• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ratsioningizga 6 xil oziq-ovqat qo‘shish bilan tez orada ko‘zgudagi aksingizni tanimay qolasiz

    Diyetolog Harley-Street Riannon Lambert sizning kundalik ratsioningizga ichak sog‘lig‘ini yaxshilash, organizmni yoshartirish va vazn yo‘qotishni tezlashtirishga yordam beradigan 6 xil oziq-ovqat mahsulotini sanab o‘tdi. Wday nashri o‘sha “sehrli” mahsulotlar qaysi ekanini bir joyga jamladi.

    Foto: Wday

    Nozik bo‘lish uchun parhezning o‘zi yetarli emas, siz organizmni sog‘lom saqlashingiz kerak. Sog‘lom ichak mukammal ovqat hazm qilish, normal tana holati, go‘zal teri va serjilo sochlarning kalitidir. Quyidagi 6 xil oddiy oziq-ovqat organizmni osongina tozalash va yoshartirishga yordam beradi.

    Kefir

    Bu ichimlik sutdan ancha foydali! Kefir — bu prebiotiklar va foydali bakteriyalarni o‘z ichiga olgan eng xaridorgir mahsulot. Kefir sigir yoki echki sutidan tayyorlanadi va fermentatsiya signari oshqozon-ichak traktida zararli jarayonlarning paydo bo‘lishini oldini oladi. Nonushta qilish uchun vaqtingiz bo‘lmasa, bir stakan kefir nafaqat ochlikni bostiradi, balki metobolizm boshlanishi uchun hissa qo‘shadi.

    Yogurt

    Yogurtning asosiy afzalliklaridan biri suyak salomatligini yaxshilashdir. Lekin har doim yogurtdagi yorliqni diqqat bilan o‘qing, chunki ba’zi ishlab chiqaruvchilar tirik bakteriyalari bo‘lmagan va shakari ko‘p mahsulotlarni ishlab chiqaradi.

    Soya loviyalari

    Bu taom Yaponiyada juda mashhur: fermentlangan soya loviyasidan tayyorlangan bo‘lib, u yopishqoq tuzilishga ega. Proteinga boy soya yaponiyaliklar orasida eng mashhur nonushta taomlaridan biri hisoblanadi.

    Yaponlar ko‘p yillar davomida bu taomni o‘rganib chiqdi va soya loviyasini muntazam iste’mol qilish bilan to‘qimalarning mineral zichligi oshadi va organizm tezroq tozalanadi, degan xulosaga keldi.

    Miso sho‘rvasi

    Bizga yapon oshxonasidan kelgan yana bir taom. Bu sho‘rvani nafaqat tushlik, balki nonushta va kechki ovqat uchun ham iste’mol qilish mumkin. An’anaga ko‘ra, miso soya, guruch, arpa, bug‘doy va koji qo‘ziqorinlar — ko‘plab foydali moddalarni o‘z ichiga olgan qo‘ziqorinning maxsus turini achitish orqali tayyorlangan xamirdan tayyorlanadi.

    Bu sho‘rva oqsil va klechatka manbai bo'lib, u minerallar va vitaminlarga ham boy sanaladi.

    Tuzlangan karam

    Tuzlangan karam nafaqat mazali salat, balki prebiotiklardan tashqari klechatkaga, temirga, C, B va K vitaminlariga boy mahsulotdir. Vaqt ajratib tuzlangan karamni o‘zingiz tayyorlagan ma’qul.

    Kimchi

    Koreys oshxonasining achchiq sabzavotlar, ayniqsa, karamdan iborat bo‘lgan mashhur salati. Kimchi tarkibida ovqat hazm qilish tizimi uchun foydali bo‘lgan sut kislotasi bakteriyalari mavjud. Bu salat K, B2 vitaminlari va temirning yuqori miqdoriga boy bo‘lgani uchun nihoyatda foydalidir.

    27.06.2023, 12:19   Izoh (0)   7391
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Har qanday parhezdan ko‘ra yog‘ni tezroq eritadigan 8 xil oziq-ovqat mahsuloti

    29.03.2023, 09:59

    Ortiqcha vazndan qutulib, boshqa insonga aylangan o‘zbek san’ati vakillari (foto)

    16.05.2023, 17:30

    Oshqozonni kichraytirish — semizlik muammosining so‘nggi chorasimi?

    07.06.2023, 15:27

    “Uxlashni xohlayman!” Ertalab charchagan holda uyg‘onishingizning 8 ta sababi

    27.06.2023, 11:17

    Bilarmidingiz? Terlashni kuchaytiradigan, ammo har yili yozda sevib iste’mol qilinadigan mashhur mahsulot

    27.06.2023, 09:20

    Organizm uchun eng xavfli, ammo sevib iste’mol qilinadigan 7 ta oziq-ovqat

    26.06.2023, 20:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.