• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Doimiy charchoqni xavfli kasallik boshlanishidan qanday farqlash mumkin?

    Bugungi kunda shaharlarda yashovchi aholining aksariyati o‘zini surunkali charchoq sindromidan azob chekadi, deb ishonadi. Ushbu sindrom kuchli charchoq, ish qobiliyatining pasayishi, mushaklar kuchsizligi va uzoq dam olishdan keyin ham tarqab ketmaydigan doimiy charchoq hissi bilan tavsiflanadi.

    Foto: Theday.ru

    Juda tez sur’atda o‘tuvchi kunlar, ekologiyaning buzilishi va doimiy stress tananing tezroq tiklanishiga to‘sqinlik qiladi. Bu holat, ayniqsa, sovuq mavsumda kuchayadi. Noyabrdan aprelgacha ko‘plab insonlar o‘zida uyqu va energiya yetishmovchiligini his qiladi. Shifokorlarning fikriga ko‘ra, bularning barchasi faqatgina surunkali charchoq belgilari bo‘lmasligi mumkin.

    AQSH Tibbiyot fanlari doktori, Restorasis klinikasi asoschisi Sandra Dalton-Smit ogohlantiradi: yetarlicha vaqt uxlash bo‘yicha tavsiyalar bizga odatiy ko‘rinsa-da, ushbu maslahatga amal qilmay to‘laqonli sog‘lom bo‘lish mushkul ish. Agar tana uzoq vaqt davomida tunda dam olmasa, xavfli kasalliklar vujudga kelish ehtimoli sezilarli darajada oshadi.

    Ba’zida biz yetarlicha dam olgan bo‘lsak ham, kun davomida tezda charchab qolamiz. Agar sizda shunday holat bir necha kun ketma-ket davom etsa, organizmda xavfli kasalliklar rivojlanish ehtimoli oshishi mumkin.

    Foto: Theday.ru

    Inson organizmi charchay boshlaganda tabiiy ravishda energiyani tejashga harakat qiladi. Bunday vaqtda surunkali charchoq sindromi bo‘lgan odam kun davomida doimiy uyqusi keladi. Bunday shaxslar yetarli soat uxlasa ham, tana to‘liq dam ololmaydi. Shuningdek, bemorda bosh og‘rig‘i, titroq va ko‘ngil aynishi kuzatiladi. Shuning uchun uyqu gigiyenasiga rioya qilish o‘ta muhimdir.

    “Organizm o‘zini tiklashi uchun birgina sifatli uyquning o‘zi yetarli emas. Tibbiyot mutaxassislari kun tartibida dam olishning 7 turi bo‘lishiga ahamiyat berishni tavsiya qiladi, ularga jismoniy, ruhiy, aqliy, hissiy, ruhiy, emotsional va ijtimoiy orom kiradi. Agar siz har oy dam olishning bir turiga vaqt ajratsangiz, surunkali charchoq sindromiga duch kelmaysiz”, — deydi Sandra Dalton-Smit The Sun nashriga bergan intervyusida.

    07.10.2024, 11:45   Izoh (0)   4881
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #uyquchanlik#surunkali charchoq

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    “Oʻzbekinvest”dan Suyunchi aksiyasi: Chevrolet Lacetti avtomobili tikilgan maxsus loyiha

    07.02.2023, 11:05

    Instagram: Dilshodbek Kattabekov uylandi, Munisa Rizayeva onasining tug‘ilgan kunini nishonlamoqda, ruscha gapirgani uchun tahqirlangan Lola 

    03.10.2023, 22:46

    “Hizbulloh” Isroilga dronlar bilan hujum qildi

    02.11.2023, 23:10

    “Mehribonginam” hind filmida Kishan obrazini yaratgan kichkintoy hozir qanday ko‘rinishda? (foto)

    09.11.2023, 13:18

    Ellikdan oshganda talaba bo‘lgan va 10 yildan beri AQShda yashaydigan aktrisa Yulduz Hamidova 59 yoshda (foto, video) 

    13.11.2023, 14:05

    Instagram: Rafiqasiga qimmatbaho avtomobil sovg‘a qilgan “Ummon”chi Shohrux, Toshkentga kelgan Tarkan va uchinchi bor ota bo‘lgan Rashid 

    13.11.2023, 22:15

    20 yillik turmushidan ajrashgan, rus qizini kelin qilgan va 8 tilda qo‘shiq kuylagan Nasiba Abdullayeva 62 yoshda (foto, video)

    16.11.2023, 11:28

    “Erga tegishni umuman xohlamay qolgandim”. Munisa Rizayeva o‘zini o‘ldirmoqchi bo‘lgani, Arseniyga nisbatan negativlar hamda farzandli bo‘lishga tayyorlanayotgani

