• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    24 соат таом тановул қилинмаса, организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    Аксарият ҳолларда энергияга эга бўлиш учун меъёридан ортиқча озиқ-овқат истеъмол қилинади. Афсуски, бу организм учун фойдали эмас. Сабаби айнан шу орқали ортиқча вазн, тери касалликлари ва соғлиқдаги муаммолар пайдо бўлади. Агар тана 24 соат давомида оч қолдирилса, таъсир кучи аксинча бўлиши мумкин.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Суткалик оч юришнинг фойдалари

    Тонгни қаҳва, ширинлик ва чипслар билан бошлаш, шунингдек, тушлик учун ярим тайёр овқатлар, кечки овқат учун эса ҳазми қийин бўлган таомлар соғлиқ учун фойдалидек кўринади. Натижада сеҳрлангандек танада ортиқча ёғлар тўпланиб, саломатликда бир қанча муаммолар келиб чиқади. Кўпчилик оч қолишдан қўрқади, аммо организмнинг қайсидир аъзоси учун зарарли бўлган дорихонадаги дори воситаларидан қўрқмайди. Аммо танани 24 соатга оч қолдириш муаммоларга сабаб бўладиган дори воситаларга қараганда анча тезроқ ва арзонроққа даволайди. Бундан ташқари, АҚШ ва Японияда ўтказилган илмий тадқиқотлар шуни кўрсатдики, қисқа муддатли оч қолиш ҳужайраларнинг янгиланишига ёрдам беради. Шунинг учун тез-тез ўзини озиқ-овқатдан чеклайдиганлар ёш кўринади ва бошқаларга нисбатан узоқ умр кўради.

    Ростдан ҳам очлик муолажаси керакми?

    Бунга эҳтиёж бор ёки йўқлигини ҳал этиш учун бир неча саволларга жавоб бериш керак.

    • Ортиқча вазндан халос бўлиш керакми?
    • Ширин, ёғли, дудланган таомларни истеъмол қилиш ёқадими?
    • Овқатга тўйиб олмасдан олдин дастурхондан туриш ҳолати кузатиладими?
    • Меъёридан ортиқ овқатланиш ҳиси мавжудми?
    • Тез-тез спиртли ичимлик ичиш ҳолати кузатиладими?
    • Овқат ҳазм қилиш билан боғлиқ муаммо борми?
    Агар юқоридаги саволларнинг 2-3 тасига «ҳа» деб жавоб берилган бўлса, тана учун 24 соат оч юриш фойдали бўлиш мумкин.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Қоидалари:

    • Бир кун мобайнида оч юришни бошлашдан аввал қандли диабет, гастрит, ошқозон яраси каби хавфли касалликлари мавжуд беморлар шифокор билан маслаҳатлашиши зарур.
    • Бунинг учун аввал икки кун тайёргарлик кўриш керак. Биринчи кун рациондан гўшт, спиртли ичимликлар, ёғли ва ширин таомларни чиқариш керак. Бир кун мобайнида фақатгина кўкат, донли маҳсулот ва сабзавот, мевалар истеъмол қилиш керак.
    • 24 соатлик оч юриш одатда кечаси бошланади. Шундан сўнг 24 соат давомида овқатланмаслик ва чексиз миқдорда сув ичиш керак.
    • Қулай кунни танлаш тавсия этилади. Баъзилар учун ҳафта охири қулай бўлса, бошқалар учун иш кунида оч қолиш осон туйилади. Чунки кундалик ишлар чалғитади ва ўзни чеклаш анча осон бўлади.
    • Агар танада жуда кучли заифлик сезила бошласа, сувга бир чой қошиқ асал солиб ичиш тавсия этилади.
    • Танани ортиқча қийнамаслик учун кўп жисмоний ёки ақлий меҳнатни талаб этадиган кунларда оч қолиш муолажасини ўтказиш тавсия этилмайди.
    24 соат давомида оч қолишдан қандай қилиб зарар кўрмаслик мумкин?

    24 соатлик очликдан сўнг ортиқча муаммо туғдирмаслик учун эртаси куни ҳам баъзи чекловларга риоя қилиш керак. Кечки пайт бир пиёла гиёҳли чой ҳамда енгил овқатлар, 30-40 дақиқадан сўнг мева ва сабзавот шарбатидан истеъмол қилиш мумкин. Нонуштага сувда пиширилган жўхори уни, кейинги кунги нонуштага олма салати ва сабзи истеъмол қилиш керак. Кейин очлик ҳис қилинган вақтдан бошлаб оз-оздан таом тановул қилинади. Асосан димланган сабзавотлар, гуруч ва мевалар қабул қилиш керак. Эртаси кундан аста-секин одатдагидек овқатга ўтиш мумкин, шунда ҳам оз-оздан овқатланишга ҳаракат қилиш лозим.

    Мавзуга доир:

    • Тўйиб ухлаш ва сарвқоматлик ўртасида қандай боғлиқлик бор?
    • Пул сарфлаш шарт эмас: Саломатликни сезиларли даражада яхшилайдиган 9 одат
    • Ўсмирларда ортиқча вазн: Хавотирга асос борми ва нима қилиш керак?
    • Тезроқ озиш учун рациондан нималарни чиқариб ташлаш керак?

    20.02.2021, 17:55   Изоҳ (0)   30685
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Юрак саломатлигида муаммо борлигини қандай билса бўлади?

    18.02.2021, 22:58

    Саломатликда муаммо борлигидан дарак берувчи теридаги ўзгаришлар

    18.02.2021, 19:59

    Музлатилган балиқ фойдалими ёки йўқ?

    18.02.2021, 13:57

    Бачадон бўйни саратонини келтириб чиқарувчи омиллар

    18.02.2021, 11:31

    Кўз «учган»да нима қилиш керак?

    18.02.2021, 10:34

    Қалқонсимон без ва ошқозон касалликларини ёстиқ ёрдамида қандай аниқлаш мумкин?

    17.02.2021, 19:28
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Систит — бу уят эмас!


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Десертга тузланган бодрингли печенье: Голливуд юлдузлари яхши кўрадиган ғайриоддий егуликлар

    Лайфстайл | 31 май, 13:50

    Ўзбекистонда ёзнинг илк кунида ҳарорат қандай бўлади?

    Ўзбекистон | 31 май, 13:25

    Жеки Чан, Деми Мур ва бошқа жаҳон юлдузларининг асл исмларини биласизми?

    Лайфстайл | 31 май, 12:30

    “Хоҳлаганимни гапираман” дея ички ишлар ходимини ҳақоратлаган аёл узр сўради (видео)

    Ўзбекистон | 31 май, 11:55

    Яқинларининг қистови билан машҳур ролларга рози бўлган Голливуд актёрлари

    Кино | 31 май, 11:40
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.