• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12762.53
    • RUB162.66
    • EUR14978.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Diyetologlar har kuni yeyishni tavsiya qiladigan 12 mahsulot

    Ushbu mahsulotlar nafaqat qomatimizni, balki sog‘lig‘imizni ham yaxshilaydi.

    Foto: Freepik

    Foto: Freepik

    Yong‘oq

    Yong‘oq yurak uchun muhim bo‘lgan o‘simlik oqsili, kletchatka va to‘yinmagan yog‘larga boy. Bu mahsulot har kuni yeyishga arziydi, har xil turlari bo‘lsa yanada yaxshi. Braziliya yong‘og‘i, bodom, grek yong‘og‘i, keshyu, yeryong‘oq —  kuniga bir hovuch iste’mol qilish me’yor hisoblanadi.

    Mavzuga doir: Qahva, yong‘oq va sut: pnevmoniyadan so‘ng organizmni tiklashga yordam beradigan 8 mahsulot

    Ko‘katlar

    Ismaloq, rayhon, salat bargi va hatto Bryussel karami ham bu borada koni foyda mahsulot. Shifokorlarning aytishicha, kuniga kamida bir porsiya ko‘kat iste’mol qilganlarda qarish jarayoni boshqalarga nisbatan sekin kechadi va kognitiv funksiyalarni yo‘qotish ehtimoli kamroq kuzatiladi.

    Mavzuga doir: Ko‘kat, loviya va yong‘oq. Charchoqdan xalos etish xususiyatiga ega mahsulotlar

    Rezavor mevalar

    Malina, maymunjon, qulupnay, golubika va boshqa rezavor mevalar kletchatka va C vitaminiga boy. Tadqiqotlarda aniqlanishicha, har kuni bir stakan golubika yegan katta yoshlilar bilim samaradorligi va xotirani aniqlash bo‘yicha o‘tkazilgan testlarda yaxshi natijalarga erishgan.

    Mavzuga doir: Bolaga qaysi rezavor mevalarni berish mumkin?

    Avokado

    Avakado yurak va qon-tomirlar faoliyati uchun muhim mahsulotdir. U kletchatkaga boy bo‘lib, shuningdek, suyaklar sog‘lomligi uchun zarur bo‘lgan monoto‘yinmagan omega-9 yog‘i va K vitaminiga ega.

    Mavzuga doir: Kuchli immunitet garovi — B5 vitaminiga boy bo‘lgan 5 mahsulot.

    Grek yogurti

    Yogurtlar ichaklarning yaxshi ishlashi uchun zarur bo‘lgan probiotik bakteriyalarga boy, mazkur yogurtda esa oqsil va kalsiy juda ko‘p. Eng muhimi, shirin qo‘shimchalar qo‘shilgan yogurt sotib olish kerak emas. Undan ko‘ra sarxil yoki quritilgan meva va yong‘oq qo‘shgan afzalroq.

    Mavzuga doir: Uy sharoitida qanday qilib yogurt tayyorlash mumkin? Bu juda oson

    Loviya

    Loviya tasavvur qilmas darajada kletchatkaga boy mahsulot. Bundan tashqari, u o‘simlik oqsili, B vitaminlari, sink va temirga boy. Yosh o‘tgan sayin xolesterin va qondagi shakar miqdorini me’yorida ushlab turishi uchun ham loviyani tez-tez iste’mol qilish lozim.

    Mavzuga doir: Qizil loviyadan achchiqqina sho‘rva tayyorlaymiz

    Suli yormasi

    Kuniga bir marta suli yormasidan tayyorlangan taom iste’mol qilish “yomon” xolesterin miqdorining pasayishiga yordam beradi, shuningdek, tarkibida oziq tolasi ko‘p bo‘lib, uzoq vaqt davomida ochlik hissini keltirib chiqarmaydi.

    Mavzuga doir: To‘yimli va foydali: To‘g‘ri nonushta uchun muhim bo‘lgan 6 mahsulot

    Tuxum

    Homilador ayollar organizmi uchun tuxum ayniqsa muhimdir: xolin moddasiga boy bo‘lgan tuxum bolaning sog‘lom rivojlanishiga xizmat qiladi va organizmga omega-3 yog‘i kabi boshqa foydali moddalarni singdirishda yordam beradi. Bundan tashqari, tuxum D vitaminiga boy bo‘lib, ayniqsa qish va bahorda ko‘proq iste’mol qilish lozim.

    Mavzuga doir: Tabiiy antidepressantlar: stressni yengishga yordam beruvchi mahsulotlar

    Losos

    Baliq turlari ichida lasos omega-3 yog‘ kislotasi, EPA va DHA moddalariga egaligi bilan ham ajralib turadi. Lososni muntazam ravishda iste’mol qilish yurak xastaligi xavfini kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi, shuningdek, ikkinchi tur qandli diabet rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin.

    Mavzuga doir: Kuchli immunitet garovi — B5 vitaminiga boy bo‘lgan 5 mahsulot

    Yasmiq

    Boshqa dukkakli ekinlarga nisbatan yasmiq tarkibida juda ko‘p protein, kletchatka va kam miqdorda yog‘ mavjud. Uning past darajadagi glyukemik indeksi qondagi glyukoza miqdorini me’yorda saqlashga yordam beradi va vegetarianlar uchun ideal oqsil manbayi hisoblanadi.

