• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    To‘yib uxlamaslikning organizmga qanday zararlari bor?

    Uyqu kishi salomatligi va kishi o‘zini qanday his qilishiga ta’sir ko‘rsatadi. Tiniqib uxlamaslik va uning yetarli bo‘lmasligi turli muammolarga olib kelishi mumkin.

    Foto: Freepik

    Foto: Freepik

    Ishtaha karnay bo‘lishi

    Qovurilgan kartoshka, shirinlik va boshqa zararli ovqatlarni iste’mol qilishni istash bekorga bo‘lmasligi mumkin. Gap shundaki, uyqu yetishmaganda organizmda to‘qlik garmoni — leptin ishlab chiqarilishi kamayadi va kishi to‘qlikni his qilmasligi mumkin.

    Vazn ortishi

    Ratsioningiz joyida va siz nafsingizni tiygan taqdirda ham vazn yig‘ishingiz sababi uyqu yetishmasligi bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin. Uyqusizlik metabolizmning yomonlashishi: moddalar almashinuvi sekinlashib, organizm erinchoq bo‘lib, yog‘ to‘plana boshlaydi, yog‘lar esa qorin va bo‘ksada yig‘iladi.

    Jizzakilik

    Arzimagan narsalarga ham asabiylashish, baland ovozlar, transport kutish kabilardan ham achchiqlansangiz, asab tizimi dam olishingiz kerakligiga ishora qilayotgan bo‘lishi mumkin.

    Xotira susayishi

    Avvallari kun davomida qilinishi kerak bo‘lgan ishlar yodingizdan ko‘tarilmagan bo‘lsa-yu, endilikda kalitni qayerga qo‘yganingizni ham eslay olmasligingiz ham uyqusizlik bilan bog‘liq. Gap shundaki, psixikangiz faqat zarur narsalarga diqqat qaratib, keraksiz narsalarga e’tibor qilmaslikni ma’qul biladi.

    Qaror qabul qilishga qiynalish

    Tanlov borasida bir fikrda to‘xtala olmaslik ham bekorga emas. Miya charchagani va dam olmagani sabab bir to‘xtamga kela olmaslik mumkin.

    Diqqatning susayishi

    Stol qirrasiga urilib ketish, qahva ichayotganda to‘kib yuborish, telefonni qo‘ldan tushib ketishi kabilar uyqusizlik sabab motor funksiyasi susayishi, buning oqibatida esa diqqat buzilishi bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin.

    Yig‘loqi bo‘lib qolish

    Arzimagan narsalarga ko‘z yosh to‘kish, yig‘loqi bo‘lib qolish ham uyqusizlikka xos simptomlardan.

    Tez-tez shamollash

    Uyqu vaqtida organizmda immunitetni mustahkamlaydigan modda — sitokin ishlab chiqariladi. Uyqusizlik sabab esa kishida shamollash va kasalliklar qaytalanishi mumkin.

    Ko‘rish qobiliyatining susayishi

    Biror predmet yoki buyumni ko‘rishga qiynalish, ko‘rish uchun ko‘zni qisib qarash ham uyqusizlik sabab ko‘z mushaklarining tiklanishga qiynalishi bilan bog‘liq.

    Mavzuga doir:

    • Ertalab oson va tetik uyg‘onish uchun nima qilish kerak?
    • Organizmning ratsionda yog‘ ko‘p ekanidan darak beruvchi 5 belgisi
    • “Baxt eliksiri” — qahvaning foydali xususiyatlari nimada?
    • Bosh og‘rig‘ini dorisiz qoldirishning samarali usullari

    07.12.2020, 19:46   Izoh (0)   29291
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Olimlar pandemiya boshlanganidan buyon odamlar orasida qo‘rqinchli tushlarni ko‘rish ortganini aniqladi

    07.12.2020, 15:37

    Stress sabab kuchayishi mumkin bo‘lgan ayollardagi 5 kasallik

    07.12.2020, 13:24

    Styuardessa, ofis menejeri va saraton xavfini oshiradigan boshqa 7 kasb

    07.12.2020, 11:47

    Choy, tish pastasi, karam − me’yordan oshirilsa, xavfli hisoblanuvchi 10 ta mahsulot

    06.12.2020, 17:43

    Nozik masala: bavosil kasalligini qo‘zg‘atishi mumkin bo‘lgan 5 odat

    06.12.2020, 13:45

    Bosh og‘riganda qanday mahsulotlar iste’mol qilmaslik kerak?

    05.12.2020, 20:32
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Germaniya Ukrainaga yordam berish uchun Patriot raketalari ishlab chiqarishni yo‘lga qo‘ydi

    Dunyo | 13 iyul, 15:20

    AQSH Yaponiya va Avstraliyadan Xitoy—Tayvan o‘rtasidagi ehtimoliy urushda tutadigan pozitsiyasini ochiqlashni talab qilmoqda — FT

    Dunyo | 13 iyul, 14:50

    Toshkentda muddatli to‘lov asosida avtomashina sotuvchi MCHJ qasddan bankrot qilindi

    O‘zbekiston | 13 iyul, 14:25

    Eron prezidenti Isroil havo kuchlari zarbasida jarohat olgan — OAV

    Dunyo | 13 iyul, 14:00

    Yevroittifoqning Rossiyaga nisbatan sanksiyalarini bloklab turgan Slovakiya qaroridan qaytishi mumkin

    Dunyo | 13 iyul, 13:34

    Rossiya va Belarus “an’anaviy qadriyatlarga asoslangan” sun’iy intellekt yaratmoqchi

    Dunyo | 13 iyul, 12:48

    AQSH davlat departamenti islohot vaji bilan 1 350 dan ortiq xodimini ishdan bo‘shatadi — CNN

    Dunyo | 13 iyul, 11:25

    “Mutlaqo kechirilmas va keskin qoralovga loyiq” — Qo‘ng‘irotboy Sharipov OTMga kirishdagi korrupsiya haqida

    O‘zbekiston | 13 iyul, 10:54

    Rossiya mamlakatning uchinchi eng yirik oltin ishlab chiqaruvchisini milliylashtirdi

    Dunyo | 13 iyul, 10:38
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.