• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +40°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qon bosimi tez-tez oshadiganlar menyusidan joy olishi shart bo‘lgan 4 ta oddiy mahsulot

    Gipertoniya yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan xastalangan kishilarning o‘limiga sabab bo‘luvchi asosiy sabablardan biri hisoblanadi. Gipertonik odamlar quloqdagi shovqin, ko‘z ostidagi dog‘lar va boshdagi og‘irlik hissi nima ekanini juda yaxshi bilishadi. Bunday holatda nafaqat maxsus dori-darmonlar, balki to‘g‘ri tuzilgan menyu ham vaziyatni yengillashtirishga yordam beradi. Quyida qon bosimi tez-tez oshib turadigan bemorlar iste’mol qilishi tavsiya qilinadigan mahsulotlar haqida ma’lumot beramiz.

    Foto: Shutterstock

    Yog‘siz tvorog

    Foto: Shutterstock

    Ushbu foydali mahsulot biroz ko‘proq iste’mol qilinsa ham qomatga zarar yetkazmaydi, yurak faoliyatini normallashtiradi, qon tomirlarini kengaytiradi hamda kaltsiy, magniy va kaliyga boy hisoblanadi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun yog‘siz tvorogni muntazam ravishda iste’mol qilish kerak. Masalan, kuniga 100 gramm miqdor yetarlidir.

    Qizil bulg‘or qalampiri

    Foto: Shutterstock

    Qizil bulg‘or qalampiri gipertoniklar uchun foydali mahsulotlardan biri hisoblanadi. Uning tarkibida kaliy va magniy ko‘p bo‘lib, bu moddalar qon bosimini me’yorlashtirishga yordam beradi hamda yurak faoliyatini yaxshilaydi. Shuningdek, qalampir yurak-qon tomir tizimini mustahkamlovchi C vitamini va antioksidantlarga boy.

    Bulg‘or qalampiri tomirlarni kengaytiruvchi xususiyatga ega bo‘lib, qon aylanishini yaxshilaydi. Shu bilan birga, u kam kaloriyali va tolaga boy mahsulot bo‘lib, ortiqcha vaznning oldini olishga yordam beradi, bu esa gipertoniya xavfini kamaytiradi.

    Biroq qalampirni haddan tashqari iste’mol qilish oshqozon-ichak muammolarini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun uni me’yorida yeyish tavsiya etiladi. Kunlik optimal miqdor — kuniga 2 donadir.

    Losos balig‘i

    Foto: Shutterstock

    Losos balig‘i gipertoniklar uchun juda foydali hisoblanadi. Uning tarkibidagi omega-3 yog‘ kislotalari qon tomirlarini mustahkamlab, ularning elastikligini oshiradi va yallig‘lanish jarayonlarini kamaytiradi. Bu yurak-qon tomir tizimi faoliyatini yaxshilashga va qon bosimini me’yorida ushlashga yordam beradi.

    Bundan tashqari, lososda oqsil va muhim aminokislotalar mavjud bo‘lib, ular yurakni mustahkamlash va organizmni energiya bilan ta’minlashda muhim rol o‘ynaydi. Bu baliqning tarkibida zararli xolesterin miqdori past bo‘lib, yurak va qon tomirlar uchun xavfsizroq mahsulot hisoblanadi.

    Gipertoniklar lososni qaynatilgan, bug‘da tayyorlangan yoki pishirilgan holda, , haftasiga 3 marta 100-150 grammdan iste’mol qilishlari tavsiya etiladi.

    Suli yormasi

    Foto: Shutterstock

    Suli yormasi tarkibida organizm uchun muhim mikroelementlardan biri bo‘lgan selen mavjud. Ushbu modda kuchli antioksidant xususiyatga ega bo‘lib, yurak-qon tomir tizimini himoya qiladi va gipertoniyaning oldini olishda muhim rol o‘ynaydi.

    Selen qon tomirlarining elastikligini oshirishga yordam berib, qon bosimini me’yorida ushlab turishga ko‘maklashadi. Shuningdek, u yurak mushaklari faoliyatini qo‘llab-quvvatlab, yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi. Bu mikroelement immunitet tizimini mustahkamlashga ham xizmat qiladi va organizmni zararli ta’sirlardan himoya qiladi. Shifokorlar gipertoniya bilan og‘rigan bemorlarni har kuni ertalab suli yormasi yeyishni tavsiya qiladi.