    Mavzuga doir: Chechevitsadan go‘shtsiz turkcha kotlet tayyorlaymiz

    Piyoz

    Eng foydali sabzavotlardan biri bo‘lgan piyoz antioksidantlar bilan bir qatorda yurak qon-tomirlari salomatligi uchun zarur bo‘lgan flavonoidlarga boy. Bundan tashqari, sarimsoqning foydasi ham piyozdan kam emas.

    Mavzuga doir: Yig‘lashning keragi yo‘q: Piyoz to‘g‘rashda ko‘z yoshdan saqlanish usuli topildi

    Arab xurmosi

    Quritilgan mevalar ko‘p kaloriya va yuqori shakar miqdoriga egaligi tufayli ham ko‘pchilikka tavsiya etilmaydi. Ammo xurmo kalsiy va magniyga boy bo‘lib, suyak salomatligi uchun muhimdir.

    Mavzuga doir: Arab xurmosi iste’mol qilinganda tanada qanday o‘zgarish yuz beradi?

    06.04.2021, 10:47   Izoh (0)   26083
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Saraton kasalligi haqida umid baxsh etuvchi 6 ilmiy fakt

    05.04.2021, 21:59

    Endokrinologlar iste’mol qilishdan tiyilishni tavsiya qiladigan mahsulotlar

    05.04.2021, 20:59

    Oshqozon osti bezi saratoni: e’tiborsiz qoldirib bo‘lmaydigan 7 belgi

    05.04.2021, 16:45

    Ayollarda aniqlash qiyin bo‘lgan yurak xurujining 6 ta belgisi

    04.04.2021, 16:58

    Tana harorati yuqorimi? Shifokorga murojaat qilish vaqti kelganining 8 belgisi (foto)

    03.04.2021, 18:53

    Ayollarda 50 yoshdan keyin kuzatilish ehtimoli yuqori bo‘lgan 8 kasallik

    03.04.2021, 10:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    GETWORK — Yevropada ishlash orzusini amalga oshiradigan ishonchli agentlik


    “Tadbirkorlikni rivojlantirish kompaniyasi” ISO 9001 va ISO 37001 xalqaro sertifikatlarini qo‘lga kiritdi 


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Katta o‘zgarishlar kichik qadamlar bilan boshlanadi


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    Qulay shartlar bilan yangi ipoteka mahsuloti va xonadon yutib olish imkoniyati


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    President Tech Award tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli uzaytirildi 

     

    Tavsiya etamiz

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22

    KGB soxtalashtirgan jinoyat – SSSR parchalanishi arafasida o‘lim jazosi berilgan qariya kim edi?

    21 iyul, 21:06

    Titanlar to‘qnashuvi: g‘arb burguti kuchlimi yoxud sharq ajdari?

    21 iyul, 19:50

    Favvorada cho‘milayotgan, muzqaymoqqa navbatda turgan odamlar, maysada uxlayotgan it-mushuklar — Toshkentda chilla

    21 iyul, 14:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Men zo‘ravonlikni ‘tasodif’ deb hisoblamayman” — Shahnoza Mirziyoyeva bolalarga ziyon yetkazganlarga jazo kuchaytirilishini aytdi

    O‘zbekiston | 24 iyul, 09:06

    “Ukraina avgust oyining oxirigacha Putin va Zelenskiy uchrashuvini o‘tkazishni taklif qildi” — Ukraina Milliy xavfsizlik va mudofaa kengashi kotibi

    Dunyo | 24 iyul, 00:39

    “Svetni o‘chirib-yoqaverib, texnikalarimizni ishdan chiqaryapsiz” — aktyor Mehriddin Rahmatov energetika tizimi masʼullariga murojaat qildi

    O‘zbekiston | 23 iyul, 23:46

    Fransiya Isroilni ommaviy ocharchilikni keltirib chiqarishda ayblamoqda

    Dunyo | 23 iyul, 23:15

    MMA tarixidagi eng xato qarorlar top-10 ligi

    UFC | 23 iyul, 22:59

    Surxon qo‘riqxonasida yong‘in chiqdi. Besh gektar yerni qamragan olovni 250 kishi o‘chirmoqda

    O‘zbekiston | 23 iyul, 22:56

    Malayziya yashash xarajatlarining oshishi munosabati bilan fuqarolarga pul tarqatadi

    Dunyo | 23 iyul, 22:30

    Zelenskiy korrupsioner amaldorlarni himoya qilmoqchimi? Yevropa tashvish bildirgan, ukrainaliklarni esa g‘azablantirgan qonun ortida nima bor?

    Dunyo | 23 iyul, 22:10

    Eron MAGATE texnik missiyasini qabul qilishga rozi bo‘ldi

    Dunyo | 23 iyul, 21:50

    O‘zbekiston pasporti jahonda o‘z mavqeyini yaxshiladi

    Dunyo | 23 iyul, 21:35
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.