• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12904.51
    • RUB161.99
    • EUR14575.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qon bosimi tez-tez oshadiganlar menyusidan joy olishi shart bo‘lgan 4 ta oddiy mahsulot

    Gipertoniya yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan xastalangan kishilarning o‘limiga sabab bo‘luvchi asosiy sabablardan biri hisoblanadi. Gipertonik odamlar quloqdagi shovqin, ko‘z ostidagi dog‘lar va boshdagi og‘irlik hissi nima ekanini juda yaxshi bilishadi. Bunday holatda nafaqat maxsus dori-darmonlar, balki to‘g‘ri tuzilgan menyu ham vaziyatni yengillashtirishga yordam beradi. Quyida qon bosimi tez-tez oshib turadigan bemorlar iste’mol qilishi tavsiya qilinadigan mahsulotlar haqida ma’lumot beramiz.

    Foto: Shutterstock

    Yog‘siz tvorog

    Foto: Shutterstock

    Ushbu foydali mahsulot biroz ko‘proq iste’mol qilinsa ham qomatga zarar yetkazmaydi, yurak faoliyatini normallashtiradi, qon tomirlarini kengaytiradi hamda kaltsiy, magniy va kaliyga boy hisoblanadi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun yog‘siz tvorogni muntazam ravishda iste’mol qilish kerak. Masalan, kuniga 100 gramm miqdor yetarlidir.

    Qizil bulg‘or qalampiri

    Foto: Shutterstock

    Qizil bulg‘or qalampiri gipertoniklar uchun foydali mahsulotlardan biri hisoblanadi. Uning tarkibida kaliy va magniy ko‘p bo‘lib, bu moddalar qon bosimini me’yorlashtirishga yordam beradi hamda yurak faoliyatini yaxshilaydi. Shuningdek, qalampir yurak-qon tomir tizimini mustahkamlovchi C vitamini va antioksidantlarga boy.

    Bulg‘or qalampiri tomirlarni kengaytiruvchi xususiyatga ega bo‘lib, qon aylanishini yaxshilaydi. Shu bilan birga, u kam kaloriyali va tolaga boy mahsulot bo‘lib, ortiqcha vaznning oldini olishga yordam beradi, bu esa gipertoniya xavfini kamaytiradi.

    Biroq qalampirni haddan tashqari iste’mol qilish oshqozon-ichak muammolarini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun uni me’yorida yeyish tavsiya etiladi. Kunlik optimal miqdor — kuniga 2 donadir.

    Losos balig‘i

    Foto: Shutterstock

    Losos balig‘i gipertoniklar uchun juda foydali hisoblanadi. Uning tarkibidagi omega-3 yog‘ kislotalari qon tomirlarini mustahkamlab, ularning elastikligini oshiradi va yallig‘lanish jarayonlarini kamaytiradi. Bu yurak-qon tomir tizimi faoliyatini yaxshilashga va qon bosimini me’yorida ushlashga yordam beradi.

    Bundan tashqari, lososda oqsil va muhim aminokislotalar mavjud bo‘lib, ular yurakni mustahkamlash va organizmni energiya bilan ta’minlashda muhim rol o‘ynaydi. Bu baliqning tarkibida zararli xolesterin miqdori past bo‘lib, yurak va qon tomirlar uchun xavfsizroq mahsulot hisoblanadi.

    Gipertoniklar lososni qaynatilgan, bug‘da tayyorlangan yoki pishirilgan holda, , haftasiga 3 marta 100-150 grammdan iste’mol qilishlari tavsiya etiladi.

    Suli yormasi

    Foto: Shutterstock

    Suli yormasi tarkibida organizm uchun muhim mikroelementlardan biri bo‘lgan selen mavjud. Ushbu modda kuchli antioksidant xususiyatga ega bo‘lib, yurak-qon tomir tizimini himoya qiladi va gipertoniyaning oldini olishda muhim rol o‘ynaydi.

    Selen qon tomirlarining elastikligini oshirishga yordam berib, qon bosimini me’yorida ushlab turishga ko‘maklashadi. Shuningdek, u yurak mushaklari faoliyatini qo‘llab-quvvatlab, yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi. Bu mikroelement immunitet tizimini mustahkamlashga ham xizmat qiladi va organizmni zararli ta’sirlardan himoya qiladi. Shifokorlar gipertoniya bilan og‘rigan bemorlarni har kuni ertalab suli yormasi yeyishni tavsiya qiladi.

    13 mart, 11:28   Izoh (0)   2670
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #qon bosimi#yurak#salomatlik

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Chia urug‘i haqida haqiqatlar: u rostdan ham ozdiradimi va nimasi bilan xavfli?

    10.10.2024, 14:47

    Qon bosimi yuqori bo‘lgan insonlar voz kechishi kerak bo‘lgan eng muhim odat 

    01.11.2024, 12:40

    Livanlik olimlar qon bosimini me’yorda ushlashga yordam beradigan moddani aniqladi

    14.11.2024, 15:26

    Qon bosimini qanday qilib doim me’yorda ushlab turish mumkin? Kardiologlar tavsiyasi

    30.11.2024, 15:25

    Huawei 2 ta yangi smart soatlar — Huawei Watch GT 5 seriyasi va Huawei Watch D2 ni taqdim etdi

    18.12.2024, 16:30

    Xavfli odat: nonushta qilmay yurish qanday oqibatlarga olib keladi?

