So‘nggi yangiliklar Asosiy yangiliklar Eng ko‘p o‘qilgan
O'zb
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
So‘nggi yangiliklar
    • USD 12200.12
    • RUB 125.4
    • EUR 12949.21
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +20°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Mahalliy
      • Mehridaryo
      • Boshqalar
    • Markaziy Osiyo
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
      • Afg'oniston
    • Dunyo
    • Pul
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
      • Biznes
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
    • Kolumnistlar
    • Multimedia

    Daryo.uz Daryo.uz

    Maslahatlar

    Rezina va poshnali poyabzal kiymang: Ortopedlarning oyoqlarni sog‘lom saqlash borasidagi tavsiyalari

    12 sentabr, 15:55 5455

    Hatto kichik qadoq yoki noto‘g‘ri olingan tirnoq ham uzoq vaqt davomida sizning kayfiyatingiz va xotirjam yurishingizga ta’sir qilishi mumkin. Oyoqlaringiz va to‘piqlaringizni sog‘lom saqlash uchun mushak-skelet tizimi mutaxassislarining kundalik hayotda amal qilish kerak bo‘lgan tavsiyalariga rioya qiling.

    Foto: The Voice

    Ortopedlar har kuni bemorlarning oyoqlariga beparvo munosabati oqibatlariga duch kelishadi. Shifokorlar oyoqlarni sog‘lom saqlash uchun ayrim ishlarni qilmaslikni maslahat beradi.

    Mustaqil davolanmang

    Har qanday holatda ham mustaqil davolanishga harakat qilmang. Unutmang: faqat shifokor tashxis qo‘yishi va davolanishni buyurishi mumkin.

    Asosiy poyabzal sifatida rezinadan qilingan, oyog‘ingiz tiqilib qoladigan shippak kiymang

    Bu poyabzal o‘zgacha ko‘rinishi va har qanday ob-havo sharoitiga tayyor bo‘lishning ajoyib usuli kabi ko‘rinishi mumkin, biroq ortopediya bo‘yicha mutaxassis doktor Eboni Vinsent rezina poyabzal faqat tomorqada yoki plyajda kiyish uchun mos ekanligi haqida ogohlantiradi. Unda uzoq vaqt yurish oyoqlar bilan bog‘liq muammolarga olib keladi va hatto bosh og‘rig‘i va bel og‘rig‘iga olib kelishi mumkin. Buning sababi shundaki, so‘nggi uslubdagi rezina oyoq kiyimlar va ular ishlab chiqarilgan material uzoq vaqt kiyishga mo‘ljallanmagan.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Doimiy ravishda poshnali poyabzal kiymang

    Maxsus holatlarda chiroyli va baland poshnali poyabzal kiyish mutlaqo normal, ammo moderatsiya juda muhim. Doimiy ravishda, uzoq vaqt davomida poshnali poyabzal kiyish oyoqlarning qiyshayishiga, shish paydo bo‘lishiga, oyoq barmoqlarining deformatsiyasiga va oyoqdagi biriktiruvchi to‘qima vazifasini bajaruvchi plantar fastsiyasining yallig‘lanishiga olib kelishi mumkin.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Agar oyog‘ingizda takroriy og‘riqlar paydo bo‘lsa, vena kasalliklari bo‘yicha mutaxassis, ortoped Jeyson Gold 80 foiz hollarda oyoqlarga zarar yetkazmaydigan poyabzal kiyishni va yupqa poshnali tuflilarni emas, balki platformani tanlashni tavsiya qiladi.

    Paxtali paypoqlarni kiymang

    Tabiiy matolar yaxshi, biroq paypoq haqida gap ketganda, sintetik materiallar qo‘shilgan yoki butunlay ulardan tayyorlanganlarini tanlashingiz kerak. Paxta mato namlikni yomonroq o‘tkazadi va qadoqlarni keltirib chiqarishi yoki oyoq, tirnoqdagi zamburug‘larni qo‘zg‘atishi mumkin.

    Yugurish uchun mo‘ljallanmagan poyabzalda yugurmang

    Kundalik tartibingizga ko‘proq harakat qo‘shish orqali sog‘lig‘ingizni yaxshilash istagi oyoqlaringiz va tizzalaringizga zarar yetkazishi mumkin. Har xil sport turlari uchun mo‘ljallangan poyabzallarni almashtirib kiyish mumkin emas, masalan, tennis poyabzalida yugurmang yoki kortga yugurish poyabzali bilan bormang.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Ortoped Jey Spektor yugurish poyabzalingizni har olti-sakkiz oyda bir marta almashtirishni tavsiya qiladi va agar oyoqlaringiz, sonlaringiz yoki belingizda og‘riq sezsangiz, oyoq kiyimlarni yangisi bilan almashtirishni unutmang.

    Bundan tashqari, tagi tekis bo‘lgan poyabzallarni tanlamasligingiz kerak (unda tovon kotarilmaydi, barmoqlar bilan bir xil darajada bo‘ladi).

    Sport zaliga yoki mehmonxonaga yalangoyoq bormang

    Nam xonalarda zamburug‘ paydo bo‘lishi, to‘piq yallig‘lanishi yuzaga kelishi, yoki virusni yuqtirish ehtimoli yuqori. Ular katta o‘lchamgacha yetib borishi va yurishga xalaqit berishi mumkin, bu kabi oyoq kasalliklarini davolash juda qiyin.

