• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Kamharakat hayot tarzi hatto sport bilan shug‘ullanadigan odamlarda ham yurak kasalliklari xavfini oshirishi aniqlandi

    Xalqaro olimlar guruhi tomonidan kamharakat hayot tarzi, xususan, stulda uzoq vaqt o‘tirish yurak-qon tomirlari kasalliklari hamda bevaqt o‘lim xavfini oshirishi aniqlandi. Achinarlisi, bo‘sh vaqtda hatto ma’lum jismoniy harakatlar bilan shug‘ullanish ham foyda bermasligi mumkin. Bu haqda yangi tadqiqot natijalariga tayanib CNN xabar bermoqda.

    Foto: Sharp Healthcare
    “O‘tkazilgan tadqiqot natijalari shuni ko‘rsatdiki, kundalik jismoniy faol bo‘lish yoki bo‘lmaslikdan qat’i nazar, haddan tashqari ko‘p o‘tirish jiddiy muammo ekanligini yana bir bor tasdiqlaydi”, deydi tadqiqot mualliflaridan biri, Bostondagi Brigham and Women’s shifoxonasining kardiologiya bo‘limi ilmiy xodimi doktor Ezim Adjufo.

    “Uzoq o‘tirishning sog‘liqqa zarari haqida avval ham ko‘plab ilmiy maqolalar yozilgan, biroq mazkur mavzu yuzasidan qo‘shimcha va batafsil ma’lumotlar olish uchun yana bir nechta tadqiqotlar o‘tkazish zarur”, deydi Kolumbiya universiteti Tibbiyot markazining xulq-atvor tibbiyoti kafedrasi dotsenti doktor Kit Dias. U tadqiqotda ishtirok etmagan.

    Amerika kardiologiya kolleji jurnalida e’lon qilingan tadqiqotda aytilishicha, olimlar bir hafta akselerometr taqib yurgan qariyb 90 ming ishtirokchining ma’lumotlarini o‘rgandi. Ular tajriba ishtirokchilarining o‘tirgan va faol holatda o‘tkazgan vaqtlarini keyingi yillarda aniqlangan insult, yurak xurujlari va yurak yetishmovchiligi kabi kasalliklar bilan taqqoslab chiqdi. Tadqiqotga ko‘ra, kam harakatli turmush tarzi nafaqat yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi, balki ortiqcha o‘tirishning muayyan zararlari haqida umumiy tasavvur beradi.

    “Biz odamlarga kuniga imkon qadar 10,6 soatdan ortiq o‘tirmaslikni qat’iy tavsiya qilamiz. Bu qat’iy chegara emas, lekin buni jamoat salomatligi uchun birinchi oqilona qadam deb hisoblaymiz”, dedi Ajufo.

    Nega o‘tirishning ziyoni juda ko‘p?

    Foto: CNN

    Tadqiqotda foydalanilgan ma’lumotlarda ayrim cheklovlar mavjud. Ular Buyuk Britaniyaning Biobank ma’lumotlaridan ham olingan. U yirik biotibbiyot ma’lumotlari bazasi bo‘lib, unda uzoq muddat davomida odamlarni kuzatib boradigan tadqiqot resurslari mavjud. Adjufoning aytishicha, tanlanma asosan oq tanli va kelib chiqishi yevropalik bo‘lgan odamlardan iborat edi, shuning uchun u Osiyo yoki Amerika aholisini to‘liq aks ettirmaydi.

    Ammo kun davomida haddan tashqari uzoq vaqt o‘tirish salbiy oqibatlarga olib kelishi haqiqat. Chunki mushaklar qondagi shakar va yog‘ miqdorini tartibga solishda muhim rol o‘ynaydi. Ular o‘z vazifasini yaxshi bajarishi uchun esa harakat zarur.

    “Kompyuter qarshisidagi ishdan bo‘sh vaqtni jismoniy faollik bilan o‘tkazish mushaklarga o‘z vazifasini bajarish uchun zarur rag‘batni beradi, buning uchun ko‘p kuch sarflash shart emas”, dedi Dias.

    Harakatni nimadan boshlash kerak?

    Foto: iStock

    Agar kun bo‘yi ofisda o‘tirsangiz va asosiy harakatlanish ishga borib-kelishdan iborat bo‘lsa, o‘tirishning chegarasi 10 yarim soatlik vaqtga tezda yetib olishingiz mumkin.

    “Tik turib ishlaydigan stol sotib olish muammoning yechimi bo‘lmaydi. Bir joyda qimirlamasdan turish mushaklarga shakar va yog‘larni samarali parchalash uchun zarur bo‘lgan harakatni ta’minlamaydi”, deya qo‘shimcha qildi Dias

    Mutaxassisning aytishicha, velosiped yoki yugurish yo‘lakchasi o‘rnatilgan ish stoli foyda berishi mumkin. Ayrim uchrashuvlarni sayr qilish tarzida o‘tkazishni ham sinab ko‘rish mumkin. Har yarim-bir soatda bir necha daqiqa turib yurishni yoki bir vazifani tugatgach, keyingisiga o‘tishdan oldin qisqa tanaffus qilish ham foyda beradi.

