• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12581.97
    • RUB157.75
    • EUR14698.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Shirinlikka moyillik, burundagi quruqlik — immunitet pasayganini anglatuvchi belgilar

    Immunitet – tananing tashqi va ichki tahdidlarga qarshi kurashish qobiliyatidir. Stress, nosog‘lom ovqatlanish, jismoniy harakatsizlik, kasallik, zararli odatlar – bularning barchasi himoya tizimida bo‘shliqlar paydo bo‘lishiga olib keladi. Immunitet esa ularga qarshi ta’sir qilolmaydi. Agar quyida ro‘yxatdagi belgilarning kamida yarmi kuzatilsa, immunitet pasayadi va salomatlik xavf ostida qolishi mumkin.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Organizm doim shirinlikni talab qiladi

    Shirinlikka bo‘lgan ehtiyoj o‘z-o‘zidan immunitetni zaiflashtiruvchi belgi emas, ammo ratsionda shakar miqdorining ko‘payishi himoya kuchini susaytirishi mumkin. Kuniga 100 gramm shakar  taxminan 5 soat davomida immunitet faoliyatini to‘xtatadi.

    Kam yoki yaxshi uxlamaslik

    Tungi uyqu paytida tana hamda miya tetiklashadi. Uyqu vaqtida immunitet tizimi kun davomida duch kelgan yangi bakteriya va viruslarni xavf-xatarlar ro‘yxatiga qo‘shib qo‘yadi. Ammo yetarlicha uyqu bo‘lmasa, ushbu mexanizm samarali ishlay olmaydi – natijada himoya tizimi yomonlashadi. Bu holatdan so‘ng ORVI yoki gripp, oddiygina shamollash bemorda og‘ir kechadi va uni bartaraf etish uchun ham ko‘p vaqt talab etiladi.

    Yog‘li ovqatlarni ko‘p iste’mol qilish

    Yog‘ga to‘yingan ovqatlar tanadagi yallig‘lanish jarayonining rivojini qo‘zg‘atadi, immunitetga ortiqcha yuk yuklaydi va oxir-oqibat uni zaiflashtiradi. Parhezda o‘simlik moyi, baliq yog‘i va yong‘oqlar kabi yetarlicha to‘yinmagan yog‘lar mavjud bo‘lgan mahsulotlarga ahamiyat berish kerak. Ushbu mahsulotlar tanada yallig‘lanishga qarshi kurashishga va hattoki patogenlarni tanib olishga yordam beradi.

    Kam suyuqlik ichish

    Yetarli miqdorda suyuqlik ichmaslikni aniqlash juda oson. Agar peshob rangi och sariq somon rangida bo‘lsa, u holda hammasi joyida, xavotir oladigan hech narsa yo‘q. Ammo uning rangi to‘yingan yoki qizg‘ish bo‘lsa, bu suyuqlik miqdori kamligini ko‘rsatadi. Bu esa, albatta, immunitetga ta’sir o‘tkazadi.

    Burun oqishi va undagi quruqlik

    Burun shilliq qavati bakteriya va viruslar uchun tabiiy to‘siq hisoblanadi. Agar havoda namlik yetarli emasligi sababli shilliq qavat qurib qolsa, mikroblar halqumga osongina kirib boradi va kasallanish holati kuzatiladi. Muammoni hal qilishda namlagich yoki burun uchun sprey yordam berishi mumkin. Ammo quruqlik uzoq muddat davom etsa, shifokorga murojaat qilish zarur.

    Kam harakat qilish

    Buyuk Britaniyaning “Sport tibbiyoti” jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko‘ra, haftasiga bir marta jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanganlar mashq qilmagan insonlarga qaraganda salomatlikni qayta tiklash uchun 42 foiz vaqt ketadi. Shuning uchun kichik yoki oddiy yurish ham immunitetni kuchaytiradi.

    Mavzuga doir:

    • Immunitetni yaxshilashda yordam beradigan 9 odat
    • Surunkali charchoq va asabiylik ortida yashiringan 5 ta kasallik
    • Bir oy har kuni ertalab sovuq dush qabul qilinsa, organizmda qanday o‘zgarishlar kuzatiladi?

