi.

    Foto: Lisa

    Urug‘larni hazm qilish qiyinmi?

    Ehtimol, urug‘lar tarkibidagi kletchatka tufayli biroz sekin hazm bo‘ladi. Ammo kletchatka sog‘liq uchun foydali, shu bois qovoq urug‘ida hech qanday zarar yo‘q.

    Kuniga qancha qovoq urug‘ini iste’mol qilish kerak?

    Haftada taxminan 140 gramm urug‘ iste’mol qilish tavsiya etiladi. Urug‘larni haddan tashqari ko‘p iste’mol qilish zararli bo‘lishi mumkin.

    Urug‘larni har kuni yesa bo‘ladimi?

    Ha, bo‘ladi. Har kuni taxminan 28-30 gramm urug‘ iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Urug‘larni och qoringa iste’mol qilish mumkinmi?

    Ha, ularni och qoringa iliq suv bilan ichish organizmni turli zaharli moddalardan tozalashga yordam beradi.

    25.05.2023, 10:40   Izoh (0)   7311
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Yurak faoliyatiga ijobiy ta’sir qiladigan kutilmagan mahsulotlar

    20.12.2021, 17:39

    Qovoq iste’mol qilishning organizmga qanday foydali jihatlari bor?

    18.10.2022, 10:56

    Sog‘liq uchun foydali bo‘lgan 10 xil yorma mahsulotlari

    12.12.2022, 09:40

    “Eng yosh bemorim 6 yoshda”. Soch to‘kilishi sabablari va davo choralari haqida trixolog bilan suhbat (video)

    24.05.2023, 19:19

    Qovoqdan boshlab na’matakkacha: jigar uchun eng foydali bo‘lgan oziq-ovqat mahsulotlari 

    24.05.2023, 11:35

    Metabolizmni tezlashtirish uchun nonushtada iste’mol qilish tavsiya etiladigan 5 xil oziq-ovqat

    24.05.2023, 09:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Yaponiyada buvilarni ijaraga olish servisi ommalashmoqda

    Dunyo | 12 iyul, 09:35

    “Mantiqsizlik. Bu futbol uchun qora kun” — “Kristal Pelas” Yevropa Ligasidan chetlatildi

    Sport | 12 iyul, 09:14

    Toshkent va Farg‘onada universitetlar kafedra o‘qituvchilari pora bilan ushlandi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 08:57

    Jeyn Birkinga tegishli bo‘lgan birinchi Hermes Birkin sumkasi kimoshdi savdosida 7 mln yevroga sotildi

    Layfstayl | 12 iyul, 08:40

    “Real Madrid” yozda to‘rt futbolchi bilan xayrlashishi mumkin

    Sport | 12 iyul, 08:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.