• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Mandarin yoki apelsin: qaysi sitrus meva foydaliroq?

    Qish mavsumi kelishi bilan do‘konlardagi meva rastalari yorqin mandarin va apelsin mevalariga to‘lib ketadi. Ushbu sitrus turlari nafaqat yaxshi tamaddi, balki shifobaxsh va organik meva sifatida ham iste’mol qilinadi.

    Foto: iStock

    Quyida aynan qaysi turdagi mevaning afzalliklari ko‘proq va foydaliroq ekanligi haqida ma’lumot beramiz.

    Mandarin foydalari

    Mandarinlar boshqa sitruslarga qaraganda hajmi maydaroq meva bo‘lib, po‘stini ajratish oson va ta’mi shirinroq bo‘ladi. Odatda ularning kislota darajasi apelsinlarga qaraganda kamroq bo‘lib, bolalar va oshqozonida muammosi bor odamlar iste’mol qilishi uchun qulay hisoblanadi. Mandarinlarda ko‘plab foydali elementlar, ayniqsa C vitamini mavjud bo‘lib, ular immunitetga foydali ta’sir ko‘rsatadi va organizmning infeksiyalarga qarshi kurashishiga yordam beradi.

    Shuningdek, mandarinlar beta-karotinga boy bo‘lib, u inson tanasiga tushganda A vitaminiga aylanadi. Ushbu modda teri salomatligi uchun muhimdir. Bundan tashqari, mandarinlar metabolizmni normallashtirish va yurak-qon tomir tizimi yaxshi ishlashi uchun yordam beradigan kaliy va foliy kislotasini ham o‘z ichiga oladi.

    Foto: The Day

    Apelsin foydalari

    Apelsinlar mandarin kabi C vitamin koni hisoblanadi. Ularda yurak-qon tomir kasalliklari va qandli diabet kabi surunkali kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytiradigan antioksidantlar va flavonoidlar mavjud.

    Apelsinlar tarkibidagi foydali minerallar, jumladan B guruhi vitaminlari moddalar almashinuvini normallashtirish va asab tizimini yaxshilashga yordam beradi. Apelsinlar yurak va suyak salomatligi uchun muhim bo‘lgan kaliy, magniy va kaltsiy kabi moddalarni ham o‘z ichiga oladi.

    Ularning kaloriyasi past bo‘lib, chanqoqni qondirish va tanani suv bilan ta’minlash uchun ajoyib vosita sanaladi. Apelsin mevalaridagi o‘simlik tolalari ovqat hazm qilish tizimiga yordam beradi va ichaklar salomatligini qo‘llab-quvvatlaydi.

    Foto: The Day

    Ikkita mevani taqqoslaymiz

    Mandarin va apelsinlarni solishtirsak, ikkala meva ham bir-biriga o‘xshash foydali xususiyatlarga ega ekanligini guvohi bo‘lishimiz mumkin. Biroq ularning tarkibida ba’zi farqlar mavjud. 100 gramm mandarinda taxminan 60 kaloriya, apelsinda esa o‘rtacha 47 kaloriya mavjud. C vitamini miqdori apelsinda ko‘proq, mandarinlar tarkibida esa shakar miqdori yuqoriroqdir.

    Qaysi sitrus yaxshiroq?

    Qaysi turdagi sitrusni tanlash sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga bog‘liq. Ikkala meva ham birdek foydali va mazali. Agar shirinroq, nordon bo‘lmagan mevalarni yoqtirsangiz, ko‘proq mandarin iste’mol qilishingiz mumkin. Agar turli xil vitaminlar va minerallarga boy mevalarni afzal bilsangiz, apelsinlarni tanlaganingiz ma’qul.

    05.12.2024, 13:05   Izoh (0)   40692
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #sitrus#meva#foyda

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Och qoringa iste’mol qilish mumkin bo‘lmagan 10 ta mahsulot

    25.08.2020, 20:43

    Vazn kamaytirishning eng maqbul usuli: moddalar almashinuvi jarayonini yaxshilash uchun 6 tavsiya

    19.01.2021, 21:56

    C vitaminiga boy tabiiy mahsulotlar

    22.10.2021, 10:57

    “Tuman aholisi yiliga 65 mlrd so‘m ishlab topadi”. Malinadan daromad topayotgan vodilliklar mahallasidan reportaj

    30.09.2022, 21:58

    Oshqozon og‘riganida qanday yo‘l tutish kerak?

    10.11.2022, 10:10

    Qanday qilib immunitetni mustahkamlash va viruslardan himoyalanish mumkin?

