Комитет санитарно-эпидемиологического благополучия и общественного здоровья дал несколько рекомендаций о том, как следует одеваться в летнюю жару.
Отмечается, что летом организм человека сильно теряет влагу, а температура воздуха в городе может превышать 40 градусов. В жаркую погоду для сохранения здоровья необходимо уделить внимание одежде, питанию и способам охлаждения. Особое внимание стоит обратить на выбор одежды.
Носите свободную и закрытую одежду
Когда становится жарко, многие стараются одеваться легко и открыто, предполагая, что это помогает охлаждаться. Однако это эффективно только если температура воздуха ниже температуры тела. Как только температура поднимается выше 37 градусов, естественные процессы терморегуляции организма начинают нарушаться. Пот, выделяющийся на открытые участки тела, испаряется слишком быстро и не успевает охладить кожу. В таких условиях закрытая одежда — отличное решение, так как она препятствует быстрой потере влаги через испарение.
Есть и другая причина — палящее солнце. Даже если на кожу нанесен солнцезащитный крем с SPF, пот может смыть его, оставив тело без защиты. Свободная и закрытая одежда защищает от солнечных и ультрафиолетовых лучей. Поэтому рекомендуется носить длинные платья, широкие юбки и шляпы.
Носите одежду из натуральных тканей светлых тонов
Комитет рекомендует выбирать одежду из натуральных тканей, которые хорошо пропускают воздух и впитывают влагу. Чёрные, тёмные и насыщенные цвета не подходят для лета, так как они поглощают солнечное тепло. Чтобы отражать солнечные лучи и меньше нагреваться, стоит отдавать предпочтение светлым и белым цветам.
Одевайтесь в несколько слоев
«Это может показаться странным, но вспомните традиционные азиатские чапаны. Многослойная одежда создаёт баланс между телом и жарким внешним воздухом. Надетая поверх майки, топа или лёгкой футболки рубашка или жилет предотвратит перегрев», — говорится в рекомендациях комитета.
Надевайте головной убор
Лёгкий шарф, хлопковая панама или шляпа — главное, чтобы голова была прикрыта от прямых солнечных лучей. В противном случае возможно перегревание верхней части головы, что может привести к солнечному удару. Преимущество головного убора ещё и в том, что при невыносимой жаре его можно намочить, чтобы охладиться.
Лето в этом году началось с сухой и довольно жаркой погоды. В первую недели июня по республике наблюдалось погода преимущественно без осадков. По прогнозам «Узгидромета», температура будет постепенно расти.
Комментарии (0)