• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qahva o‘rnini bosadi: Ertalabdan energiya bilan ta’minlaydigan 10 mahsulot

    Ko‘pchilik uyquni qochirish va energiyaga to‘la bo‘lish uchun tongni qahva bilan qarshi oladi. Ushbu ichimlikning “baxt eleksiri” ekani va kayfiyatni ko‘tarishi rost, ammo kofein miqdori me’yordan oshib ketsa salomatlik bilan bog‘liq muammolar yuzaga keladi. Shu sabab ham uning o‘rniga tetiklashtiruvchi, shu bilan birga tabiiy mahsulotlarni iste’mol qilish tavsiya qilinadi.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Kinoa

    Foydali moddalar, o‘simlik oqsili, temir, kalsiy, magniy va murakkab uglevodlarning koni bo‘lgan mazkur yorma organizmni energiya bilan ta’minlaydi. Qolaversa, qondagi qand miqdorining keskin ko‘tarilishiga sababchi bo‘lmaydi.

    Asal

    Nonushtaga shirinlik yoki qandolat mahsulotlari iste’mol qilmang, buning o‘rniga tabiiy asalga e’tibor qarating. Glikemik ko‘rsatkichi yuqori bo‘lmagan ushbu mahsulot qondagi qand miqdoriga ta’sir qilmagan holda shirinlikka bo‘lgan moyillikni qondiradi.

    Ismaloq

    Ko‘katlar, xususan, ismaloq organizmdagi hujayralar va a’zolarni kislorod bilan ta’minlash xususiyatiga ega bo‘lgan temir moddasiga boy hisoblanadi. Qolaversa, energiyaga ega bo‘lishda ahamiyatli bo‘lgan kletchatka, magniy va foli kislotasining ham manbasi.

    Bodom

    Kunning o‘rtasiga kelib mudroq bosishidan shikoyat qiladiganlar uchun nonushtaga bodom yeyish tavsiya qilinadi. Monoto‘yingan yog‘ va B guruhi vitaminlariga boy bo‘lgan ushbu mahsulot tez tetiklashtirish xususiyatiga ega. Tamaddi vaqtida bodom yeyilsa, kechgacha qahvasiz ham energiyaga to‘la yurish mumkin bo‘ladi.

    Losos

    Qizil baliqda hazm jarayonida tetiklashishga hissa qo‘shadigan moddalar — oqsil, riboflavin, niatsin, piridoksin va omega-3 yog‘ kislotalari bisyor bo‘ladi.

    Lavlagi

    Lavlagi ham ismaloq va boshqa sabzavotlar singari temirning koni hisoblanadi. Uni muntazam iste’mol qilish gemoglobinni ko‘taradi, hujayralarning kislorod bilan ta’minlanishini yaxshilaydi. Tarkibidagi C vitamini esa organizmni sovuq haroratda viruslardan himoya qiladi.

    Apelsin

    Mazkur sitrus meva organizmda energiya ishlab chiqarilishida muhim rol o‘ynaydigan riboflavinning koni. Apelsinda, shuningdek, C vitamin, foli kislotasi va kaliy ham mo‘l bo‘ladi.

    Banan

    Bananda uyg‘ongandan keyin organizmni energiya bilan to‘ldiradigan barcha zarur moddalar uglevodlar, kletchatka, kaliy va B6 vitamini mavjud. Shu sabab ham nonushtaga banan qo‘shib tayyorlangan kokteyl iste’mol qilish yoki bananni o‘zini butunligicha yeyish tavsiya qilinadi.

    Yormalar

    Butun yormalardan tayyorlangan bo‘tqalar kletchatka va murakkab uglevodlarga boy ekani sababli kun davomida energiyaga boy bo‘lishingizni ta’minlaydi. Shu sabab ham suli yormasi, jigarrang guruchni taomnomaga kiritish tavsiya qilinadi.

    Tuxum

    Tuxum tarkibida barcha aminokislotalar mavjud ekani sabab ham uning iste’molidan keyin inson o‘zini energiyaga to‘la his qiladi. Qolaversa, tuxumda sog‘lom ovqatlanish uchun ahamiyatli bo‘lgan katta miqdorda oqsil va B guruhi vitaminlari ham bisyor.

    Mavzuga doir:

    • Och qoringa nima yeyish mumkin emas?
    • Shirinlikdan tiyilishga yordam beradigan 6 tavsiya
    • Organizmni haqiqatan yoshartiradigan kundalik odatlar

    04.02.2021, 08:20   Izoh (0)   24780
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Koronavirusning “britancha” shtammi COVID-19’dan davolanganlarga yuqadimi? Ilk simptomlari qanaqa?

    03.02.2021, 19:45

    Quritilgan mevalarning foyda va zararli tomonlari

    03.02.2021, 11:58

    Sochga oq tushishi bilan namoyon bo‘ladigan kasalliklar

    02.02.2021, 20:34

    Hammasi ko‘ngildagidek: salomatlikda muammo yo‘qligidan darak beruvchi kutilmagan alomatlar

    01.02.2021, 14:42

    Gomosistein: Bosh nimaga og‘riydi va qachon qon tahlili topshirish kerak?

    30.01.2021, 12:56

    Shirinlikdan tiyilishga yordam beradigan 6 tavsiya

    30.01.2021, 08:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Daryo” videoreportaji: Ozodbek Nazarbekov Namanganda katta sahnaga qaytdi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 00:10

    Tailandda budda rohibi o‘z hamkasbini otib o‘ldirdi

    Dunyo | 30 iyun, 23:55

    Shahrisabzda ikkita do‘kon yonib ketdi (video)

    O‘zbekiston | 30 iyun, 23:40

    Britaniyada ChatGPT tufayli ish o‘rinlari bilan bog‘liq muammolar paydo bo‘ldi

    Dunyo | 30 iyun, 23:25

    Yaponiyada qora ayiq tufayli aeroport faoliyati to‘xtab qoldi (video)

    Dunyo | 30 iyun, 23:10

    “Daryo” dayjesti: 30-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 30 iyun, 23:00

    “Operachi bo‘lish oson emas” — Aqlbek Piyazov italyan tilini o‘rgangani, musofirchilikdagi hayoti va eng ko‘p olgan gonorari haqida gapirdi (foto, video)

    Shou-biznes | 30 iyun, 22:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.