    28.12.2022, 18:51

    Qishloq xo‘jaligi vazirligi keskin sovuqda qishloq xo‘jaligi ekinlarini asrash bo‘yicha tavsiyalar berdi

    09.01.2023, 17:15

    Metabolizmni tezlashtiradi va ozdiradi: har kuni limon iste’mol qilishning foydalari

    16.05.2023, 21:29

    Siz o‘ylaganingizdek foydali emas: limonli choyning siz bilmagan zararli jihatlari

    06.10.2023, 13:31

    C vitaminiga boy tabiiy mahsulotlar

    13.10.2023, 12:32

    Faqat C vitamini uchungina emas: har kuni apelsin iste’mol qilishning 8 ta foydasi

    08.01.2024, 16:15

    Saratonga chalinmaslik uchun muntazam ravishda qanday mahsulotlar iste’mol qilish kerak?

    30.01.2024, 18:10

    Sitrus mevalarni uzoq vaqt yangidek saqlash uchun nima qilish kerak?

    23.02.2024, 12:50

    Bahorning ilk kunlarida taomnomangizga kiritish tavsiya etiladigan mahsulotlar

    01.03.2024, 09:50

    Stress vaqtida ko‘p ovqatlanib qo‘yasizmi? Kayfiyatni ko‘taruvchi va semirtirmaydigan 4 mahsulot

    01.03.2024, 12:50

    Har kuni apelsin iste’mol qilganda tanada qanday o‘zgarishlar ro‘y beradi?

    25.04.2024, 09:51

    Nonushtaga ho‘l meva iste’mol qilish foydalimi: diyetolog javob berdi

    14.06.2024, 11:18

    Qanday mahsulotlarni tunda iste’mol qilish mumkin emas? Shifokor tavsiyasi

    21.06.2024, 15:33

    Yoz jaziramasida qanday mahsulotlarni yeyish tavsiya etilmaydi? 

    25.06.2024, 14:45

    Yozda foydalanish xavfli bo‘lgan kosmetika turlari 

    06.07.2024, 13:10

    O‘zbekiston Afrika davlatlari bilan savdo salohiyatini o‘rganmoqda

    28.07.2024, 20:24

    Britaniyalik taniqli shifokor inson organizmi uchun foydasiz bo‘lgan vitaminlarni sanab o‘tdi 

    24.09.2024, 11:55

    Ifori sakkiz soatgacha saqlanib qoladigan eng yaxshi atirlar

    15.10.2024, 12:45

    Organizmdagi kollagen miqdorini oshirishning 4 ta tabiiy usuli

    16.10.2024, 16:05

    Birgina xato tufayli foydasi yo‘qqa chiqadi: xurmo va anor nimasi bilan xavfli?

    21.10.2024, 18:20

    Ko‘z ostidagi qora dog‘lar organizmdagi qaysi vitamin yetishmovchiligidan darak beradi?

    22.10.2024, 16:52

    Kuz fasli uchun ayni muddao: C vitaminiga boy 5 ta eng yaxshi mahsulot

    28.10.2024, 11:55

    Sarimsoqdan sitrusgacha: Jigar uchun eng foydali bo‘lgan 9 ta mahsulot

    23.11.2024, 11:30

    Tishlar salomatligiga putur yetkazadigan 6 ta mahsulot

    27.11.2024, 13:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Daryo” dayjesti: 24-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 24 iyun, 23:15

    Chinozdagi dehqon bozorida o‘g‘rilik sodir etgan shaxslar ushlandi

    O‘zbekiston | 24 iyun, 23:00

    NASA’ning “o‘lik” sun’iy yo‘ldoshi 60 yildan so‘ng birinchi marta signal yubordi

    Dunyo | 24 iyun, 22:38

    London politsiyasi Florensiyada yasalgan 285 yillik skripkani qidirmoqda

    Dunyo | 24 iyun, 22:21

    “Ukrainani Yevropa Ittifoqi va NATOga qabul qilish mumkin emas” — Vengriya bosh vaziri

    Dunyo | 24 iyun, 22:05

    O‘zbekiston va Mo‘g‘uliston prezidentlari rafiqalari bilan birga qo‘shma konsertda ishtirok etdi

    O‘zbekiston | 24 iyun, 21:51

    O‘zbekistonda besh oyda qancha fuqaro ovqatdan zaharlangani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 24 iyun, 21:45

    O‘zbekiston Kubogi. “Mashʼal” mehmonda “Neftchi”ni mag‘lub etib, chorak final yo‘llanmasini qo‘lga kiritdi

    Sport | 24 iyun, 21:34
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.