• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ayollarda qorin paydo bo‘lishining 7 sababi

    Ayollarda qorin paydo bo‘lishining bir qancha sabablari mavjud. Buning uchun eng avvalo, vaznni me’yorga keltirishga harakat qilish kerak. Qorin sohasidagi yog‘ birikmalarini mutaxassislar “kortizol qorinlari” deb ataydi, chunki uning paydo bo‘lishining asosiy sababi stress gormonidir.

    Foto: “telegraf.com”

    Foto: “telegraf.com”

    Qorin bo‘shlig‘i mushaklarining zaifligi

    Ayrim ozg‘in ayollarda ham qorin chiqib ketganligini ko‘rish mumkin. Bu semizlik hisoblanmaydi. Jismoniy faollikni yetarli emasligi yoki yoki umuman shug‘ullanmaslik ortidan qorin bo‘shlig‘i mushaklarining zaiflashuvi ichki organlarning hajman kengayishiga olib keladi. Ularning bosimi ostida teri cho‘ziladi va qorin kattalashadi. Shuningdek, bu oshqozon-ichak trakti kasalligi ham bo‘lishi mumkin. Buning uchun jismoniy faollikni oshirish, qorin pressi mashqini bajarish va yengil yurish kerak. Tug‘ruq jarayonidan so‘ng esa mashqlar va maxsus korsetlar taqish tavsiya etiladi.

    Modda almashinuvi jarayonining buzilishi

    Modda almashinuvi jarayoni inson tanasidagi hamma narsalar singari endokrin va asab tizimlari tomonidan tartibga solinadi. Gipotalamus deb nomlangan miyaning bir qismi jarayonda ishtirok etadi. Agar ayolda yog‘ birikmalari asosan qorin va dumg‘azada to‘plangan bo‘lsa, endokrin modda almashinuvi buzilishi ehtimoli katta. Bunday vaziyatda endokrinologga murojaat qilib, muammoning asl sababini aniqlash kerak.

    Harakatsiz hayot tarzi

    Ko‘pchilikda yoshligidan bunga moslashish jarayoni kuzatiladi. Iste’mol qilingan oziq-ovqatlar energiyasi hech narsaga sarflanmaydi va u organizmda to‘plana boshlaydi. Bunday sharoitda nafaqat qorin, balki son, bel, qo‘l va boshqa a’zolar ham vazn yig‘ib boradi. Vaziyatdan chiqish yo‘li bitta. “Harakat – bu hayot” iborasiga to‘liq amal qilish.

    Tartibsiz ovqatlanish

    Agar bulochkalar sariyog‘ bilan, ortidan shokolad ham tanovul qilinsa, tanada tartibsizliklar paydo bo‘ladi. Albatta, tartibsizliklar qorinda yog‘ va boshqa kasalliklarni keltirib chiqaradi. Tartib bilan ovqatlanish – organizm kerakli barcha oziq moddalarni to‘g‘ri nisbatda qabul qilishidir. O‘rtacha jismoniy faollik bilan shug‘ullanadigan sog‘lom odamning ratsionida yog‘, oqsil va uglevodning nisbati 1:1:4,5 me’yor hisoblanadi. Aynan shu nisbat inson tanasining energiya va plastik ehtiyojlarini maksimal darajada qondiradi. Aslida tartibli ovqatlanishni tashkil qilish unchalik ham qiyin emas. Tarkibida yog‘, oqsil, uglevod, tola, vitamin va mikroelementlarga boy mahsulotni o‘z ichiga olgan oziq-ovqatlardan iborat parhezni tutish kifoya.

    Yosh bilan bog‘liq o‘zgarishlar

    Ko‘p ayollarda qorin chiqishi menopauza jarayoni boshlanishi bilan bog‘liq. Sababi ushbu jarayon ba’zi gormonlar ishlab chiqarilishini sekinlashtiradi yoki to‘xtatadi. Masalan, yosh ayollarda estrogenlar qondagi tiroksin gormon konsentratsiyasini oshiradi, bu modda almashinuvi uchun javobgardir. Ammo estrogen miqdori yoshga qarab kamayib borishi qalqonsimon bezning faoliyatini ham susaytiradi. Natijada modda almashinuvi ham kamayib boradi. Bu har kuni ayollarning kamroq energiya sarflashida seziladi, ammo oziq-ovqat iste’mol qilish va jismoniy faollik darajasi bir xil bo‘lib qoladi. Shuningdek, qo‘shimcha vazn ham paydo bo‘ladi.

