• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12778.12
    • RUB164.01
    • EUR14931.23
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Samarali parhez: Xonanda Adel qanday qilib grechka yordamida 40 kilo vazn tashlashga erishdi?

    Britaniyalik xonanda Adel ajrashganidan keyin 40 kilodan ko‘proq vazn tashlashga muvaffaq bo‘lgan. Qanday qilib mazkur natijaga erishganini yashirib o‘tirmagan qo‘shiqchi bunda unga sirtfud-parhez yordam berganini ta’kidlagan. Bir vaqtlar Gvinet Peltrou va shahzoda Garri ham aynan mazkur parhez orqali ozgan edi.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Bu qanday parhez?

    Bu parhez haqida ilk bor britaniyalik Eydan Goggins va Golin Mattenning “The SirtFood Diet” kitobida ma’lumot berilgan. Olimlar ularning ovqatlanishga oid rejalari asosida hafta davomida 3 kilogacha vazn tashlash mumkinligini ma’lum qilgan. Parhezning mohiyati organizmdagi sirtuinlarni faollashtiradigan muayyan mahsulotlarni iste’mol qilishdan iborat. Sirtuin bu — hujayralarni yallig‘lanish jarayonlaridan himoya qiladigan oqsil hisoblanadi. Qolaversa, sirtuin metabolizmni jadallashtirib, qarish jarayonini sekinlashtiradi. Gogginsning aytishicha, bunday vaqtda mushaklar massasi kamaymaydi, faqatgina yog‘ eriydi.

    Nima yeyish mumkin?

    Ro‘yxatni qizil vino va shokoladdan boshlaymiz. Sirtuinlar bizga odatiy bo‘lgan go‘sht va tuxumdagi oddiy oqsil emas. Ularning ishga tushishi uchun polifenolli, ya’ni antioksidantlarga boy mahsulotlar kerak bo‘ladi.

    Bu ro‘yxatdan quyidagi mahsulotlar o‘rin oladi:

    • ko‘k choy;
    • tarkibida kakao 85 foizdan kam bo‘lmagan shokolad;
    • olmalar;
    • sitruslar;
    • petrushka;
    • chernika;
    • grechka;
    • yong‘oq;
    • tunets;
    • tofu;
    • zarchava;
    • keyl karami;
    • qizil piyoz;
    • qizil vino.
    Parhezning asosiy bosqichlari

    Bir qarashda hammasi oddiydek: grechka yeyishning o‘zi kifoyadek tuyiladi. Ammo hammasi boshqacharoq. Sirtfud-parhez ikki bosqichdan iborat bo‘ladi. Dastlabki uch kun davomida uch xil yashil sharbat yordamida sutkalik kaloriya me’yorini 1000 kaloriyaga tushirish kerak. Keyingi to‘rt kun davomida esa kaloriyani 1500 kaloriyaga ko‘paytirish kerak, sharbat ichish esa kuniga ikki stakangacha qisqartiriladi. Tez deb ataluvchi ushbu bosqich yordamida hafta davomida 3 kilogacha vazn tashlanadi.

    Ikkinchi bosqich birinchisidan yoqimliroq bo‘ladi. Unga ko‘ra, ro‘yxatdagi istalgan mahsulotni yeyish, hatto qizil vino ichish mumkin (tabiiyki, me’yorga amal qilish kerak). Vaqt cheklovi bo‘lmagan ushbu bosqich xohishga qarab istalgancha davom etishi, hatto turmush tarziga ham aylanishi mumkin.

    Parhezning afzallik va kamchiliklari

    Ushbu metodikani ishlab chiqqan mutaxassislar sirtfud-parhez ozishga emas, organizmni umumiy sog‘lomlashtirishga qaratilganini ta’kidlaydi. Ularning aytishicha, ozish —a’zolarning to‘g‘ri ishlashi va metabolizmning jadallashishiga nisbatan organizmning tabiiy reaksiyasi hisoblanadi.

    Parhezning qanchalik samarali ekaniga shubha qilishga hojat yo‘q. Adel bunga yaqqol misol bo‘la oladi. Parhez 2016-yilga kelibgina tilga tushgan, bu esa aniq kamchiliklarini aniqlash uchun kam muddat hisoblanadi. Shunga qaramay, mazkur parhez turi Buyuk Britaniyadagi Milliy sog‘liqni saqlash xizmati mutaxassislarining tavsiyalari — EatWell Guide’dan o‘rin olmaganini inobatga olgan yaxshi. Ayni vaqtda uning ustida tadqiqot va eksperimentlar olib borilmoqda.

    28.08.2021, 08:44   Izoh (0)   24543
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tug‘ruqdan keyingi depressiya: 8 ta yashirin simptom

    27.08.2021, 16:56

    O‘rik iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarish kuzatiladi?

    27.08.2021, 11:29

    Alomatsiz kechayotgan pnevmoniyani qanday aniqlash mumkin? 

    26.08.2021, 20:57

    Made in Japan: Yaponcha parhez nima va unga amal qilish orqali qanday natijaga erishish mumkin?

    26.08.2021, 15:55

    Аyollarda osteoporoz kasalligi

    26.08.2021, 10:33

    Tizza bo‘g‘imlari artrozi: kelib chiqish sabablari va davolash usullari

    25.08.2021, 19:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Osteosarkoma: tashxislash, davolash va fanlararo yondashuv


    Ipoteka Bank OTP Group: “Quyosh” — parkentliklar uchun yangi mahalla markazi ishga tushirildi


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    SQB dan “TEZKOR+” krediti —  biznesingizni rivojlantirish uchun qulay yechim 


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    Mikrokreditbankda omonat karta joriy qilindi


    “InfinBANK” AJ Toshkentda yangi Bank xizmatlari markazini ochdi  


    Sun’iy intellekt bo‘yicha ikki diplomli ta’lim — UMFT & FAR EAST University hamkorligida


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    “Tadbirkorlikni rivojlantirish kompaniyasi” ISO 9001 va ISO 37001 xalqaro sertifikatlarini qo‘lga kiritdi 

     

    Tavsiya etamiz

    Matriarxat davri qaytadimi: nima uchun qiz farzand tarbiyalash trendga aylanmoqda?

    14 iyul, 13:07

    Oilasini qashshoqlik va ochlikdan qutqargan jangchi yigit: Arda Gyulerning kurashga to‘la hayot maktubi

    13 iyul, 22:15

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Trampning Moskva va Sankt-Peterburgga hujum qilishga undagani haqidagi xabarlar rad etildi

    Dunyo | 15 iyul, 23:35

    O‘qishni davlat oliygohlariga ko‘chirish uchun o‘tish ballari tasdiqlandi

    O‘zbekiston | 15 iyul, 23:25

    Dunyoning eng keksa marafonchisi YTH oqibatida vafot etdi

    Dunyo | 15 iyul, 23:10

    Ukrainada ko‘p fuqarolik qonuniylashtirildi

    Dunyo | 15 iyul, 22:55

    Banklarda so‘mdagi kredit foizlari ko‘tarildi

    O‘zbekiston | 15 iyul, 22:45

    AQSHda ofitser tanishuv ilovasi orqali Ukrainaga oid maxfiy ma’lumotlarni uzatgani aniqlandi

    Dunyo | 15 iyul, 22:35

    Safarda bolani nima bilan band qilish mumkin? Xotirjam sayohat qilish uchun 10 ta layfhak

    Farzand | 15 iyul, 22:23

    O‘zbekistonga eng ko‘p sayyohlar qaysi davlatlardan kelayotgani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 15 iyul, 22:11
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.