• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12524.89
    • RUB156.54
    • EUR14456.23
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar Salomatlik

    Quyoshli meva: yozda o‘rik iste’mol qilish uchun 7 sabab

    O‘rik — yozda dasturxonda eng ko‘p uchraydigan, bolalikdan tanish va sevimli mevalardan biri. U nafaqat mazali, balki sog‘liq uchun ham juda foydali. O‘rik tarkibida ko‘plab vitaminlar, minerallar va antioksidant moddalar bo‘lib, tanani turli kasalliklardan asrashga, ichki a’zolar faoliyatini yaxshilashga va umumiy salomatlikni qo‘llab-quvvatlashga yordam beradi. Quyida o‘rikning yetti muhim foydali xususiyati haqida so‘z yuritamiz.

    Foto: Hi-tech.mail.ru
    Foto: Hi-tech.mail.ru

    1. Qon tomirlarni mustahkamlaydi

    O‘rik flavonoidlarga boy, bu moddalar qon tomirlarini mustahkamlab, organizmdagi surunkali yallig‘lanishni kamaytiradi. Ular kapillyarlarning elastikligini oshirib, tromblar hosil bo‘lishining oldini olishga va ateroskleroz rivojlanishini sekinlashtirishga yordam beradi. Ayniqsa, shaharda yashovchi aholi orasida keng tarqalgan stress va kamharakat turmush tarzida o‘rik qon tomirlari uchun tabiiy yordamchiga aylanadi.

    2. Yurak salomatligini qo‘llab-quvvatlaydi

    O‘rik tarkibidagi kaliy yurak-qon tomir tizimi uchun nihoyatda foydalidir. U yurak urishini tartibga soladi, qon bosimini me’yorda ushlab turadi va asab impulslarini uzatishda ishtirok etadi. Bundan tashqari, kaliy organizmdagi ortiqcha suyuqlikni chiqarishga ko‘maklashib, yurakka tushadigan yukni kamaytiradi. Gipertoniyaga chalinganlar uchun o‘rik dori vositalariga tabiiy qo‘shimcha bo‘la oladi.

    Foto: Hi-tech.mail.ru
    Foto: Hi-tech.mail.ru

    3. Yoshartiradi

    O‘rik tarkibidagi C va E vitaminlari kuchli antioksidant xususiyatlarga ega. Ular erkin radikallarni zararsizlantirib, terining qarish jarayonlarini sekinlashtiradi, elastikligini oshiradi va ultrabinafsha nurlardan himoya qiladi. Shuningdek, o‘rikdagi beta-karotin (A provitamini) hujayralarning yangilanishini tezlashtiradi va teriga sog‘lom ko‘rinish beradi. Shuning uchun ham o‘rik yog‘i go‘zallik mahsulotlarida keng qo‘llaniladi.

    4. Hazm jarayonini yaxshilaydi

    O‘rikdagi pektin va o‘simlik tolalari ichak faoliyatini me’yorlashtiradi. Ular peristaltikani faollashtirib, organizmdan toksin va chiqindilarni chiqarib yuborishga yordam beradi, qabziyatdan holi bo‘lishga ko‘maklashadi. Mevadagi organik kislotalar esa me’da shirasi kislotaligini tartibga soladi.

    5. Kamqonlikdan himoya qiladi

    Foto: Hi-tech.mail.ru
    Foto: Hi-tech.mail.ru

    O‘rik temirga ham boy bo‘lib, u gemoglobin darajasini oshirishga va to‘qimalarning kislorod bilan ta’minlanishiga yordam beradi. Ayniqsa, temir tanqisligi bo‘lganlar, jumladan homilador ayollar uchun o‘rik nihoyatda foydali. Unda mavjud bo‘lgan C vitamini esa temirning so‘rilishini kuchaytiradi.

    6. Suyak va tishlarni mustahkamlaydi

    O‘rik tarkibida kalsiy, fosfor va magniy mavjud bo‘lib, ular suyak to‘qimalarining shakllanishi va mustahkamligida muhim rol o‘ynaydi. Shuningdek, bu elementlar tish salomatligini saqlash va osteoporozning oldini olishda ham kerak. O‘rik ayniqsa o‘smirlar, homilador ayollar va keksa yoshdagilar uchun foydalidir, chunki bu davrlarda mineral moddalarga bo‘lgan ehtiyoj ortadi.

