Ijtimoiy tarmoqlardagi puxta ishlangan profillar, biznes va karyeradagi motivatsion hikoyalar — bugungi kunda bulardan ko‘z yumish qiyin. Boshqalarning tajribasi foydali bo‘lishi mumkin bo‘lsa-da, ba’zida bunday hikoyalar mustaqil fikrlashga to‘sqinlik qiladi va turli salbiy oqibatlarga olib keladi, deb hisoblashadi. “Hammada hammasi joyida” podkasti mualliflari Irina Oganesyan va Polina Perusheva Forbes uchun yozgan maqolalarida ular o‘zini boshqalar bilan doimiy ravishda taqqoslash nima uchun harakatsizlikka va xato qilish qo‘rquvining kuchayishiga olib kelishi mumkinligi haqida so‘z yuritadi.
Sinfdoshingiz nimaga erishganini yoki sobiq hamkasbingiz qancha maosh olganini bilmasdan turib hayot kechirishni tasavvur qilishning deyarli imkoni yo‘q. Bir necha asr oldin Mark Tven, Jonatan Svift va boshqalar shunday degan: “Taqqoslash bu — quvonchning o‘limi” yoki “Boshqalarning muvaffaqiyatini ko‘rish bizning zaif tomonlarimizni eslatadi”. Ularning so‘zlari ijtimoiy tarmoqlar insonlarning shaxsiy va kasbiy munosabatlarida muhim vositachiga aylangan bugungi kunda yanada dolzarbdir. Platformalar bizga kimningdir yutuqlari, bayramlari, sayohatlari, xaridlari suratlarining cheksiz oqimini taklif qiladi va e’tiborimizni ushlab turadi.
DataReportal hisobotiga ko‘ra, odamlar tarmoqda kuniga o‘rtacha ikki yarim soat videolenta varaqlaydi. So‘nggi 10 yil ichida bu vaqt 50 foizga oshdi. Biz ko‘pincha kimningdir hayotining puxta tahrirlangan versiyasini ko‘rish uchun hozirgi lahzadan uzoqlashamiz. Va biz qorong‘i bo‘shliqqa tushib qolgandek, u yerdan dunyo boshqalar uchun o‘yin maydonchasi, yerdagi jannatdek tuyuladi, sen uchun esa u jang maydoni bo‘lib qoladi.
Hozirda ijtimoiy tarmoqlar ruhiy salomatligimiz va o‘z-o‘zimizni qadrlashimizga ta’sir qilishi haqida har qachongidan ham ko‘proq dalillar mavjud. Buni tushuntirar ekan, Kornel universiteti psixologiya professori Si Uang “uchta Men nazariyasi”ni shakllantirdi: taqdim etilgan “Men” (ichki ko‘rinishimiz), ro‘yxatdan o‘tgan “Men” (chop etilgan kontent orqali yaratilgan tasvir) va taxmin qilingan “Men” (boshqa foydalanuvchilar bizni qanday qabul qilishlari).O‘z-o‘zini identifikatsiya qilishning murakkab muammosi allaqachon yangi bosqichga ko‘tarildi. Biz kimligimizni, o‘zimizni dunyoga qanday taqdim etishimizni va boshqalar bizni qanday ko‘rishini muvozanatlashtirib, doim yaxlitlik va ichki uyg‘unlikni saqlab qolish muammosiga duch kelamiz.
Ko‘pincha kompaniyalar ideal ish joylari tasavvurini yaratadi, HR va top-menejerlarning shaxsiy brendiga xodimlarga qaraganda ko‘proq sarmoya kiritishadi. Yorqin Instagram profillari, ilhomlantiruvchi muvaffaqiyat hikoyalari va korporativ tadbirlar baxtli professional dunyoga bir oyna kabi ko‘rinishi mumkin, ammo butunlay boshqa haqiqatni yashiradi. Mukammal tasvir ortida ko‘pincha o‘zaro yordam, jamoaviy ish va o‘sish emas, balki charchash, ortiqcha ish va yuqori raqobat bor.
