• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +38°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qondagi qand miqdorini oshirmaydi: Diabetga chalinganlar uchun foydali yeguliklar

    Odatdagidek ovqatlanish tartibini o‘zgartirish yoki menyuga yangi mahsulot qo‘shishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Individual omillar cheklovlarga olib kelishi mumkin. Masalan, sizda diabet bo‘lsa, ruxsat etilgan gazaklar ro‘yxatini qayta ko‘rib chiqing. Gazaklar odatiy taomlanish kabi muhim — ular ishtahaochar ko‘rinsa ham zararli yeguliklarni tanovul qilish vasvasasiga soluvchi ochlikdan qutqaradi.

    Foto: The Voice Mag
    Organizmni ozuqa moddalarining muqobil kombinatsiyasi bilan ta’minlang, bu esa glyukoza miqdorining keskin ko‘tarilmasligiga yordam beradi. Xushta’m gazaklar kayfiyatni ko‘taradi!

    Proteinli kokteyl

    Foto: The Voice Mag

    Bir osh qoshiq laktozasiz sut, o‘simlik oqsili ustiga ma’lum miqdorda suv quyib, doktor tavsiya qilgan mevalar va Chia urug‘lari bilan blender yordamida maydalab olinadi. Qarabsizki, xushxo‘r ichimlik tayyor. Va bu qand darajasini oshirmaydi.

    Popkorn

    Foto: The Voice Mag

    Chindan ham diyetologlar ta’kidlaganidek, popkorn qonda glyukoza miqdorini oshirmaydigan mazali gazakdir. Chunki u kletchatkaga juda boy. Popkornni uyda o‘zingiz tayyorlang, unga yog‘ va shakar emas, balki tuz, ziravorlar, quritilgan ko‘katlar qo‘shib, qattiq pishloq bilan iste’mol qiling.

    Suli yormasi

    Foto: The Voice Mag

    Ovsyanka diabetga chalinganlar uchun juda foydali gazak. Uning tarkibida qonda qand miqdorini normallashtiradigan beta-glyukan moddasi mavjud.

    Bodom, kedr yong‘og‘i va malina

    Foto: The Voice Mag

    Tadqiqotlarga ko‘ra, bodom diabetli odamlarda qand darajasini me’yorda saqlashga yordam beradi. Ammo ushbu mazali yong‘oq prediabet tashxisi qo‘yilganlarga unchalik foydali emas. To‘liq gazak uchun 20 dona bodom yetarli. Bodom bilan birga yarim stakan malina iste’mol qilish mumkin. To‘g‘ri, rezavorlar qandni oshiradi, ammo kletchatka va yog‘dan iborat ushbu kombinatsiya vaziyatni muvozanatlashtiradi.

    Xurmo

    Foto: The Voice Mag

    Pokistonlik olimlar yaqinda o‘tkazgan tadqiqotlari xurmo qonda glyukoza darajasini tartibga sola olishini va metabolik kasalliklarda foydali bo‘lganligini ko‘rsatdi. Ammo muhim nyuans bor: ularni diabetda 2-3 dona yeyish mumkin xolos. Shuningdek, uy sharoitida energiya “bomba”sini yaratish uchun sulining butun donlari, xurmo va yong‘oq pastasidan shakar qo‘shmagan holda tayyorlashingiz mumkin.

    Guakamole bilan barra sabzavotlar

    Foto: The Voice Mag

    Pomidor, piyoz, sarimsoq, kinza va avokadodan qilingan quyuq guakamole shakar miqdorini oshirmasdan, tez to‘ydiradi. Uni selderey tayoqchalari yoki bir bo‘lak bulg‘or qalampiri bilan tanovul qilish ham mazali, ham foydali gazak hisoblanadi.

    Kreker bilan pishloq

    Foto: The Voice Mag

    Hozirda barcha do‘konlarda yuqori foizli kepakli krekerlar mavjud. Ular juda arzon, krekerni turli qo‘shimchalar bilan iste’mol qilish mumkin. “Kraker + pishloq” bu mazali gazak protein va murakkab uglevodlar sifatida glyukoza darajasiga ta’sir qilmaydi.

    20.07.2023, 10:40   Izoh (0)   12852
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Temir tanqisligi, qandli diadet va depressiya: doimiy charchoq ortiga yashirinadigan 5 ta kasallik

    25.06.2023, 11:30

    Banan, uzum va limon: har kuni iste’mol qilib bo‘lmaydigan 5 xil meva

    20.07.2023, 09:30

    Nima uchun briket qo‘yilgan tishlarda kariyes kasalligi tez rivojlanadi? Mutaxassis tushuntiradi

    19.07.2023, 13:50

    Hayratlanarli fakt: nega kechagi choyni hech qachon ichib bo‘lmaydi?

    19.07.2023, 12:30

    Nima uchun keksalar muzqaymoq iste’mol qilmasliklari kerak? Gastroenterolog tushuntiradi

    19.07.2023, 10:40

    Saraton kasalligini ko‘rsatishi mumkin bo‘lgan yuzdagi o‘zgarishlar

    19.07.2023, 09:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Medvedev bir qator davlatlar Eronga “yadroviy o‘q-dorilar” berishga tayyorligini aytdi

    Dunyo | 22 iyun, 18:19

    “Qo‘shnilar” bahsi, braziliyaliklar hissasi va yirik hisobdagi g‘alaba: “Navbahor” va “OKMK” o‘yinidan fotogalereya

    Sport | 22 iyun, 18:00

    Suriyada Bashar Asadning amakivachchasi qo‘lga olindi

    Dunyo | 22 iyun, 17:31

    Husiylar AQSHning Eronga hujumi sabab urushga qo‘shilganini e’lon qildi

    Dunyo | 22 iyun, 16:55

    Eron yadroviy obyektlariga zarba: yetakchilar qanday fikrda?

    Dunyo | 22 iyun, 16:24

    Xosep Gvardiola: “Ayrim futbolchilar ketadi”

    Sport | 22 iyun, 15:25

    Isroil va Erondagi o‘zbekistonliklardan imkon qadar xavfsiz hududlarga chiqib ketish so‘raldi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 15:09

    Misrdan O‘zbekistonga gepatit C ga qarshi dori vositalari to‘rtinchi partiyasi yetkazildi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 13:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.