    7. Immunitetni kuchaytiradi

    C vitamini va boshqa biofaol moddalar tufayli o‘rik immun tizimini mustahkamlaydi va organizmning infeksiyalarga qarshi chidamliligini oshiradi. U shamollash va yallig‘lanish kasalliklaridan keyin tezroq sog‘ayishga yordam beradi.

    O‘rikni qancha iste’mol qilish kerak?

    Foto: Hi-tech.mail.ru
    Foto: Hi-tech.mail.ru

    Kattalar uchun 200–300 gramm yangi uzilgan o‘rik (taxminan 5–6 dona o‘rtacha kattalikdagi meva) kunlik me’yor hisoblanadi. Quritilgan o‘rik (qoqi) esa shakar miqdori yuqori bo‘lganligi sababli kuniga 50 grammdan oshmasligi lozim. O‘rikni och qoringa emas, kunning birinchi yarmida yeyish tavsiya etiladi. Qandli diabet, o‘tkir me’da-ichak kasalliklari yoki allergiyaga moyilligi bo‘lganlar o‘rikni faqat shifokor bilan maslahatlashgan holda iste’mol qilganlari ma’qul. Xom o‘rik (dovuchcha) asosidagi “yong‘oqlar”ni esa umuman yeb bo‘lmaydi — ular tarkibida zaharli amigdalin moddasi bor.

    10 iyul, 13:50   Izoh (0)   1319
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #salomatlik#o‘rik#meva

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    O‘quvchilar salomatligini asrash uchun ota-onalarga asqatadigan tavsiyalar

    16.08.2023, 15:50

    Jigar salomatligi uchun tez-tez iste’mol qilish tavsiya etiladigan mahsulotlar 

    17.08.2023, 13:40

    Kuzda kuzatiladigan charchoq va holsizlik bilan qanday kurashish mumkin?

    05.09.2023, 17:35

    Yurak uchun parhez: Hayotiy muhim organ yaxshi ishlashi uchun nimalarga e’tibor berish kerak? 

    22.09.2023, 11:15

    Yuz va tanadagi shishlarni bartaraf etadigan 9 mahsulot

    03.11.2023, 11:48

    Har kuni iste’mol qilish zararli bo‘lgan 7 ta meva

    14.05.2024, 10:50

    Vitaminlarga boy, ammo har kuni yeyish zararli bo‘lgan mahsulotlar

    25.05.2024, 14:43

    Kimlarga o‘rik iste’mol qilish mumkin emas? Shifokor tavsiyasi 

    20.07.2024, 19:50

    Salomatlikni mustahkamlovchi to‘rtta eng muhim vitamin: ular qaysi mahsulotlarda mavjud? 

    23.08.2024, 09:40

    Tishlar salomatligiga putur yetkazadigan 6 ta mahsulot

    27.11.2024, 13:45

    Organizmda temir moddasi yetishmovchiligining belgilari: ularni eʼtiborsiz qoldirmang

    15 mart, 15:50

    Dori o‘rniga tabiiy yechim: asablarni tinchlantiruvchi magniyga boy yetti meva

    25 mart, 14:45

    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil

    6 may, 16:30

    Diyetolog yurak uchun foydali top-7 yozgi meva va sabzavotlarni sanab o‘tdi

    20 iyun, 14:06

    Siberian Wellness O‘zbekistonda 15 yil!

    6 may, 16:30

    “Vatandoshlar” jamoat fondining “Anor” loyihasi uchun xorijdan kelgan o‘zbek farzandlariga bayram konserti tashkil qilindi 

    3 iyul, 18:00

    Dunyo bo‘ylab har soatda yuz kishi yolg‘izlikdan vafot etmoqda — JSST

    3 iyul, 11:56

    Nega aql tishlarini og‘rimasa ham olib tashlash tavsiya etiladi?

    3 iyul, 10:49

    AQSHda shifokor robot yordamida angolalik bemorning o‘simtasini masofadan turib olib tashladi

    7 iyul, 18:35

    Har bir uyda bo‘lishi shart bo‘lgan 7 ta tibbiy buyum

    4 iyul, 18:25

    Jigar muammolarini tashqi belgilarga qarab qanday aniqlash mumkin?