Professional dunyoda shaxsiy brend yaratish xizmatlarining mashhurligi ortib bormoqda. Shaxsiy prodyuserlar, SMM mutaxassislari va shaxsiy rivojlanish bo‘yicha maslahatchilar formulalar asosida ideal tasvirlarni yaratishni taklif qilishadi: muvaffaqiyat, ilhomlantiruvchi hikoya, vizual joziba. Ushbu yondashuv targ‘ibot va e’tiborni jalb qilish uchun samarali — biz g‘alaba va muvaffaqiyat haqidagi hikoyalarni yaxshi ko‘ramiz - lekin u ham tomoshabinga, ham muallifga bosimni oshiradi.
Xo‘sh, boshqalar bilan solishtirish qanday oqibatlarga olib keladi?
O‘zimizni boshqalar bilan solishtirish inson tabiatiga chuqur singib ketgan. Ijtimoiy taqqoslash nazariyasi muallifi Leon Festinger tadqiqotlariga ko‘ra, kundalik fikrlarimizning 10% ga yaqini taqqoslashning biror turi bilan bog‘liq. Odamlar o‘zlarining qadr-qimmatini ko‘tarilish yoki pasayish chizig‘ida boshqalar bilan solishtirish orqali tushunadilar.
Dam olishdan bosh tortish, charchash
Taqqoslashlarining eng keng tarqalgan oqibatlaridan biri bu dam olishning mumkin emasligi. “Har safar dam olmoqchi bo‘lganimda, kimdir shu vaqtda ishlayapti, natijada daromadi va mashhurligi ortib bormoqda deb o‘ylayman”. Bir nechta inqirozni boshidan kechirgan avlod tomonidan tarbiyalangan biz “xohlagan”dan ko‘ra “kerak” degan ovozni yaxshiroq eshitamiz va bu xavfsizroq.
Biroq dam olish zaruratini e’tiborsiz qoldirib, holdan toyguncha ishlaymiz. Uning dastlabki bosqichlarini vaqtida sezish juda qiyin. “Prokuror” bosqichi (o‘zgarishlarga umid yo‘qoladi va aybdorlarni qidirish boshlanadi) va “zombi” (kuch qolmaydi, asosiy avtopilot yoqiladi), charchash aldamchi tarzda “super optimist” (bajarish mumkin bo‘lmagan miqyosdagi maqsadlarni qo‘yamiz va o‘zimizga ortiqcha vazifalar yuklaymiz) va “novator” (kamayib borayotgan konsentratsiyaga munosabat bildiramiz va yangi usullarni qidiramiz)ga yashiringan, deb yozadi Neyrointegratsiya instituti asoschisi Katerina Lengold o‘zining Agile Life kitobida.
Perfeksionizm va soxtalik sindromi
Odamlar o‘zlarini fotoshopdagi natijalar bilan taqqoslaganda, kuchiga shubha qila boshlaydi, xato qilishdan qo‘rqadi va soxta sindrom tuzog‘iga tushib qoladi. Bu holat ko‘pincha karyeraning muhim paytlarida — yangi loyihalarni boshlashda, lavozimda ko‘tarilganda yoki yangi kasbiy darajaga chiqqanda namoyon bo‘ladi. Ichki soxtalik hissi hatto insonning o‘z maqsadini izlashiga ham to‘sqinlik qilishi mumkin.
Ijtimoiy tarmoqlar asrida o‘z yo‘lingizni qanday topish mumkin?
Har bir “muvaffaqiyatli muvaffaqiyat” ortida yillar davomida mashaqqatli mehnat, ko‘plab xatolar va tavakkal mavjud. Bosimni kamaytirish va harakat qilishga imkon berish uchun masalaning bu tomonini hisobga olish juda muhim. Ammo bu hammasi emas — OAVdagi misollar bilan taqqoslashni yuzaga keltiradigan to‘siqlarni yengishga yana bir nechta amaliyot yordam beradi.
Ichki tanqidchingiz bilan do‘stlashing
O‘zingizni doimo ideallashtirilgan obrazlar bilan taqqoslash ichki ziddiyatni keltirib chiqaradi: “Agar atrofdagilar shunchalik muvaffaqiyatli bo‘lsa, urinib ko‘rishning nima keragi bor?” Bu ish joyida ham, undan tashqarida ham ishtirok etishning pasayishiga, tashabbus va ijodkorlikning yo‘qolishiga olib keladi. Va bu o‘z-o‘zini yerga urishning sabablaridan biriga aylanadi.
