• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Yog‘larni parchalaydigan, nonushtada iste’mol qilinishi kerak bo‘lgan 5 xil oziq-ovqat

    Nonushtaning ahamiyatini boshqacha baholab bo‘lmaydi, ayniqsa, ertalabki taom kun bo‘yi ishtahaga ta’sir qilishini inobatga olinsa. Uzoq vaqt davomida to‘qlik, shu bilan birga metabolizmni yaxshilash va vazn yo‘qotish uchun mutaxassislar quyidagi ingrediyentlardan nonushta tayyorlashni tavsiya qiladilar.

    Foto: The Voice Mag

    Mukammal nonushta qanday bo‘lishi kerakligi haqida ko‘plab fikrlar mavjud. Ba’zi ekspertlar protein-yog‘li nonushtalarni ma’qullasa, boshqalari kunning ilk taomini bir finjon qahva va rezavorlar bilan almashtirishni maslahat berishadi. Yana boshqalar kunning birinchi yarmida hamma narsani yeyish mumkin, deb hisoblaydi: asosiysi, kechqurungacha o‘zingizni tartibga keltirib olish uchun vaqt borligidir.

    Odatdagidek haqiqat oltin o‘rtalikda. Sog‘lom yog‘ va oqsillar nonushtaning asosi bo‘lsin. Ammo kletchatka va probiotiklar haqida unutmang!

    Shuningdek, yog‘ni eritadigan, metabolizmni yaxshilashga yordam beradigan ovqatlarni afzal ko‘rishingiz mumkin. Ularning ko‘pchiligida protein va boshqa foydali ertalabki ozuqalar ham mavjud bo‘ladi.

    Ko‘k choy

    Kim nima deyishidan qat’i nazar, ertalabni qahva emas, balki bir piyola yashil choy bilan boshlagan ma’qul. Birinchidan, bu ichimlik boshqa mahsulotlar bilan yaxshiroq kombinatsiyalangan bo‘lib, vitamin va oqsillarning so‘rilishiga xalaqit bermaydi. Ikkinchidan, ko‘k choyda xolesterolni kamaytiradigan va teriosti yog‘ to‘planishiga ta’sir qiluvchi ko‘plab antioksidantlar mavjud.

    Zanjabil

    Agar bir piyola ko‘k choyga ozgina maydalangan yoki kukunli zanjabil qo‘shsangiz, ichimlikning ta’siri sezilarli darajada oshadi. Shu bilan birga zanjabil nafaqat metabolizmni rag’batlantiradi, balki ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi. Ovqat hazm qilish traktida dam bo‘lish va boshqa noxush alomatlarning oldini oladi.

    Tuxum

    Tuxum vitamin va aminokislotalarning ajoyib manbaidir. Past kaloriya tarkibiga qaramay, tuxumda juda ko‘p miqdorda protein mavjud, ularning iste’moli vazn yo‘qotishni tezlashtiradi va uzoq vaqt to‘qlik hissini beradi. Darvoqe, agar ishtahangiz ochilib ketsa va uni eng zararsiz tarzda bostirmoqchi bo‘lsangiz, tuxumni kechasi yeyishingiz ham mumkin.

    Yunon yogurti

    Probiotik va oqsillarning yuqori miqdori yunon yogurtining yagona afzalliklari emas. Muhimi, uning asosida ham shirin, ham mazali nonushta tayyorlay olasiz. Aynan shu kabi foydali xilma-xilliklar zararli taomlarga burilib ketmaslikka yordam beradi!

    Avokado

    Avakodo tarkibidagi sog‘lom yog‘lar va kletchatka yog‘ eritishning faol, asosiy komponentlari bo‘lib xizmat qiladi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, avokadoni iste’mol qilish, ayniqsa, qorin bo‘shlig‘ida to‘plangan ortiqcha visseral yog‘larga ega bo‘lganlar uchun foydalidir.

    24.06.2023, 11:30   Izoh (0)   12819
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Milliarderlar nonushtasi: sayyoradagi eng boy odamlar ertalab nima yeydi?

    30.05.2023, 09:30

    Tongda iste’mol qilinsa, to‘yib uxlamaganlarga quvvat beruvchi 5 ta eng yaxshi oziq-ovqat

    09.06.2023, 09:26

    Xolesterinni ko‘paytirib, yallig‘lanishni qo‘zg‘atadi: nonushtada yeyish mumkin bo‘lmagan 5 xil oziq-ovqat

    19.06.2023, 17:30

    Stop-signal: stressdan aziyat chekayotganingizni bildiruvchi alomatlar

    24.06.2023, 09:30

    Transyog‘mi yoki vodorodlangan yog‘: muzqaymoq tarkibidagi eng xavfli tarkibiy qismning nomi nima?

    23.06.2023, 21:05

    Xotirani kuchaytirishga yordam beradigan foydali layfxaklar

    23.06.2023, 18:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22

    KGB soxtalashtirgan jinoyat – SSSR parchalanishi arafasida o‘lim jazosi berilgan qariya kim edi?

    21 iyul, 21:06
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Qaytmas bo‘lib ketdi”. Rossiyaning yagona aviatashuvchisi sotilishi yoki utilizatsiya qilinishi mumkin

    Dunyo | 26 iyul, 23:07

    UFC on ABC 9. Abu-Dabidagi musobaqaning ilk janglarining birida o‘ziga xos natija qayd etildi

    Sport | 26 iyul, 23:06

    “Barselona” tarixidagi eng yaxshi futbolchilar reytingi tuzildi

    Sport | 26 iyul, 22:46

    Fabrika matolarga ishlatilgan suvni kanalga tashlagan — Andijondagi kanaldan nega ko‘pik oqqaniga izoh berildi

    O‘zbekiston | 26 iyul, 22:35

    AQSH Isroilni himoyalash uchun sarflagan havo mudofaa raketalarini tiklashga 1 yil va 2 mlrd dollar kerak — WSJ

    Dunyo | 26 iyul, 22:32

    Ukraina armiyasiga 23 ming zirhli transport vositasi kerak — OAV

    Dunyo | 26 iyul, 22:13

    Gaz va elektr tokini behuda sarflaganlar javobgarlikka tortiladi — Bosh prokuratura

    O‘zbekiston | 26 iyul, 22:07

    Mahkumni ozodlikka chiqarib berish uchun 30 ming dollar talab qilgan advokat qo‘lga olindi

    O‘zbekiston | 26 iyul, 22:02
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.