• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qahva o‘rnini bosadi: Ertalabdan energiya bilan ta’minlaydigan 10 mahsulot

    Ko‘pchilik uyquni qochirish va energiyaga to‘la bo‘lish uchun tongni qahva bilan qarshi oladi. Ushbu ichimlikning “baxt eleksiri” ekani va kayfiyatni ko‘tarishi rost, ammo kofein miqdori me’yordan oshib ketsa salomatlik bilan bog‘liq muammolar yuzaga keladi. Shu sabab ham uning o‘rniga tetiklashtiruvchi, shu bilan birga tabiiy mahsulotlarni iste’mol qilish tavsiya qilinadi.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Kinoa

    Foydali moddalar, o‘simlik oqsili, temir, kalsiy, magniy va murakkab uglevodlarning koni bo‘lgan mazkur yorma organizmni energiya bilan ta’minlaydi. Qolaversa, qondagi qand miqdorining keskin ko‘tarilishiga sababchi bo‘lmaydi.

    Asal

    Nonushtaga shirinlik yoki qandolat mahsulotlari iste’mol qilmang, buning o‘rniga tabiiy asalga e’tibor qarating. Glikemik ko‘rsatkichi yuqori bo‘lmagan ushbu mahsulot qondagi qand miqdoriga ta’sir qilmagan holda shirinlikka bo‘lgan moyillikni qondiradi.

    Ismaloq

    Ko‘katlar, xususan, ismaloq organizmdagi hujayralar va a’zolarni kislorod bilan ta’minlash xususiyatiga ega bo‘lgan temir moddasiga boy hisoblanadi. Qolaversa, energiyaga ega bo‘lishda ahamiyatli bo‘lgan kletchatka, magniy va foli kislotasining ham manbasi.

    Bodom

    Kunning o‘rtasiga kelib mudroq bosishidan shikoyat qiladiganlar uchun nonushtaga bodom yeyish tavsiya qilinadi. Monoto‘yingan yog‘ va B guruhi vitaminlariga boy bo‘lgan ushbu mahsulot tez tetiklashtirish xususiyatiga ega. Tamaddi vaqtida bodom yeyilsa, kechgacha qahvasiz ham energiyaga to‘la yurish mumkin bo‘ladi.

    Losos

    Qizil baliqda hazm jarayonida tetiklashishga hissa qo‘shadigan moddalar — oqsil, riboflavin, niatsin, piridoksin va omega-3 yog‘ kislotalari bisyor bo‘ladi.

    Lavlagi

    Lavlagi ham ismaloq va boshqa sabzavotlar singari temirning koni hisoblanadi. Uni muntazam iste’mol qilish gemoglobinni ko‘taradi, hujayralarning kislorod bilan ta’minlanishini yaxshilaydi. Tarkibidagi C vitamini esa organizmni sovuq haroratda viruslardan himoya qiladi.

    Apelsin

    Mazkur sitrus meva organizmda energiya ishlab chiqarilishida muhim rol o‘ynaydigan riboflavinning koni. Apelsinda, shuningdek, C vitamin, foli kislotasi va kaliy ham mo‘l bo‘ladi.

    Banan

    Bananda uyg‘ongandan keyin organizmni energiya bilan to‘ldiradigan barcha zarur moddalar uglevodlar, kletchatka, kaliy va B6 vitamini mavjud. Shu sabab ham nonushtaga banan qo‘shib tayyorlangan kokteyl iste’mol qilish yoki bananni o‘zini butunligicha yeyish tavsiya qilinadi.

    Yormalar

    Butun yormalardan tayyorlangan bo‘tqalar kletchatka va murakkab uglevodlarga boy ekani sababli kun davomida energiyaga boy bo‘lishingizni ta’minlaydi. Shu sabab ham suli yormasi, jigarrang guruchni taomnomaga kiritish tavsiya qilinadi.

    Tuxum

    Tuxum tarkibida barcha aminokislotalar mavjud ekani sabab ham uning iste’molidan keyin inson o‘zini energiyaga to‘la his qiladi. Qolaversa, tuxumda sog‘lom ovqatlanish uchun ahamiyatli bo‘lgan katta miqdorda oqsil va B guruhi vitaminlari ham bisyor.

    Mavzuga doir:

    • Och qoringa nima yeyish mumkin emas?
    • Shirinlikdan tiyilishga yordam beradigan 6 tavsiya
    • Organizmni haqiqatan yoshartiradigan kundalik odatlar

    04.02.2021, 08:20   Izoh (0)   24702
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Koronavirusning “britancha” shtammi COVID-19’dan davolanganlarga yuqadimi? Ilk simptomlari qanaqa?

    03.02.2021, 19:45

    Quritilgan mevalarning foyda va zararli tomonlari

    03.02.2021, 11:58

    Sochga oq tushishi bilan namoyon bo‘ladigan kasalliklar

    02.02.2021, 20:34

    Hammasi ko‘ngildagidek: salomatlikda muammo yo‘qligidan darak beruvchi kutilmagan alomatlar

    01.02.2021, 14:42

    Gomosistein: Bosh nimaga og‘riydi va qachon qon tahlili topshirish kerak?

    30.01.2021, 12:56

    Shirinlikdan tiyilishga yordam beradigan 6 tavsiya

    30.01.2021, 08:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    InfinBLACK bilan qadimiy shaharlar bo‘ylab sayohatlar


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    Bekobodda "Biznesni rivojlantirish banki"ning  zamonaviy bank xizmatlari markazi ish boshladi


    Hyundai Tucson: 24 oyga bo‘lib to‘lash imkoniyati — qulay, tez, foydali


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida bolalarda saraton va qon kasalliklarida suyak iligi transplantatsiyasi


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 


    Mikrokreditbank xalqaro moliya institutlari bilan muhim kelishuvlarga erishdi


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Jonni Depp Jek Chittak qiyofasida bolalar shifoxonasiga tashrif buyurdi

    Layfstayl | 20 iyun, 15:15

    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi

    Reklama | 20 iyun, 15:00

    Lionel Messi Ronaldu haqida: “Biz do‘st emasmiz, ammo doim bir-birimizni hurmat qilamiz”

    Sport | 20 iyun, 15:10

    Buyuk Britaniya va Xitoyda 10 nafar ayolni zo‘rlagan xitoylik talabaga umrbod qamoq jazosi tayinlandi

    Dunyo | 20 iyun, 15:07

    O‘zbekistonda davlat xizmatchilari xizmat safari natijalari, xarajatlar onlayn kuzatib boriladi

    O‘zbekiston | 20 iyun, 14:54

    Bred Pitt “Formula 1” filmiga tayyorgarlik ko‘rish jarayonida 9,5 ming km dan ortiq masofani bosib o‘tdi

    Kino | 20 iyun, 14:53

    O‘zbekistonda davlat xizmatchilari maoshi ularning ish tajribasi, natijadorligidan kelib chiqib shakllantiriladi

    O‘zbekiston | 20 iyun, 14:31
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.