• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl

    Bir hafta ichida sezilarli natija: soch qalinligini oshiradigan 10 ta mahsulot

    Salomatlikni, uning yetarli darajada parvarish qilinayotganini qalin va serjilo sochlardek hech nima aks ettirolmaydi. Quyida sochlaringiz betakrorligini oshirishga yordam beradigan bir nechta oziq-ovqat mahsulotlari keltirilgan.

    Agar soch toʻkilishi yoki tolalari ingichkalashayotgani kuzatilsa, bilingki, bu taomnomangiz bilan bogʻliq muammolarning oldini olish uchun kalit boʻlishi mumkin. Soch toʻkilishi koronavirus oqibatlaridan biri boʻlsa, isteʼmol qilayotgan oziq-ovqatlar roʻyxatini qayta koʻrib chiqing. Soch oʻsishiga yordam beradigan va tashqi koʻrinishini yaxshilaydigan “superfud”lar yetarlicha topiladi. Bular soch follikulalarini mustahkamlaydigan antioksidant flavonoidlar, qizil qon tanachalarini koʻpaytiradigan temirga hamda soch oʻsishini yaxshilaydigan oqsil va kremniyga boy oziq-ovqatlardir.

    Koʻkatlar

    Foto: Marie Claire

     

    Har qanday oshkoʻklar, masalan, shivit, ismaloq, karam ham soch follikulalarini mustahkamlovchi, soch oqsili boʻlgan keratin moddasini ishlab chiqarishga yordam beradi. Shuningdek, salat bargi B, A, C va K vitaminlariga, foliy kislotasiga boy. Har kuni salat yoki ovqatga aralashtirib taxminan 100 gramm miqdorida koʻkat isteʼmol qiling.

    Dukkakli mahsulotlar

    Foto: Marie Claire

     

    Dukkaklilar va soyadan olingan mahsulotlar digidrotesteron deb ataladigan gormon ishlab chiqarishni hosil qiladi, bu muvozanat sochlarning toʻkilishiga yordam beradi. Dukkaklilar tarkibida temir, magniy, omega-3 va B2 vitamini mavjud. Haftada kamida 75 g dukkakli ekinlardan isteʼmol qilishga harakat qiling, umuman olganda, dukkakli oʻsimliklarni taomnomaga koʻproq kiritgan yaxshi, chunki ular kaloriyasi past, ammo toʻyimli ozuqa hisoblanadi.

    Dengiz oʻtlari

    Foto: Marie Claire

     

    Dengiz mahsulotlaridagi ayrim oziq moddalar, masalan, temir va aminokislota l-lizin, soch oʻsishiga bevosita taʼsir qiladi. Temir qizil qon tanachalarining sogʻlom ishlab chiqarilishini taʼminlaydi, l-lizin moddasi esa oʻz navbatida temirning organizmga soʻrilishiga yordam beradi, uning yetishmasligi soch toʻkilishiga olib kelishi mumkin. Tarkibida rux, foliy kislotasi, magniy, B2 va B5 vitaminlari ham mavjud. Oziqlanish ehtiyojlarini qondirish uchun kuniga 10 gramm dengiz oʻtlari isteʼmol qiling.

    Tuxum

    Foto: Marie Claire

     

    Proteinga boy tuxum kollagen ishlab chiqarishni koʻpaytiradi, bu esa sochlarning tabiiy koʻrinishini saqlab qoladi. Yosh oʻtishi bilan kollagen tezroq parchalanadi, oqibatda soch tolasi yanada zaif va moʻrtlashib boradi. Tuxum tarkibida A va D vitaminlari, karotin, lutein, rux va oqsil ham mavjud. Kutilgan natijaga erishish uchun haftasiga 4 marta qaynatilgan yoki qovurilgan tuxum yeb turing.

    Avokado

    Foto: Marie Claire

     

    Avokado tarkibida E vitamini, kaliy, omega-9, B vitaminlari va foliy kislotasi mavjud. E vitamini kislorodning soʻrilishini oshiradi, bosh terisida qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa sochlarning sogʻlom oʻsishiga yordam beradi. Taʼsirini sezish uchun haftasiga 2-4 marta 1 tadan oʻrtacha kattalikdagi avokado isteʼmol qiling.

    Zigʻir urugʻi

    Foto: Marie Claire

     

    Tarkibida omega-3 moddasi koʻpligi tufayli zigʻir urugʻi sochlarni oziqlantirishga yordam beradi, soch tolalarining qurib qolishi, zaiflashishi va moʻrtlashishini oldini oladi. Shuningdek, ushbu mahsulot tarkibida B1 vitamini, magniy, fosfor va selen mavjud. Kuniga 1 osh qoshiq miqdoridagi zigʻir urugʻini qoʻshimcha sifatida yoki taomga sepgan holda isteʼmol qiling.

