• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Foydadan ko‘ra ko‘proq zarar keltiradigan 6 ta sog‘lom odat

    Sog‘lom turmush tarziga amal qilish va salomatlikni diqqat bilan kuzatib borish oson ish emas. Hatto juda sog‘lom va foydali odatlar ham aksincha natijani ko‘rsatishi mumkin. “Noviy ochag” nashri sog‘lom ko‘rinsa-da, aslida foydadan ko‘ra ko‘proq zarar keltiradigan odatlarni ma’lum qildi.

    Foto: “Noviy ochag”

    Foto: “Noviy ochag”

    Yog‘siz salatlarni iste’mol qilish

    Yog‘lar inson organizmi, shu jumladan faol metabolizm va chiroyli qomatni saqlab qolish uchun zarurdir. Bundan tashqari, xom sabzavotlarda mavjud bo‘lgan ozuqa moddalarining bir qismi faqat zaytun yog‘i kabi to‘yinmagan yog‘lar bilan birgalikda so‘riladi. Sog‘lom tushlik o‘rniga yog‘siz salatlardan mutlaqo foydasiz mahsulotlar to‘plamini tanovul qilish natijasida organizmda muhim moddalar tanqisligi paydo bo‘ladi.

    Tez-tez quloqlarni tozalash

    Quloq kirlarini tozalash juda yomon odatdir. Chunki undagi yopishqoq qoplama quloq kanalini kir va changdan himoya qiladigan tabiiy himoya hisoblanadi. Uni tozalash orqali quloqlarni qo‘shimcha xavfga duchor qilish hech gap emas. Bundan tashqari, quloqlarni tozalash uchun paxta va tamponlardan foydalanish quloq pardasini osongina shikastlashi va ichki qismiga zarar yetkazishi mumkin.

    Glyutendan voz kechish

    Agar seliakiya kasalligi (glyutenni iste’mol qilish organizmdagi immunitet reaksiyasini keltirib chiqaradigan kasallik) bo‘lmasa, glyutenni o‘z ichiga olgan mahsulotlardan voz kechish uchun hech qanday sabab yo‘q. Glyutendan voz kechish hech qanday qo‘shimcha foyda keltirmaydi, lekin ko‘plab muhim organ tizimlarining normal ishlashi uchun zarur bo‘lgan murakkab uglevodlar yetishmasligi mumkin.

    Shakarni ta’m beruvchilar bilan almashtirish

    Agar shakar iste’mol qilishni kamaytirmoqchi bo‘lsangiz — bu o‘z-o‘zidan juda foydali, uni asal bilan almashtirish yoki quritilgan mevalar kabi tabiiy shirinliklarga o‘tgan ma’qul. Ammo sun’iy ta’m beruvchilarga o‘tmaslik lozim, chunki ular har doim vazn ortishiga olib keladi va shuning uchun u bilan bog‘liq kasalliklarni rivojlanish xavfi ortadi.

    Uglevodlardan voz kechish

    Uglevodlar organizm hujayralari uchun muhim energiya manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, murakkab uglevodlar oq yog‘ni jigarrang yog‘ga aylantirishga yordam beradi, undan energiya olinadi. Har kuni kraxmalli don, dukkakli va sabzavotlarni istemol qilish juda muhim, chunki ular kletchatka va boshqa oziq moddalarga boy, ularsiz organizmning barqaror ishlashi mumkin emas.

    Shifokor ko‘rsatmasisiz keto parheziga o‘tish

    Keto parhezi ekstremal, deyarli uglevodsiz bo‘lib, unda organizm energiyani to‘g‘ridan to‘g‘ri yog‘dan oladigan holatga keladi. Ushbu parhezning samaradorligi epilepsiya bilan og‘rigan odamlar uchun tasdiqlangan — bu parhez tutilishni nazorat qilish imkonini beradi. Ammo boshqalar uchun bu parhez xavfli bo‘lishi mumkin, chunki ketoga kirganda nafaqat yog‘, balki mushaklar ham yo‘qoladi. Bundan tashqari, keto parhezi ortib borayotgan charchoq va organizmdagi ozuqa moddalarining o‘sib borayotgan tanqisligi bilan birga kuzatiladi, bu oxir-oqibat muhim organlar va tizimlarning ishiga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Shifokorlar agar tibbiy zarurat bo‘lmasa, keto parheziga o‘tishni tavsiya etmaydi.

    Mavzuga doir:

    • Qalqonsimon bez salomatligiga zarar yetkazadigan 6 odat
    • Kun davomida tetiklik: salomatlik uchun qishda ovqatlanishning 4 qoidasi
    • O‘RVI bilan kasallanganda amalga oshirish tavsiya etilmaydigan 8 ta odat

    22.12.2022, 12:30   Izoh (0)   11952
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qahva inson salomatligiga qanday ta’sir qiladi: Ilm-fan tomonidan tasdiqlangan faktlar

    21.12.2022, 20:46

    Yig‘layotgan bolani telefon berib ko‘ndirish qanchalik to‘g‘ri? Mutaxassis maslahati

    21.12.2022, 19:46

    Jig‘ildon qaynashini e’tiborsiz qoldirmaslik uchun 5 ta jiddiy sabab

    21.12.2022, 15:49

    Grippni tezroq yengish uchun nima iste’mol qilish kerak? Ratsionga kiritish tavsiya etiladigan mahsulotlar

    21.12.2022, 10:59

    Shifokor maslahati: qonning quyuqligini ko‘rsatuvchi organizmdagi birinchi belgi

    20.12.2022, 21:46

    Jigarni tozalashga yordam beradigan 5 ta mahsulot

    20.12.2022, 19:37
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Sistit — bu uyat emas!


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiyada Putinni Gitlerga o‘xshatib mem qilganlar jazolanadi

    Dunyo | 30 may, 23:55

    Zarafshon daryosidan noqonuniy ravishda qum-shag‘al qazib olgan shaxsga chora ko‘rildi

    O‘zbekiston | 30 may, 23:40

    “O‘zbekiston qo‘shni davlatlar bilan urushga kirishishi mumkin edi” – Abdulaziz Komilov

    O‘zbekiston | 30 may, 23:30

    AQSH Oliy sudi Trampga 500 ming muhojirni mamlakatdan chiqarib yuborishga ruxsat berdi

    Dunyo | 30 may, 23:25

    Nepalda o‘n minglab namoyishchilar monarxiyani tiklashni talab qilmoqda

    Dunyo | 30 may, 23:10

    “Daryo” dayjesti: 30-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 30 may, 22:55

    Toshkent viloyatida svetoforning taqiqlovchi ishorasiga amal qilmagan haydovchining mashinasidan giyohvand modda topildi

    O‘zbekiston | 30 may, 22:40

    Surxondaryodagi 5 ta “dom”da 1,5 mlrd so‘mlik gazdan o‘g‘rincha foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 30 may, 22:30

    Fransiya prezidenti Isroilga qarshi siyosat yuritishda ayblandi

    Dunyo | 30 may, 22:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.