• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl

    Bir hafta ichida sezilarli natija: soch qalinligini oshiradigan 10 ta mahsulot

    Salomatlikni, uning yetarli darajada parvarish qilinayotganini qalin va serjilo sochlardek hech nima aks ettirolmaydi. Quyida sochlaringiz betakrorligini oshirishga yordam beradigan bir nechta oziq-ovqat mahsulotlari keltirilgan.

    Agar soch toʻkilishi yoki tolalari ingichkalashayotgani kuzatilsa, bilingki, bu taomnomangiz bilan bogʻliq muammolarning oldini olish uchun kalit boʻlishi mumkin. Soch toʻkilishi koronavirus oqibatlaridan biri boʻlsa, isteʼmol qilayotgan oziq-ovqatlar roʻyxatini qayta koʻrib chiqing. Soch oʻsishiga yordam beradigan va tashqi koʻrinishini yaxshilaydigan “superfud”lar yetarlicha topiladi. Bular soch follikulalarini mustahkamlaydigan antioksidant flavonoidlar, qizil qon tanachalarini koʻpaytiradigan temirga hamda soch oʻsishini yaxshilaydigan oqsil va kremniyga boy oziq-ovqatlardir.

    Koʻkatlar

    Foto: Marie Claire

     

    Har qanday oshkoʻklar, masalan, shivit, ismaloq, karam ham soch follikulalarini mustahkamlovchi, soch oqsili boʻlgan keratin moddasini ishlab chiqarishga yordam beradi. Shuningdek, salat bargi B, A, C va K vitaminlariga, foliy kislotasiga boy. Har kuni salat yoki ovqatga aralashtirib taxminan 100 gramm miqdorida koʻkat isteʼmol qiling.

    Dukkakli mahsulotlar

    Foto: Marie Claire

     

    Dukkaklilar va soyadan olingan mahsulotlar digidrotesteron deb ataladigan gormon ishlab chiqarishni hosil qiladi, bu muvozanat sochlarning toʻkilishiga yordam beradi. Dukkaklilar tarkibida temir, magniy, omega-3 va B2 vitamini mavjud. Haftada kamida 75 g dukkakli ekinlardan isteʼmol qilishga harakat qiling, umuman olganda, dukkakli oʻsimliklarni taomnomaga koʻproq kiritgan yaxshi, chunki ular kaloriyasi past, ammo toʻyimli ozuqa hisoblanadi.

    Dengiz oʻtlari

    Foto: Marie Claire

     

    Dengiz mahsulotlaridagi ayrim oziq moddalar, masalan, temir va aminokislota l-lizin, soch oʻsishiga bevosita taʼsir qiladi. Temir qizil qon tanachalarining sogʻlom ishlab chiqarilishini taʼminlaydi, l-lizin moddasi esa oʻz navbatida temirning organizmga soʻrilishiga yordam beradi, uning yetishmasligi soch toʻkilishiga olib kelishi mumkin. Tarkibida rux, foliy kislotasi, magniy, B2 va B5 vitaminlari ham mavjud. Oziqlanish ehtiyojlarini qondirish uchun kuniga 10 gramm dengiz oʻtlari isteʼmol qiling.

    Tuxum

    Foto: Marie Claire

     

    Proteinga boy tuxum kollagen ishlab chiqarishni koʻpaytiradi, bu esa sochlarning tabiiy koʻrinishini saqlab qoladi. Yosh oʻtishi bilan kollagen tezroq parchalanadi, oqibatda soch tolasi yanada zaif va moʻrtlashib boradi. Tuxum tarkibida A va D vitaminlari, karotin, lutein, rux va oqsil ham mavjud. Kutilgan natijaga erishish uchun haftasiga 4 marta qaynatilgan yoki qovurilgan tuxum yeb turing.

    Avokado

    Foto: Marie Claire

     

    Avokado tarkibida E vitamini, kaliy, omega-9, B vitaminlari va foliy kislotasi mavjud. E vitamini kislorodning soʻrilishini oshiradi, bosh terisida qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa sochlarning sogʻlom oʻsishiga yordam beradi. Taʼsirini sezish uchun haftasiga 2-4 marta 1 tadan oʻrtacha kattalikdagi avokado isteʼmol qiling.

    Zigʻir urugʻi

    Foto: Marie Claire

     

    Tarkibida omega-3 moddasi koʻpligi tufayli zigʻir urugʻi sochlarni oziqlantirishga yordam beradi, soch tolalarining qurib qolishi, zaiflashishi va moʻrtlashishini oldini oladi. Shuningdek, ushbu mahsulot tarkibida B1 vitamini, magniy, fosfor va selen mavjud. Kuniga 1 osh qoshiq miqdoridagi zigʻir urugʻini qoʻshimcha sifatida yoki taomga sepgan holda isteʼmol qiling.

