• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Dori ichishga shoshilmang: bosh og‘rig‘ini to‘xtatishga yordam beruvchi oziq-ovqatlar

    Yana boshingiz og‘ridimi? Og‘riq qoldiruvchi va antispazmodiklarni ichishdan oldin, keling, oshxonaga borib tamaddi uchun nima borligini ko‘ramiz. Oziq-ovqat nafaqat organizm uchun yoqilg‘i, balki kimyoviy laboratoriya hisoblanadi. Ularning ba’zilari, albatta, bosh og‘rig‘ida bizga yordam beradi.

    Foto: Marie Claire

    Lekin, avvalo, qanday bosh og‘rig‘i sizni bezovta qilayotganini aniqlash kerak. Uning sabablari ko‘p va barchasi ham zararsiz emas. Ko‘pincha miya hujayralarida kislorod yetishmasligi, suvsizlanish, miya tomirlari va bosh atrofidagi mushaklarning spazmlari tufayli bosh og‘riydi. Faqat shu holatlarda vaziyatni dorilar bilan emas, balki yanada zararsiz vositalar yordamida tuzatish mumkin.

    Magniyga boy oziq-ovqatlar

    Magniy qon tomirlarining siqilishi bilan bog‘liq bosh og‘rig‘ini yengillashtirishi isbotlangan. Magniy qon tomirlariga taskin beruvchi ta’sir ko‘rsatadi, bu miyada qon aylanishini yaxshilaydi va natijada miya hujayralarini kislorod bilan to‘yintiradi. Agar “noshpa” (drotaverin) kabi dorilar, odatda, bosh og‘rig‘ingizga yaxshi ta’sir qilsa, magniyga boy narsalarni yeyishga harakat qiling.

    Foto: Marie Claire

    Keshyu yong‘oqlari, grechka, kedr yong‘og‘i, bodom, quritilgan o‘rik, banan, avakado, kungaboqar urug‘lari va jigarrang guruch kabi mahsulotlar magniyga boydir.

    Kaliyga boy oziq-ovqatlar

    Organizm suvsizlansa, birinchi navbatda kaliy yetishmaydi. Bundan tashqari, agar prinsipial jihatdan ozgina suv ichishga odatlangan bo‘lsangiz, unda organizm va miya (shu bilan birga bosh) surunkali suvsizlanishdan aziyat chekayotganini, natijada qon va limfadagi kaliy yetishmasligini tushunmasligingiz mumkin. Kuniga bir yarim litrdan kam suv ichsangiz va tez-tez boshingiz og‘risa, sababni suvdan izlang. Bunda kaliyga boy ovqatlar yordamga keladi.

    Foto: Marie Claire

    Shakarli qora choy

    Ushbu ichimlik umumiy bosh og‘rig‘i uchun universal vositadir. Qora choyni shakar bilan ichmasangiz ham, bosh og‘rig‘idan xalos bo‘lishga yordam beradi. Gap shundaki, choy barglariga shakar qo‘shilishi undan katexinlar — og‘riq qoldiruvchi va mikroblarga qarshi ta’sirga ega bo‘lgan moddalarning chiqarilishini ta’minlaydi.

    Kalsiyga boy oziq-ovqatlar

    Bosh og‘rig‘ining manbai faqat bosh suyagi ichidagi jarayonlar emas, balki uni o‘rab turgan mushaklar hamdir. Bular “zo‘riqish og‘rig‘i” deb ataladi. Sizga “butunlay bosh og‘riyotgandek” tuyuladi, lekin aslida mushaklar spazmini boshdan kechirayotgan bo‘lasiz. Bunday og‘riqlar, odatda, organizmda kalsiy yetishmasligi bilan bog‘liq. Ushbu mikroelementning yetishmasligi nerv-mushaklari qo‘zg‘aluvchanligining buzilishiga va natijada mushaklar spazmiga olib keladi.

    Foto: Marie Claire

    Tez-tez bosh og‘rishi, ayollarda migren estrogen gormoni darajasining pasayishi bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin. Albatta, bu endokrinologga borish uchun sababdir. Ammo og‘riqni yengillashtiradigan tezkor vosita sifatida estrogenlarga, muhim yog‘ kislotalariga va E vitaminiga boy oziq-ovqat mos keladi. Avvalo, bular zig‘ir urug‘i, kunjut, soya va undan tayyorlangan mahsulotlar, loviya, losos balig‘i, zaytun moyi. Fito-estrogenlarning eng yaxshi manbalari olma hisoblanadi. Va bu mahsulotlarni yetarli darajada muntazam ravishda iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    01.08.2023, 11:30   Izoh (0)   19347
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Og‘riq qoldiruvchi dorilar yagona yechim emas: tez-tez bosh og‘riganda nima qilish kerak?

    24.06.2023, 19:40

    Nima sababdan quloq bitib, bosh og‘riydi: sabablari va davo choralari

    17.07.2023, 12:40

    Energiya yetarli bo‘lmasa, nima qilish kerak: doimiy charchoqdan qutulishning 20 ta usuli

    01.08.2023, 09:50

    Yashil bargli superfud: ismaloqning siz bilmagan foydalari

    31.07.2023, 21:56

    Nima uchun yozda yotoqxonadagi karavot yaqiniga piyoz qo‘yib uxlash kerak? 

    31.07.2023, 17:50

    Yetilib pishgan qovunni to‘g‘ri tanlash bo‘yicha tavsiyalar

    31.07.2023, 15:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Ilg‘or qurilish texnologiyalari asosida qad rostlayotgan Quyi Chotqol GES


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida qon kasalliklarini zamonaviy davolash usullari: leykoz va boshqa kasalliklar


    Eng chuqur g‘or, eng baland ko‘prik va eng sirli maskan – Namanganga boramiz


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Oqtepa Lavashdan “Kulgili narxlar”: sevimli taomlar — har bir pozitsiya 10 mingdan 20 ming so‘mgacha bo‘lgan maxsus narxlarda


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    iPhone 16 modeli 2025-yilda dunyodagi eng ko‘p sotilgan smartfon bo‘ldi

    Texnologiyalar | 30 may, 10:24

    O‘zbekistonda 5 yilda kiberjinoyatlar bilan 1,9 trln so‘mdan ortiq pul talon-toroj qilindi

    O‘zbekiston | 30 may, 10:16

    La Liga. VAR 16 marta “Barselona” foydasiga qaror qabul qilgan, “Real Madrid” eng ko‘p zarar ko‘rgan jamoaga aylandi

    Sport | 30 may, 10:03

    “Italiyadagi supervulqon global halokatga olib kelishi mumkin” — olimlar

    Dunyo | 30 may, 09:59

    Instagram: Abduqodir Husanov to‘yi yulduzlarni jamladi, Milena Madmusayeva yangi mashinali bo‘ldi, Munisa Rizayevaga 10 ming dollarlik soat sovg‘a qilishdi

    Shou-biznes | 30 may, 09:48

    HAMAS rasman AQSHning o‘t ochishni to‘xtatish rejasini rad etdi

    Dunyo | 30 may, 09:37

    Aktyor bo‘lmaganda, film ham bo‘lmasdi: Gollivud yulduzlari uchun maxsus yaratilgan rollar

    Madaniyat | 30 may, 09:26
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.