• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Salomatlik xavf ostida: kuzda organizmdagi suv balansini saqlash uchun 7 ta maslahat

    Issiq mavsum va ochiq havoda yetarli miqdorda suv ichish barchaning yodida bo‘lishi tabiiy, ammo kuz kelishi bilan ko‘pincha organizmning yordamga muhtojligi unutiladi. Organizmni tinglash va o‘z vaqtida chanqoqni qondirish orqali uni suv bilan ta’minlash mumkin, ammo kuzda namlikni saqlab qolishning yana bir necha yo‘li mavjud. Marie Claire organizmda suv balansini saqlab qolishga yordam beradigan tavsiyalar bilan bo‘lishdi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Nima uchun suv balansini kuzatish kerak?

    Inson organizmi asosan suvdan iborat, shuning uchun u sifatli hayot, jismoniy va aqliy faoliyat uchun zarurdir. Organizmdagi suv balansining pastligi sog‘liq, bosh og‘rig‘i, charchoq va konsentratsiyani yo‘qotishiga olib kelishi mumkin. Suvsizlanish organizmni virus va mikroblarga nisbatan ko‘proq sezgir qiladi, shuning uchun yetarli miqdorda suv ichmaydiganlarda kasal bo‘lish ehtimoli ko‘proq. Agar kuzda kasal bo‘lmaslikni va immunitetni qo‘llab-quvvatlashni istasangiz, suv balansi va ratsionni kuzatib borish kerak.

    Chanqashni kutmang

    Chanqoq organizmdagi suv balansini saqlashning muhim mexanizmi bo‘lib, u suv kerak bo‘lganda nerv markazlarini qo‘zg‘atishga javoban paydo bo‘ladi. Suvga bo‘lgan talab ortib borishi bilan chanqoq hissi kuchayadi. Ya’ni, chanqoqlik his qilinganda, organizm allaqachon suvsizlangan bo‘ladi.

    Kun davomida har soatda biroz suv ichishga harakat qilish lozim. Buni yodda tutish uchun stol yonida suv idishini saqlash yoki smartfonga eslatma o‘rnatish mumkin. Agar faqat chanqagandagina suv ichilsa, u holda organizmda suvsizlanish yuzaga kelishi mumkin.

    Ko‘proq toza suv iching

    Sovuq mavsumda bir chashka qahva yoki issiq choy yetarli bo‘lishi mumkin, lekin suvni bunday ichimliklar bilan almashtirish shart emas. Ularda mavjud bo‘lgan kofein diuretik sifatida harakat qilishi va suyuqlikni yo‘qotishiga olib kelishi mumkin. Oddiy ichimlik suvi chanqoqni qondirishning eng yaxshi variantidir.

    Ratsionda meva va sabzavotlar miqdorini oshiring

    Meva va sabzavotlar organizm uchun qo‘shimcha suv manbai bo‘lib, suyuqlik ichilmaganda qo‘l keladi. Bodring va salat bargi 96 foiz suvdan iborat bo‘lib, ular oziq modda va vitaminlar konidir.

    Ratsionga ko‘proq sut mahsulotlarini kiriting

    Sut va sut mahsulotlari gidratsiya uchun juda yaxshi, chunki ular 85-90 foiz suvdan iborat. Ularni ratsionga kiritish orqali ichak faoliyatini yaxshilash mumkin.

    Dengiz tuzidan foydalaning

    Kuzda ovqat pishirishda oshxona tuzini emas, balki dengiz tuzini qo‘llash yaxshiroq. Natriy xloriddan tashqari, uning tarkibi organizmning immunitet tizimini qo‘shimcha ravishda qo‘llab-quvvatlaydigan ko‘plab elementlarini o‘z ichiga oladi.

    Sovuq suv ichmang

    Organizm sovuq suvni assimilyatsiya qilish uchun ko‘proq energiya sarflashi kerak. Shuningdek, sovuq suv iste’mol qilish oshqozon-ichak traktidagi tomirlarning siqilishiga olib keladi va ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi. Shuning uchun xona haroratida suv ichish tavsiya etiladi.

    Suvga limon yoki bodring qo‘shing

    Oddiy suvning ta’mini hamma ham yoqtiravermaydi. Ammo unga bodring yoki limon qo‘shib ham ichish mumkin. Suvni nafaqat mazali qiladigan, balki uni rux va magniy kabi foydali elementlari bilan boyitadigan maxsus filtrlardan foydalanish yanada samaraliroqdir. Bu stressni yengishga, asabiy taranglikni kamaytirishga yordam beradi, qolaversa, salqin mavsumda organizm salomatligiga ham hissa qo‘shadi.

    Mavzuga doir:

    • Ertalab och qoringa kefirli grechka iste’mol qilish nimasi bilan foydali?
    • Kuz va qish mavsumida tez-tez iste’mol qilish tavsiya etiladigan D vitaminiga boy 6 ta mahsulot
    • Organizmda muhim vitamin va minerallar yetishmasligining 9 ta belgisi

    11.10.2022, 16:40   Izoh (0)   15599
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sarimsoq qachon zaharga aylanadi: uni iste’mol qilishda yo‘l qo‘yiladigan xatolar

    10.10.2022, 18:48

    Yaxshi kayfiyat uchun vitaminlar: stressga qarshi qanday kurashish kerak?

    10.10.2022, 09:58

    Organizmda muhim vitamin va minerallar yetishmasligining 9 ta belgisi

    09.10.2022, 09:40

    Go‘shtni sevib iste’mol qiluvchilar uchun qo‘llanma: yangi va sifatli qiymani qanday tanlash kerak?

    08.10.2022, 17:21

    Grippga qarshi vaksina haqida bilib qo‘yish kerak bo‘lgan 3 ta fakt

    08.10.2022, 13:50

    Darhol voz keching: yostiqning salomatlikka zarar yetkazishi mumkin bo‘lgan 7 ta belgisi

    07.10.2022, 21:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    Sistit — bu uyat emas!


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Jaziramada terlamaslikka yordam beradigan layfhaklar

    Layfstayl | 3 iyun, 12:07

    O‘zbekistonda pensiya va nafaqalar 1-iyuldan, ish haqi va stipendiyalar 1-avgustdan oshiriladi

    O‘zbekiston | 3 iyun, 11:59

    Rianna oilasida judolik: xonandaning otasi vafot etdi

    Layfstayl | 3 iyun, 11:51

    Britaniya armiyasi doimiy jangovar shay rejimga o‘tadi

    Dunyo | 3 iyun, 11:48

    O‘zbekiston — Qatar uchrashuviga chiptalar sotuvga chiqdi

    Sport | 3 iyun, 11:26

    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!

    Reklama | 3 iyun, 10:30

    Metabolizmni tezlashtiruvchi va saratondan himoya qiluvchi 3 mahsulot

    Layfstayl | 3 iyun, 11:26
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.