• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +23°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Mayizning ko‘pchilikka ma’lum bo‘lmagan 7 ta foydali xususiyati

    Sog‘lom turmush tarzi tarafdorlari har doim ekologik toza va tabiiy mahsulotlarga e’tibor qaratadi. Qora, qizil va sariq mayiz shunday mahsulotlardan biri bo‘lib, u nafaqat mazasi bilan, balki salomatlik uchun ko‘plab foydali xususiyatlari bilan ajralib turadi. Ushbu maqolada siz mayizning foydalari, uning tarkibidagi noyob moddalar va organizmga ko‘rsatadigan ta’siri haqida bilib olasiz.

    Foto: iStock

    Foydali moddalar va antioksidantlar 

    Mayiz uglevod, o‘simlik tolalari, kaliy, magniy va temir kabi foydali moddalarga boy. Chorak stakan mayizda taxminan 125 kilokaloriya, 32 gramm uglevod, 2 gramm kletchatka va 1 gramm oqsil mavjud. Unda hech qanday yog‘ va xolesterin yo‘q. Mayizdagi fenollar kuchli antioksidant bo‘lib, qand kasalligi, saraton va yurak kasalliklaridan himoya qiladi. 

    Mayizdagi kletchatka ichaklar faoliyatini yaxshilash, qondagi qand miqdorini nazorat qilishga yordam beradi va uzoq muddatga to‘q saqlaydi, shu tufayli mayiz ortiqcha vazndan xalos bo‘lish harakatida parhez tutayotgan shaxslar uchun mos keladi. Bundan tashqari resveratrol va flavonol kabi antioksidantlar yurak-qon tomir tizimini himoya qiladi.

    Yurak va qon tomir salomatligida o‘rni

    Tadqiqotlarga ko‘ra, muntazam mayiz iste’mol qilish qon bosimini pasaytirish, xolesterin darajasini kamaytirish va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini tushirishga yordam beradi. Mayizdagi kaliy qon bosimni me’yorda ushlaydi, o‘simlik tolalari xolesterin zarralarining qon oqimiga kirishidan saqlaydi. Asosiysi, mayiz past glikemik indeksga ega mahsulot bo‘lib, diabetiklar iste’moli uchun ruxsat etiladi.

    Foto: iStock

    Hazm tizimiga ta’siri

    Mayizdagi prebiotiklar va fruktoligosaxaridlar ichakdagi foydali bakteriyalarni oziqlantiradi. Ular ich qotishining oldini oladi, ichak faoliyatini yaxshilaydi va yo‘g‘on ichak saratoni xavfini kamaytiradi.

    Mustahkam suyaklar

    Mayiz bor, kalsiy va magniy kabi suyaklar salomatligi uchun muhim elementlarni o‘z ichiga oladi. Ular suyak to‘qimalarini shakllantirish va minerallar zichligini me’yorda saqlash uchun muhim hisoblanadi.

    Teri salomatligi

    Mayizdagi polifenollar, terining elastikligini saqlab turish uchun zarur bo‘lgan kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi. Ushbu modda yallig‘lanishni kamaytiradi va terini ultrabinafsha nurlardan himoya qiladi, bu esa qarish jarayonini hamda teri kasalliklari xavfini kamaytiradi.

    Foto: iStock

    Energiya va immunitet manbayi

    Mayizda uglevodlar ko‘pligi tufayli energiya va kuch beradigan mahsulotdir, shu sababli uni sportchilar tez-tez iste’mol iladi. Bundan tashqari, mayizdagi resveratrol nomli antioksidant immunitetni oshiradi va organizmning infeksiyalarga qarshi kurashishida ko‘maklashadi. 

    Kamqonlikda davo

    Mayiz tarkibidagi temir anemiyaning oldini olishda muhim ahamiyatga ega. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, mayizni temirga boy mahsulotlar bilan birgalikda iste’mol qilish gemoglobin darajasini ko‘taradi. 

    Mayizni qancha va qanday iste’mol qilish kerak?

    Mayiz universal mahsulot bo‘lib, uni turli bo‘tqalarga, pishiriqlarga, salatlarga va hatto go‘shtli taomlariga qo‘shish yoki alohida yengil tamaddi sifatida iste’mol qilish mumkin.

    Har qanday mahsulot kabi mayizda ham iste’mol me’yorlariga amal qilish muhim.  Me’yorga e‘tibor berish muhim: bir kishi uchun unlik porsiya taxminan 40 grammni tashkil etadi.

    27 yanvar, 17:45   Izoh (0)   9917
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #salomatlik#mayiz

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Har bir xonadonda Yangi yil dasturxonidan joy oladigan eng zararli yeguliklar

    31.12.2024, 11:30

    Italiyaliklar daryoga sakraydi, Gretsiyada tangali pirog pishiriladi: Dunyoning turli davlatlarida Yangi yil nishonlanadi? (foto)

    2 yanvar, 15:34

    Mazali, ammo xavfli: ratsiondan chiqarib tashlash kerak bo‘lgan 5 ta mahsulot

    1 yanvar, 12:10

    Sovuq havoning salomatlik uchun foydali bo‘lgan 5 xususiyati

    31.12.2024, 17:50

    Yangi yil ziyofatidan keyin salomatlik va qomatga qanday yordam berish mumkin?