    Stress

    Yaxshi kayfiyat va ijobiy fikrlash go‘zal qiyofaning kalitidir, ammo tinimsiz stress va xavotir qorin paydo bo‘lishiga ko‘proq yordam beradi. Bunday davrda ayrim ayollar vazn tashlaydi, lekin ko‘p emas. Vaziyat yaxshilangach vazn ham o‘z joyiga qaytadi. Stress paytida organizm kortizol gormonini faol ishlab chiqaradi. Uning juda ko‘pligi qorin va belning yuqori qismida yog‘ to‘planishiga olib keladi. Shuningdek, ba’zi ayollar stress vaqtida shirinlik iste’mol qilishni ko‘paytiradi va ortiqcha vaznga yo‘l ochib beradi.

    Uyquning buzilishi

    Uyqusizlik ham, ko‘p uyqu ham ortiqcha vazn ortishiga, qorinning chiqishga olib kelishi mumkin. 10-12 soat uxlash bedorlikda yetarli miqdorda kaloriya sarflashga imkon bermaydi. 4-5 soat uxlash esa tanadagi kortizolning ortiqcha ishlab chiqarilishiga sabab bo‘ladi va yana stress yuzaga keladi.

    Yuqoridagi vaziyat kuzatilganda birinchi bo‘lib, gormonal fonni me’yorga keltirish muhim. Agar kortizol darajasi yuqori bo‘lsa, mutaxassis dori vositalari va to‘g‘ri ovqatlanishni taklif etadi. Juda qiyin holatlarda esa gormon terapiyasi qo‘llanilishi ham mumkin. Ammo o‘ta og‘ir holatlardagina cheklangan dozalar buyuriladi. Shuningdek, ular organizmda boshqa ko‘plab kasalliklarning ham rivojlanishiga sabab bo‘lishi mumkin. Eng yaxshisi, ovqatlanish odatini to‘g‘rilash orqali tanada kortizol miqdorini sezilarli darajada kamaytirgan samaralidir.

    Mavzuga doir:

    • Vazn tashlashning eng oddiy usuli: ishtahani kamaytiradigan 5 mahsulot
    • Ortiqcha vazndan xalos bo‘lish uchun tunda iste’mol qilinishi kerak bo‘lgan 5 ta mahsulot
    • Vazn tashlashga samarali yordam beradigan 4 ta hamyonbop parhez
    • Ozish ilinjidagilar taomnomasidan chiqarib tashlashi tavsiya etiladigan mahsulotlar

    01.12.2020, 22:21   Izoh (0)   64923
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Uyda tayyorlagan pitssangiz haqiqiy italyancha bo‘lishi uchun 5 tavsiya

    29.11.2020, 18:50

    Takror ishlatish mumkin va kerak bo‘lgan bir martalik buyumlar

    29.11.2020, 13:47

    Uxlashdan avval amalga oshirish tavsiya etilmaydigan 10 ta zararli odat

    26.11.2020, 21:23

    Koronavirusga qarshi vitaminlar: kasallikka chalinmaslik uchun ratsionni qanday tuzish kerak?

    26.11.2020, 17:23

    Supermarketda kamroq pul sarflashga yordam beradigan tavsiyalar

    22.11.2020, 19:59

    Siz va farzandingiz uchun xavfli bo‘lgan uydagi narsalar

    22.11.2020, 14:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkentda iyun oyida tilanchilik bilan shug‘ullangan 70 kishiga nisbatan maʼmuriy qamoq jazosi tayinlangan

    O‘zbekiston | 5 iyul, 20:28

    Makron Starmerdan Falastinni davlat sifatida tan olishni talab qilmoqda — Telegraph

    Dunyo | 5 iyul, 19:50

    Tramp Eronni uran boyitish ishlarini davom ettirayotganlikda aybladi

    Dunyo | 5 iyul, 19:05

    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!

    Reklama | 5 iyul, 18:48

    Kelasi hafta avvalida harorat biroz pasayadi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 18:25

    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi

    Reklama | 5 iyul, 19:30

    Yashil energiyaga zarba: Tramp yangi qonun bilan imtiyozlarni bekor qildi

    Dunyo | 5 iyul, 18:00

    Toshkentda 33 yoshli ayolni fohishalik uchun Moskvaga jo‘natayotgan shaxs ushlandi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 17:50

    Namanganda gaz tarmog‘iga o‘g‘rincha ulanib olgan bog‘ egasi davlatga 1,4 mlrd so‘m zarar yetkazdi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 17:00

    “Liverpul” Jotaning oilasiga futbolchi bilan tuzilgan shartnoma bo‘yicha maosh to‘lab boradi

    Sport | 5 iyul, 16:53
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.