• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Foydadan ko‘ra ko‘proq zarar keltiradigan 6 ta sog‘lom odat

    Sog‘lom turmush tarziga amal qilish va salomatlikni diqqat bilan kuzatib borish oson ish emas. Hatto juda sog‘lom va foydali odatlar ham aksincha natijani ko‘rsatishi mumkin. “Noviy ochag” nashri sog‘lom ko‘rinsa-da, aslida foydadan ko‘ra ko‘proq zarar keltiradigan odatlarni ma’lum qildi.

    Foto: “Noviy ochag”

    Foto: “Noviy ochag”

    Yog‘siz salatlarni iste’mol qilish

    Yog‘lar inson organizmi, shu jumladan faol metabolizm va chiroyli qomatni saqlab qolish uchun zarurdir. Bundan tashqari, xom sabzavotlarda mavjud bo‘lgan ozuqa moddalarining bir qismi faqat zaytun yog‘i kabi to‘yinmagan yog‘lar bilan birgalikda so‘riladi. Sog‘lom tushlik o‘rniga yog‘siz salatlardan mutlaqo foydasiz mahsulotlar to‘plamini tanovul qilish natijasida organizmda muhim moddalar tanqisligi paydo bo‘ladi.

    Tez-tez quloqlarni tozalash

    Quloq kirlarini tozalash juda yomon odatdir. Chunki undagi yopishqoq qoplama quloq kanalini kir va changdan himoya qiladigan tabiiy himoya hisoblanadi. Uni tozalash orqali quloqlarni qo‘shimcha xavfga duchor qilish hech gap emas. Bundan tashqari, quloqlarni tozalash uchun paxta va tamponlardan foydalanish quloq pardasini osongina shikastlashi va ichki qismiga zarar yetkazishi mumkin.

    Glyutendan voz kechish

    Agar seliakiya kasalligi (glyutenni iste’mol qilish organizmdagi immunitet reaksiyasini keltirib chiqaradigan kasallik) bo‘lmasa, glyutenni o‘z ichiga olgan mahsulotlardan voz kechish uchun hech qanday sabab yo‘q. Glyutendan voz kechish hech qanday qo‘shimcha foyda keltirmaydi, lekin ko‘plab muhim organ tizimlarining normal ishlashi uchun zarur bo‘lgan murakkab uglevodlar yetishmasligi mumkin.

    Shakarni ta’m beruvchilar bilan almashtirish

    Agar shakar iste’mol qilishni kamaytirmoqchi bo‘lsangiz — bu o‘z-o‘zidan juda foydali, uni asal bilan almashtirish yoki quritilgan mevalar kabi tabiiy shirinliklarga o‘tgan ma’qul. Ammo sun’iy ta’m beruvchilarga o‘tmaslik lozim, chunki ular har doim vazn ortishiga olib keladi va shuning uchun u bilan bog‘liq kasalliklarni rivojlanish xavfi ortadi.

    Uglevodlardan voz kechish

    Uglevodlar organizm hujayralari uchun muhim energiya manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, murakkab uglevodlar oq yog‘ni jigarrang yog‘ga aylantirishga yordam beradi, undan energiya olinadi. Har kuni kraxmalli don, dukkakli va sabzavotlarni istemol qilish juda muhim, chunki ular kletchatka va boshqa oziq moddalarga boy, ularsiz organizmning barqaror ishlashi mumkin emas.

    Shifokor ko‘rsatmasisiz keto parheziga o‘tish

    Keto parhezi ekstremal, deyarli uglevodsiz bo‘lib, unda organizm energiyani to‘g‘ridan to‘g‘ri yog‘dan oladigan holatga keladi. Ushbu parhezning samaradorligi epilepsiya bilan og‘rigan odamlar uchun tasdiqlangan — bu parhez tutilishni nazorat qilish imkonini beradi. Ammo boshqalar uchun bu parhez xavfli bo‘lishi mumkin, chunki ketoga kirganda nafaqat yog‘, balki mushaklar ham yo‘qoladi. Bundan tashqari, keto parhezi ortib borayotgan charchoq va organizmdagi ozuqa moddalarining o‘sib borayotgan tanqisligi bilan birga kuzatiladi, bu oxir-oqibat muhim organlar va tizimlarning ishiga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Shifokorlar agar tibbiy zarurat bo‘lmasa, keto parheziga o‘tishni tavsiya etmaydi.

    Mavzuga doir:

    • Qalqonsimon bez salomatligiga zarar yetkazadigan 6 odat
    • Kun davomida tetiklik: salomatlik uchun qishda ovqatlanishning 4 qoidasi
    • O‘RVI bilan kasallanganda amalga oshirish tavsiya etilmaydigan 8 ta odat

    22.12.2022, 12:30   Izoh (0)   12020
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qahva inson salomatligiga qanday ta’sir qiladi: Ilm-fan tomonidan tasdiqlangan faktlar

    21.12.2022, 20:46

    Yig‘layotgan bolani telefon berib ko‘ndirish qanchalik to‘g‘ri? Mutaxassis maslahati

    21.12.2022, 19:46

    Jig‘ildon qaynashini e’tiborsiz qoldirmaslik uchun 5 ta jiddiy sabab

    21.12.2022, 15:49

    Grippni tezroq yengish uchun nima iste’mol qilish kerak? Ratsionga kiritish tavsiya etiladigan mahsulotlar

    21.12.2022, 10:59

    Shifokor maslahati: qonning quyuqligini ko‘rsatuvchi organizmdagi birinchi belgi

    20.12.2022, 21:46

    Jigarni tozalashga yordam beradigan 5 ta mahsulot

    20.12.2022, 19:37
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi

     

    Tavsiya etamiz

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiya Afg‘oniston Islom Amirligini rasman tan oldi

    Dunyo | 3 iyul, 23:51

    Bolalar bilan urush haqida qanday suhbatlashish lozim?

    Dunyo | 3 iyul, 23:35

    Qoraqalpog‘istonda fuqaroning yonidan 250 grammdan ortiq opiy topildi

    O‘zbekiston | 3 iyul, 23:20

    “Daryo” dayjesti: 3-iyulning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 3 iyul, 23:05

    Samarqand no‘xat sho‘ragi patentlandi

    O‘zbekiston | 3 iyul, 22:50

    Dermatologdan ogohlantirish: “Ushbu xato SPF kremning foydasini yo‘qqa chiqaradi”

    Go‘zallik | 3 iyul, 22:40

    AQSHda 6 mlrd dollarlik ta’lim dasturlarini moliyalashtirish to‘xtatib qo‘yildi

    Dunyo | 3 iyul, 22:30

    Superliga. “Sho‘rtan” o‘z maydonida “Qizilqum”ga mag‘lub bo‘ldi

    Sport | 3 iyul, 22:26
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.