    Foto: “Yandeks.ru” 

    Har doim poyabzal bog‘ichlarini bog‘lab yuring

    Bu ishni bolalaringizga o‘rgating. Bog‘lanmagan holda qoldirilgan to‘rli poyabzallar haqiqatan ham xavfli hisoblanadi. Oyoqning qo‘llab-quvvatlovchi funksiyasi pasayadi va oyoq bilagining shikastlanish ehtimoli ortadi. Bu oyoq tovoni kichik hajmga ega bo‘lgan insonlar uchun juda muhim hisoblanadi.

    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Mavzuga doir

    Nima uchun kunning oxiriga kelib oyoqlar shishadi va u bilan qanday kurashish kerak? Jarroh flebologning 3 ta tavsiyasi

    5 may, 10:08

    Yurganda oyoq og‘risa: sabablari va davo choralari

    11 iyul, 16:59

    Nega kechasi oyoq og‘riydi? Mushak spazmlarining 9 ta asosiy sababi

    28 iyul, 12:30

    Bosh aylanishi, oyoq uvishishi hamda zudlik bilan shifokor ko‘rigiga borishni taqozo etadigan boshqa simptomlar 

    21 avgust, 13:57

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Teatrda suflyorlikdan aktyorlikkacha bo‘lgan yo‘lni bosib o‘tgan va 40 yoshdan keyin omadi kulgan Farhod Abdullayev 66 yoshda (foto)

    Bugun, 10:54

    Toshkentda Alfraganus universiteti tashabbusi bilan xalqaro anjuman o‘tkazilmoqda

    Bugun, 10:30
    Reklama

    O‘zbekistonda mayning faoliyatini quyosh energiyasi bilan amalga oshirish belgilandi

    Bugun, 10:52

    Venetsiyada sayyohlarni olib ketayotgan avtobus YTHga uchrab, yonib ketdi (video)

    Bugun, 10:44

    “Bavariya” YCHL guruh bosqichidagi mag‘lubiyatsiz seriyasini 36 taga yetkazdi

    Bugun, 10:25

    O‘zbekistonda 5-oktyabr kuni havo harorati 34 darajagacha ko‘tariladi

    Bugun, 10:25

    Qashqadaryoda “Yor-yor” ko‘rsatuvi orqali ayol bilan tanishgan erkak uni o‘ldirib qo‘ydi

    Bugun, 10:04

    “Garri Potter” franshizasida eng ko‘p ekran vaqtiga ega bo‘lgan qahramonlar (foto)

    Bugun, 09:55

    Toshkent metrosida poyezd tormoz tizimidagi nosozlik sabab harakatlana olmadi

    Bugun, 09:54

    AQSH tarixida birinchi marta: Vakillar palatasi a’zolari spiker Kevin Makkartini iste’foga yubordi

    Bugun, 09:15

    Toshkentda avtobus haydovchisi uch oydan beri oylik olmayotganiga munosabat bildirildi

    Bugun, 09:09

    Tavsiya etamiz

    Firibgarlikda ayblanayotgan Tramp, drenajdan chiqqan o‘lik delfinlar, bozordagi ulkan sakkizoyoq — 3-oktyabr suratlari

    23:00 / 03.10.2023

    “Oyiga 80-100 mln so‘mlik dorilar sotilib, o‘zaro taqsimlab kelingan”. “Dok-1 Maks” sudida farmatsevtlarning yana bir kirdikori fosh bo‘ldi

    17:00 / 03.10.2023

    Farg‘onada tuman bandlikka ko‘maklashish bo‘limi boshlig‘i YTHga uchrab, shifoxonaga yotqizildi

    13:00 / 03.10.2023

    Tug‘ilgan kunida yonib ketgan yigit, Quddusdagi Yig‘i devori, bir daqiqalik sukut saqlayotgan ukrainaliklar — 2-oktyabr suratlari

    22:00 / 02.10.2023

    MOLIYA

    Iqtisodiyot

    Zapravkalarda metan va Ai-92 benzini narxi oshgani aytilmoqda

    20:00 / 01.10.2023

    Markaziy Osiyoga sarmoya kiritish ijobiy natija beradimi? 

    23:00 / 29.09.2023

    O‘zbekistonda elektron tijorat qanday rivojlanmoqda?

    17:00 / 26.09.2023

    “Bugungi geosiyosiy vaziyatda bitta davlatga tayanib bo‘lmaydi” — bosh vazir o‘rinbosari Jamshid Xo‘jayev

    15:00 / 26.09.2023

    Ko‘p o‘qilganlar

    “To‘y xarajatlari bir million dollarga tushdi”. Liil Xurramov Munisa Rizayevaning turmush o‘rtog‘i soxta emasligi haqida gapirdi

    10:00 / 03.10.2023

    Instagram: Dilshodbek Kattabekov uylandi, Munisa Rizayeva onasining tug‘ilgan kunini nishonlamoqda, ruscha gapirgani uchun tahqirlangan Lola 

    22:00 / 03.10.2023

    Qashqadaryolik xonanda Alijon Isoqov uch ming yillik tarixga ega shaxmatga qo‘shimcha kiritib, yangi o‘yinni shaxmat plus nomi bilan patentladi

    16:00 / 03.10.2023

    Rossiyada urushdan qaytgan “vagnerchi” uyga o‘t qo‘yib, ayollarni yoqib yubordi

    22:00 / 03.10.2023

    Zangiotada uy hojatxonasidan yosh bolaning jasadi topildi

    18:00 / 03.10.2023
    About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2023

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.