• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Bel og‘rig‘iga sabab bo‘luvchi zararli odatlar

    Bel og‘rig‘i faqatgina yoshi katta insonlarda uchramaydi. U kuni bilan o‘tirib ishlovchi kasb egalari va qomatini noto‘g‘ri tutib yuradiganlar orasida ham kuzatiladi. Kasallikni bartaraf etishning tabiiy usullari mavjud, buning uchun zararli odatlardan voz kechish kifoya.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Qomatni bukish

    Doim aytilganidek, qomatni bukish salomatlik uchun zararli bo‘lgan odatlardan biri. Agar takroriy ravishda yelka oldinga egilib yursa, bel qismidagi ichaklarning siqilishi paydo bo‘ladi. Boshdan kechirilayotgan og‘riqlar avval himoya mexanizmida ro‘y beradi va shu tarzda mushaklar insonni jiddiy muammolar paydo bo‘lishidan oldin gavda holatini o‘zgartirishning belgisini beradi. Umurtqa pog‘onasining tabiiy egilishi va gavdani tekis tutishga yordam berish uchun orqa tananing pastki qismiga qattiq yostiq qo‘yish tavsiya etiladi.

    Bir tirsakka suyanish

    Agar inson ko‘pincha o‘ng yoki chap tirsakka suyanishga odatlangan bo‘lsa, og‘irlik notekis taqsimlanadi va mushaklarga qiyinchilik tug‘diradi, yana ichaklarning siqilishi kuzatiladi. Bundan tashqari, bitta qo‘lga yuklatiladigan jismoniy harakat  “tennis tirsagi sindromi” kasalligini keltirib chiqarishi mumkin. Bu holatda ko‘pincha tirsakning oson shikastlanishi yoki qattiq og‘rishi kuzatiladi. Shuning uchun ishlash jarayonida tirsak va qo‘llarni kursining suyanchig‘iga qo‘yish kerak, u aynan og‘irlikni to‘g‘ri taqsimlashda qulaylik yaratish uchun moslashtirilgan.

    Boshni oldinga egish

    Ko‘pincha kompyuter yoki telefondan nimadir tomosha qilinayotganda tana o‘z-o‘zidan egilib ketadi. Bu albatta, xavfli. Voyaga yetgan insonning bosh og‘irligi 4-5 kilogrammni tashkil etadi. Bosh oldinga egilganida esa og‘irlik yanada ortadi. Buning natijasida mushaklar va bosh og‘rig‘i kuzatiladi. Shuning uchun inson o‘zining holatini kuzatishi kerak, boshni oldinga egib olganini payqagan zahoti qorin mushaklarini tortish, yelkani tekislash va boshni o‘ngga, chapga qaratib mashq qilish tavsiya etiladi.

    Kompyuter ekraniga juda yaqin o‘tirish

    Agar ekran va jism orasida masofa uzoq bo‘lsa, obyektni butunligicha ko‘rish oson. Agar shu holatda ishlash uzoq vaqtni talab etsa, og‘irlik yanada ortadi. Natijada belda og‘riq, qichishish, charchoq va qizarish paydo bo‘ladi. Mutaxassislar ko‘z va monitor orasi 50-60 santimetr masofada bo‘lishini tavsiya etadi. Yaxshisi, uni qo‘lning uzunligiga moslab o‘rnatish kerak va buning natijasi bir necha soatdan keyin ayon bo‘ldi.

    Oyoqlarni chalishtirib o‘tirish

    Bunday holatda ham og‘irlik faqatgina bitta oyoqqa tushadi va buning ortidan turli kasalliklar kelib chiqishi mumkin. Tavsiyaga ko‘ra, ikkala oyoqni yerga qo‘yib, kursining balandligini ko‘tarish kerak.

    Mavzuga doir:

    • Jigar faoliyatiga zarar yetkazadigan 5 odat
    • Kompyuterda ko‘p ishlaydiganlar orttiradigan kasalliklar va ularning oldini olish choralari

    07.09.2020, 19:21   Izoh (0)   35082
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Pnevmoniya boshlanganini bildiruvchi oddiy simptomlar

    07.09.2020, 16:22

    Quloq shang‘illashi qanday kasalliklar alomati hisoblanadi?

    06.09.2020, 21:45

    Buyrakni ishdan chiqarishi mumkin bo‘lgan odatlar

    05.09.2020, 13:38

    “Muloyim qotil”, “kir qo‘llar kasalligi”. Gepatit qanday yuqadi va uning turlari haqida nimalarni bilish kerak?

    04.09.2020, 17:24

    Sochga erta oq tushishining sabablari va yechimi

    03.09.2020, 14:48

    Tishlar o‘z vaqtida davolanmasa, inson organizmida qanday o‘zgarishlar yuz beradi?

    03.09.2020, 10:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 

     

    Tavsiya etamiz

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Madagaskar yaqinida 300 yil oldin cho‘kib ketgan va dengiz qaroqchilari o‘ljasiga aylangan kema topildi

    Dunyo | 5 iyul, 23:55

    Buxoro va Qoraqalpog‘istonda “valyutchik”lar ushlandi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 23:30

    “Yevropa o‘tmishda Afrikani talagan” — JAR prezidenti

    Dunyo | 5 iyul, 23:15

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “PSJ” 9 kishi bo‘lib “Bavariya”ni mag‘lub etdi

    Sport | 5 iyul, 23:06

    USAID faoliyati to‘xtatilishi tufayli nigeriyaliklarga ochlik xavfi tahdid solmoqda — OAV

    Dunyo | 5 iyul, 22:47

    Sirdaryoda 892 mln so‘mlik noqonuniy zargarlik savdosi fosh etildi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 22:22

    Superliga. “OKMK” Muborakda “Mashʼal”ni mag‘lub etdi

    Sport | 5 iyul, 22:20

    Isroil Eronning beshta harbiy obyektga zarba berganini yashirgani aniqlandi

    Dunyo | 5 iyul, 22:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.