• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Osteoporoz haqida har bir ayol bilishi kerak bo‘lgan 5 ta muhim jihat

    50 yoshdan oshgan ayollarning yarmida orqa miya bilan bog‘liq muammolar paydo bo‘ladi. Shuningdek, ayollar erkaklarga qaraganda osteoporozga ko‘proq moyil. “Noviy ochag” nashri osteoporoz bilan bog‘liq muhim jihatlar haqda so‘z yuritdi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Osteoporoz  nima uchun xavfli?

    Osteoporoz nafaqat suyaklarning mo‘rtlashuvi, balki sinishiga ham olib keladi. Osteoporoz tufayli umurtqa pog‘onasining egilishi nafas olish, ovqat hazm qilish va hatto buyrak bilan bog‘liq muammolarni keltirib chiqaradi. Buni faqat keksa odamlarga tegishli deb o‘ylamaslik zarur. Stress, mashaqqatli mehnat va homiladorlik paytida, hatto yosh qizlarda ham osteoporoz rivojlanishi mumkin.

    Osteoporoz: kimlar xavf ostida?

    Eng xavfli guruhda onalari va buvilari osteoporozdan aziyat chekkan keksa ayollar bor. Kasallikning 80 foiz holatlari genetik jihatdan oldindan belgilanadi. Erta menopauzaga uchragan yoki gisterektomiya (45 yoshgacha) bo‘lgan va undan keyin kompensatsion gormon terapiyasi buyurilmaganlar ham xavf ostida. Katta vazn yo‘qotish, revmatoid artrit, birinchi toifa qandli diabet, yallig‘lanishli ichak kasalliklari va qalqonsimon bez bilan bog‘liq muammolar ham osteoporozni keltirib chiqaradi.

    Qolaversa, dori vositalari ham suyaklarni zaiflashtirishi mumkin: steroid preparatlari (ayniqsa, uch oydan ortiq qabul qilinganda), tuxumdonlar faoliyatini va estrogen ishlab chiqarishni to‘xtatadigan ko‘krak bezi saratonini davolash uchun dorilar. Ushbu dorilar suyaklarning zaiflashishini ikki barobarga tezlashtirishi mumkin. Agar ularni qabul qilish kerak bo‘lsa, davolanishni boshlagandan 3-6 oy o‘tgach, suyak mustahkamligi tekshiruvini o‘tkazish tavsiya etiladi.

    Osteoporoz uchun mashqlar

    Qayta tiklash, yangi suyak to‘qimasini yaratish jarayonini boshlash mumkin, buning uchun og‘irlikni tana to‘g‘ri taqsimlash kerak. Qolaversa, tez yurish, tennis, step-aerobika va kuchli raqslar, masalan, step yoki irland raqsi suyaklarni tezda normal holatga qaytarishi mumkin.

    Osteoporoz: parhez orqali oldini olish

    Kalsiy — baliq, loviya, sut va soya mahsulotlaridan, agar organizmda D vitamini yetarli bo‘lsa, samarali qo‘llaniladi. Vitamin ishlab chiqarish uchun quyosh ta’sirida bo‘lish kerak degan yanglish fikrdan farqli o‘laroq, uni oziq-ovqat orqali qabul qilish samaraliroqdir. Masalan, tuxum sarig‘i ajoyib manba hisoblanadi. Ratsionda tuz, spirtli va gazlangan ichimliklarni kamaytirish tavsiya etiladi.

    Chekish va osteoporoz

    Chekish va osteoporoz o‘rtasida bog‘liqlik mavjud. Yaxshi xabar shundaki, har qanday yoshda chekishni tashlab, tezda suyak to‘qimasini tiklash jarayonini boshlash mumkin.

    Vaznni nazorat qilish

    Agar tana massasi indeksi 19 dan past bo‘lsa, tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, osteoporozdan aziyat chekish ehtimoli yuqori.

    Mavzuga doir:

    • Nima uchun oyoq barmoqlari uvishadi?
    • Nima uchun harakatsiz turmush tarzi mental salomatlik uchun xavfli va qanday qilib bu bilan kurashish kerak?
    • Harakatda bo‘ling. Qanday kasalliklarda jismoniy faoliyat ahvolingizni yengillashtirishi mumkin?

    24.10.2022, 13:59   Izoh (0)   17820
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ertalab vaqtida uyg‘onish qiyinligining 5 ta jiddiy sababi

    24.10.2022, 09:42

    Sog‘lom ovqatlanishga haddan ortiq berilib ketish natijasida organizmga qanday zarar yetishi mumkin?

    23.10.2022, 20:40

    Varikoz tomirlari tufayli oyoqdagi og‘riqni qanday yengillashtirish mumkin?

    23.10.2022, 16:12

    Pomidor, sarimsoq va olma: dori vositalarisiz qonda shakar miqdorini tushirishga yordam beradigan mahsulotlar

    23.10.2022, 14:16

    Haqiqatmi yoki yanglish fikr: ko‘k choy yordamida vazn kamaytirish mumkinmi?

    23.10.2022, 10:09

    Bolaning ishtahasi yaxshi yoki yo‘q: ona qachon shifokorga murojaat qilishi kerak?

    22.10.2022, 15:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “O‘zgidromet” 28-iyunda qanday ob-havo kutilayotganini e’lon qildi

    O‘zbekiston | 27 iyun, 13:25

    Rossiyada migrant haydovchilarni ishdan bo‘shatish taklif qilindi

    Dunyo | 27 iyun, 13:08

    Tramp va Netanyaxu G‘azodagi urushni tugatishga kelishib oldi — OAV

    Dunyo | 27 iyun, 12:33

    Son Xyon Min “Tottenhem”ni tark etishga yaqin turibdi

    Sport | 27 iyun, 12:20

    “AQSH zarbalardan hech qanday yutuqqa erishmadi” — Eron oliy rahnamosi (video)

    Dunyo | 27 iyun, 12:03

    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud?

    Reklama | 27 iyun, 12:00

    Lego kompaniyasi “Maxfiy hujjatlar” seriali asosida yangi to‘plam taqdim etadi

    Qo‘ziqorin | 27 iyun, 11:46

    “Mahalla servis” kompaniyalari xodimlarining daromadi endi soliqqa tortilmaydi

    O‘zbekiston | 27 iyun, 11:41

    Tailand kannabis uchun jinoiy javobgarlik joriy qilmoqchi

    Dunyo | 27 iyun, 11:26
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.