    13 mart, 11:28   Izoh (0)   2882
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #qon bosimi#yurak#salomatlik

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Chia urug‘i haqida haqiqatlar: u rostdan ham ozdiradimi va nimasi bilan xavfli?

    10.10.2024, 14:47

    Qon bosimi yuqori bo‘lgan insonlar voz kechishi kerak bo‘lgan eng muhim odat 

    01.11.2024, 12:40

    Livanlik olimlar qon bosimini me’yorda ushlashga yordam beradigan moddani aniqladi

    14.11.2024, 15:26

    Qon bosimini qanday qilib doim me’yorda ushlab turish mumkin? Kardiologlar tavsiyasi

    30.11.2024, 15:25

    Huawei 2 ta yangi smart soatlar — Huawei Watch GT 5 seriyasi va Huawei Watch D2 ni taqdim etdi

    18.12.2024, 16:30

    Xavfli odat: nonushta qilmay yurish qanday oqibatlarga olib keladi?

    17.12.2024, 10:40

    Marhum jurnalist Ramina Yagafarovaning singlisi Shavkat Mirziyoyev va Saida Mirziyoyevaga murojaat qildi (video)

    31.12.2024, 08:52

    Yurak xurujining oldini olish uchun kardiologdan bir umrga tatigulik maslahatlar

    4 yanvar, 15:37

    Nima uchun kechalari qon bosimi ko‘tariladi va bunga qanday chora ko‘rish lozim?

    21 yanvar, 18:35

    Aqliy zaiflikdan qutqaradi: Ertalabki qahva o‘rniga ko‘k choy ichish uchun muhim sabablar

    7 fevral, 13:52

    O‘zbekistonda “Sog‘lom inson — sog‘lom millat” umummilliy harakati boshlanadi

    13 fevral, 16:05

    JSST tuz iste’moli bo‘yicha yangi tavsiyalar berdi 

    13 fevral, 16:20

    Shokolad yurak uchun foydalimi? Olimlar javob berdi

    15 fevral, 15:15

    Tilsiz qotil: Nima uchun 30 yoshlilar ham qon bosimini nazorat qilishi kerak?

    25 fevral, 12:26

    Olimlar pitssa hidi stressni kamaytirishini aniqladi

    2 mart, 19:50

    2050-yilga kelib dunyo bo‘ylab ortiqcha vazn epidemiyasi kuchayishi kutilmoqda

    4 mart, 14:30

    Qanday holatda zudlik bilan yurakni EKG va UTT tekshiruvidan o‘tkazish lozim? Kardiolog tavsiyalari

    11 mart, 16:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22

    KGB soxtalashtirgan jinoyat – SSSR parchalanishi arafasida o‘lim jazosi berilgan qariya kim edi?

    21 iyul, 21:06
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Muxlislarga syurpriz: mashhur obrazlarini filmlarda qayta gavdalantirgan aktyorlar

    Kino | 26 iyul, 16:47

    NASA xodimlarining soni 21 foizga qisqaradi

    Dunyo | 26 iyul, 16:15

    “Al-Hilol” Aleksandr Isak uchun “rad etib bo‘lmas” taklif jo‘natdi

    Sport | 26 iyul, 16:10

    Chirchiq daryosida noqonuniy qum-shag‘al qazib olgan mansabdor 6 yilga ozodlikdan mahrum etildi

    O‘zbekiston | 26 iyul, 16:00

    “Tetris” 40 yoshda: bolalikda o‘ynalgan videoo‘yinlar asosida yaratilgan filmlar

    Kino | 26 iyul, 15:37

    Flik “Barselona” futbolchilari uchun intizomiy talablarni kuchaytirdi

    Sport | 26 iyul, 15:27

    Studiyada jihozlash ishlari olib borilgan — Navoiydagi zaharli tutun haqidagi reportajdan keyin jonli efirlar to‘xtab qolganiga izoh berildi

    O‘zbekiston | 26 iyul, 15:01
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.