• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12621.29
    • RUB158.44
    • EUR14596.52
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Uzum shakarga boymi yoki vitaminlarga?

    Yetishtirilishi uzoq tarixga borib taqaladigan uzum mazali ekanidan tashqari organizm uchun foydaning koni ekani bilan ham o‘ziga xosdir. Ushbu mevani nima uchun ratsionga kiritish kerakligi haqida ma’lumot berib o‘tamiz.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Ozuqaviy moddalarning manbayi

    Bir bosh uzumda C vitamini kunlik me’yorining to‘rtdan bir qismi, K vitaminining deyarli 20 foiz mujassam bo‘ladi. Immunitetni mustahkamlashdan tashqari, C vitamini DNKning mustahkamlanishi, kollagen va “baxt gormoni” — serotoninning ishlab chiqarilishi uchun ahamiyatli sanaladi. Bundan tashqari, C vitamin taomlar tarkibidagi temir moddasini so‘rilishini sezilarli darajada yaxshilaydi. O‘tkazilgan tadqiqotlarda qondagi C vitaminining yuqori ekani bilan yog‘ erishi o‘rtasida aloqadorlik borligi aniqlangan. Bu natija nafaqat mashg‘ulotlar, balki tinch holatga ham taalluqli. Suyaklar shakllanishida muhim hisoblangan K vitamini yetishmaganda sinishlar xavfi ko‘payishi mumkin. Shuningdek, uzum tarkibida B guruhi vitaminlari, kaliy va marganets singari ozuqa moddalari ham bisyor bo‘ladi.

    Immun tizimini mustahkamlaydi

    Yuqorida ta’kidlangan A va C vitaminlaridan tashqari uzum tabiiy mikroblarga qarshi xususiyatiga ekani bilan ham immunitetni mustahkamlaydi. Undagi suvning serobligi esa qon aylanishi, organizmdan toksinlarni chiqib ketishi uchun hissa qo‘shadi.

    Organizmni antioksidantlar bilan ta’minlaydi

    Uzum yallig‘lanish jarayonlarini oldini oladigan, qon aylanishini yaxshilaydigan antioksidantlarni o‘z ichiga oladi. Miya faoliyati uchun ahamiyatli sanalgan antioksidantlar erta qarishni oldini olish xususiyatiga ham ega. Qizil va qora uzum tarkibida mujassam bo‘ladigan kversetin neyrodegenerativ kasalliklar, masalan, Alsgeymerdan himoya qiladi.

    Uyquni me’yorlashtiradi

    Uzum tarkibidagi tabiiy melatonin uyquni sifatli bo‘lishini ta’minlaydi. Ushbu gormon yetarli miqdorda bo‘lmasa, uyqu sog‘lom bo‘lmaydi. Uning yetishmasligi esa depressiya, ikkinchi darajali qandli diabet, yurak kasalliklari hamda semirishga olib keladi.

    Oshqozon ichak traktini me’yorlashtiradi

    Bir bosh uzumda 1-2 gramm kletchatka borligiga qaramay, ushbu meva ichaklarning faoliyati me’yorda bo‘lishiga yordam beradi, polifenollar sog‘lom mikrobiomani o‘sishiga hissa qo‘shadi.

    Yurak salomatligini yaxshilaydi

    Uzum yurak salomatligi uchun foydali. U yurak-qon tomirlarini mustahkamlab, qon bosimini pasaytiradi. Qon aylanishini yaxshilab, yallig‘lanishlarni kamaytiradi. Tadqiqotlarda uzumning “yomon” xolesterinni kamaytirishi aniqlangan.

    Ko‘z uchun foydali

    Uzum tarkibidagi zeaksantin hamda lyutein ko‘z pardasi va gavharini himoya qiladi. Ular ko‘rish qobiliyatini yaxshilab, ko‘zning qurishida yordam beradi. Yorqin yorug‘lik sabab paydo bo‘ladigan stressdan keyingi tiklanish vaqtini qisqa bo‘lishini ta’minlaydi. Shuningdek, molekulyar degeneratsiya va katarakta rivojlanish xavfining oldini oladi.

    Mavzuga doir:

    • Vazn o‘zgarmay turaversa, nima qilish kerak?
    • Made in Japan: Yaponcha parhez nima va unga amal qilish orqali qanday natijaga erishish mumkin?
    • Ozmoqchi bo‘lganlarga tiyilish tavsiya qilinadigan 5 sabzavot

    07.10.2021, 11:54   Izoh (0)   21578
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qabziyatga qarshi kurashda yordam beradigan 6 tabiiy usul

    05.10.2021, 12:56

    Temir moddasiga boy 7 mahsulot

    04.10.2021, 14:55

    Qahvaning nafaqat mazali, balki foydali bo‘lishiga ham hissa qo‘shadigan 5 oddiy qoida

    04.10.2021, 08:43

    Paypoq kiyib uxlash kerakligining 5 sababi

    03.10.2021, 19:47

    Leykemiya: Kasallikning bilish zarur bo‘lgan 15 ta dastlabki alomati

    03.10.2021, 11:56

    Qondagi qand miqdorini oshiradigan 6 odat

    02.10.2021, 21:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Chery O‘zbekistonda sotuvlar bo‘yicha mutlaq rekord o‘rnatmoqda


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Ellipse International School – farzandingiz kelajagi boshlanadigan joy!


    BI Group biznes-toifa xonadon yutuqli o‘yini:Toshkentdagi mavsumning asosiy tadbiri qanday o‘tdi


    Hayot Bank “Yashil yurak” nomli keng ko‘lamli ekologik tashabbusni e’lon qildi. Avgust oyidan boshlab O‘zbekiston bo‘ylab Hayot Bankning har bir yangi omonatchisi uchun bitta daraxt ekiladi


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    BYD rasmiy dileri Beni Motors Samarqandda BYD Sealion 7 flagman krossoverini taqdim qildi

     

    Tavsiya etamiz

    Pora, neft va terrorchilik: nega Qatar amiri shov-shuvlar markazidan tushmayapti?

    5 avgust, 11:20

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Meksikada tashlandiq uydan 32 ta bo‘laklangan jasad topildi

    Dunyo | 5 avgust, 22:05

    Mulkdorni 100 foiz rozi qilmaguncha hech qanday qurilish va buzish ishlari amalga oshirilmaydi

    O‘zbekiston | 5 avgust, 20:58

    Apple miyasi iPad’ga ulangan insonni namoyish etdi

    Dunyo | 5 avgust, 21:50

    Qo‘shma Shtatlarning eng maqtalgan raketa esminetsi holati tarmoq foydalanuvchilari orasida istehzoga sabab bo‘ldi

    Dunyo | 5 avgust, 21:40

    Toshkentda Spark yo‘l o‘rtasida yonib ketdi

    O‘zbekiston | 5 avgust, 21:30

    Ukraina Yaponiya bilan birgalikda dronlar ishlab chiqarishni rejalashtirmoqda

    Dunyo | 5 avgust, 21:20

    Afg‘onistonda bolalar to‘yib ovqatlanmasligi eng yuqori darajaga yetdi — BMT

    Dunyo | 5 avgust, 21:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.