• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12658.19
    • RUB161.44
    • EUR14672.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Farzand

    Maktab o‘quvchisi uchun eng foydali oziq-ovqatlar

    Maktab boshlanishiga ham sanoqli kunlar qoldi. Aqliy mehnat jadallashgan vaqtlarda maktab o‘quvchisining taomnomasini biroz o‘zgartirish – unga ko‘proq yengil hazm bo‘luvchi oqsillar va C vitaminiga boy bo‘lgan oziq-ovqatlar qo‘shish lozim bo‘ladi.

    Foto: “Deti.mail.ru”

    Foto: “Deti.mail.ru”

    Tuxum

    O‘rtacha kattalikdagi bitta tovuq tuxumida 6—8 grammgacha yengil hazm bo‘luvchi oqsillar mavjud.  Shuningdek uning tarkibi asab tizimining rivojlanishi va faoliyati uchun zarur bo‘lgan letsitinlar va xolinga ham juda boy. Ayniqsa qaynatilgan tuxum juda foydali. Tuxumni kolbasa, vetchina yoki bekonlar bilan emas, balki sabzavotlar bilan yeyish tavsiya qilinadi.

    Baliq va dengiz karami

    Dengiz balig‘i va dengiz karami tarkibida oqsildan tashqari juda muhim mikroelement hisoblanuvchi yod ham bor. Bu mineral miya faoliyati va qalqonsimon bez gormoni bo‘lgan tiroksinlar uchun javob beradi. Agar organizmda yod yetishmasa, bola tez va qattiq charchaydi, lanj va karaxt bo‘lib qoladi. Baliq tarkibida go‘shtdan farqli ravishda murakkab tolalar bo‘lmaydi, shuning uchun u oson hazm bo‘ladi.

    Ishlov berilmagan va qoramtir yormalar

    Grechka, gerkules, kinoa, ishlov berilmagan guruch – bular murakkab uglevodlar, kletchatkalar va B guruh vitaminlarining boy manbalari hisoblanadi. Har bir bo‘tqa foydali mikroelementlar va vitaminlardan tashkil topgan. Shuning uchun ularni navbati bilan berish tavsiya qilinadi. Bo‘tqalarni sabzavotlar bilan yegan ma’qul.

    Tvorog, pishloq va achitilgan sut mahsulotlari

    Tvorogning muhim xususiyatlaridan biri – uning tarkibidagi kalsiy va fosfor miqdorining  tengligi. Kalsiyning aynan shunday mutanosib miqdori yaxshi hazm bo‘ladi va tishlar, sochlar, mushaklar va asab tizimi holatiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

    Shuningdek, bolalarga tvorogdan tashqari yangi pishloqlar va achitilgan sut mahsulotlari ham tavsiya qilinadi.

    C vitaminiga boy bo‘lgan sabzavotlar va mevalar

    Bulg‘or qalampiri, qora qorag‘at, kivi, sitruslilar va tuzlangan karam – organizmdagi ko‘plab muhim jarayonlarda ishtirok etuvchi C vitaminiga boy bo‘lgan oziq-ovqatlar hisoblanadi. Ko‘rish qobiliyati, tomirlar egiluvchanligi, temirning singdirilishi, to‘qimalarning bitishi va infeksiyadan himoyalanish C vitamini mavjudligiga bog‘liqdir.

    Manba: “Deti.mail.ru”

    15.08.2017, 12:14   Izoh (0)   20294
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Maktabga ryukzakni qanday tanlash kerak? Ota-onalarga maslahatlar

    21.07.2017, 16:00

    Bolada gijja borligining alomatlari

    20.07.2017, 16:10

    Yosh ona uchun taym-menejment: yumushlarga qanday ulgurish va aqldan ozmaslik mumkin?

    19.07.2017, 15:09

    Bolalarda tana haroratini qachon tushirish kerak?

    17.07.2017, 12:19

    Bolaga o‘qishni qanday o‘rgatish mumkin?

    14.07.2017, 15:47

    Bolalar uchun urf bo‘lgan va chiroyli kiyim-kechaklar: asosiy g‘oyalar (foto)

    13.07.2017, 17:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    President Tech Award tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli uzaytirildi 


    Sun’iy intellekt bo‘yicha ikki diplomli ta’lim — UMFT & FAR EAST University hamkorligida


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    GETWORK — Yevropada ishlash orzusini amalga oshiradigan ishonchli agentlik


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    Ipoteka Bank OTP Group: “Quyosh” — parkentliklar uchun yangi mahalla markazi ishga tushirildi


    SQB dan “TEZKOR+” krediti —  biznesingizni rivojlantirish uchun qulay yechim 


    “Tadbirkorlikni rivojlantirish kompaniyasi” ISO 9001 va ISO 37001 xalqaro sertifikatlarini qo‘lga kiritdi 


    Osteosarkoma: tashxislash, davolash va fanlararo yondashuv


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    “InfinBANK” AJ Toshkentda yangi Bank xizmatlari markazini ochdi  


    Mikrokreditbankda omonat karta joriy qilindi


    Qulay shartlar bilan yangi ipoteka mahsuloti va xonadon yutib olish imkoniyati


    Katta o‘zgarishlar kichik qadamlar bilan boshlanadi

     

    Tavsiya etamiz

    Kobulda transafg‘on temiryo‘li bo‘yicha uch tomonlama bitim imzolandi

    18 iyul, 09:12

    Toshkentda kichik halqa avtomobil yo‘lining bir qismi 4 kunga yopiladi

    18 iyul, 08:47

    O‘rtoqlik uchrashuvi. “Bashakshehir” Germaniya klubidan ustun keldi. Shomurodovdan assist (video)

    17 iyul, 23:16

    Matriarxat davri qaytadimi: nima uchun qiz farzand tarbiyalash trendga aylanmoqda?

    14 iyul, 13:07
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkent ko‘chalaridan biri avtomobil va yo‘lovchilar uchun bir oyga yopiladi

    O‘zbekiston | 19 iyul, 00:23

    Nepalda onlayn firibgarlik va jinoyatchilik ko‘payishi sababli Telegram bloklandi

    Dunyo | 18 iyul, 23:57

    Qirg‘iziston Tojikiston va O‘zbekiston bilan chegaralar tutashgan nuqta to‘g‘risidagi shartnomani ratifikatsiya qildi

    Dunyo | 18 iyul, 23:30

    O‘zbekistonda sudlar tomonidan oqlangan shaxslar soni 2,5 baravar kamaydi

    O‘zbekiston | 18 iyul, 23:11

    Yaponiyada qotillikda ayblanib, 39 yil qamoqda o‘tirgan erkak aybsiz deb topildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:50

    Tramp, Putin va Si Szinpin sentyabrda Xitoyda uchrashishi mumkin — The Times

    Dunyo | 18 iyul, 22:35

    Tramp The Wall Street Journal ustidan sudga murojaat qilish bilan tahdid qildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.