• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Qon bosimini qanday qilib doim me’yorda ushlab turish mumkin? Kardiologlar tavsiyasi

    Bugungi kunda ko‘pchilik insonlar qon bosimining ko‘tarilishidan aziyat chekadilar. Shu bois qon bosimini uy sharoitida me’yorda ushlab turishga masalasi muhimdir. Shifokorlar gipertoniya bilan og‘rigan odamlarda qachon va qanday nonushta qilish mazkur kasallikka ta’sir qilishi haqida ma’lumot berdi.

    Foto: iStock

    Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nonushta qon bosimini nazorat qilishning samarali usuli hisoblanadi. Ertalabki ovqatlanish yurak salomatligini va qon bosimini bir necha mexanizmlar orqali yaxshilaydi, deb yozadi Parade nashri. Kardiolog Cheng Han Chen so‘zlariga ko‘ra, nonushta qondagi qand miqdorini tartibga soladi va kun davomida ortiqcha ovqatlanib qo‘yishdan saqlaydi. Bu qon bosimini oshiradigan stress gormonlari ko‘payishining oldini oladi.

    Kardiologlar nonushta qilinadigan vaqtning ham ta’siri katta ekanligini tushuntirdi.

    “Nonushta kunning qaysi soatida qilinishi muhim ahamiyatga ega, chunki u qon bosimi va metabolizmni tartibga solishga yordam beradigan tabiiy sirkad ritmlariga mos kelishi lozim”, deydi kardiolog Nil D. Shah.

    Shu sababli shifokorlar uyg‘onganidan keyin bir-ikki soat ichida nonushta qilishni tavsiya qiladilar.

    “Normal qon bosimini saqlash uchun har bir kunni to‘g‘ri boshlash kerak. Uyg‘onganidan keyin ikki soat ichida nonushta qilish butun kun qanday o‘tishini belgilab beradi” deydi kardiolog Bredli Server.

    “Tanadagi metabolik jarayonlar ovqatlanish vaqtiga ta’sir qiladigan sirkad ritmlar orqali tartibga solinadi. Nonushta qilish vaqtidagi o‘zgarishlar kardiometabolik kasalliklarning rivojlanishiga ta’sir etishi mumkin”, dedi Cheng Han Chen.

    Yurak salomatligini yaxshilashga yordam beradigan nonushta

    Kardiologlarning maslahatiga ko‘ra, nonushta uchun magniy va kaliyga boy taomlar (meva va sabzavotlar); oqsil (tuxum); foydali yog‘lar (avokado va yong‘oq), o‘simlik tolalari (sabzavotlar) dan iborat mahsulotlarni iste’mol qilish yaxshiroqdir

    Shuningdek oddiy uglevodlar (masalan, nonushta yormalari) yoki tarkibida natriy moddasi ko‘p bo‘lgan oziq-ovqatlarni iste’mol qilish tavsiya etilmaydi. Amerika kasalliklari hamjamiyati maslahatiga ko‘ra, qon bosimini yaxshilash uchun kunlik tuz iste’molini 2300 mg (ideal 1500 mg)dan ortiq bo‘lmasligini nazorat qilish zarur.

    30.11.2024, 15:25   Izoh (0)   19365
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #qon bosimi#nonushta

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sovuq dush qabul qilish organizmga qanday foyda beradi?

    09.12.2021, 19:41

    Sovuq holda iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan yeguliklar

    16.02.2022, 12:41

    Har kuni kefir ichish natijasida organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    19.03.2022, 17:45

    Nima uchun hammasi yaxshidek tuyulsa ham, qon bosimini muntazam ravishda kuzatib borish kerak?

    14.09.2022, 13:57

    Qon bosimi past bo‘lishining sababi nima?

    24.10.2022, 19:44

    Yogurt, qahva va nonushtada iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan boshqa mahsulotlar

    23.11.2022, 09:55

    Och qoringa qahva, darhol gadjetni qo‘lga olish: Ertalab bajarish tavsiya etilmaydigan ishlar

    12.04.2023, 09:51

    Ehtiyot bo‘ling: zaharlanish yoki allergiyaga olib keluvchi 5 xil oziq-ovqat

    28.06.2023, 09:55

    Yuragingizga vaqti-vaqti bilan quloq tuting: qon bosimini o‘lchab yurish nima uchun muhim?  

