• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Xolesterin haqidagi barcha haqiqat: qanday hollarda undan qo‘rqmaslik kerak?

    Ko‘pchilikda xolesterin so‘zi dastlab salbiy his-tuyg‘ularni keltirib chiqaradi, turli kasalliklarga bog‘liqligi bilan yomon narsa sifatida qabul qilinadi. Aslida xolesterin organizmga kerak bo‘lgan yog‘larning umumiy guruhiga kiruvchi moddadir, deb yozadi “Lisa.ru”.

    Foto: “Lisa.ru”

    Foto: “Lisa.ru”

    Xolesterin tabiiy birikma bo‘lib, uning bir necha vazifalari mavjud:

    • hujayra devorlarining mustahkamligini ta’minlash;
    • miyada xotiraga ta’sir qiluvchi aloqalarning shakllanishi;
    • gormon ishlab chiqarish;
    • yuqori sifatli hazm qilish uchun zarur bo‘lgan D vitamini va safro kislotalari sintezida ishtirok etish.
    Shuning uchun xolesterindan qo‘rqmaslik kerak, usiz organizm normal ishlay olmaydi.

    “Yomon” va “yaxshi” xolesterin

    Ushbu atama ko‘pincha odamlar tomonidan qo‘llaniladi. Organizmda past va yuqori zichlikdagi lipoproteinlar mavjud.

    Past zichlikdagi lipoproteinlar butun organizmda aylanib, turli hujayralar orqali o‘z ichiga olgan yog‘larni chiqaradi — bu ularning asosiy vazifasidir. Ammo ularning yuqori darajasi boshqa kasalliklarning sababi bo‘lgan ateroskleroz rivojlanish xavfini oshiradi. Masalan, insult va infarkt. Shuning uchun past zichlikdagi lipoprotein “yomon” xolesterin deb ataladi.

    Ikkinchi tur — past zichlikdagi lipoproteindan xolesterinning bir qismini qondan chiqarib tashlashga qodir. Uning yuqori konsentratsiyasi, aksincha, yuqorida sanab o‘tilgan kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytiradi. Shu sababli ular “yaxshi” xolesterin deb ataladi. Shuni ta’kidlash kerakki, har ikkala turdagi xolesterin ham organizm uchun zarurdir, asosiy nuqta ularning nisbatiga bog‘liq.

    Xolesterin darajasini nima aniqlaydi

    Doimiy qarashlardan farqli o‘laroq, ratsion qondagi xolesterin darajasiga deyarli ta’sir qilmaydi. Ushbu parametr organizmdagi barcha xolesterinning taxminan 80 foizni sintez qiladigan jigar ishiga ko‘proq bog‘liq. Aynan shu sababli o‘zini yog‘li ovqatlar bilan cheklaydigan ba’zi odamlarda xolesterin miqdori ko‘tarilishi mumkin, boshqalar esa miqdorning normadan oshib ketadigan ko‘rsatkichlarga ega emas.

    Kimlar o‘z ratsionini kuzatishi kerak?

    Shunisi e’tiborga loyiqki, xolesterin miqdori yuqori bo‘lgan oziq-ovqatlarni iste’mol qilishda ko‘proq ehtiyot bo‘lishi kerak bo‘lgan odamlar bor.

    Bular quyidagi holatlardir:

    • qonning lipid spektrining buzilishi mavjud bo‘lganda;
    • yurak-qon tomir kasalliklari xavfi oshganda;
    • ratsionda kaloriya miqdori ko‘tarilganda.
    Yaxshi xolesterin darajasini oshirishga nima yordam beradi?

    Organizmga xolesterinning o‘zi, ayniqsa, yuqori zichlikdagisi kerak. Yaxshi xolesterin darajasini oshirish uchun quyidagi qoidalarni yodda tutish lozim:

    • ko‘p miqdorda to‘yinmagan yog‘larni iste’mol qilish kerak: yong‘oq, o‘simlik moylari, yog‘li dengiz baliqlari, avokadolar, kunjut;
    • ratsionda yetarli miqdorda kletchatka bo‘lishi kerak — sabzavot, meva, makaronlarda ko‘p miqdorda uchraydi;
    • jismoniy faoliyat;
    • shaxsiy ehtiyojlarga mos keladigan ratsionning kaloriya tarkibi.
    Yomon xolesterin darajasini shirinliklar, trans yog‘larga boy oziq-ovqatlarni ortiqcha iste’mol qilish, kaloriyani ko‘paytirish va jismoniy faoliyatning yetishmasligi oshirishi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Quritilgan mevalarning inson organizmiga qanday foyda va zarari bor?
    • Immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan 9 ta mahsulot
    • Yashirin dushman: qanday parhezlar salomatlikka zarar yetkazadi?

    27.09.2022, 15:46   Izoh (0)   18712
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Nonning mog‘orlagan qismini kesib tashlab, iste’mol qilish mumkinmi?

    26.09.2022, 12:50

    Quritilgan mevalarning inson organizmiga qanday foyda va zarari bor?

    25.09.2022, 22:54

    Qisqa vaqt ichida ko‘proq ishni amalga oshirishga yordam beradigan 5 ta odat

    25.09.2022, 17:28

    Yuz terisi nima sababdan qichishadi?

    24.09.2022, 13:56

    Oyoq tomirlari tortishishining sababi nima va bu muntazam bezovta qilsa, qanday yo‘l tutish kerak?

    22.09.2022, 12:45

    Nima uchun tirnoqlarda oq dog‘lar paydo bo‘ladi? Tirnoqlarning salomatlik bilan qanday aloqasi bor?

    22.09.2022, 10:13
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    CAEx Mebel & Decor 2025 ko‘rgazmasi 13-15-sentyabr kunlari Toshkentda bo‘lib o‘tadi


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    Chiroyli davlat raqami va 1 yillik transport vositalari egalarining fuqarolik javobgarligini majburiy sug‘urtasiga ega HAVAL


    Kapitalbank Top Employers Institute talqini bo‘yicha O‘zbekistonning eng yaxshi ish beruvchisi maqomini yana bir bor tasdiqladi


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi

     

    Tavsiya etamiz

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Kanada va Meksika aholisining yarmidan ko‘pi AQSHni asosiy tahdid deb hisoblamoqda

    Dunyo | 10 iyul, 08:30

    Klublar o‘rtasidagi JCh. “PSJ” “Real”ni tor-mor etib, musobaqa finaliga yo‘l oldi (video)

    Sport | 10 iyul, 08:01

    “Joriy yil oxirigacha issiq suv va issiqlik taʼminoti to‘lovlari bir martadan ortiq oshirilmaydi” — Ilhom To‘rayev

    O‘zbekiston | 10 iyul, 08:00

    Latviya davlat xizmatchilarining Rossiya va Belarusiyaga borishini taqiqladi

    Dunyo | 10 iyul, 00:05

    Ozarbayjon va Rossiya o‘rtasidagi mojaro: nega bu ikki tomonlama ziddiyat Markaziy Osiyoda aks-sado bermoqda?

    Dunyo | 9 iyul, 23:45

    Joze Mourinyo sobiq shogirdini “Fenerbahche”ga olib kelmoqchi

    Sport | 9 iyul, 23:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.