• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Biz sevgan xurmo: salomatlik uchun foydalimi yoki zararli?

    Ko‘pchilik sevib isteʼmol qiladigan xurmoning salomatlik uchun foydali ekanligi tadqiqotlar natijasida isbotlangan. Biroq ayrim holatlarda xurmo organizmga zarar yetkazib qo‘yishi ham mumkin.

    Xurmoning foydali jihatlari haqida bilasizmi?

    Xurmo antioksidantlar – organizmga oksidlanish jarayoni bilan kurashishga yordam beruvchi tabiiy birikmalarning ajoyib manbai hisoblanadi.

    Foto: Lifehacker

    Bizning tanamizda doimiy ravishda erkin radikallar hosil bo‘ladi. Ular oqsil sintezi, hujayralarning bo‘linishi va immun tizimi mexanizmlari faoliyatida ishtirok etuvchi kislorodning qayta faollashgan shakli hisoblanadi. Yallig‘lanish, infeksiyalar, meʼyoridan oshib ketgan jismoniy faollik, ruhiy stress, yomon ekologiya tanadagi erkin radikallar miqdorini ko‘paytirishi, oksidlovchi stressga olib kelishi va turli xastaliklar – yurak-qontomir tizimi, neyrodegenerativ kasalliklar, astma, revmatoid artriti, saratonning ko‘plab turlariga sabab bo‘lishi mumkin. Shu bilan birga xurmo tarkibida organizmni himoya qilishga yordam beruvchi ko‘plab foydali moddalar ham bor:

    • Beta karotin – mevalarning to‘q sariq rangini taʼminlab beradigan va organizmga antioksidant kabi taʼsir ko‘rsatuvchi tabiiy pigment. Xurmo tarkibida ushbu vitamindan o‘rtacha 253 mkg saqlanadi – bu bir kunlik meʼyorning 30-35% ini tashkil etadi.

    • Taninlar – fenol birikmalari bo‘lib, u mevalarga taxir taʼm beradi. Ushbu moddalar erkin radikallarni birlashtirishi, hujayralarga zarar yetishining oldini olishi, qon bosimiga ijobiy taʼsir ko‘rsatishi va insult xavfini kamaytirishi mumkin.

    • Flavonoidlar – oksidlovchi stress bilan kurashish va qon bosimini tushirishga yordam beruvchi o‘simlik polifenollari. Ushbu modda tromblar hosil bo‘lishining ham oldini oladi. Tajribalarning birida xurmo tarkibidagi fenol komponentlari – gallik va ellagik kislotalar ichaklarda hamda terida saraton hujayralarining rivojlanishiga to‘sqinlik qilishi isbotlangan.

    Albatta, xurmoni saraton kasalligining oldini olishga yordam beradigan meva sifatida taʼriflash qiyin, boisi tajriba meva tarkibidan ajratib olingan hujayralar ustida o‘tkazilgan. Shunga qaramasdan, xurmo sog‘lom turmush tarzi tarafdorlarining taomnomasiga ajoyib qo‘shimcha bo‘ladi oladi. Organizmni yallig‘lanish va xavfli kasalliklardan himoya qilishga ham yordam beradi.

    Tadqiqotlarga ko‘ra, xurmo tarkibidagi fenol komponentlari miqdori sentyabr oyida ko‘payadi, keyin esa asta-sekin kamayishni boshlaydi. Shunday ekan, xurmoning foydasidan maksimal darajada bahramand bo‘lishni istasangiz, uni kuz faslining o‘rtalarigacha to‘yib isteʼmol qilishni tavsiya etamiz.

    Xurmo salomatlikka zarar keltirishi ham mumkin...

    Xurmo tarkibidagi ayrim komponentlar organizmga salbiy taʼsir ko‘rsatadi.

    Ichaklar o‘tkazuvchanligi yomonlashadi

    Xurmo tarkibidagi taninlar oshqozondagi kislota bilan o‘zaro taʼsirga kirishib, fitobezoarlarni shakllantiradi. Bu hazm qilinmaydigan qumoqlar hisoblanadi va taomning ichaklar bo‘ylab harakatlanishini qiyinlashtiradi. Natijada ko‘ngil aynishi, qayt qilish, qorin sohasida og‘riq va qabziyat kuzatilishi mumkin.

    Bunday holatlar kamdan-kam qayd etilsa-da, ichaklar salomatligi bilan bog‘liq muammolar bo‘lgan vaziyatda xurmoni haddan tashqari ko‘p isteʼmol qilish mumkin emas.

    Xurmo – ortiqcha kaloriya degani...

    Xurmo tarkibining 80%ini suv tashkil qiladi, shunga qaramasdan 100 g xurmoning ozuqaviy qiymati 70 kkal.dan ortiq. Bundan tashqari, 100 g meva tarkibida 12,5 g glyukoza va fruktoza saqlanadi. Shu tariqa, kuniga bir dona xurmo yeb, 100 kkal va 2 choyqoshiq shakar isteʼmol qilgan bo‘lasiz.

    Kaloriyalar ko‘rsatkichi haddan tashqari yuqorilab ketmasligi uchun xurmoni desertga qo‘shimcha sifatiga emas, desert o‘rnida tanovul qiling. Bir kunlik isteʼmol miqdorini esa 3-4 donadan oshirib yubormang. Ana shunda organizmni xurmoning salbiy taʼsiridan himoyalagan bo‘lasiz.

    31.10.2023, 10:00   Izoh (0)   33957
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Yetilganmi yoki yo‘q: xurmo tanlashda nimalarga e’tibor berish kerak?

    12.10.2021, 08:47

    Oddiy va samarali tavsiya: xurmodagi taxir ta’mni qanday yo‘qotish mumkin?

    02.11.2021, 15:21

    Mavsum mevasi: xurmoning inson organizmi uchun 9 ta foydali xususiyati

    06.10.2022, 09:49

    Stress, anemiya va shamollashda foydali: xurmoni ratsionga kiritish uchun 7 ta sabab

    13.10.2022, 17:22

    Uzoq umr ko‘rishga yordam beradigan arab xurmosining yana qanday foydali xususiyatlari bor?

    24.08.2023, 19:59

    Stress, anemiya va shamollashda foydali: Xurmoning ko‘pchilikka noma’lum foydali xususiyatlari

    20.10.2023, 12:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 

     

    Tavsiya etamiz

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiyaga isiriq olib kirmoqchi bo‘lgan ayol 8 yilga qamaldi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 10:25

    Go‘sht yeyuvchi bakteriya AQSH plyajlarini egallab oldi

    Dunyo | 23 avgust, 10:00

    O‘zbekistonda nechta oila borligi ochiqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 09:40

    AQSH hukumati Intel kampaniyasining 10 foiz ulushini sotib oldi

    Dunyo | 23 avgust, 09:10

    Ularning ko‘pchiligi oramizda yo‘q: “I operatsiyasi” aktyorlari yillar davomida qanchalik o‘zgargan?

    Kino | 23 avgust, 09:00

    Andijonda 811 ta holatda jamoat joylarida tig‘li buyumlar olib yurgan fuqarolar aniqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 00:05

    Buxoroda ikki yilda bir marta xalqaro sanʼat biyennalesi o‘tkaziladi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.