    1 yanvar, 10:20

    Yangi yil dasturxonidan o‘rin oladigan baliq ikrasi qanday foydali xususiyatlarga ega?

    31.12.2024, 16:50

    Ko‘p ovqat yeb yubormaslikning oddiy usuli: bayram kunlari asqatadigan tavsiyalar

    30.12.2024, 15:49

    Shavkat Mirziyoyev va Nursulton Nazarboyev bir-birini yangi yil bilan tabrikladi

    30.12.2024, 18:58

    Yangi yil kuni ovqatlanishda nimalarga ahamiyat berish kerak? SSV tavsiyasi 

    31.12.2024, 12:20

    Xavfli oziq-ovqat mahsulotlari tufayli dunyoda har yili 600 millionga yaqin inson jabrlanadi — JSST

    31.12.2024, 20:50

    2025-yilda dori-darmonlarga sarflanadigan mablag‘ni tejashga yordam beradigan bepul va oddiy ko‘nikmalar

    19 yanvar, 20:45

    Yurak xurujining oldini olish uchun kardiologdan bir umrga tatigulik maslahatlar

    4 yanvar, 15:37

    Bolaligidayoq mashhurlikka erishgan, ammo uni saqlab qololmagan Gollivud aktyorlari (foto)

    12 yanvar, 18:30

    Negativ kontent ruhiyat bilan bog‘liq muammolarni yanada kuchaytirishi aniqlandi

    7 yanvar, 12:25

    Bolalarning asosiy nonushtasiga aylangan ushbu mahsulot saratonga olib keladi — ekspert

    8 yanvar, 09:43

    Nima uchun inson go‘daklik davrini eslay olmaydi?

    14 yanvar, 15:01

    Dipika Padukone 39 yoshda: dunyodagi eng nufuzli 100 kishidan biri, badminton bo‘yicha Hindiston chempioni, 4 ta tilda so‘zlasha oladigan hind aktrisasi haqida

    9 yanvar, 09:37

    Nevrolog tavsiyasi: stress bilan kurashishning oddiy usullari

    10 yanvar, 16:51

    Yurak sanchib og‘risa: yaqinlarimiz hayotini saqlab qolish uchun muhim tavsiyalar

    10 yanvar, 12:28

    Ertalab qahva ichish umrni uzaytirishi aniqlandi

    12 yanvar, 10:35

    Ortiqcha vazn to‘plamaslikka yordam beradigan samarali usullar

    14 yanvar, 11:58

    Qanday qilib bitta limon va tuz yordamida uyquni yaxshilash mumkin?

    14 yanvar, 18:54

    Jigar salomatligini saqlaydi: ratsionga kiritish lozim bo‘lgan 7 ta mahsulot

    17 yanvar, 14:23

    Nima uchun D vitamini hazm qilish tizimi uchun muhim? Gastroenterolog javob berdi

    17 yanvar, 09:39

    Immunitetni pasaytiradi, kamqonlikka olib keladi: qat’iy parhez sabab yuzaga kelishi mumkin bo‘lgan 10 ta nojo‘ya holat

    16 yanvar, 17:55

    Ko‘k choy bosh miya salomatligini yaxshilashi aniqlandi

    17 yanvar, 16:57

    Tadqiqot: Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatgan maktab o‘quvchilarida qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ldi?

    18 yanvar, 14:50

    Ularni har kuni iste’mol qilasiz: semizlikka olib keladigan mahsulotlar

    20 yanvar, 16:49

    Go‘zallik salonlarida soch yuvdirishning kutilmagan xavfi aniqlandi

    21 yanvar, 12:39

    Nima uchun kechalari qon bosimi ko‘tariladi va bunga qanday chora ko‘rish lozim?

    21 yanvar, 18:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Sistit — bu uyat emas!


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    34 yoshli ayol 24 soat ichida turnikda tortilish bo‘yicha Ginnes rekordini o‘rnatdi

    Dunyo | 3 iyun, 00:00

    “Tramp Putin va Zelenskiy bilan uchrashuvga tayyor” — Oq uy matbuot kotibi

    Dunyo | 2 iyun, 23:45

    “Ukraina o‘t ochishni to‘liq to‘xtatishni talab qilmoqda” — Vladimir Zelenskiy

    Dunyo | 2 iyun, 23:30

    Parijda Makronning haykali o‘g‘irlab ketildi

    Dunyo | 2 iyun, 23:15

    Yaponiya 10 ming nafar o‘zbekistonlik mutaxassisni ish bilan ta’minlaydi

    O‘zbekiston | 2 iyun, 22:58

    Istanbulda Rossiya va Ukraina o‘rtasidagi muzokaralarning ikkinchi bosqichi bo‘lib o‘tdi. Nimalarga kelishildi?

    Dunyo | 2 iyun, 22:40

    Yamal “Oltin to‘p” haqida gapirdi

    Sport | 2 iyun, 22:28

    Namanganda Onix lyukidan tanasini chiqarib harakatlangan qiz uzr so‘radi (video)

    O‘zbekiston | 2 iyun, 22:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.