    17.12.2024, 10:40

    Marhum jurnalist Ramina Yagafarovaning singlisi Shavkat Mirziyoyev va Saida Mirziyoyevaga murojaat qildi (video)

    31.12.2024, 08:52

    Yurak xurujining oldini olish uchun kardiologdan bir umrga tatigulik maslahatlar

    4 yanvar, 15:37

    Nima uchun kechalari qon bosimi ko‘tariladi va bunga qanday chora ko‘rish lozim?

    21 yanvar, 18:35

    Aqliy zaiflikdan qutqaradi: Ertalabki qahva o‘rniga ko‘k choy ichish uchun muhim sabablar

    7 fevral, 13:52

    O‘zbekistonda “Sog‘lom inson — sog‘lom millat” umummilliy harakati boshlanadi

    13 fevral, 16:05

    JSST tuz iste’moli bo‘yicha yangi tavsiyalar berdi 

    13 fevral, 16:20

    Shokolad yurak uchun foydalimi? Olimlar javob berdi

    15 fevral, 15:15

    Tilsiz qotil: Nima uchun 30 yoshlilar ham qon bosimini nazorat qilishi kerak?

    25 fevral, 12:26

    Olimlar pitssa hidi stressni kamaytirishini aniqladi

    2 mart, 19:50

    2050-yilga kelib dunyo bo‘ylab ortiqcha vazn epidemiyasi kuchayishi kutilmoqda

    4 mart, 14:30

    Qanday holatda zudlik bilan yurakni EKG va UTT tekshiruvidan o‘tkazish lozim? Kardiolog tavsiyalari

    11 mart, 16:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Huawei O‘zbekistondagi “Tech Carnival”da Intellektual dunyo rivojini jadallashtirmoqda


    Mobiuz IQAir havo sifati datchigini o‘rnatdi


    Tarmoqda bolalar xavfsizligi : Octobankdan maslahatlar


    AKFA Medline University Hospital AHA rasmiy o‘quv markazi maqomini qo‘lga kiritdi


    Jamg‘armalar bilan qanday ishlash zarur: bank omonatlari, aksiyalar yoki investitsion paketlar? (davomi)


    Kapitalbank xodimlarining raqamli ko‘nikmalarini rivojlantirmoqda 


    Ilg‘or qurilish texnologiyalari asosida qad rostlayotgan Quyi Chotqol GES


    TBC Uzbekistan o‘zining sun’iy intellektga asoslangan yechimlari orqali samaradorlikni oshirib, o‘sish sur’atlarini tezlashtirmoqda 


    APEX BANK Toshkentda Bosh ofis va Markaziy sotuv ofisini ochdi


    ANORBANK Xususiy sektorni rivojlantirish bo‘yicha Islom korporatsiyasi bilan 10 million AQSH dollariga teng kelishuv imzoladi


    Eng chuqur g‘or, eng baland ko‘prik va eng sirli maskan – Namanganga boramiz


    Huawei Cloud TechWave Summit 2025: Yaqin Sharq va Markaziy Osiyoda muvaffaqiyatni oshirish uchun intellektuallikni tezlashtirish 


    Centrum Air Istanbul va O‘zbekistonning uch shahri o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarni yo‘lga qo‘ymoqda


    ZTE korxonasi GSMA M360 Yevrosiyo forumida suniy intellekt raqamli iqtisodiyot rivojiga qo'shayotgan hissasi haqida ma’lumot berdi


    Oqtepa Lavashdan “Kulgili narxlar”: sevimli taomlar — har bir pozitsiya 10 mingdan 20 ming so‘mgacha bo‘lgan maxsus narxlarda

     

    Tavsiya etamiz

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10

    “Lend-Liz” yordami sovg‘a bo‘lmagan — Britaniya ikkinchi jahon urushida berilgan yordamni qanday qaytargan edi?

    19 may, 15:00

    “Yovuzlik imperiyasi zaminimizga hech qachon qaytmasligi uchun” — jamoatchilik o‘roq-bolg‘ali qizil bayroq va qora-olovrang lentani taqiqlashni so‘ramoqda

    13 may, 22:22

    Ular doim dunyoda eng yaxshilaridan bo‘lgan — pokistonlik harbiy uchuvchilar haqida

    12 may, 21:30
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkentda daraxt bosib qolgan fuqaro vafot etdi

    O‘zbekiston | 24 may, 23:21

    Superliga. “Buxoro” mehmonda “So‘g‘diyona” bilan durang o‘ynadi

    Sport | 24 may, 23:08

    Toshkent va Andijondagi oshxona hamda xonadonda yong‘in sodir bo‘ldi (video)

    O‘zbekiston | 24 may, 22:40

    Namangan hokimi 100 yilligi nishonlanayotgan maktabdagi “So‘nggi qo‘ng‘iroq” tadbirida ishtirok etdi

    O‘zbekiston | 24 may, 22:00

    Quyoshdan himoyalovchi kremlardan foydalanishda tez-tez uchraydigan xatolik aniqlandi

    Layfstayl | 24 may, 21:40

    Samarqand 2025-yili Islom dunyosining madaniyat poytaxtiga aylanadi

    O‘zbekiston | 24 may, 21:25

    Superliga. “Neftchi” o‘z maydonida bir kishi kam bo‘lib qolgan “Sho‘rtan”ni tor-mor etdi

    Sport | 24 may, 21:21
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.