    20.10.2020, 14:46   Izoh (0)   18193
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Apelsin, choy, asal – nega ularni koronavirus bilan kasallanganda iste’mol qilish mumkin emas?

    20.10.2020, 12:32

    Podagra: buyrakni ishdan chiqaruvchi bo‘g‘imlar kasalligi haqida nimalarni bilish kerak?

    20.10.2020, 09:22

    Yurak qattiq urganda qanday yo‘l tutish kerak?

    19.10.2020, 19:46

    Bosh og‘rig‘ini dorisiz qoldirishning samarali usullari

    19.10.2020, 16:46

    Mazali va foydali: kosmetik vositalar o‘rnini bosishi mumkin bo‘lgan tabiiy mahsulotlar

    19.10.2020, 15:59

    Qandli diabet, artrit va volchanka. Terida aks etadigan 8 kasallik

    19.10.2020, 13:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Bog‘ibaland”da anjir sayli: Samarqandda milliy meva bayrami bo‘lib o‘tdi 


    Onix 100 million so‘m keshbek aksiyasini qayta yo‘lga qo‘ydi 


    APEX BANKdan biznes uchun individual xizmat ko‘rsatish — bu qulaylik bilan biznes yuritish demakdir


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Yengillik kuch bilan birlashganda: 2025-yilning talabalar uchun mo‘ljallangan to‘rtta ASUS noutbuki 


    Way II kompaniyasidan ikkinchi dividend to‘lov


    “Omad mavsumi” UZCARD bilan: uch bosqich, uchta sayohat va bosh sovrin — elektromobil 


    IMZOning Engelberg premium derazalari Niderlandiyaga eksport qilindi


    Central Asian University xalqaro Vasiylik kengashi tashkil etilganini e’lon qiladi 


    #BirBirimizga: O‘zbekistondagi e’lonlar xizmati qanday qilib har bir narsaga ikkinchi umr beruvchi kampaniyani ishga tushirdi


    “Yangi O‘zbekiston” bog‘i yo‘llari yopilgani haqidagi xabarlar asossiz 


    Way II kompaniyasi o‘z investorlariga dividend to‘lovlarini amalga oshirdi


    Namangan, Farg‘ona va Andijon Pepsi Music Fest quvvati bilan birlashdi!


    Suvchilar maktabi — Prezident tashabbusining amaliy natijasi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    “U imperiyani qutqarishi kerak edi” Tarixdagi eng yirik va qudratli jangovar kema – Yamato haqida

    15 avgust, 09:15

    Arash mojarosi: bir o‘zbek undan pulini ololmay sarson, boshqasi esa ko‘p pul bermoqda

    14 avgust, 21:02

    “Stalinning barmog‘i” — Zangezur yo‘lagi Ozarbayjon uchun qanchalik muhim?

    14 avgust, 14:19

    Toshkentda issiqlik ta’minoti va issiq suv tariflari yana oshirilishi mumkin

    13 avgust, 09:46
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Zakovat” bo‘yicha III Osiyo ochiq chempionati Bishkekda start oldi

    O‘zbekiston | 16 avgust, 11:01

    Tramp: “Zelenskiyga maslahat — kelishuv tuzish”

    Dunyo | 16 avgust, 10:59

    Toshkentda spirtli ichimliklar do‘koni oldida janjal yuzaga keldi

    O‘zbekiston | 16 avgust, 10:44

    Nursulton Ro‘ziboyevning Brayan Battlga qarshi jangi bekor qilindi

    Sport | 16 avgust, 10:30

    Alyaskadagi sammit: Putin va Tramp muzokaralari yakunlandi. Ular ikki soatdan ortiq davom etdi

    Dunyo | 16 avgust, 09:59

    APL. “Liverpul” 1-turda “Bornmut” darvozasiga to‘rtta gol urdi (video)

    Sport | 16 avgust, 09:37

    Jazo muddatidagi shaxs katta miqdorda soxta dollarlarni sotayotgan vaqtida qo‘lga tushdi

    Sirdaryo | 16 avgust, 09:17

    Enzo, Niki, Dino va boshqalar: insonlar sharafiga nomlangan avtomobil modellari

    Shou-biznes | 16 avgust, 09:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.