    “Uzoq vaqt o‘tirish turmush tarziga amal qilsangiz ham, yuqorida ta’kidlangan tartib va yo‘llar orqali mashq qilsangiz, kun bo‘yi o‘tirib, sport bilan shug‘ullanmagan odamga qaraganda ancha sog‘lomroq bo‘lasiz”, deydi mutaxassis.
    25.11.2024, 10:40   Izoh (0)   4328
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #kamharakat#o‘tirish#yurak

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kamharakat yashash tarzi bevaqt o‘lim xavfini oshiradi

    30.10.2017, 00:16

    Olimlar bevaqt o‘limning kutilmagan sababini aniqladi

    24.07.2020, 13:28

    Flebolog tavsiyasi: varikozning oldini olish va davolash choralari

    24.04.2024, 14:51

    O‘t pufagida tosh borligini anglatuvchi simptomlar

    11.05.2024, 13:50

    Hindistonlik tadbirkor birgina odatini o‘zgartirib, uch oyda 23 kg ortiqcha vazndan xalos bo‘ldi

    05.06.2024, 14:50

    Kech uxlashning o‘smirlar salomatligiga yana bir zararli tomoni aniqlandi

    13.06.2024, 10:54

    Afrikadan keltirilgan jirafa va zebralar, “Navro‘z” laqabli yo‘lbars, rejadagi “Kapalaklar uyi”. Hayvonot bog‘i yozgi jazirama uchun tayyormi?

    14.06.2024, 17:51

    Acıbadem shifoxonalari tarmog‘ida umurtqa sog‘lomligi va skoliozni davolashning yangi usullari

    24.06.2024, 09:00

    Ayollarga 45 yoshdan keyin qorinni yo‘qotishga yordam beradigan 12 ta tabiiy mahsulot

    25.06.2024, 16:25

    Moddalar almashinuvini tezlashtiruvchi foydali tonggi odatlar 

    30.07.2024, 11:20

    Tadqiqotchilar ofis xodimlari o‘rtasida surunkali kasalliklar xavfini kamaytirish bo‘yicha tavsiya berdi 

    10.08.2024, 18:50

    Ko‘p o‘tirishning 5 ta xavfli oqibati

    03.10.2024, 13:45

    Kechalari tez-tez qon bosimi ko‘tarilsa, nima qilish lozim?

    04.10.2024, 11:50

    “Hammasi shirinlikni ko‘p yeyishdan”. Qandli diabet haqida tibbiyot inkor etadigan xato fikrlar

    15.10.2024, 13:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam


    UZTELECOM "Muruvvat" tarifini taqdim etadi: Atigi 25 000 so‘m evaziga g‘amxo‘rlik va e’tibor bilan boyitilgan aloqa


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Kapitalbank va Visa O‘zbekiston terma jamoasining JCH-2026 saralash o‘yinini BAAda tantanali ravishda ochishdi


    Tenge Bank Tenge24 ilovasida yangi raqamli avtokreditini e’lon qildi


    UCMG Amsterdamda bo‘lib o‘tayotgan Money 20/20 Europe xalqaro fintech ko‘rgazmasida O‘zbekiston nomidan ishtirok etadi


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 


     ADM Jizzakh Jizzaxda joylashgan 5-ixtisoslashtirilgan muassasa tarbiyalanuvchilari ehtiyoji uchun avtobus taqdim qildi

     

    Tavsiya etamiz

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Germaniya yuzlab migrantlarni mamlakatga kiritmadi

    Dunyo | 6 iyun, 18:50

    Ukrainalik bolalar dam olish va reabilitatsiya uchun Toshkentga keldi (foto)

    O‘zbekiston | 6 iyun, 17:46

    Yaponiyadagi “EXPO-2025” ko‘rgazmasidagi suvda bakteriyalar aniqlandi

    Dunyo | 6 iyun, 16:58

    Isroil uzoq tanaffusdan so‘ng Bayrut hududiga zarba berdi

    Dunyo | 6 iyun, 16:00

    O‘zbekiston milliy terma jamoasi a’zolari va murabbiylarini mukofotlash to‘g‘risidagi prezident farmoni e’lon qilindi

    O‘zbekiston | 6 iyun, 15:25

    Muhabbat va nafrat orasi bir qadam. “Yolg‘onchi” Tramp va “telba” Mask o‘rtasidagi mojaro ijtimoiy tarmoqlarni portlatdi

    Dunyo | 6 iyun, 14:00

    Jahon chempionati yo‘llanmasiga ega chiqqan O‘zbekiston terma jamoasi a’zolariga mashina sovg‘a qilinadi

    Sport | 6 iyun, 13:54
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.