    24.11.2023, 15:54

    Farg‘onada bedarak yo‘qolgan qiz bir yildan so‘ng topildi

    02.12.2023, 18:50

    “O‘g‘lim Zinnuraxonni ko‘rmay sevib qolgan”. Yorqinxo‘ja Umarovning onasi uning Ozodbek Nazarbekovning qizi bilan qanday tanishgani haqida 

    27.12.2023, 16:57

    Turk kino yulduzlari Burak O‘zchivit va Fahriye Evjenning Istanbuldagi hashamatli uyiga sayohat (foto)

    22.02.2024, 12:53

    Instagram: Xonzodaga yangi mashina sovg‘a qilishdi, Izzat Ibragimov nabirali bo‘ldi, Durdona Qurbonova Ronaldo bilan “uchrashdi”

    15.03.2024, 09:55

    Vaqt hech kimni ayamaydi: 69 yoshli Jeki Channing yangi suratlari muxlislarni tashvishga soldi (foto)

    18.03.2024, 16:35

    Xurram obrazi Neslihan Atagulga ko‘proq mos tushardi — aktrisa tarjimayi holidagi ma’lumotlar buni tasdiqlaydi

    20.03.2024, 12:20

    “Sevgi iztirobi” serialidagi Kamol va Nihonning qizi Deniz hozir qanday ko‘rinishda? (foto)

    18.03.2024, 21:35

    Maykl Jeksonning farzandlari hozir qanday ko‘rinishga ega? (foto)

    30.03.2024, 11:51

    Instagram: Otasini xotirlagan Lola, Toshkentga kelgan Meryem Uzerli, Shohruxxon betob, Jahongir Latipov onasining orzusini ushaltirdi

    01.04.2024, 09:51

    Turk kinosining yulduzli juftligi Burak O‘zchivit va Fahriye Evjenning farzandlari hozirda qanday ko‘rinishga ega? (foto)

    04.04.2024, 14:55

    Beshtadan o‘n beshtagacha: o‘zbek san’atining eng serfarzand otalari (foto)

    05.04.2024, 17:01

    Instagram: BMW X7 xarid qilgan Jaloliddin Ahmadaliyev, mashinasini turtib olgan Yorqinxo‘ja Umarov, stadionda quvlashmachoq o‘ynagan Avaz Oxun

    08.04.2024, 10:50

    Instagram: Munisa Rizayeva singlisini uzatdi, Ozodbek Nazarbekov nevarali bo‘ldi, Shahnoz san’atga qaytmoqda 

    13.04.2024, 22:10

    O‘zga millat vakili bo‘lsa-da, turk kinosida shuhrat qozongan aktyor va aktrisalar (foto)

    16.04.2024, 16:35

    Dunyodagi eng boy arab shayxining rafiqasi qanday ko‘rinishga ega? (foto)

    19.04.2024, 16:40

    Ukrainalik model dunyodagi eng uzun sochlarga ega ayol sifatida Ginnes rekordlari kitobiga kiritildi (video)

    25.04.2024, 10:51

    “Botir uning o‘g‘li” — Sherali Jo‘rayevning birinchi turmush o‘rtog‘i Xursanoy aya

    28.04.2024, 22:00

    Har bir qizning orzusi: turk seriallaridagi eng chiroyli 4 ta to‘y

    01.05.2024, 09:41

    “Muhtasham yuz yil” seriali yulduzlarining umr yo‘ldoshlari (foto)

    04.05.2024, 16:55

    Instagram: Ozoda Nursaidovaga singlisi BMW sovg‘a qildi, Munisa Rizayeva uyini, Jahongir Otajonov avtomobilini sotmoqda

    07.05.2024, 10:50

    Instagram: Hamdam Sobirov rafiqasiga qimmatbaho avtomobil sovg‘a qildi, “Ko‘k Jiguli”ga qancha pul sarflangan? Ozodbek Nazarbekov 50 yoshli yubileyini nishonladi

    08.05.2024, 10:51

    Shohjahon Jo‘rayevga jinoyat ishi ochildi 

    10.05.2024, 18:04

    Instagram: Qimmatbaho mashina xarid qilgan Munisa Rizayeva, qizini muxlislariga ko‘rsatgan Kaniza, farzand kutayotgan Dilshoda Rustamjonova

    10.05.2024, 22:10

    Instagram: Dubaydan uy xarid qilgan Botir Qodirov, onasini tug‘ilgan kuni bilan tabriklagan Davron Kabulov, Maryam Tillayevaning 480 mln so‘mlik obrazi

    23.05.2024, 10:50

    Zamonaviy multfilmlar ham qo‘pol xatolarga to‘la ekanini isbotlovchi kadrlar (foto)

    30.05.2024, 09:50

    Baxtsiz sohibjamollar: shaxsiy hayotida haqiqiy muhabbatini topolmagan eng go‘zal turk aktrisalari

    14.06.2024, 20:05

    “U tug‘ilmasligi ham mumkin edi”. O‘zidan 15 yosh kichik muxlisiga uylangan, giyohvandlik tufayli qamalgan turk xonandasi Tarkan hozir qanday yashaydi?

