• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Rezina va poshnali poyabzal kiymang: Ortopedlarning oyoqlarni sog‘lom saqlash borasidagi tavsiyalari

    Hatto kichik qadoq yoki noto‘g‘ri olingan tirnoq ham uzoq vaqt davomida sizning kayfiyatingiz va xotirjam yurishingizga ta’sir qilishi mumkin. Oyoqlaringiz va to‘piqlaringizni sog‘lom saqlash uchun mushak-skelet tizimi mutaxassislarining kundalik hayotda amal qilish kerak bo‘lgan tavsiyalariga rioya qiling.

    Foto: The Voice

    Ortopedlar har kuni bemorlarning oyoqlariga beparvo munosabati oqibatlariga duch kelishadi. Shifokorlar oyoqlarni sog‘lom saqlash uchun ayrim ishlarni qilmaslikni maslahat beradi.

    Mustaqil davolanmang

    Har qanday holatda ham mustaqil davolanishga harakat qilmang. Unutmang: faqat shifokor tashxis qo‘yishi va davolanishni buyurishi mumkin.

    Asosiy poyabzal sifatida rezinadan qilingan, oyog‘ingiz tiqilib qoladigan shippak kiymang

    Bu poyabzal o‘zgacha ko‘rinishi va har qanday ob-havo sharoitiga tayyor bo‘lishning ajoyib usuli kabi ko‘rinishi mumkin, biroq ortopediya bo‘yicha mutaxassis doktor Eboni Vinsent rezina poyabzal faqat tomorqada yoki plyajda kiyish uchun mos ekanligi haqida ogohlantiradi. Unda uzoq vaqt yurish oyoqlar bilan bog‘liq muammolarga olib keladi va hatto bosh og‘rig‘i va bel og‘rig‘iga olib kelishi mumkin. Buning sababi shundaki, so‘nggi uslubdagi rezina oyoq kiyimlar va ular ishlab chiqarilgan material uzoq vaqt kiyishga mo‘ljallanmagan.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Doimiy ravishda poshnali poyabzal kiymang

    Maxsus holatlarda chiroyli va baland poshnali poyabzal kiyish mutlaqo normal, ammo moderatsiya juda muhim. Doimiy ravishda, uzoq vaqt davomida poshnali poyabzal kiyish oyoqlarning qiyshayishiga, shish paydo bo‘lishiga, oyoq barmoqlarining deformatsiyasiga va oyoqdagi biriktiruvchi to‘qima vazifasini bajaruvchi plantar fastsiyasining yallig‘lanishiga olib kelishi mumkin.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Agar oyog‘ingizda takroriy og‘riqlar paydo bo‘lsa, vena kasalliklari bo‘yicha mutaxassis, ortoped Jeyson Gold 80 foiz hollarda oyoqlarga zarar yetkazmaydigan poyabzal kiyishni va yupqa poshnali tuflilarni emas, balki platformani tanlashni tavsiya qiladi.

    Paxtali paypoqlarni kiymang

    Tabiiy matolar yaxshi, biroq paypoq haqida gap ketganda, sintetik materiallar qo‘shilgan yoki butunlay ulardan tayyorlanganlarini tanlashingiz kerak. Paxta mato namlikni yomonroq o‘tkazadi va qadoqlarni keltirib chiqarishi yoki oyoq, tirnoqdagi zamburug‘larni qo‘zg‘atishi mumkin.

    Yugurish uchun mo‘ljallanmagan poyabzalda yugurmang

    Kundalik tartibingizga ko‘proq harakat qo‘shish orqali sog‘lig‘ingizni yaxshilash istagi oyoqlaringiz va tizzalaringizga zarar yetkazishi mumkin. Har xil sport turlari uchun mo‘ljallangan poyabzallarni almashtirib kiyish mumkin emas, masalan, tennis poyabzalida yugurmang yoki kortga yugurish poyabzali bilan bormang.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Ortoped Jey Spektor yugurish poyabzalingizni har olti-sakkiz oyda bir marta almashtirishni tavsiya qiladi va agar oyoqlaringiz, sonlaringiz yoki belingizda og‘riq sezsangiz, oyoq kiyimlarni yangisi bilan almashtirishni unutmang.

    Bundan tashqari, tagi tekis bo‘lgan poyabzallarni tanlamasligingiz kerak (unda tovon kotarilmaydi, barmoqlar bilan bir xil darajada bo‘ladi).

    Sport zaliga yoki mehmonxonaga yalangoyoq bormang

    Nam xonalarda zamburug‘ paydo bo‘lishi, to‘piq yallig‘lanishi yuzaga kelishi, yoki virusni yuqtirish ehtimoli yuqori. Ular katta o‘lchamgacha yetib borishi va yurishga xalaqit berishi mumkin, bu kabi oyoq kasalliklarini davolash juda qiyin.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Har doim poyabzal bog‘ichlarini bog‘lab yuring

    Bu ishni bolalaringizga o‘rgating. Bog‘lanmagan holda qoldirilgan to‘rli poyabzallar haqiqatan ham xavfli hisoblanadi. Oyoqning qo‘llab-quvvatlovchi funksiyasi pasayadi va oyoq bilagining shikastlanish ehtimoli ortadi. Bu oyoq tovoni kichik hajmga ega bo‘lgan insonlar uchun juda muhim hisoblanadi.

    12.09.2023, 15:55   Izoh (0)   7224
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Nima uchun kunning oxiriga kelib oyoqlar shishadi va u bilan qanday kurashish kerak? Jarroh flebologning 3 ta tavsiyasi

    05.05.2023, 10:08

    Yurganda oyoq og‘risa: sabablari va davo choralari

    11.07.2023, 16:59

    Nega kechasi oyoq og‘riydi? Mushak spazmlarining 9 ta asosiy sababi

    28.07.2023, 12:30

    Bosh aylanishi, oyoq uvishishi hamda zudlik bilan shifokor ko‘rigiga borishni taqozo etadigan boshqa simptomlar 

    21.08.2023, 13:57

    Immunitetni mustahkamlaydi: kasal bo‘lmaslikka yordam beradigan 15 xil mahsulot 

    11.09.2023, 18:47

    Kuzda organizmni virusli kasalliklarga qanday tayyorlash kerak?

    11.09.2023, 11:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkent viloyatida yuk mashinasi Cobalt’ga urilib, ag‘anadi va yonib ketdi (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:45

    Qora sedana: tabiiy dorivor o‘simlikning ilmiy asoslangan shifobaxsh xususiyatlari

    Maslahatlar | 23 avgust, 16:25

    O‘zbekistonda nevrologiya sohasida yangi loyihaga start berildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:05

    Kongo harbiy prokurori sobiq prezident Kabilaga o‘lim jazosi berilishini talab qilmoqda

    Dunyo | 23 avgust, 15:45

    O‘zbekiston terma jamoasining CAFA Nations Cup-2025 turniri uchun kengaytirilgan tarkibi e’lon qilindi (foto)

    Sport | 23 avgust, 15:37

    Foto: yovvoyi tabiatdagi jonivorlarning eng kulgili suratlari

    Layfstayl | 23 avgust, 15:20

    Rossiyada og‘ir ahvolda qolgan 8 nafar o‘zbekistonlik vatanga qaytarildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 15:00

    Sun’iy intellekt insonlarda psixoz keltirib chiqarishi mumkin

    Layfstayl | 23 avgust, 14:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.