Fikrlaringizga e’tibor bering, ichki tanqidchi qachon balandlashayotgani sezishga harakat qiling. Uni so‘ndirish yoki miyangizdan chiqarib tashlashga urinmaslik muhim — zo‘riqish ta’sirni kuchaytiradi, xolos. Tanqidchi va shaxsiyatni ajratishga harakat qiling, uni alohida personaj sifatida tasavvur qiling — bu uning so‘zlariga e’tibor qaratishga yordam beradi. Tanqidchini ongli va xotirjamlik bilan tinglang. Ko‘pincha uning so‘zlari ortida sizni muvaffaqiyatsizlikdan himoya qilishga urinish yashiringan bo‘ladi. Unga qanday samarali rol taklif qilishingiz mumkinligini o‘ylab ko‘ring. Masalan, u sizga nima muhimligini eslatishi yoki qiyin vaziyatlarga tayyorgarlik ko‘rishga yordam berishi mumkin.
Sinab ko‘rish, xato qilish va qayta urinish
Doktor Kerol Duekning qat’iy va moslashuvchan fikrlash bo‘yicha tadqiqotlari shuni ko‘rsatadiki, taqqoslash va muvaffaqiyatsizlikdan qo‘rqish o‘sishga to‘sqinlik qiladi. Ko‘pchilik tajriba o‘tkazish va o‘rganish o‘rniga kamfort zonasida qolishni afzal ko‘radi. Bu shaxsiy va jamoa mahsuldorligini pasaytiradi, chunki novator bo‘lishi mumkin bo‘lgan g‘oyalar va yechimlar bildirilmay qoladi.
Xatolarni mag‘lubiyat sifatida qabul qilishni to‘xtatib, ulardan o‘rganish imkoniyatini ko‘rsak, o‘zaro munosabatlarga bo‘lgan yondashuvimiz o‘zgaradi. Qo‘rquv va tanqid o‘rniga o‘sish mentalitetini o‘zlashtirishni boshlaymiz, bunda xatolar taraqqiyotga qo‘yilgan qadamdir. Bunday qarash bosimni yengish va unda ilhom manbayini topish imkonini beradi.
O‘z qadriyatlarini tadqiq qilish
Psixologlar va sotsiologlar qadriyatlarning har bir inson hayotidagi ahamiyatini 100 yildan sal ko‘proq vaqt davomida o‘rganib, shunday xulosaga kelishganki, biz hayotimizni chuqur darajada muhim deb hisoblagan narsalarga muvofiq qurganimizda, qoniqish, quvonch tuyg‘usini his qilamiz — o‘z o‘rnimizda turganimizni va to‘laqonli hayot kechirayotganimizni his qilamiz. Muhim hayotiy qarorlarni qabul qilish osonlashadi, ularning natijalari esa ahamiyatliroq bo‘ladi. Ish muhitida qadriyatlar biz qilayotgan ishda o‘zimizni qulay his qilishga yordam beradi va harakatga undaydi, maqsadlarni ko‘rishga va ularga erishganimizda chuqur qoniqishni his qilishga yordam beradi.
Vizuallashtirishga vaqt ajrating
Motivatsiya va yetakchilik mavzusida ko‘plab tadqiqotlar muallifi Richard Boyatsisning ta’kidlashicha, kelajakdagi “Men”ingizni tasavvur qilish ichki resurslarni faollashtirishga va siz erishmoqchi bo‘lgan narsa bilan hissiy aloqani yaratishga yordam beradi. Vizuallashtirish istalgan kelajakni barcha tafsilotlarda ko‘rish imkonini beradi va uni yanada real, erishib bo‘ladigan qiladi.
Maqsadingizni aniqlab olgach, unga olib boradigan yo‘lni kichik qadamlarga bo‘ling. Hamma narsani o‘zgartirish istagi tez-tez muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. O‘zgarishlarga qarshiligingizni minimallashtiring va kundalik hayotga kiritish oson bo‘lgan mikroqadamlar tamoyili bo‘yicha harakat qiling. O‘z sur’atida harakat qilish ortiqcha yuklanishning oldini oladi va motivatsiyani qo‘llab-quvvatlaydi.
Izoh (0)