• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Rezina va poshnali poyabzal kiymang: Ortopedlarning oyoqlarni sog‘lom saqlash borasidagi tavsiyalari

    Hatto kichik qadoq yoki noto‘g‘ri olingan tirnoq ham uzoq vaqt davomida sizning kayfiyatingiz va xotirjam yurishingizga ta’sir qilishi mumkin. Oyoqlaringiz va to‘piqlaringizni sog‘lom saqlash uchun mushak-skelet tizimi mutaxassislarining kundalik hayotda amal qilish kerak bo‘lgan tavsiyalariga rioya qiling.

    Foto: The Voice

    Ortopedlar har kuni bemorlarning oyoqlariga beparvo munosabati oqibatlariga duch kelishadi. Shifokorlar oyoqlarni sog‘lom saqlash uchun ayrim ishlarni qilmaslikni maslahat beradi.

    Mustaqil davolanmang

    Har qanday holatda ham mustaqil davolanishga harakat qilmang. Unutmang: faqat shifokor tashxis qo‘yishi va davolanishni buyurishi mumkin.

    Asosiy poyabzal sifatida rezinadan qilingan, oyog‘ingiz tiqilib qoladigan shippak kiymang

    Bu poyabzal o‘zgacha ko‘rinishi va har qanday ob-havo sharoitiga tayyor bo‘lishning ajoyib usuli kabi ko‘rinishi mumkin, biroq ortopediya bo‘yicha mutaxassis doktor Eboni Vinsent rezina poyabzal faqat tomorqada yoki plyajda kiyish uchun mos ekanligi haqida ogohlantiradi. Unda uzoq vaqt yurish oyoqlar bilan bog‘liq muammolarga olib keladi va hatto bosh og‘rig‘i va bel og‘rig‘iga olib kelishi mumkin. Buning sababi shundaki, so‘nggi uslubdagi rezina oyoq kiyimlar va ular ishlab chiqarilgan material uzoq vaqt kiyishga mo‘ljallanmagan.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Doimiy ravishda poshnali poyabzal kiymang

    Maxsus holatlarda chiroyli va baland poshnali poyabzal kiyish mutlaqo normal, ammo moderatsiya juda muhim. Doimiy ravishda, uzoq vaqt davomida poshnali poyabzal kiyish oyoqlarning qiyshayishiga, shish paydo bo‘lishiga, oyoq barmoqlarining deformatsiyasiga va oyoqdagi biriktiruvchi to‘qima vazifasini bajaruvchi plantar fastsiyasining yallig‘lanishiga olib kelishi mumkin.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Agar oyog‘ingizda takroriy og‘riqlar paydo bo‘lsa, vena kasalliklari bo‘yicha mutaxassis, ortoped Jeyson Gold 80 foiz hollarda oyoqlarga zarar yetkazmaydigan poyabzal kiyishni va yupqa poshnali tuflilarni emas, balki platformani tanlashni tavsiya qiladi.

    Paxtali paypoqlarni kiymang

    Tabiiy matolar yaxshi, biroq paypoq haqida gap ketganda, sintetik materiallar qo‘shilgan yoki butunlay ulardan tayyorlanganlarini tanlashingiz kerak. Paxta mato namlikni yomonroq o‘tkazadi va qadoqlarni keltirib chiqarishi yoki oyoq, tirnoqdagi zamburug‘larni qo‘zg‘atishi mumkin.

    Yugurish uchun mo‘ljallanmagan poyabzalda yugurmang

    Kundalik tartibingizga ko‘proq harakat qo‘shish orqali sog‘lig‘ingizni yaxshilash istagi oyoqlaringiz va tizzalaringizga zarar yetkazishi mumkin. Har xil sport turlari uchun mo‘ljallangan poyabzallarni almashtirib kiyish mumkin emas, masalan, tennis poyabzalida yugurmang yoki kortga yugurish poyabzali bilan bormang.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Ortoped Jey Spektor yugurish poyabzalingizni har olti-sakkiz oyda bir marta almashtirishni tavsiya qiladi va agar oyoqlaringiz, sonlaringiz yoki belingizda og‘riq sezsangiz, oyoq kiyimlarni yangisi bilan almashtirishni unutmang.

    Bundan tashqari, tagi tekis bo‘lgan poyabzallarni tanlamasligingiz kerak (unda tovon kotarilmaydi, barmoqlar bilan bir xil darajada bo‘ladi).

    Sport zaliga yoki mehmonxonaga yalangoyoq bormang

    Nam xonalarda zamburug‘ paydo bo‘lishi, to‘piq yallig‘lanishi yuzaga kelishi, yoki virusni yuqtirish ehtimoli yuqori. Ular katta o‘lchamgacha yetib borishi va yurishga xalaqit berishi mumkin, bu kabi oyoq kasalliklarini davolash juda qiyin.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Har doim poyabzal bog‘ichlarini bog‘lab yuring

    Bu ishni bolalaringizga o‘rgating. Bog‘lanmagan holda qoldirilgan to‘rli poyabzallar haqiqatan ham xavfli hisoblanadi. Oyoqning qo‘llab-quvvatlovchi funksiyasi pasayadi va oyoq bilagining shikastlanish ehtimoli ortadi. Bu oyoq tovoni kichik hajmga ega bo‘lgan insonlar uchun juda muhim hisoblanadi.

    12.09.2023, 15:55   Izoh (0)   7167
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Nima uchun kunning oxiriga kelib oyoqlar shishadi va u bilan qanday kurashish kerak? Jarroh flebologning 3 ta tavsiyasi

    05.05.2023, 10:08

    Yurganda oyoq og‘risa: sabablari va davo choralari

    11.07.2023, 16:59

    Nega kechasi oyoq og‘riydi? Mushak spazmlarining 9 ta asosiy sababi

    28.07.2023, 12:30

    Bosh aylanishi, oyoq uvishishi hamda zudlik bilan shifokor ko‘rigiga borishni taqozo etadigan boshqa simptomlar 

    21.08.2023, 13:57

    Immunitetni mustahkamlaydi: kasal bo‘lmaslikka yordam beradigan 15 xil mahsulot 

    11.09.2023, 18:47

    Kuzda organizmni virusli kasalliklarga qanday tayyorlash kerak?

    11.09.2023, 11:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    AQSH Ukrainaga va’da qilingan raketa va o‘q-dorilarni yetkazib berishni to‘xtatdi

    Dunyo | 2 iyul, 09:53

    “Kalmar o‘yini” muallifi serialdagi yovuz qahramonlarni Ilon Mask bilan solishtirdi

    Kino | 2 iyul, 09:42

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Real” va “Borussiya D” chorak finalga yo‘l oldi (video)

    Sport | 2 iyul, 09:34

    Air China O‘zbekistonga aviaqatnovlarni amalga oshirishga ruxsatnoma oldi

    O‘zbekiston | 2 iyul, 09:32

    Noutbukni doimiy zaryadga ulagan holda ishlatish mumkinmi?

    Maslahatlar | 2 iyul, 09:19

    “Isroil G‘azoda 60 kunlik o‘t ochishni to‘xtatish shartlariga rozi bo‘ldi” — Tramp

    Dunyo | 2 iyul, 09:10

    Putin 2022-yildan beri ilk bor Makron bilan telefonda muloqot qildi

    Dunyo | 2 iyul, 08:37
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.