• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kunduzi uyqu bosishining 5 sababi

    Kun o‘rtasida uxlashga bo‘lgan xohishning paydo bo‘lishi o‘z-o‘zidan kuzatilmaydi. Harper’s Bazaar nashri bunga nima sabab bo‘lishi haqida ma’lumot berib o‘tadi.

    Foto: Freepik

    Foto: Freepik

    Ovqatlanish

    Noto‘g‘ri ovqatlanishda o‘zini his qilish bilan bog‘liq muammolar, xususan, kunduzi uyqu bosishi ham kuzatiladi. Kun o‘rtasida biron shirinlik yoki xamirli yegulik yegingiz kelib qolsa, keyinroq sizni uyqu bosishiga tayyor turing. Gap shundaki, tez singadigan uglevodlar qondagi qand miqdorining keskin ko‘tarilishiga olib keladi. Glyukoza miqdori ko‘tarilganda odam o‘zini energiyaga to‘la his qiladi. Keyinroq esa shakar miqdori kamayadi va bu uyqu bosishiga sabab bo‘ladi. Qanchalik g‘alati tuyilmasin kunduzi uyqu bosishi organizmdagi kofein miqdori ko‘payib ketishi bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin. Juda ham ko‘p qahva ichilganda organizmda uyqu gormoni va tetiklik sintezi buziladi.

    Vitamin va minerallarning yetishmasligi

    Ozuqa moddalarining yetishmasligi, ayniqsa, sovuq mavsumda dolzarb bo‘lgan keng tarqalgan muammolardan sanaladi. Uyquchanlik temir, magniy, B va D guruhi vitaminlari tanqisligidan darak beruvchi simptom hisoblanadi. Aynan shu sabab ham balansli ovqatlanishga harakat qilish kerak. Agar o‘zingizda qandaydir muhim moddalar yetishmasligini payqasangiz, shifokorga borib, tahlil topshiring. Zaruriyat bo‘lsa, mutaxassis ko‘rsatmasiga binoan biologik faol qo‘shimchalar iste’mol qiling.

    Xonada havo yetishmasligi

    Yopiq xona ichida havo yangilab turilmasa, kislorod konsentratsiyasi kamayib, karbonat angidrid ko‘payadi. Sovuq mavsumda isitkichlarning yoqilishi esa havoni yanada qurishiga olib keladi. Buning oqibatida nafaqat uyqu bosishi, balki migren ham kuzatiladi. Shu sabab ham har 1,5-2 soatda derazalarni ochib, havoni yangilab turing.

    Stress

    Asabiylashganda organizmdan stress gormoni ajraladi. Uning me’yordan ko‘p ishlab chiqarilishi esa uyqu bosishi, vazn ortishi, teri holatining yomonlashishi va boshqa ko‘plab oqibatlarga olib keladi. Shu sabab ham ish orasida 10-15 daqiqa tanaffus qilib, muammolardan chalg‘ishga harakat qiling. Meditatsiya bilan shug‘ullanish va biron yoqimli narsa haqida o‘ylashga harakat qiling.

    Gormonal disbalans

    Gormonlar ajralishi bilan kishi o‘zini qanday his qilishi o‘rtasida bog‘liqlik bo‘lishi mumkin. Surunkali uyquchanlikning sababi uyqu gormoni — melatoninning jadal ajralishi bo‘ladi. Ayollarda esa surunkali charchoqqa progesteron va estrogenni disbalansi ham olib keladi. Buning oldini olish uchun shifokor bilan maslahatlashish va ko‘rikdan o‘tib turish kerak.

    Mavzuga doir:

    • Dorilar o‘rniga: Oddiy choy yordam bera oladigan 10 ta holat
    • Ko‘z atrofida ajin paydo bo‘lishiga olib keluvchi 8 xato
    • Osilgan qovoqlarni operatsiyasiz qanday o‘z holiga keltirish mumkin?

    25.12.2021, 22:19   Izoh (0)   37417
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Darhol voz kechilmasa, salomatlik bilan bog‘liq jiddiy muammolarga olib keladigan 7 odat

    25.12.2021, 14:26

    Kunni bir stakan limonli suv ichishdan boshlashning foydali tomonlari

    25.12.2021, 09:54

    D vitamini tanqisligining oldini olishda yordam beradigan 6 mahsulot

    24.12.2021, 13:34

    Karkadeli choyning qanday foydali xususiyatlari bor?

    23.12.2021, 19:57

    Tish emaliga zarar yetkazadigan 7 mahsulot

    23.12.2021, 15:21

    Sog‘lom bo‘lishga va uzoq umr ko‘rishga yordam beradigan ovqatlanishga oid 6 odat

    22.12.2021, 20:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    Kapitalbank Top Employers Institute talqini bo‘yicha O‘zbekistonning eng yaxshi ish beruvchisi maqomini yana bir bor tasdiqladi


    Chiroyli davlat raqami va 1 yillik transport vositalari egalarining fuqarolik javobgarligini majburiy sug‘urtasiga ega HAVAL


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    CAEx Mebel & Decor 2025 ko‘rgazmasi 13-15-sentyabr kunlari Toshkentda bo‘lib o‘tadi


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi

     

    Tavsiya etamiz

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Latviya davlat xizmatchilarining Rossiya va Belarusiyaga borishini taqiqladi

    Dunyo | 10 iyul, 00:05

    Ozarbayjon va Rossiya o‘rtasidagi mojaro: nega bu ikki tomonlama ziddiyat Markaziy Osiyoda aks-sado bermoqda?

    Dunyo | 9 iyul, 23:45

    Joze Mourinyo sobiq shogirdini “Fenerbahche”ga olib kelmoqchi

    Sport | 9 iyul, 23:30

    “Ikki marta ko‘rgan insonimga turmushga chiqqanman”. Shahzoda Muhammedova oilasi, farzandlari va biznesi haqida gapirdi

    Shou-biznes | 9 iyul, 23:25

    Toshkent 20 yildan keyin qay ko‘rinishda bo‘ladi? Prezidentga yangi reja taqdim etildi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:50

    The Guardian: Grok sun’iy intellekti natsistga aylandi va o‘zini MexaGitler deb atadi

    Dunyo | 9 iyul, 22:45

    O‘zbekistonga go‘sht importi keskin ko‘paydi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.