    Qovoq urugʻlari

    Foto: Marie Claire

     

    Proteinga boy qovoq urugʻlari tarkibida rux mavjud boʻlib, u sogʻlom hujayralar koʻpayishini qoʻllab-quvvatlaydi, immunitetni oshiradi, bu esa sochlarning tez oʻsishiga yordam beradi. Shuningdek, qovoq urugʻi tarkibida temir, fosfor, magniy, oqsil mavjud. Toʻyimli vitaminlar uchun zigʻir va qovoq urugʻlarini teng nisbatda aralashtirib, kuniga 1 osh qoshiqdan yeyishni odat qiling.

    Oʻrmon mevalari

    Foto: Marie Claire

     

    Koʻpgina rezavorlar tarkibida C vitamini va kaliy mavjud. Oʻrmon mevalaridagi C vitamining koʻpligi kollagen ishlab chiqarishni ragʻbatlantiradi. C vitamini bosh terisida qon aylanishini yaxshilaydi va uning antioksidant taʼsiri follikulalarni shikastlanishdan himoya qiladi. Optimal natijaga erishish uchun har kuni kamida bir hovuch rezavor mevaning ovqatlanish ratsionida boʻlishi tavsiya etiladi.

    Mango

    Foto: Marie Claire

     

    Mango tarkibida sochlarni mustahkamlash va oʻsishiga yordam beradigan biriktiruvchi toʻqima komponenti boʻlgan mineral kremniy mavjud. Kremniy dioksididan tashqari, bu meva A, B6 va C vitaminlari va foliy kislotasiga boy. Ushbu mahsulotning afzalliklaridan bahramand boʻlish uchun ovqatdan keyin yoki qoʻshimcha sifatida 2 boʻlakdan mango mevasini isteʼmol qiling.

    Anjir

    Foto: Marie Claire

     

    Anjir sochning sogʻlom oʻsishi serjilo koʻrinishi uchun zarur boʻlgan temirning bebaho manbaidir. Bundan tashqari, u kaliy, magniy, A va E vitaminlarini oʻz ichiga oladi. Quritilgan mevalar va rezavorlar tarkibida ham temir moddasi yetarlicha uchraydi. Mavsumda kuniga ikki donadan anjir isteʼmoli sochlar uchun koni foyda hisoblanadi.

    Mavzuga doir:

    • Nima uchun sochlar to‘kiladi va buni qanday to‘xtatish kerak: shifokor maslahati
    • Yoyilgan sochlar bilan uyquga yotmang: bu borada siz bilmagan faktlar bor
    06.02.2023, 15:46   Izoh (0)   9801
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tomoshabinlar e’tiborini film bosh qahramonlaridan ko‘ra o‘zining epizodik roliga qarata olgan Gollivud yulduzlari (foto)

    06.02.2023, 10:53

    Dushanba — og‘ir kunmi? Nima uchun ko‘pchilik bu kunni yoqtirmaydi?

    06.02.2023, 09:57

    Foto: Biz filmda ko‘rgan “Titanik”ning ichi aslida qanday ko‘rinishga ega edi?

    05.02.2023, 11:42

    Kir yuvish mashinasini qanday tozalash kerak?

    04.02.2023, 21:15

    Kir yuvish kondisioneridan foydalanishning 9 ta kutilmagan usuli

    02.02.2023, 09:21

    Tayyor bulochka va qiymadan bir zumda nonushta tayyorlaymiz 

    31.01.2023, 09:31
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi

     

    Tavsiya etamiz

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50

    AQSH prezidenti 6 ta urushni to‘xtatganini da’vo qildi. Aslidachi?

    20 avgust, 11:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Andijonda 811 ta holatda jamoat joylarida tig‘li buyumlar olib yurgan fuqarolar aniqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 00:05

    Buxoroda ikki yilda bir marta xalqaro sanʼat biyennalesi o‘tkaziladi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:50

    “Ishlamasa, ana katta ko‘cha” — Erkinjon Turdimov Sirdaryoda boqimandalar ko‘payib ketganini aytdi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:41

    Ruminiya ittifoqchilarga harbiy bazalarini ochishga tayyorligini bildirdi

    Dunyo | 22 avgust, 23:35

    Venesuela AQSH bilan urushga tayyorlanyapti

    Dunyo | 22 avgust, 23:25

    O‘zbekiston real ish haqi oshishi bo‘yicha qo‘shni davlatlardan ortda qolmoqda — hisobot

    Iqtisodiyot | 22 avgust, 23:15

    Xitoyda o‘tkaziladigan SHHT sammitiga 20 dan ortiq davlat rahbarlari tashrif buyuradi

    Dunyo | 22 avgust, 23:05

    AQSH Federal qidiruv byurosi agentlari Trampning sobiq maslahatchisi Jon Boltonning uyida tintuv o‘tkazgan

    Dunyo | 22 avgust, 22:55

    Koinotda Quyosh tizimining sirlarini saqlayotgan vaqt kapsulasi topildi

    Dunyo | 22 avgust, 22:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.