So‘nggi yangiliklar Asosiy yangiliklar Eng ko‘p o‘qilgan
O'zb
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
So‘nggi yangiliklar
    • USD 12216.01
    • RUB 123.1
    • EUR 12807.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +18°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Mahalliy
      • Mehridaryo
      • Boshqalar
    • Markaziy Osiyo
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
      • Afg'oniston
    • Dunyo
    • Pul
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
      • Biznes
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
    • Kolumnistlar
    • Multimedia

    Daryo.uz Daryo.uz

    Salomatlik

    Yangi yilgacha ozish uchun voz kechish tavsiya etiladigan 5 ta oziq-ovqat mahsuloti

    30.11.2022, 11:42 28655

    Yangi yilgacha bor-yo‘g‘i bir oy qoldi. Bayramga bir necha ortiqcha kilogrammdan qutulmoqchi bo‘lganlar qattiq parhezga o‘tib, organizmni kuchli stressga duchor qilmasligi uchun ishni hozirdan boshlagani ma’qul. Buning uchun atigi bir nechta oziq-ovqat mahsulotlari hamda ichimliklarni ratsiondan chiqarib tashlash talab etiladi. Bu usul orqali vazn yo‘qotish unchalik qiyin emas, deb yozadi “Noviy ochag”.

    Foto: “Noviy ochag”

    Foto: “Noviy ochag”

    Uglevodga boy gazaklar

    Bunga non, xamir ovqatlar, baton, kreker va boshqa gazaklar kiradi. Uglevodli gazaklar qonda shakarning keskin o‘zgarishiga sabab bo‘ladi, buning natijasida butunlay bo‘sh kaloriyalar — tort, shirinlik, shokolad va boshqa qandolat mahsulotlariga ishtiyoq kuchayadi. Buning o‘rniga sog‘lom oqsil va yog‘li gazaklar — pishloq, sabzavotli xumus yoki yeryong‘oq pastasini iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Qadoqlangan sharbatlar

    Hatto shakarsiz yangi siqilgan sharbatlar ham qondagi glyukoza darajasining ko‘tarilishiga olib keladi, do‘kondan sotib olingan katta miqdordagi shakar qo‘shilgan sharbatlar haqida gapirmasa ham bo‘ladi. Buning o‘rniga toza suv, shakarsiz choy va qahva ichish mumkin.

    Muzlatilgan yarim tayyor mahsulotlar

    Kotlet, do‘lma, naggetslar, muzlatilgan kechki ovqatlar — ko‘pincha bunday tezkor mahsulotlarga ko‘p tuz qo‘shiladi (chunki ular tabiiy konservantdir). Tuz esa organizmdagi suvni ushlab turishning asosiy sabablaridan biridir. Natijada shish va kilogramm ortishi kuzatiladi. Bu ham teskari yo‘nalishda ishlaydi: agar ko‘p miqdorda natriy bo‘lgan yarim tayyor mahsulotlar ratsiondan chiqarib tashlansa, shish pasayadi va vazn bir necha kiloga kamayadi. Buning o‘rniga shunchaki uyda taom tayyorlash va uni sovitkichda saqlash mumkin.

    Gazlangan ichimliklar

    Barcha mashhur gazli ichimlik brendlari shakar va bo‘sh kaloriyalarda iborat. Ratsiondan hatto shakar o‘rniga uning o‘rnini bosuvchi ichimliklarni ham chiqarib tashlash kerak. Parhezshunoslarning ta’kidlashicha, bunday ichimliklarda kamroq kaloriya bo‘lsa ham, shirinliklarga bo‘lgan ishtiyoqni oshiradi. Gazli mineral suv esa organizm uchun hech qanday xavf tug‘dirmaydi.

    Spirtli ichimliklar

    Spirtli ichimliklar ham shish paydo bo‘lishiga olib keladi. Ishtahani oshiradi va iste’mol qilinadigan gazaklar miqodirni nazorat qilish qobiliyatini kamaytiradi. Agar vazn yo‘qotish kerak bo‘lsa, barcha turdagi spirtli ichimliklardan voz kechish kerak. Bu nafaqat vazn uchun, balki salomatlik uchun ham foydali.

    Mavzuga doir:

    • Vazn yo‘qotishga va qomatni chiroyli saqlashga yordam beruvchi nonushtabop 5 ta mahsulot
    • Salomatlik uchun zararli: 35 yoshdan keyin iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlar 
    • Vazn ortmasligi uchun un mahsulotlarini qanday iste’mol qilish kerak? 