    24.08.2023, 15:52

    Befarq bo‘lmang: qon bosimi past bo‘lishining sababi nima? 

    04.09.2023, 19:07

    Nonushtaga qanday mahsulotlarni istemol qilish mumkin emas? 

    12.10.2023, 11:27

    Qon bosimini bir zumda tushiruvchi 10 ta tabiiy mahsulot

    09.01.2024, 14:35

    Saharlikda yengil taomlanish juda muhim: SSV ro‘zadorlarga ovqatlanish bo‘yicha tavsiyalar berdi

    10.03.2024, 13:57

    Tabiiy antibiotik va antidepressant: tongda zarchavali suv ichish organizmga qanday ta’sir qiladi?

    08.06.2024, 09:10

    Qon bosimini tushirishga yordam beruvchi 7 ta foydali odat

    18.07.2024, 14:11

    Kimlarga o‘rik iste’mol qilish mumkin emas? Shifokor tavsiyasi 

    20.07.2024, 19:50

    Quyoshdagi kuchli chaqnashlardan keyin Yerni ikkita magnit bo‘roni qoplaydi

    21.07.2024, 07:26

    Qon bosimini o‘lchashdagi yuqori va pastki ko‘rsatkichlar nimani anglatadi?

    14.08.2024, 11:40

    Uzoq umr ko‘ray desangiz: yurak salomatligini mustahkamlashning 7 usuli  

    17.08.2024, 10:50

    93 kilogacha ozgan mashhur turk aktrisalari: ular oldin qanday ko‘rinishda edi? (foto)

    28.08.2024, 15:21

    Kardiolog yurak salomatligi uchun eng foydali nonushta qaysi ekanini ma’lum qildi

    06.09.2024, 10:50

    Isitma tushiradi va ozdiradi: Anorning ko‘pchilikka noma’lum xususiyatlari

    10.09.2024, 16:49

    Olimlar inson o‘limi sanasini oldindan aytib beradigan “soat” yaratdi

    25.09.2024, 14:50

    Gemoglobinni qanday ko‘tarish mumkin va bu nimaga kerak?

    25.09.2024, 19:25

    Kechalari tez-tez qon bosimi ko‘tarilsa, nima qilish lozim?

    04.10.2024, 11:50

    Chia urug‘i haqida haqiqatlar: u rostdan ham ozdiradimi va nimasi bilan xavfli?

    10.10.2024, 14:47

    Floridada to‘fonlardan keyin tarqalgan bakteriyalar oqibatida 13 kishi halok bo‘ldi

    24.10.2024, 20:40

    Qon bosimi yuqori bo‘lgan insonlar voz kechishi kerak bo‘lgan eng muhim odat 

    01.11.2024, 12:40

    Livanlik olimlar qon bosimini me’yorda ushlashga yordam beradigan moddani aniqladi

    14.11.2024, 15:26
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Sistit — bu uyat emas!


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tramp Putin va Zelenskiyni juda qaysar deb atadi

    Dunyo | 31 may, 10:50

    TikTok tashxis qo‘ymoqda: ChatGPT va ijtimoiy tarmoqlardagi tibbiy maslahatlarga qanchalik ishonsa bo‘ladi?

    Maslahatlar | 31 may, 10:30

    Bishkekdagi bar egasi qanday qilib Pentagon bilan 7 mlrd dollarlik shartnoma tuzgani haqida

    Dunyo | 31 may, 10:15

    Farg‘onada sifati kafolatlanmagan 8 mlrd so‘mlik dorilar savdoga chiqarilishining oldi olindi

    O‘zbekiston | 31 may, 09:56

    4-iyundan boshlab AQSHdan po‘lat va alyuminiy importiga 50 foizlik bojlar kuchga kiradi

    Dunyo | 31 may, 09:23

    Rossiyada Putinni Gitlerga o‘xshatib mem qilganlar jazolanadi

    Dunyo | 30 may, 23:55

    Zarafshon daryosidan noqonuniy ravishda qum-shag‘al qazib olgan shaxsga chora ko‘rildi

    O‘zbekiston | 30 may, 23:40

    “O‘zbekiston qo‘shni davlatlar bilan urushga kirishishi mumkin edi” – Abdulaziz Komilov

    O‘zbekiston | 30 may, 23:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.