• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +40°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Nega kechasi oyoq og‘riydi? Mushak spazmlarining 9 ta asosiy sababi

    Agar yarim tunda oyoq og‘rig‘i bilan uyg‘onsangiz, yolg‘iz emassiz: kattalarning taxminan 60 foizi bunday muammolarni boshdan kechiradi. Qizig‘i shundaki, hozirgacha shifokorlar mushaklarning zo‘riqishiga va og‘rig‘i sababiga yechim topa olmaydilar. Ammo bir nechta sabablar ma’lum va ko‘p hollarda vaziyatni yengillashtirish mumkin.

    Foto: Google Images

    Yuklamaning yo‘qligi

    Ota-bobolarimiz oyoq mushaklarini doimiy ravishda ishlatishgan, jumladan, ko‘pincha tizzalarni bukkan holda cho‘kkalab o‘tirgan va zamonaviy turmush tarzi odamlarni bunday holatlardan mustasno qiladi.

    Noqulay holatda uxlash

    Agar siz, masalan, qorin bilan yuzingizni yerga qaratib uxlayotgan bo‘lsangiz, boldir mushaklari noqulay holatda bo‘ladi, hatto, yengil harakat qilish ham noqulaylik tug‘diradi. Yonbosh bilan uxlagan ma’qul.

    Mavsum

    Qizig‘i shundaki, oyoqlarda tomir tortishishi qishga qaraganda yozda tez-tez uchraydi. Sababi — asab tugunlari yozda D vitamini darajasining oshishi tufayli faolroq o‘sadi.

    Suvsizlanish

    Suvsizlanish tungi mushak spazmlariga olib kelishi mumkin, shuningdek, bu ham yoz mavsumida tez-tez kuzatiladi.

    Haddan tashqari faol mashg‘ulotlar

    Foto: The Voice Mag

    Kuchli mashqlar oyoq og‘rig‘ini keltirib chiqarishi uzoq vaqtdan beri ma’lum. Mushaklar haddan tashqari zo‘riqadi va charchaydi. Ko‘pincha professional sportchilar bundan aziyat chekadi.

    Mikroelementlar yetishmasligi

    Kalsiy, magniy va kaliy yetishmasligi ham oyoqlardagi mushak og‘rig‘iga sabab bo‘ladi. Bu elementlar suv-tuz muvozanatini saqlaydi va organizmning normal ishlashiga yordam beradi.

    Dori-darmonlar qabul qilish

    Foto: The Voice Mag

    Ba’zi diuretiklar va anemiyaga qarshi dorilar mushak spazmlarini keltirib chiqarishi mumkin.

    Homiladorlik

    Homiladorlik ayolning qon aylanish va asab tizimiga ta’sir qiladi, shu tufayli oyoq og‘rig‘i kuzatiladi.

    Kasalliklar

    Qandli diabet, depressiya, umurtqa pog‘onasi kasalliklari boshqa alomatlar qatorida oyoq og‘rig‘iga sabab bo‘lishi mumkin.

    28.07.2023, 12:30   Izoh (0)   22091
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Nega oyoqlar og‘riydi va og‘riq paytida holatni yaxshilash uchun nima qilish kerak?

    22.06.2023, 11:00

    Yurganda oyoq og‘risa: sabablari va davo choralari

    11.07.2023, 16:59

    Ratsionni qayta ko‘rib chiqamiz: oshqozon og‘riganda qanday oziq-ovqatlarni tanovul qilish kerak?

    28.07.2023, 10:30

    Bo‘g‘uvchi mehr: onaning ortiqcha mehribonligi qanday qilib bolaga ruhiy jarohat yetkazishi mumkin?

    27.07.2023, 19:55

    Qanday qilib yuqori kaloriyali asal vazn yo‘qotishga yordam beradi: diyetada bu shirinlikdan voz kechmaslik uchun 3 ta sabab

    27.07.2023, 17:47

    Quloq orqasidagi suyak og‘risa: ushbu yoqimsiz holatni qanday bartaraf etish mumkin?

    27.07.2023, 15:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 

     

    Tavsiya etamiz

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda iyunda qancha fuqaroga ijtimoiy to‘lovlar tayinlangani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 4 iyul, 20:56

    Tramp 1-avgustdan AQSHning 10-70 foizlik import bojlari joriy etilishini e’lon qildi

    Dunyo | 4 iyul, 20:45

    Andijonda erkak janjal sabab xotinini o‘ldirdi

    O‘zbekiston | 4 iyul, 20:35

    Rimda zapravkada yuz bergan portlash va yong‘in 40 kishi jabrlandi (foto, video)

    Dunyo | 4 iyul, 20:26

    Farg‘onada Malibu’ning 100 dan ortiq jarimalari bekor qilingani ortidan 5 nafar xodim jazolandi

    O‘zbekiston | 4 iyul, 20:15

    Chexiyaning bir qator shaharlarida yirik blekaut yuz berdi (foto, video)

    Dunyo | 4 iyul, 20:05

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    Dunyo | 4 iyul, 19:55

    Karl Lagerfeldning Parijdagi villasi auksionda 5 mln yevroga sotildi

    Layfstayl | 4 iyul, 19:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.