    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    YCHL. “Nyukasl” “PSJ”ni yirik hisobda mag‘lub etdi, “Manchester Siti”da ishonchli, “Barselona”da qiyin g‘alaba, “Borussiya D” “Milan” bilan durang o‘ynadi

    Bugun, 02:21

    “Bu kitobda insonning aql yetmaydigan abadiy sir ekanligi to‘g‘risida yozilgan…” — “Qatlga taklif” romani haqida

    Kecha, 23:30

    Amerikaga piyoda ketayotganlar, yomg‘ir so‘rash uchun qilingan ibodat, yerda yotgan bemor ona — 4-oktyabr suratlari

    Kecha, 23:13

    Namanganda tekstil korxonasi xodimlarida zaharlanish kuzatildi. Ulardan 5 nafari kasalxonaga yotqizilgan (video)

    Kecha, 22:22

    Instagram: Ukasini uylantirgan Ziyoda, oyiga 20 ming topadigan Mo‘min live, Nilufar Usmonova xonadonida bayram

    Kecha, 22:15

    O‘zbekistonliklar Germaniyaga oyligi 1,7 ming yevro bo‘lgan ishga taklif qilinmoqda

    Kecha, 22:11

    O‘zMU prorektori talaba qizning onasiga qo‘pollik qilgani aks etgan video tarqaldi

    Kecha, 21:57

    AQSH Erondan musodara qilingan qurol va o‘q-dorilarni Ukrainaga yuboradi

    Kecha, 21:30

    Futbol bo‘yicha JCH—2030 6 ta mamlakatda bo‘lib o‘tadi

    Kecha, 21:16

    Green Card DV-2025 mavsumi uchun ro‘yxatdan o‘tish boshlandi. Arizani to‘g‘ri to‘ldirish bo‘yicha yo‘riqnoma

    Kecha, 21:01

    Tavsiya etamiz

    Amerikaga piyoda ketayotganlar, yomg‘ir so‘rash uchun qilingan ibodat, yerda yotgan bemor ona — 4-oktyabr suratlari

    23:00 / 04.10.2023

    “Dok-1 Maks” ishi: Hindistonlik sudlanuvchining advokati yana uni qamoqdan olib chiqishga urindi

    17:00 / 04.10.2023

    Firibgarlikda ayblanayotgan Tramp, drenajdan chiqqan o‘lik delfinlar, bozordagi ulkan sakkizoyoq — 3-oktyabr suratlari

    23:00 / 03.10.2023

    “Oyiga 80-100 mln so‘mlik dorilar sotilib, o‘zaro taqsimlab kelingan”. “Dok-1 Maks” sudida farmatsevtlarning yana bir kirdikori fosh bo‘ldi

    17:00 / 03.10.2023

    MOLIYA

    Iqtisodiyot

    O‘zbekistonda pensiya olayotgan II jahon urushi qatnashchilari haqida maʼlumot berildi

    16:00 / 04.10.2023

    O‘zbekistondagi banklardan biriga bank operatsiyalarini amalga oshirish taqiqlandi

    11:00 / 04.10.2023

    Zapravkalarda metan va Ai-92 benzini narxi oshgani aytilmoqda

    20:00 / 01.10.2023

    Markaziy Osiyoga sarmoya kiritish ijobiy natija beradimi? 

    23:00 / 29.09.2023

    Ko‘p o‘qilganlar

    Qashqadaryoda “Yor-yor” ko‘rsatuvi orqali ayol bilan tanishgan erkak uni o‘ldirib qo‘ydi 

    10:00 / 04.10.2023

    Toshkent viloyatida taksi haydovchisi o‘ldirilib, mashinasi yoqib yuborildi (video)

    16:00 / 04.10.2023

    “Jasadlar chirib ketishi uchun xlor sepishgan”. O‘zbek xalqi asl o‘g‘lonlaridan judo bo‘lgan tun haqida

    19:00 / 04.10.2023

    Urushga qarshi chiqqan rossiyalik jurnalist Marina Ovsyannikova 8,5 yilga koloniyaga hukm qilindi 

    14:00 / 04.10.2023

    “Ular qahramon”— mutaxassis 160 kilometrlik tirbandlikda qolib ketgan o‘zbek haydovchilari haqida

    13:00 / 04.10.2023
    About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2023

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.