    7 iyul, 12:32

    Dorilarga ehtiyoj qolmaydi: qon bosimini pasaytirishga yordam beradigan ovqatlanish odatlari

    7 iyul, 10:56

    Jazirama havoda muzday suv ichish salomatlikdagi qanday muammolarga sabab bo‘ladi? 

    7 iyul, 20:55

    Nega 6 soatdan kam uxlash xotirani zaiflashtiradi: doimiy uyqusizlikning miyaga ta’siri

    7 iyul, 14:50

    Qo‘lingiz hech ishga bormasa: tushkunlikda yordam beradigan tavsiyalar

    7 iyul, 17:55

    Hech qachon kech emas: inson miyasi keksayguniga qadar yangilanib turishi aniqlandi 

    8 iyul, 11:59

    “Konditsionerning o‘zi shamollashga olib kelmaydi” — mutaxassis jaziramada konditsionerdan to‘g‘ri foydalanish bo‘yicha tavsiyalar berdi

    7 iyul, 16:32

    Oila va xotin-qizlar qo‘mitasi raisiga yangi o‘rinbosarlar tayinlandi

    7 iyul, 22:40

    Umurtqa diski churrasi (grija) mavjudligini uy sharoitida qanday aniqlash mumkin?

    8 iyul, 15:25

    Gipertoniyaning oldini olishning oddiy usuli aniqlandi

    8 iyul, 20:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Oliy ta’lim yetakchilari Toshkentda birinchi QS Eurasia Forum’da birlashadi


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Hayot Bank “Yashil yurak” nomli keng ko‘lamli ekologik tashabbusni e’lon qildi. Avgust oyidan boshlab O‘zbekiston bo‘ylab Hayot Bankning har bir yangi omonatchisi uchun bitta daraxt ekiladi


    Chery O‘zbekistonda sotuvlar bo‘yicha mutlaq rekord o‘rnatmoqda


    Avgust sovg‘alari: Centrum Air 155 ta aviachiptani tortiq qiladi!


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    30-iyul kuni Toshkentda BYD innovatsion mobil moduli o‘z faoliyatini boshladi


    Ellipse International School – farzandingiz kelajagi boshlanadigan joy!


    BYD rasmiy dileri Beni Motors Samarqandda BYD Sealion 7 flagman krossoverini taqdim qildi


    BI Group biznes-toifa xonadon yutuqli o‘yini:Toshkentdagi mavsumning asosiy tadbiri qanday o‘tdi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 

     

    Tavsiya etamiz

    Pora, neft va terrorchilik: nega Qatar amiri shov-shuvlar markazidan tushmayapti?

    5 avgust, 11:20

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tramp Hindistonga 25 foiz, Braziliyaga esa 50 foiz boj joriy qildi

    Dunyo | 6 avgust, 23:00

    Oliy ta’lim yetakchilari Toshkentda birinchi QS Eurasia Forum’da birlashadi

    Reklama | 6 avgust, 22:09

    Germaniya madaniyat arboblari Mertsdan Isroilga qurol yetkazib bermaslikni so‘radi

    Dunyo | 6 avgust, 22:45

    Toshkent viloyatida 18 yoshli yigitlar mashina o‘g‘irlab, IIB va YPX xodimlarini jarohatladi

    O‘zbekiston | 6 avgust, 22:35

    AQSH sobiq prezidenti va uning rafiqasi Epshteyn ishi bo‘yicha so‘roqqa chaqirildi

    Dunyo | 6 avgust, 22:25

    Xorazm viloyatida 119 nafar xodimning jami 1 mlrd so‘mdan ortiq maoshi undirib berildi

    O‘zbekiston | 6 avgust, 22:11

    AQSH armiyasi havo operatsiyalarini boshqarishda sun’iy intellektni joriy etishi mumkin

    Dunyo | 6 avgust, 21:57

    Toshkentda nafaqaxo‘r qarindoshi nomiga 35 mln so‘m kredit olgan ayol ushlandi

    O‘zbekiston | 6 avgust, 21:40

    G‘azo aholisi suv yetishmovchiligiga duch kelyapti

    Dunyo | 6 avgust, 21:25

    Andijonlik fuqaro 10 yillik alimentni oldindan to‘ladi

    O‘zbekiston | 6 avgust, 21:15

    Superliga. “Navbahor” Namanganda “So‘g‘diyona” bilan durang o‘ynadi

    Sport | 6 avgust, 21:09
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.