    16.06.2024, 09:31

    Osiyodagi eng badavlat odamning yolg‘iz qizi — Isha Ambani qanday yashaydi?

    29.06.2024, 14:25

    Turk aktrisasi Hande Erchel 2024-yilning eng chiroyli musulmon ayoli deb topildi (foto)

    15.07.2024, 13:39

    Hindistonning eng boy oilasi merosxo‘ri to‘yiga kelgan mehmonlarga 250 ming dollarlik soat sovg‘a qildi (foto)

    15.07.2024, 16:58

    “O‘g‘limning vaznidan uyalmayman”: dunyodagi eng badavlat kuyov Anant Ambani qanday kasallikdan aziyat chekadi? (foto)

    22.07.2024, 17:53

    “Sevgi iztirobi” dagi Nihon — Neslihan Atagul ilk marta ona bo‘ladi (foto) 

    30.07.2024, 09:20

    Instagram: Oilaviy muammolardan qochib Turkiyaga ketgan Dildora Niyozova, to‘yda ustidan pul sochilgan Nargiza Azimova, aktrisaga hamkasblari uy sovg‘a qildi 

    29.07.2024, 22:55

    Dharmendraga turmushga chiqish uchun Islomni qabul qilgan “Zita va Gita” yulduzi Hema Malini hozirda qanday ko‘rinishda? (foto)

    11.08.2024, 18:55

    “Bir umr model bo‘lib ishlamoqchi emasman”. “Osiyo go‘zali” deb topilgan o‘zbekistonlik Shahrizoda Madaminova bilan suhbat (video)

    19.08.2024, 10:58

    Ikki yoshida multimillionerga aylangan “tirik Barbi” hozir qanday ko‘rinishda? 

    03.09.2024, 18:10

    Instagram: Afruzaning to‘y sanasi aniq bo‘ldi, Munisa Rizayeva tug‘ilajak farzandining jinsini oshkor qildi, Ozoda unvon olganini nishonladi

    14.09.2024, 20:49

    Turk aktrisasi Neslihan Atagul tug‘ilajak farzandining jinsini oshkor qildi (video) 

    17.09.2024, 12:45

    “Hamdam Sobirovga taqlid qilmayman”. Hit qo‘shiqlar ijrochisi Mirjalol Ne’matovning ilk konserti qanday o‘tdi? (video) 

    18.09.2024, 13:37

    “Titanik”da Rouz va Jek jon saqlagan eshik sahnasi qanday suratga olingan edi?

    02.10.2024, 11:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 

     

    Tavsiya etamiz

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50

    AQSH prezidenti 6 ta urushni to‘xtatganini da’vo qildi. Aslidachi?

    20 avgust, 11:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Andijonda 811 ta holatda jamoat joylarida tig‘li buyumlar olib yurgan fuqarolar aniqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 00:05

    Buxoroda ikki yilda bir marta xalqaro sanʼat biyennalesi o‘tkaziladi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:50

    “Ishlamasa, ana katta ko‘cha” — Erkinjon Turdimov Sirdaryoda boqimandalar ko‘payib ketganini aytdi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:41

    Ruminiya ittifoqchilarga harbiy bazalarini ochishga tayyorligini bildirdi

    Dunyo | 22 avgust, 23:35

    Venesuela AQSH bilan urushga tayyorlanyapti

    Dunyo | 22 avgust, 23:25

    O‘zbekiston real ish haqi oshishi bo‘yicha qo‘shni davlatlardan ortda qolmoqda — hisobot

    Iqtisodiyot | 22 avgust, 23:15

    Xitoyda o‘tkaziladigan SHHT sammitiga 20 dan ortiq davlat rahbarlari tashrif buyuradi

    Dunyo | 22 avgust, 23:05

    AQSH Federal qidiruv byurosi agentlari Trampning sobiq maslahatchisi Jon Boltonning uyida tintuv o‘tkazgan

    Dunyo | 22 avgust, 22:55

    Koinotda Quyosh tizimining sirlarini saqlayotgan vaqt kapsulasi topildi

    Dunyo | 22 avgust, 22:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.