    Qovoq urugʻlari

    Foto: Marie Claire

     

    Proteinga boy qovoq urugʻlari tarkibida rux mavjud boʻlib, u sogʻlom hujayralar koʻpayishini qoʻllab-quvvatlaydi, immunitetni oshiradi, bu esa sochlarning tez oʻsishiga yordam beradi. Shuningdek, qovoq urugʻi tarkibida temir, fosfor, magniy, oqsil mavjud. Toʻyimli vitaminlar uchun zigʻir va qovoq urugʻlarini teng nisbatda aralashtirib, kuniga 1 osh qoshiqdan yeyishni odat qiling.

    Oʻrmon mevalari

    Foto: Marie Claire

     

    Koʻpgina rezavorlar tarkibida C vitamini va kaliy mavjud. Oʻrmon mevalaridagi C vitamining koʻpligi kollagen ishlab chiqarishni ragʻbatlantiradi. C vitamini bosh terisida qon aylanishini yaxshilaydi va uning antioksidant taʼsiri follikulalarni shikastlanishdan himoya qiladi. Optimal natijaga erishish uchun har kuni kamida bir hovuch rezavor mevaning ovqatlanish ratsionida boʻlishi tavsiya etiladi.

    Mango

    Foto: Marie Claire

     

    Mango tarkibida sochlarni mustahkamlash va oʻsishiga yordam beradigan biriktiruvchi toʻqima komponenti boʻlgan mineral kremniy mavjud. Kremniy dioksididan tashqari, bu meva A, B6 va C vitaminlari va foliy kislotasiga boy. Ushbu mahsulotning afzalliklaridan bahramand boʻlish uchun ovqatdan keyin yoki qoʻshimcha sifatida 2 boʻlakdan mango mevasini isteʼmol qiling.

    Anjir

    Foto: Marie Claire

     

    Anjir sochning sogʻlom oʻsishi serjilo koʻrinishi uchun zarur boʻlgan temirning bebaho manbaidir. Bundan tashqari, u kaliy, magniy, A va E vitaminlarini oʻz ichiga oladi. Quritilgan mevalar va rezavorlar tarkibida ham temir moddasi yetarlicha uchraydi. Mavsumda kuniga ikki donadan anjir isteʼmoli sochlar uchun koni foyda hisoblanadi.

    Mavzuga doir:

    • Nima uchun sochlar to‘kiladi va buni qanday to‘xtatish kerak: shifokor maslahati
    • Yoyilgan sochlar bilan uyquga yotmang: bu borada siz bilmagan faktlar bor
    06.02.2023, 15:46   Izoh (0)   9499
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tomoshabinlar e’tiborini film bosh qahramonlaridan ko‘ra o‘zining epizodik roliga qarata olgan Gollivud yulduzlari (foto)

    06.02.2023, 10:53

    Dushanba — og‘ir kunmi? Nima uchun ko‘pchilik bu kunni yoqtirmaydi?

    06.02.2023, 09:57

    Foto: Biz filmda ko‘rgan “Titanik”ning ichi aslida qanday ko‘rinishga ega edi?

    05.02.2023, 11:42

    Kir yuvish mashinasini qanday tozalash kerak?

    04.02.2023, 21:15

    Kir yuvish kondisioneridan foydalanishning 9 ta kutilmagan usuli

    02.02.2023, 09:21

    Tayyor bulochka va qiymadan bir zumda nonushta tayyorlaymiz 

    31.01.2023, 09:31
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Sistit — bu uyat emas!


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Italiyada Etna vulqoni otildi (video)

    Dunyo | 3 iyun, 09:20

    Toshkentda skuter haydovchisi Damas urib yuborishidan halok bo‘ldi

    O‘zbekiston | 3 iyun, 09:04

    “Fayzullayevni ijaraga berish kerak. Keyin qimmatga sotish mumkin” — “SSKA” sobiq futbolchisi

    Sport | 3 iyun, 09:02

    Juda ko‘p miqdorda firibgarlik qilgan o‘zbekistonlik AQSHdan ekstraditsiya qilindi

    O‘zbekiston | 3 iyun, 08:33

    Turkiyada salkam 6 magnitudali zilzila sodir bo‘ldi (video)

    Dunyo | 3 iyun, 08:19

    34 yoshli ayol 24 soat ichida turnikda tortilish bo‘yicha Ginnes rekordini o‘rnatdi

    Dunyo | 3 iyun, 00:00

    “Tramp Putin va Zelenskiy bilan uchrashuvga tayyor” — Oq uy matbuot kotibi

    Dunyo | 2 iyun, 23:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.